健康老龄化背景下不同运动干预改善老年人体适能的实证研究

作     者：杨送红 熊米娜 杨胜 程阳 邓士琳 YANG Song-hong;XIONG Mi-na;YANG Sheng;CHENG Yang;DENG Shi-lin

作者机构：武汉理工大学体育学院湖北武汉430070 湖北省体育科学研究所运动康复医院湖北武汉430074 

出 版 物：《福建体育科技》 (Fujian Sports Science and Technology)

年 卷 期：2024年第43卷第1期

页      面：34-40,54页

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主　　题：健康老龄化 瑜伽 健身操 健康教育 老年人 

摘      要：目的进行为期12周的运动干预,探索瑜伽运动和健身操运动对改善老年人体成分和体适能效果的影响。方法以66老年人为研究对象,对照组21人,瑜伽组25人,健身操组24人,实验前后分别测试有氧适能、柔韧适能、力量适能、平衡适能和体成分。结果12周干预后:瑜伽组去脂体重、肌肉量改善程度具有显著性(P0.05);30秒屈臂举和四步平衡改善程度具有非常显著性(P0.01)。健身操组去脂体重、肌肉量、体脂肪量、腰围和腰臀比改善程度具有显著性(P0.05);健身操组六分钟走、30秒屈臂举和八英尺走改善程度具有非常显著性(P0.05);30秒站坐改善程度具有非常显著性(P0.01)。结论瑜伽和健身操均能改善改善老年人体成分和体适能水平。但瑜伽对于柔韧和平衡的改善效果优于健身操;健身操对于肌肉和体成分的改善效果优于瑜伽。