检索结果-南通市图书馆

作者：王言语北京体育大学

学位级别：硕士

研究目的:本研究试图探讨深蹲与分腿蹲对标准舞者步幅的影响,并比较两种训练方式中哪种训练对标准舞步幅的影响更加明显,从而为标准舞下肢力量训练提供新方法。研究方法:选取北京华嘉专修学院24名男性学生为受试者,随机平均分为3组,每组... 详细信息

研究目的:本研究试图探讨深蹲与分腿蹲对标准舞者步幅的影响,并比较两种训练方式中哪种训练对标准舞步幅的影响更加明显,从而为标准舞下肢力量训练提供新方法。研究方法:选取北京华嘉专修学院24名男性学生为受试者,随机平均分为3组,每组8名受试者。组一为负重深蹲训练组,进行8周,每周2次训练,组间歇1分半的深蹲训练;组二为负重分腿蹲训练组,进行8周,每周2次训练,组间歇1分半的箭步蹲训练;组三为空白对照组,不进行任何力量训练。8周训练前后进行三项测试:1.标准舞步幅的测量;2.负重深蹲3RM测试;***测试最大伸膝、伸髋、髋外展等长力量。研究结果:8周训练后,深蹲组和分腿蹲组显著地提升了 3RM深蹲力量、最大伸膝力量、最大伸髋力量、髋外展力量,深蹲组在3RM、最大伸膝力量方面显著大于分腿蹲组,分腿蹲组在最大伸髋、髋外展力量方面显著大于深蹲组;两组实验组均能提升标准舞Qualisys步幅测试成绩,且分腿蹲组训练后步幅显著大于深蹲组。结论:深蹲和分腿蹲可以作为青少年标准舞运动员下肢力量训练的基本方法,下肢伸膝、伸髋、髋外展力量的提升有助于标准舞步幅的增大。且分腿蹲训练更有助于步幅的提升。

关键词：深蹲分腿蹲标准舞步幅力量

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深蹲与腿举对下肢肌肉刺激程度的对比研究

深蹲与腿举对下肢肌肉刺激程度的对比研究

作者：王素娟北京体育大学

学位级别：硕士

深蹲与腿举这两个动作是健美健身运动中用来增加下肢肌肉含量,塑造下肢肌肉形态最常用到的训练动作。而在健美健身运动中,对肌肉刺激程度的研究大多是间接的测量或推算,并不能直接反映出动作对肌肉的刺激程度。由于缺少基础性科学的相... 详细信息

深蹲与腿举这两个动作是健美健身运动中用来增加下肢肌肉含量,塑造下肢肌肉形态最常用到的训练动作。而在健美健身运动中,对肌肉刺激程度的研究大多是间接的测量或推算,并不能直接反映出动作对肌肉的刺激程度。由于缺少基础性科学的相关研究,很多练习者与教练对动作的理解不清晰,这样对动作的选择就不能真正的刺激到想要训练到的肌肉,也就不能很好的去发展肌肉。体育科研中己广泛应用表面肌电技术,表面肌电技术可以清晰的分析每块肌肉在完成动作时的发力情况,募集程度,每块肌肉的贡献率等等。运用表面肌电技术对深蹲与腿举这两个动作进行分析,使教练及健美健身爱好者对训练动作的选择能够有章可循。本文运用了文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法、对比分析法,从健美健身运动实际需要出发,选取10名非健美专项但是有运动经验的北京体育大学男志愿者,进行深蹲与腿举的表面肌电实验,通过对肌肉肌电的均方根振幅、积分肌电以及贡献率的分析,探索比较深蹲与腿举这两个动作对下肢肌肉刺激的程度的不同。主要研究结果如下:(1)深蹲和腿举这两个动作对股四头肌的刺激都很明显,腿举对股四头肌的刺激强于深蹲。深蹲与腿举向上蹬起阶段对股四头肌的刺激强于向下阶段。股四头肌中对股内侧肌的刺激最强。针对股四头肌的训练可采用腿举这个动作。(2)深蹲和腿举对臀大肌的刺激都小于股四头肌,深蹲对臀大肌的刺激强于腿举。针对臀大肌训练时可采用深蹲这个动作。(3)深蹲对半腱肌和股二头肌的刺激程度大于腿举,深蹲和腿举在向上蹬起阶段对股二头肌和半腱肌的刺激大于向下阶段。针对半腱肌和股二头肌训练时可采用深蹲这个动作。(4)深蹲对胫骨前肌的刺激大于腿举,深蹲与腿举对腓肠肌的刺激都不大。胫骨前肌在向下阶段刺激程度大,腓肠肌在向上阶段刺激强度大。深蹲与腿举对小腿的募集程度比较高,但是总放电量都较小。说明深蹲和腿举不适宜发展小腿肌肉。不建议用深蹲和腿举进行胫骨前肌和腓肠肌的训练。

关键词：深蹲腿举刺激程度表面肌电

不同负重深蹲练习髋膝踝关节力量的理论计算与变化特征分析

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不同负重深蹲练习髋膝踝关节力量的理论计算与变化特征分析

作者：褚子雯武汉体育学院

学位级别：硕士

研究目的:本文基于牛顿动力学方程构建了深蹲练习人体下肢各环节肌肉与关节受力计算的理论模型,以负重载荷及身体各环节运动学参数为方程的边界条件采用逆向动力学计算髋膝踝各关节肌肉力量、关节力矩和受力情况,并最终计算脚底反作用... 详细信息

研究目的:本文基于牛顿动力学方程构建了深蹲练习人体下肢各环节肌肉与关节受力计算的理论模型,以负重载荷及身体各环节运动学参数为方程的边界条件采用逆向动力学计算髋膝踝各关节肌肉力量、关节力矩和受力情况,并最终计算脚底反作用力的大小,以测力板测试结果对动态计算结果进行验证,深入探讨深蹲练习下肢肌肉力量及关节力量、力矩随伸膝关节角度变化的变化特征,为下肢专项力量训练及运动损伤的诊断提供科学依据。研究方法:实验运用了运动学（二维摄像、解析）和动力学（测力板）方法,对一名运动员采用两种不同载荷（40kg、80 kg）的深蹲练习,深蹲从低位到直立状态整个动作过程进行了测试,通过运用牛顿经典力学方程计算动态动作中各姿态下人体关节肌肉力量等指标。研究结果:（1）力矩平衡方程求解的理论计算方式与动力学测试法结果高度一致,与测力板实测值的足底压力变化趋势一致且计算结果无差异性（P＞0.05）;（2）深蹲训练髋膝踝三个关节各指标基于动态牛顿力学方程的计算结果与平衡原理下的计算结果趋势高度相似,并且动态计算结果远远大于静态计算结果;（3）髋膝踝三个关节的各项指标值均随伸膝角度增大而逐渐减小;负重深蹲时杠铃负荷越大,髋膝踝三个关节各指标值则越大;分别对比40KG、80KG深蹲过程中髋膝踝三关节力矩、臀大肌、股四头肌、小腿三头肌的张力、髋膝踝关节的受力,结果表明:髋关节力矩＞膝关节力矩＞踝关节力矩;股四头肌张力＞臀大肌张力＞小腿三头肌张力;（4）由于增加了惯性力和科氏力,动态计算下髋膝踝三个关节的受力结果大于静态计算时的受力结果,三个关节受力大小为膝关节受力＞髋关节受力＞踝关节受力且有显著差异性（P＜0.05）。研究结论:（1）本文以平衡（静态）原理计算为基准对动态计算结果进行校验,以测力板测得的足底压力值为标准对动态计算结果进行校验,通过两种校验结果表明采用动态牛顿力学方程建立的理论计算模型合理且计算结果准确。（2）深蹲训练蹲起过程中,髋膝踝三个关节的个性指标随着伸膝角度的增大而逐渐变小,说明深蹲至低位时具有较大的训练价值;髋膝踝三个关节的各指标力量大小均随杠铃负荷的增大而增加,表明负重深蹲训练应对杠铃负荷大小加以考虑;对比三个关节的力矩及主动肌拉力,表明深蹲训练可作为锻炼股四头肌的最佳动作之一。（3）深蹲训练过程中膝关节受伤的风险相对于髋关节和踝关节受伤的风险大;从髌股关节压力值得出深蹲过程中膝关节处髌股关节受到较大的压力,增大了髌骨与股骨之间的摩擦力,论证了负重深蹲易造成髌股关节的软骨磨损。

关键词：深蹲髋膝踝理论计算变化特征

不同站姿宽度深蹲对股四头肌表层肌肉训练效果研究

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不同站姿宽度深蹲对股四头肌表层肌肉训练效果研究

作者：闫海林西安体育学院

学位级别：硕士

目的:本研究结合健美运动特征,运用运动生物力学和医学影像等研究方法和测量手段,通过实验对受试者干预前后表面肌电、深蹲最大力量、大腿围和股四头肌表层肌肉厚度的变化等指标进行测试与分析,目的在于寻找出杠铃颈后深蹲最适合股四头... 详细信息

目的:本研究结合健美运动特征,运用运动生物力学和医学影像等研究方法和测量手段,通过实验对受试者干预前后表面肌电、深蹲最大力量、大腿围和股四头肌表层肌肉厚度的变化等指标进行测试与分析,目的在于寻找出杠铃颈后深蹲最适合股四头肌表层（股直肌、股内侧肌和股外侧肌）不同肌肉训练的站姿宽度,探索不同站姿宽度杠铃颈后深蹲对股四头肌不同表层肌肉的用力特征。试图解决健美股四头肌实际训练过程中,目标肌肉训练动作的选择和安排等问题,在健美腿部股四头肌表层的不同肌肉训练时,选择深蹲站姿宽度提供一定的理论参考。方法:本研究主要采用实验法,将西安体育学院健身健美专项30名男生作为实验对象,随机均分为3组,窄距深蹲组（20.90±0.74岁）、中距深蹲组（21.00±0.67岁）和宽距深蹲组（20.90±0.57岁）分别对其进行10周深蹲抗阻力干预训练（每周2次,每次45min-60min）,实验干预期间三组受试者都保持正常饮食和生活习惯,正常进行课程学习,但窄距深蹲组采用双脚并拢站姿宽度杠铃颈后深蹲训练,中距深蹲组采用与肩同宽站姿宽度杠铃颈后深蹲训练,宽距深蹲组采用140%肩宽站姿宽度杠铃颈后深蹲训练。根据股四头肌的生理解剖特征、功能及相关训练理论,在实验干预前后分别对三组受试者进行深蹲最大力量表面肌电测试、彩色多普勒超声仪肌肉厚度测试和大腿围测量的数据进行分析对比。结果:（1）经过10周的实验干预训练后,中距深蹲组股直肌,股内侧肌RMS显著提高（P＜0.05）;中距深蹲状态下股内侧肌RMS明显高于窄距深蹲P＜0.05);中距深蹲组试验后股直肌、股内侧肌和股外侧肌积分肌电（IEMG）明显高于实验前（P＜0.05）;实验后中距深蹲组股直肌、股内侧肌积分肌电（IEMG）均明显高于宽距深蹲组（P＜0.05）。（2）10周的实验干预训练后,窄距深蹲组、中距深蹲组、宽距深蹲组最大力量与训练前相比,均有极显著性提高（P＜0.001）;（3）10周的实验干预训练后,三组受试者大腿围有明显增加（P＜0.01）;（4）10周的实验干预训练后三种站距下股直肌,股内侧肌和股外侧肌,肌肉厚度均有明显增加（P＜0.05）结论:（1）十周干预训练三种站姿深蹲对股四头肌表层肌肉的刺激都很明显,中距深蹲对股四头肌表层肌肉的刺激程度强于窄距深蹲和宽距深蹲。（2）十周干预训练三种站姿深蹲都能有效提高深蹲最大力量,从增长幅度看,中距深蹲较窄距深蹲和宽距深蹲对提高深蹲最大力量更加明显。（3）十周干预训练窄距深蹲组股外侧肌肌肉厚度增长最多;中距深蹲组股直肌肌肉厚度增长最多;宽距深蹲组股内侧肌肌肉厚度增长最多。（4）三种站姿深蹲对股内侧肌激活都比股直肌高且股内侧肌的肌肉厚度都大于股直肌。

关键词：深蹲股四头肌健美训练

杠铃深蹲与杠铃半蹲对体育学院篮球专项学生下肢爆发力影响研究

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杠铃深蹲与杠铃半蹲对体育学院篮球专项学生下肢爆发力影响研究

作者：胡腾科成都体育学院

学位级别：硕士

通过杠铃深蹲和杠铃半蹲的对比实验,分析实验前后的评价指标数据,探索杠铃深蹲和杠铃半蹲对成都体育学院篮球专项学生下肢爆发力的影响,具体分析两个动作对不同指标的影响及其差异性。本文主要采用实验法,总结了前人研究成果并以此为依... 详细信息

通过杠铃深蹲和杠铃半蹲的对比实验,分析实验前后的评价指标数据,探索杠铃深蹲和杠铃半蹲对成都体育学院篮球专项学生下肢爆发力的影响,具体分析两个动作对不同指标的影响及其差异性。本文主要采用实验法,总结了前人研究成果并以此为依据结合专家访谈法选取了能准确反应篮球运动下肢爆发力的评价指标。将选取的20名成都体育学院篮球专项学生人为设计分为杠铃深蹲组和杠铃半蹲组,分别进行6周相同频率、相同负荷强度、相同负荷量的深蹲/半蹲训练。在实验前、后分别测试纵跳、立定跳远、30m冲刺跑、单腿助跑摸高和双腿助跑摸高这5项指标。利用数据分析法,用Excel对两次测试的数据进行收集整理,然后用Spss对数据进行分析,最后根据分析结果得出研究结论。实验后处理实验数据得出的结果如下:杠铃深蹲和杠铃半蹲对受试对象纵跳、单腿助跑摸高、双腿助跑摸高都有显著提升;杠铃深蹲和杠铃半蹲对受试对象立定跳远都没有显著提升;杠铃深蹲对受试对象30m冲刺跑没有显著提升,杠铃半蹲对受试对象30m冲刺跑有显著提升。本次研究得出的结论如下:1.杠铃深蹲和杠铃半蹲对篮球专项学生纵跳、单腿助跑摸高和双腿助跑摸高具有显著训练效果。2.虽然杠铃深蹲和杠铃半蹲对篮球专项学生纵跳、单腿助跑摸高和双腿助跑摸高的成绩影响没有明显差异,但从提高率看,针对单腿助跑摸高和双腿助跑摸高,杠铃深蹲优于杠铃半蹲。3.杠铃半蹲对篮球专项学生30m冲刺跑具有显著训练效果。4.杠铃深蹲和杠铃半蹲对篮球专项学生立定跳远在本实验中未表现出显著训练效果。

关键词：深蹲半蹲篮球专项学生下肢爆发力

不同蹬起速度与负荷强度深蹲对健康男性青年弹跳后激活的影响

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不同蹬起速度与负荷强度深蹲对健康男性青年弹跳后激活的影响

作者：刘富征北京体育大学

学位级别：硕士

目的:纵跳能力是评价下肢爆发力的重要手段,纵跳能力的提升需要前期有效的热身,通过深蹲后激活效应来激发运动员纵跳能力是一种良好的热身方式。本文的研究目的是通过实验得出快、慢两种不同蹬起速度与负荷强度的深蹲引起后激活增强效... 详细信息

目的:纵跳能力是评价下肢爆发力的重要手段,纵跳能力的提升需要前期有效的热身,通过深蹲后激活效应来激发运动员纵跳能力是一种良好的热身方式。本文的研究目的是通过实验得出快、慢两种不同蹬起速度与负荷强度的深蹲引起后激活增强效应对受试者原地深蹲跳高度的影响。方法:本研究对8名位无下肢运动伤病的健康男性青年进行负重深蹲干预,其中负荷大小为65%1rm(中等负荷)和85%1rm(大负荷),蹬起速度匀速组下落与蹬起时长均为2.5秒,快速组下落阶段为2.5秒,蹬起为1.25秒,每种蹬起重复3次。分别测试受试者在不同测试方案中运动前、运动后1、3、5、7分钟的弹跳高度,对不同组别及相应的时间点的弹跳高度、弹跳平均功率、弹跳平均力、起跳速度进行比较分析。结果:1.在重复测量方差分析组内效应检验中,时间因素对弹跳高度、弹跳平均功率、弹跳平均力、起跳速度具有显著性差异(P深蹲下,中等强度第3、5、7min弹跳能力均优于测试前(P深蹲下,中等强度弹跳高度第7min显著优于测试前(P深蹲组第3、5、7时间点弹跳能力均优于测试前(P深蹲组在第7min弹跳高度显著性优于测试前时间点(P0.05)。5.相同大强度下,匀速深蹲组第7min时间点弹跳高度显著性优于测试前和第1min时间点,快速组第7min弹跳高度显著性优于第3min和测试前时间点,但组间并无显著性差异(P>0.05)。6.中、大强度及匀速、快速蹬起对弹跳平均功率、弹跳平均力、弹跳速度组内及组间并无显著性差异(P>0.05)。结论:1.中等负荷强度下,选择匀速蹬起速度对弹跳高度提升更为提前且持久;大负荷强度下选择深蹲蹬起速度对弹跳高度不产生影响,弹跳高度的提升均较晚;2.深蹲匀速蹬起时,选择中等强度负荷更早出现弹跳高度增加并保持持久;深蹲快速蹬起下中、大强度大小引起的弹跳高度后激活效应均较晚。3.中大强度及匀速与快速的向心收缩变化对于弹跳平均功率、平均力及起跳速度各产生不同的影响,最终整体表现为弹跳高度的变化。

关键词：深蹲弹跳高度爆发力

保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动素质的影响

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保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动素质的影响

作者：杨家群北京体育大学

学位级别：硕士

研究目的：单侧训练在提高身体素质方面是否比双侧训练有更好的效果尚存在争议。保加利亚式弓步蹲是一种常用的单侧下肢锻炼方式,而深蹲是常用的的双侧下肢锻炼方式。本研究旨在比较8周的保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动能... 详细信息

研究目的：单侧训练在提高身体素质方面是否比双侧训练有更好的效果尚存在争议。保加利亚式弓步蹲是一种常用的单侧下肢锻炼方式,而深蹲是常用的的双侧下肢锻炼方式。本研究旨在比较8周的保加利亚式弓步蹲和深蹲训练对男子大学生运动能力影响的差异,为今后力量训练的动作选择提供参考。研究对象：健康男性大学生30名,随机分为三组,深蹲组,保加利亚式弓步蹲组和对照组。研究方法：两训练组进行8周深蹲训练,每周两次,每次五组,组间间歇1分钟,深蹲组负荷为75%深蹲1RM。保加利亚式弓步蹲组训练负荷为(深蹲lRM的重量*75%+体重)/(2*85.16%)一体重,C组无训练。在干预前、4周后、8周后,对三组分别测试最大深蹲重量、最大伸膝力量、10米、30米及T型跑时间、跳远距离。统计方法：使用SPSS统计软件进行数据分析。研究结果如下：(1)深蹲组、保加利亚式弓步蹲组的相对1RM深蹲重量与对照组相比有显著性差异。(2)深蹲组、单腿训练组的双腿伸膝峰值力矩与训练前有非常显著性差异。深蹲组单腿相对David伸膝峰值力矩与训练前有非常显著性差异。(3)深蹲组、保加利亚式弓步蹲组10米跑时间没有统计学差异。深蹲组、保加利亚式弓步蹲组训练前相比有非常显著性差异。(4)深蹲组、保加利亚式弓步蹲组对立定跳远有显著性差异。保加利亚式弓步蹲组的单腿立定跳远成绩与训练前相比有非常显著性差异。在提高双腿三次连续跳上,深蹲组、保加利亚式弓步蹲组与训练前相比有非常显著性差异。保加利亚式弓步蹲组连续三次跳远度与训练前相比有显著性差异。(5)深蹲组保加利亚式弓步蹲训练组均能有效减少T形跑的时间。两种训练方式之间并没有显著性差异。结论及建议：(1)8周的保加利亚式弓步蹲训练和深蹲训练在提高力量能力上均有效,但是双腿训练更优。(2)8周的保加利亚式弓步蹲训练和深蹲训练在提高30米跑、T形跑能力上均有效果但是二者之间没有差异。(3)在提高跳跃能力上,8周的保加利亚式弓步蹲保加利亚式弓步蹲训练在提高单腿跳跃能力有很好的效果,深蹲训练在提高双腿跳跃能力上有很好的效果。建议：两种方法在提高运动能力上各有优势,需要进一步研究。本研究时间较短,建议以后进行更长时间的干预训练。

关键词：深蹲保加利亚式弓步蹲运动素质

不同垫脚方式训练对最大深蹲力量和表面肌电的影响

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不同垫脚方式训练对最大深蹲力量和表面肌电的影响

作者：余陆玮江西师范大学

学位级别：硕士

一、研究目的:（1）运用Cite Space科学知识图谱软件了解近20年国内外“垫脚跟”“深蹲”并含“表面肌电”的相关研究热点,为本实验的研究部分为本实验研究提供参考;（2）探究两种不同垫脚方式的训练方式和训练效果。运用表面肌电技术... 详细信息

一、研究目的:（1）运用Cite Space科学知识图谱软件了解近20年国内外“垫脚跟”“深蹲”并含“表面肌电”的相关研究热点,为本实验的研究部分为本实验研究提供参考;（2）探究两种不同垫脚方式的训练方式和训练效果。运用表面肌电技术测试并从习惯方式和训练方式对34名被试对象进行组间对比,对比两种不同足部状态下肌电和力量特征,以探究最佳的垫脚方式。为充实深蹲训练理论,旨在提高训练实践的效率,有一定促进作用。二、研究方法:（1）选取Web of Science核心数据库和CNKI数据库,以“垫脚跟”、“深蹲”并含“表面肌电”为关键词搜索近20年相关文献为研究对象。利用Cite Space.5.6.R1可视化分析软件对文献进行分析;（2）采用实验法对比研究两种不同垫脚方式训练对最大深蹲力量和表面肌电的影响。运用Delsys Tringo肌电测试系统和Sony高清摄像机,肌电和视频同步采集普通高校体育专业男性大学生习惯垫脚方式的肌肉用力特征。原始肌电由Delsys Tringo自带的分析软件EMG Server分析处理,导出积分肌电值（i EMG）、原始肌电值、均方根值（RMS）和平均功率频率（MPF）值。原始肌电值经幅值标准化和时间归一,幅值标准化在Microsoft Excel 2016进行,时间标准化在Matlab R2019a进行一一处理。多层分析图和肌电模型图均在Origin 9.1中完成。肌肉做功百分比图在Microsoft Excel 2016进行。通过前测后测1RM的肌肉肌电数据和力量数据,在数理统计和理论分析的基础上研究了普通高校体育专业男性大学生1RM肌电变化状况和肌肉力量的变化情况。三、研究结果:（1）（1）2000-2019年国内利用肌电研究深蹲方面发表文章数量分为三个阶段:缓慢增长期、快速增长期、平稳发展期,总体呈高产稳步发展。国外利用肌电研究深蹲方面发文量有三个阶段:低速平稳期、W期、V期,总体呈逐年上升的趋势。国内外利用肌电研究深蹲方面主要期刊为医学类和体育类期刊。国内外深蹲研究肌电方面主要来源机构高等院校占重大比例。国内分布在综合性大学、医学院和体育院校,国外则集中在综合类院校。国内肌电研究深蹲方面的领军人物为吴新炎（4篇）,国外是Saeterbakken,AH（16篇）,国内国外作者间合作密切。国外运用肌电技术研究深蹲方面发文量最多的国家是美国（113篇）。（2）国内肌电研究深蹲方面关键词研究集中在脑卒中、运动学、下肢三个方面,对测量部位、匹配专项运动及医学项目进行分析研究。国外肌电研究深蹲方面集中在肌肉活动、动态运动和肌肉动作三方面。（3）国内外肌电研究深蹲方面主要分为四块。一是根据表面肌电的特点进行肌肉测量部位的研究,国内主要研究部位有腓骨长肌和股四头肌。国外主要研究部位为股外侧肌、足底屈肌和小腿伸肌。二是根据深蹲训练方式国内外对于振动训练和非稳定训练都有一定研究。三是运动项目,国内对于肌电进行深蹲测试研究的运动项目主要有太极拳和竞技健美操,但是国外用肌电研究深蹲的主要项目为举重。四是根据医学项目研究,国内主要研究脑卒中、步态分析配合等速测力仪器,实施康复训练。国外主要研究下腰痛患者下蹲时的肌电诊断。（2）实验为实证干预研究,将34名被试对象通过习惯垫脚方式分为两大组。运用SPSS25.0软件将两大组成员通过随机分组的形式各自分成2小组,即共4组（文中显示为ABCD组）进行2种不同垫脚方式的干预。将平地组和垫脚组被试对象通过实验前测RM最大深蹲力量（统一深蹲速率、宽度、开度和高度）并运用表面肌电仪器进行同步信号采集。8周干预时间,每周2次训练,每次训练需完成5组每组8次的80%1RM训练的重量进行深蹲力量训练,通过干预垫脚方式和实验后测RM最大深蹲力量（与实验前测一致）,得到以下结果:（1）习惯方式与训练方式对主要做功肌群没有影响。训练方式对主要用力肌群没影响,支撑方式是最主要的,训练方式并不会改变原始支撑习惯的主要做功肌群。（2）不同垫脚方式和训练方式会导致肌肉激活顺序有所改变。肌肉发力顺序中,胫骨前肌大概率作为屈曲下蹲开始时最先开始启动的肌肉,股内侧肌和股外侧肌大概率作为最后激活启动的肌肉。（3）实验后测RMS值对比前测RMS值分析得出垫脚人群进行深蹲训练对于竖脊肌的力量增长有明显变化。平地深蹲人群（D组）通过训练变化垫脚方式,让其深蹲垫脚会使得股外侧肌和股直肌的力量增长有明显变化。实验后测MPF值相较于实验前测,垫脚人群（B组）股内侧肌和胫骨前肌经实验干预后抗疲劳能力增加,通过使其平地深蹲训练不仅会对该人群的股内侧肌的抗疲劳能力有变化还能使得胫骨前肌的变化非常显著。（4）习惯方式和训练方式对不同垫脚方式的RM最大深蹲力量没有明显区别。因此对于力量增长而言,两种垫脚方式都是可行的。四、研究结论

关键词：深蹲 CiteSpace.5.6.R1 表面肌电主题路径垫脚方式习惯方式

不同顶部停留时长的杠铃深蹲练习功率输出和力竭次数特征研究

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不同顶部停留时长的杠铃深蹲练习功率输出和力竭次数特征研究

作者：代书鹏北京体育大学

学位级别：硕士

研究目的:本研究在抗阻力量训练的动作节奏中加入不同时长的顶部停留阶段,来探究这种节奏训练方法对功率输出和力竭次数的即刻影响,为力量训练中最大功率法和极限次数法的应用提供理论支持,提高训练计划制定的精细化程度。研究方法:选... 详细信息

研究目的:本研究在抗阻力量训练的动作节奏中加入不同时长的顶部停留阶段,来探究这种节奏训练方法对功率输出和力竭次数的即刻影响,为力量训练中最大功率法和极限次数法的应用提供理论支持,提高训练计划制定的精细化程度。研究方法:选取11名北京体育大学体能训练学院男性大学生作为受试者,采用3种不同的动作节奏,分别为:2/0/快/0(2s离心,无底部停留,快速向心,无顶部停留);2/0/快/3(2s离心,无底部停留,快速向心,3s顶部停留);2/0/快/6(2s离心,无底部停留,快速向心,6s顶部停留)。进行85%1RM负荷强度,6组力竭,组间间歇3分钟的杠铃颈后深蹲练习。使用Tendo爆发力与速度反馈系统,记录峰值功率、平均功率、力竭次数等数据。研究结果:1.2/0/快/6节奏组力竭次数最高,相比其他两组均有显著性差异(P0.05);2/0/快/3节奏组峰值功率下降率较2/0/快/0低,有显著性差异(P深蹲力量练习中,动作节奏加入3s和6s顶部停留对力竭次数和功率输出都有显著提升效果。6s顶部停留提升力竭次数最高;3s顶部停留优化功率输出及其下降率最佳。2.在6组深蹲训练中,3s顶部停留可以显著优化整个训练过程的功率输出及其下降率,效果较6s顶部停留更好;6s顶部停留可以显著提高整个训练过程的力竭次数,效果较3s顶部停留更好。

关键词：深蹲动作节奏顶部停留力竭次数功率输出

振动状态下深蹲类训练对男子健美运动员下肢肌力与形态的影响

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振动状态下深蹲类训练对男子健美运动员下肢肌力与形态的影响

作者：付楚帆武汉体育学院

学位级别：硕士

随着振动训练在国外力量训练中取得的优异成效,逐渐被引进国内,越来越多的体育从业者探寻适合国内运动员的振动训练频率和振幅,而振动训练常被用来结合力量训练以增加肌肉力量、肌肉耐力以及肌肉爆发力,本文结合健美运动特征,主要以研... 详细信息

随着振动训练在国外力量训练中取得的优异成效,逐渐被引进国内,越来越多的体育从业者探寻适合国内运动员的振动训练频率和振幅,而振动训练常被用来结合力量训练以增加肌肉力量、肌肉耐力以及肌肉爆发力,本文结合健美运动特征,主要以研究振动训练对下肢形态的改善为出发点,以同振幅两种不同频率为切入点,探索在振动刺激下进行力量训练,是否能在短时间内提高和改善健美运动员的下肢最大力量以及下肢形态,试图揭示何种振动频率对健美运动员下肢最大力量以及下肢形态的改善更有效果,找寻适宜健美运动员训练的振动频率,为健美运动员的力量训练提供理论参考。本研究主要采用实验法、文献资料法、访谈法以及数理统计法,选取2mm振幅下两个具有针对性的频率（30HZ、40HZ）进行研究。以武汉体育学院健身健美专业45名男性健美运动员为实验对象,随机将45名受试者分为30HZ组、40HZ组以及传统训练组,经过12周时间的实验,对实验前后受试者的下肢肌力以及形态进行测试,运用SPSS22.0对受试者实验前后数据进行分析对比,得出以下结论:（1）振动干预组实验前后最大力量均有显著性提高（P＜0.05）,传统训练组实验前后无显著性差异（P＞0.05）。实验后,振动干预组下肢最大力量与传统训练组无显著性差异（P＞0.05）,从增长幅度看,振动干预组训练效果要略好,且40HZ组对最大力量的训练效果要好于30HZ组。（2）实验前后,除传统训练组下肢脂肪量无明显差异（P＞0.05）外,其他指标各实验组实验后均有显著性变化（P＜0.05）。实验后,振动刺激对增加男子健美运动员的大腿围、小腿围、下肢肌肉量以及减少下肢脂肪量的效果更好（P＜0.05）,其中40HZ组振动频率对增加下肢肌肉量以及减少脂肪量的效果要明显优于30HZ组（P＜0.05）。（3）下肢肌肉线条清晰度、分离度以及饱满度实验前后均有显著性提高（P＜0.05）。振动干预组实验后对线条清晰度和肌肉分离度的改善要好于传统训练组（P＜0.05）;两个振动组相比,40HZ振动频率对肌肉线条清晰度的改善要好于30HZ组（P＜0.05）。实验证明,振动训练在训练中较传统训练有一定的优势,振动训练对于下肢肌肉量、下肢脂肪量、下肢肌肉线条清晰度以及肌肉分离度的改善较传统训练更为明显,而其中40HZ振动频率对于下肢肌肉量的增加、下肢脂肪量的减少以及肌肉线条的清晰度变化较30HZ效果更好。

关键词：振动训练深蹲健美运动下肢肌力下肢形态