适度运动可推迟关节老化
作者机构：上海中医药大学附属市中医医院骨伤科
出 版 物：《家庭医药（就医选药）》 (Home Medicine)
年 卷 期：2020年第11期
页 面：29-29页
学科分类：1002[医学-临床医学] 100210[医学-外科学(含：普外、骨外、泌尿外、胸心外、神外、整形、烧伤、野战外)] 10[医学]
主 题：关节活动范围 关节稳定性 骨关节炎 静力性 关节老化 腿部肌肉 适度运动 磨损率
摘 要：俗话说“成也萧何败也萧何。虽然过量的登山、跳舞、爬楼等运动是骨关节炎的重要诱因,但要推迟关节老化还是得靠运动。人体膝关节的静力性稳定,靠周围的韧带来支撑;动力性稳定,靠大小腿的肌肉来维持。如果每天保持适度和缓的运动,就能有效增加肌肉肌力,减少关节负荷。相反,如果长期不动,腿部肌肉的力量下降,势必会导致关节活动范围变大,影响关节的稳定性。关节稳定性差了,磨损率就自然增加了。
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