检索结果-南通市图书馆

在线全文

学校读者我要写书评

暂无评论

水中有氧健身操的创编及健身效果的研究

水中有氧健身操的创编及健身效果的研究

作者：龙俐君北京体育大学

学位级别：硕士

水中有氧健身操是在音乐的配合之下充分利用水的压力、粘滞性、流动性、密度、和压缩性这五个自然特性,结合健美操、舞蹈花样游泳的形式进行锻炼,最终达到康复、塑身和健身三种目的的一种水中有氧运动形式。如果长期的坚持水中健身操,... 详细信息

水中有氧健身操是在音乐的配合之下充分利用水的压力、粘滞性、流动性、密度、和压缩性这五个自然特性,结合健美操、舞蹈花样游泳的形式进行锻炼,最终达到康复、塑身和健身三种目的的一种水中有氧运动形式。如果长期的坚持水中健身操,还可以适当的调节人体姿势和脊柱生理弯曲,特别是腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线,使整个人体逐渐向流线型发展,塑造出优美的线条。本研究首先按照水中健身操的编排原则设计出成套的水中徒手有氧健身操和水中有氧健身棒操,并利用亚健康评定表筛选出20名亚健康人群,从身体形态、身体素质、肺功能这三个方面进行观察研究,分析并讨论出这两套操编排和运动强度的特点,并对其进行健身效果的评价,通过文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法对实验数据进行分析得出以下几点结论：1、水中徒手有氧健身操以提高心肺功能为主要目的,强调利用水的阻力做划水、推水和拨水的抗阻练习。这套操是人体在水中呈直立状态的基础上进行的,动作难度系数较低,比较适合水中健身的初学者。2、水中有氧健身棒操根据水中有氧健身操的编排原则为依据,利用水中健身棒的特点在水中做抗阻训练。与水中徒手有氧健身操相比,难度系数比较大,水中有氧健身棒操有少数身体呈悬浮状态下运动的动作,这可以提高身体的协调能力和平衡能力。但是从健身效果上来看,几乎所有动作都是以上臂肌肉群的力量主,下肢的肌群力量比较少,肌肉力量的训练分布不均匀。3、从运动强度上来看,水中徒手有氧健身操偏向于全身运动,水中徒手有氧健身操的运动强度比较大,它的平均心率值与RPE平均等级值都大于水中有氧健身棒操。每个动作之间的运动强度相差比较大。水中有氧健身棒操偏向于局部肌肉的练习,动作之间的运动强度差距与水中徒手有氧健身操相比较小。应该多增加上下肢动作的配合,添加身体在水中呈漂浮状态时运动的动作。4、水中有氧健身操有很好的健身效果,数据的分析显示出：经过21周的水中有氧健身操训练课的安排,从“身体形态”、“身体素质”和“心肺功能”这三个方面进行测试及数据分析,各项指标都有较大的显著性差异,说明了长期的进行水中有氧健身操训练可以达到良好的健身效果。

关键词：水中有氧健身操编排健身效果运动强度

同方学位论文库评论

在线全文

同方学位论文库

学校读者我要写书评

暂无评论

水中有氧健身操对妊娠妇女及胎儿的影响初探

乐山师范学院学报 2010年第5期25卷 100-102页

作者：林祥芸川北医学院体育教研室四川南充637000

通过对水中有氧健身操的特点的分析,认为在孕期孕妇进行水中有氧健身操可以增加运动中的安全性,增强肌肉力量和呼吸机能,促进血液循环,减轻妊娠反应所致的不适,帮住孕妇适应身体重心的转移和控制体重。这不仅可以增强体质,加强自身免疫... 详细信息

通过对水中有氧健身操的特点的分析,认为在孕期孕妇进行水中有氧健身操可以增加运动中的安全性,增强肌肉力量和呼吸机能,促进血液循环,减轻妊娠反应所致的不适,帮住孕妇适应身体重心的转移和控制体重。这不仅可以增强体质,加强自身免疫力减少疾病的发生,而且有利于孕妇顺利分娩。

关键词：孕妇胎儿水中有氧健身操

在线全文

学校读者我要写书评

暂无评论

水中有氧健身操对防止人体衰老的影响研究

赤峰学院学报（自然科学版） 2010年第1期26卷 94-95页

作者：李胜明李昊川北医学院体育教研室四川南充637000

通过对水中有氧健身操的特点分析,认为老年人进行水中有氧健身操可以增加运动中的安全性,不仅增强肌肉力量和呼吸机能,促进血液循环,而且能加强自身免疫力,减少疾病的发生,对老年人有积极良好的影响.

关键词：老年人水中有氧健身操人体衰老

在线全文

学校读者我要写书评

暂无评论

水中有氧健身操的创编及健身效果

运动精品 2017年第10期36卷 65-66页

作者：文彩凤广西科技大学体育学院广西柳州545006

在日常健身项目中,水中有氧健身操的适用人群十分广泛,不受年龄的大小、性别的限制,近年来越来越受到健身达人的喜爱.水中有氧健身操的独特之处就是训练者立于水中,水面高度可达到胸部或腰部,通过水给予的浮力、压力、阻力等所有水可以... 详细信息

在日常健身项目中,水中有氧健身操的适用人群十分广泛,不受年龄的大小、性别的限制,近年来越来越受到健身达人的喜爱.水中有氧健身操的独特之处就是训练者立于水中,水面高度可达到胸部或腰部,通过水给予的浮力、压力、阻力等所有水可以带来的力的推动,配合适宜的音乐.水中有氧运动主要的展现方式是集体健身操,是一种集合了减脂、塑形、娱乐、肢体调节、舒缓压力为一体的综合性有氧运动.

关键词：水中有氧健身操创编健身效果

维普期刊数据库评论

在线全文

维普期刊数据库

学校读者我要写书评

暂无评论

水中有氧健身操对防止人体衰老的影响研究

重庆三峡学院学报 2010年第3期26卷 145-147页

作者：康厚良云南大学旅游文化学院体育教研室云南丽江674100

通过对水中有氧健身操特点的分析,认为老年人进行水中有氧健身操可以增加运动中的安全性,不仅增强肌肉力量和呼吸机能,促进血液循环,而且能加强自身免疫力,减少疾病的发生,对老年人有积极良好的作用.

关键词：老年人水中有氧健身操影响

水中有氧健身操对我国中老年女性心血管系统康复效益的实证研究

在线全文

学校读者我要写书评

暂无评论

水中有氧健身操对我国中老年女性心血管系统康复效益的实证研究

第十一届全国体育科学大会

作者：刘旭蕊高捷李娜袁绍婷杨一卓北京体育大学外交学院空军特色医学中心

研究目的:本研究为验证水中有氧健身操对中老年女性心血管康复效益的实际效果,为开发合理有效地中老年女性水中有氧健身操课程提供理论及实践依据。研究方法:根据研究需要采用文献资料法,利用中国知网CNKI学术文献总库和百度等搜索查阅... 详细信息

研究目的:本研究为验证水中有氧健身操对中老年女性心血管康复效益的实际效果,为开发合理有效地中老年女性水中有氧健身操课程提供理论及实践依据。研究方法:根据研究需要采用文献资料法,利用中国知网CNKI学术文献总库和百度等搜索查阅大量文献资料,收集水中有氧健身操练习、中老年人心血管健康评估与预防等相关领域的文献资料,并对其进行整理分析,为研究的顺利开展奠定了理论基础;问卷调查法,本研究采用浙江大学吴巧玉所建立的《心血管机能评估量表》,结合心血管疾病等病史询问,对25名预选中老年女性受试者(年龄在55岁至70岁)分别进行实验前与与实验后两次问卷调查,结合指标测试,得出实验前后2次问卷调查的得分情况,从而分析总结水中有氧健身操练习对我国女性中老年人心血管系统的康复改善效益。经实验前首次问卷调查及测试评估,发现测试得分后5名心血管系统机能存在较大健康隐患,且有心血管疾病史,因而医生建议不参与本次实验练习;实验研究法,选取北京市海淀区上地街道25名中老年女性受试者为实验对象,年龄在55至70岁之间。在实验开始前对25名受试者进行评估测试,对其进行24周的水中有氧健身操干预实验,比较分析实验前后受试者心率及血压的变化。测试时间及地点:2018年3月16日,在北京体育大学进行实验前测试,2018年9月30日进行实验后测试,测试内容同实验前测试内容。测试仪器:水中Polar表、常规血压计、听诊器、秒表、常规血液测试仪器。测试方法包括:整体心血管机能测试与运动适应情况测试两方面。实验练习地点:北京体育大学游泳馆。实验方案:在医生建议下25名受试者均可参加为期24周的水中有氧健身操练习,实验后对比分析25名中老年女性24周练习前后受试者各测试指标的变化情况,从而总体评估水中有氧健身操对中老年妇女心血管机能的改进效益。练习期间要求25名中老年人佩戴水中Polar表,并于第1、4、8、12、16、20、24周分别测试记录安静时心率、运动前心率、运动中心率(每次课第1组配音乐完整练习后即刻心率),以及运动后恢复期心率的变化情况。与此同时,每次练习前10分钟测试安静时血压,运动后10分钟测试恢复期血压,检测受试者对水中有氧健身操练习的适应程度,从而评定其心血管机能的康复改善情况。由于中老年个体心血管健康指数的差异性,因而必须有的放矢的安排个体化的训练强度与训练量,以达到最佳的练习效果。心率和血压是监控人体运动训练强度的有效指标,研究表明,中老年人适宜的有氧运动心率可按照公式:适宜心率=170-年龄计算;而对体弱且年纪较大的人,为了安全可以按照公式:适宜心率=(170-年龄)×0.9计算。数理统计法:采用SPSS10.0统计软件,对实验前、后《心血管健康评估量表》测试数据进行配对样本T检验,结果以均值+/-标准差的形式呈现。通过分析各组数据P值,评估分析实验前后受试者测试指标的差异性特征,从而检验水中有氧健身操练习对我国女性中老年人心血管系统的改善效益。研究结果:(1)水中有氧健身操练习动作主要为水中健身操中的12个徒手操动作,其设计来自全国水中健身操比赛的规定动作,包括长城万里、大开大合、踏雪寻梅、马踏飞燕、风中扬柳、排山倒海、中流砥柱、四通八达、大浪淘沙、扭转乾坤、团团圆圆、翩翩飞燕12个动作。练习频率为每周1-2次,每次60分钟。(2)水中有氧健身操练习对中老年女性而言是一项中等强度的有氧健身运动,经过为期24周的训练,心率各项指标呈现平稳下降的趋势,表明受试们普遍适应了水中有氧健身操练习强度与形式,呈现出良好的机体适应及恢复状态。(3)经过24周水中有氧健身操练习,受试者的心血管系统机能表现出良好的适应性特征,表现为心脏每搏输出量增加,外周阻力适当降低,从而改善了中老年女性的心血管系统功能(4)经过24周水中有氧健身操练习25名受试中老年女性的心血管健康状况得到较明显改善,其中尤以临床测试指标的提升为主要体现。(5)经长期水中有氧健身操运动可加强机体对血糖的调节能力(6)经长期水中有氧健身操运动可有效降低中老年女性血胆固醇含量,预防心血管系统相关疾病(7)参与24周水中有氧健身操练习过程中食欲有有所改善,饮食质量有所注重,运动次数与频率也适当增加,因而相关的问卷评估得分也有所改善。研究结论:测试结果用于评估水中有氧健身操练习对我国中老年女性心血管系统功能的整体改善效益及训练适应状态。研究结果表明:(1)水中有氧健身操练习对我国中老年女性是中等强度的有氧运动,对改善其心血管系统功能具有显著效益;(2)水中有氧健身操练习对我国中老年女性心血管系统的改善机制,更多的表现为血压、血糖、血胆固醇等血管储备能力的增强以及相关代谢调节能力的改善。(3)水中有氧健身操有益于我国中老年女性长期持续练习,并在音乐及水环境条件下,具备良好的适应恢复功能。

关键词：水中有氧健身操心血管系统康复

来源： cnki会议评论

在线全文

cnki会议

学校读者我要写书评

暂无评论

天津市水中有氧健身操编排现状分析

天津市水中有氧健身操编排现状分析

作者：高绪秀北京体育大学

学位级别：硕士

新世纪我国加入WTO后,随着社会文明不断进步,人们的人文环境不断得到改善,对美的追求与向往也与日俱增,逐渐寻求更加时尚的健身方法。水中有氧操是我国新兴的有氧运动项目,作为一种既安全又有效的理想的体育运动方式,是在水的特殊环境... 详细信息

新世纪我国加入WTO后,随着社会文明不断进步,人们的人文环境不断得到改善,对美的追求与向往也与日俱增,逐渐寻求更加时尚的健身方法。水中有氧操是我国新兴的有氧运动项目,作为一种既安全又有效的理想的体育运动方式,是在水的特殊环境中进行的。正是由于水的浮力、阻力、压力、散热性和水流摩擦等物理特性的影响,水中有氧健身操在编排上存在着特殊性。天津作为中国最早的直辖市之一,人口密度很大,人们的生活水平较高,但是水中健身事业开展得并不理想。本文通过采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、观察统计法、数据统计法等研究方法,对天津市开展水中健身项目的健身俱乐部、学校进行调查,着重对水中有氧健身操编排方面进行分析研究,发现天津水中有氧健身操在编排上存在一定的问题。本文为了对天津市水中健身教练提供具体的参考意见,使其编排的动作与水充分结合起来,体现水中有氧健身操的锻炼价值,针对专家和研究对象发放两种问卷,着重对天津市水中有氧健身操的编排现状进行调查分析,并得出以下的结论:1、水中有氧健身操的编排包括5要素,分别为:动作要素、水的特性要素、时间要素、音乐要素和空间要素。2、天津市水中有氧健身操编排中存在着:动作编排过于单一,定位动作比例较大,跳跃、旋转动作比例较小,不能提高练习者兴趣;过分强调手型的变化,水的特性要素考虑较少等问题;在编排中应该尽量提高练习者兴趣,把定位动作与跳跃动作糅合在一起,提高整套动作的艺术性。3、天津市水中有氧健身操在编排中,陆上无法完成的动作即水中特定动作设计很少,没有充分体现水环境的特色;应多设计水中特色动作,充分体现提高练习者心肺功能的优越性。4、天津市水中有氧健身操在编排时的空间变化较少,没有体现水面——水中——水下三维立体空间,整套操视觉效果欠佳;在创编过程中应充分利用空间变化,提高动作的视觉效果,增强练习乐趣。5、天津市水中有氧健身操创编过程中时间的比例没有严格的规定;要在编排中严格规定各动作的时间,实现水环境下的有氧练习,保证水中健身的意义。

关键词：天津市水中有氧健身操编排动作

同方学位论文库评论

在线全文

同方学位论文库

学校读者我要写书评

暂无评论

对水中有氧健身操动作编排的分析研究

哈尔滨体育学院学报 2009年第5期27卷 110-112页

作者：高绪秀张剑峰阎琳琳河北工业大学天津300130 天津工程师范学院天津300222

运用文献资料等方法,着重从水中有氧健身操动作的编排特点进行了阐述,认为编排应充分考虑水的特性,突出水中特定动作的编排,把水、动作充分结合起来,充分体现水中有氧健身操的锻炼价值。

关键词：水中有氧健身操编排基本动作水中特定动作

高校女生游泳课结合水中有氧健身操教学应用研究

在线全文

学校读者我要写书评

暂无评论

吉林体育学院学报 2012年第4期28卷 112-114页

作者：冯宇黑龙江科技学院体育部黑龙江哈尔滨150027

针对高校女生游泳课的实际情况,在游泳教学中尝试结合水中有氧健身操的全新的教学方式,对黑龙江科技学院2009级女生游泳选修班运用水中有氧健身操的教学方法进行了实验研究,结果表明:在游泳课中结合水中有氧健身操教学能有效地提高女生... 详细信息

针对高校女生游泳课的实际情况,在游泳教学中尝试结合水中有氧健身操的全新的教学方式,对黑龙江科技学院2009级女生游泳选修班运用水中有氧健身操的教学方法进行了实验研究,结果表明:在游泳课中结合水中有氧健身操教学能有效地提高女生游泳的教学质量,取得显著效果。探索在女生游泳教学中结合水中有氧健身操的思路与方法,旨在提高教学水平,为高校体育教学改革的不断深入提供参考依据。

关键词：高校女生游泳水中有氧健身操实验研究