振动状态下深蹲类训练对男子健美运动员下肢肌力与形态的影响

作     者：付楚帆 

作者单位：武汉体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：吴廉卿

授予年度：2019年

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主      题：振动训练 深蹲 健美运动 下肢肌力 下肢形态 

摘      要：随着振动训练在国外力量训练中取得的优异成效,逐渐被引进国内,越来越多的体育从业者探寻适合国内运动员的振动训练频率和振幅,而振动训练常被用来结合力量训练以增加肌肉力量、肌肉耐力以及肌肉爆发力,本文结合健美运动特征,主要以研究振动训练对下肢形态的改善为出发点,以同振幅两种不同频率为切入点,探索在振动刺激下进行力量训练,是否能在短时间内提高和改善健美运动员的下肢最大力量以及下肢形态,试图揭示何种振动频率对健美运动员下肢最大力量以及下肢形态的改善更有效果,找寻适宜健美运动员训练的振动频率,为健美运动员的力量训练提供理论参考。本研究主要采用实验法、文献资料法、访谈法以及数理统计法,选取2mm振幅下两个具有针对性的频率（30HZ、40HZ）进行研究。以武汉体育学院健身健美专业45名男性健美运动员为实验对象,随机将45名受试者分为30HZ组、40HZ组以及传统训练组,经过12周时间的实验,对实验前后受试者的下肢肌力以及形态进行测试,运用SPSS22.0对受试者实验前后数据进行分析对比,得出以下结论:（1）振动干预组实验前后最大力量均有显著性提高（P0.05）,传统训练组实验前后无显著性差异（P0.05）。实验后,振动干预组下肢最大力量与传统训练组无显著性差异（P0.05）,从增长幅度看,振动干预组训练效果要略好,且40HZ组对最大力量的训练效果要好于30HZ组。（2）实验前后,除传统训练组下肢脂肪量无明显差异（P0.05）外,其他指标各实验组实验后均有显著性变化（P0.05）。实验后,振动刺激对增加男子健美运动员的大腿围、小腿围、下肢肌肉量以及减少下肢脂肪量的效果更好（P0.05）,其中40HZ组振动频率对增加下肢肌肉量以及减少脂肪量的效果要明显优于30HZ组（P0.05）。（3）下肢肌肉线条清晰度、分离度以及饱满度实验前后均有显著性提高（P0.05）。振动干预组实验后对线条清晰度和肌肉分离度的改善要好于传统训练组（P0.05）;两个振动组相比,40HZ振动频率对肌肉线条清晰度的改善要好于30HZ组（P0.05）。实验证明,振动训练在训练中较传统训练有一定的优势,振动训练对于下肢肌肉量、下肢脂肪量、下肢肌肉线条清晰度以及肌肉分离度的改善较传统训练更为明显,而其中40HZ振动频率对于下肢肌肉量的增加、下肢脂肪量的减少以及肌肉线条的清晰度变化较30HZ效果更好。