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循环力量训练对肌力、最大摄氧量和HRV的影响

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北京体育大学学报 2010年第4期33卷 52-55页

作者：刘冬冬北京体育大学北京100084

目的：观察该循环力量训练对受试者的肌肉力量、最大摄氧量和心率变异性（HRV）的影响。研究方法：对象：来自UTSA的24名年龄在18-30岁健康在校大学生,随机分为训练组（EG,n=13）和对照组（CG,n=11）;对照组进行为期12周的循环力量训练... 详细信息

目的：观察该循环力量训练对受试者的肌肉力量、最大摄氧量和心率变异性（HRV）的影响。研究方法：对象：来自UTSA的24名年龄在18-30岁健康在校大学生,随机分为训练组（EG,n=13）和对照组（CG,n=11）;对照组进行为期12周的循环力量训练,在训练前,训练4周后,训练8周后和训练12周后分别测试两组的HRV,并对训练前后两组的最大肌力和最大摄氧量进行测试。研究结果：12周训练后,训练组的最大肌力和最大摄氧量与训练前相比和与对照组相比均有显著性增加（最大摄氧量p〈0.05,最大肌力p〈0.01）,HRV各项指标在组间和训练前后均无显著性差异。结论：1）12周循环力量训练能够增加训练者的肌肉力量。2）通过12周的循环力量训练,受试者的最大摄氧量增加,提高了有氧能力。3）12周的循环力量训练对健康青年受试者的HRV各指标没有明显影响,提示对心脏自主神经功能无显著影响。

关键词：循环力量训练 HRV 自主神经系统最大摄氧量

循环力量训练对初中女生体育中考力量类项目成绩影响的实验研究——以南京市第54中为例

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循环力量训练对初中女生体育中考力量类项目成绩影响的实验研究—...

作者：王云南京体育学院

学位级别：硕士

近年来的学生体质健康测试结果并不尽人如意,表现为肌肉力量下降明显。研究表明,肌肉力量的不足和退化会造成肌肉劳损、关节炎和身体形态改变。女生11-15岁时,是力量素质增长速度较快的时期。因此,初中阶段作为重要的发展力量素质敏感... 详细信息

近年来的学生体质健康测试结果并不尽人如意,表现为肌肉力量下降明显。研究表明,肌肉力量的不足和退化会造成肌肉劳损、关节炎和身体形态改变。女生11-15岁时,是力量素质增长速度较快的时期。因此,初中阶段作为重要的发展力量素质敏感期应该有计划、有针对性安排一些上下肢、躯干的力量练习活动。研究采用文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计法和逻辑分析法进行研究。从当前初中女生备战中考的现实需要为出发点,根据初中女生的身心发展特点,将竞技体育中常用的循环训练法运用到初中女生的力量项目教学当中。选取立定跳远所需的下肢力量练习,内容为台阶跳和障碍跳;仰卧起坐所需的腰腹力量练习,训练内容为仰卧举腿和仰卧侧提腿;实心球所需的上肢力量练习,训练内容为双手推墙壁、跪地俯卧撑和立卧撑。将上肢、下肢、腰腹的力量素质练习内容进行合理的循环安排,组成循环力量训练进行实验,实验对象为南京市第54中两个班级的初二女生,进行为期8周的实验研究。随机抽取一个班为实验班,采用循环力量训练。另外一个班为对照班,采用常规的力量训练。每个班选取20人。以体育中考力量素质项目中的立定跳远、仰卧起坐和实心球的成绩为实验指标。通过比较实验班与对照班前后成绩,分析所采用的练习方法对这三个项目成绩的影响,最后得出结论。为南京市初中女生体育中考力量素质项目的教学工作提供思路和借鉴。研究结论如下:(1)实验选取循环力量训练,作为本次提高初中女生中考体育力量素质项目成绩的实验内容,与常规的力量训练的内容进行对比分析。并对实验前后学生立定跳远、实心球和仰卧起坐的成绩进行分析。实验班采用的练习内容对三项指标均产生影响。(2)经过8周的训练后,实验班各项成绩的有了不同程度的提高。实验结果显示,立定跳远项目中实验组和对照组成绩没有明显差异,但均有提高,实验组提高较多;仰卧起坐和实心球有显著差异,实验班的成绩提高幅度与对照班成绩相比较为明显。说明实验班采用的循环力量训练对女生的仰卧起坐水平和实心球投掷水平有显著提高。(3)实验班将几个力量素质项目分成几个站点循环进行练习,练习具有有一定的趣味性。在进行完一站点的练习进入下一个站点时可以调动学生的积极性,从而提高学生在课堂中练习的状态。每个站点设计的项目比较简单,易于掌握,符合初中女生力量练习的特点,有利于增强女生完成练习的信心,更好的促进力量素质的发展。

关键词：初中女生体育中考力量素质循环训练法循环力量训练

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循环力量训练——赛季里的身体训练方法

辽宁体育科技 1988年第3期 13-14页

作者：王蠡庆苏州大学体育系

肌肉状况和心血管机能是身体素质的两个基本组成部分。肌肉系统——身体的发动机——是产生力量的关键;心血管系统——身体的燃料泵——是产生能量的关键。发展肌肉系统最好的方法是力量训练,而提高心血管系统机能的最佳手段则为耐力训练。

关键词：循环力量训练耐力力量肌肉群心血管系统赛季练习方法身体训练

12周循环力量训练对体脂、心率及肌力的影响

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12周循环力量训练对体脂、心率及肌力的影响

2011年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨“运动与骨骼肌”学术研讨会

作者：汪军王德刚郑慧润北京体育大学运动人体科学学院

目的循环力量训练是指负荷量较小,重复次数较多而组间间歇时间较短的力量训练方法,其可以减少体脂,提高肌力及有氧工作能力。本研究通过不同循环力量训练模式来探讨循环力量训练在体脂、有氧能力及肌肉力量方面的具体效果,为实施正确的... 详细信息

目的循环力量训练是指负荷量较小,重复次数较多而组间间歇时间较短的力量训练方法,其可以减少体脂,提高肌力及有氧工作能力。本研究通过不同循环力量训练模式来探讨循环力量训练在体脂、有氧能力及肌肉力量方面的具体效果,为实施正确的循环力量训练方法提供理论和实践依据。

关键词：循环力量训练体脂心率肌力

来源： cnki会议评论

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循环力量训练对有氧和无氧工作能力的影响

当代体育科技 2020年第7期10卷 29-29,31页

作者：胡胜汕头市潮阳建筑职业技术学校广东潮阳515163

本文通过综述有氧和无氧工作能力的生理学基础以及循环训练法方式方法,探讨循环力量训练与有氧和无氧工作能力直接的关系,旨在为运动训练提供训练指导。有氧工作和无氧工作能力是运动员选材的重要依据,也是国民体质健康和学生体质健康... 详细信息

本文通过综述有氧和无氧工作能力的生理学基础以及循环训练法方式方法,探讨循环力量训练与有氧和无氧工作能力直接的关系,旨在为运动训练提供训练指导。有氧工作和无氧工作能力是运动员选材的重要依据,也是国民体质健康和学生体质健康测试的重要内容,有氧和无氧工作能力是运动训练和体质健康的重要评价手段,其训练方法多种多样,其效果差异也较为明显,目前的循环训练已经是运动训练研究的热点,因此,探讨和综述循环训练与有氧和无氧工作能力的关系,尤为重要。本文就循环力量训练的方式方法对有氧和无氧工作能力影响做一综述,对运动员的运动训练和大众科学健身提供理论指导和参考。

关键词：循环力量训练有氧工作能力无氧运动工作能力

低强度力量训练对肥胖女生身体成分的影响研究

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辽宁师专学报（自然科学版） 2009年第4期11卷 65-66页

作者：唐凤成渤海大学辽宁锦州121000

现代大学生越来越重视自己的健康和体形,而肥胖正是影响大学生身心全面发展的重要因素之一,尤其对于女大学生更是如此.通过低强度力量试验法对肥胖女大学生进行试验,分析运动干预对肥胖女大学生身体成分的影响以及作用机制,结果表明这... 详细信息

现代大学生越来越重视自己的健康和体形,而肥胖正是影响大学生身心全面发展的重要因素之一,尤其对于女大学生更是如此.通过低强度力量试验法对肥胖女大学生进行试验,分析运动干预对肥胖女大学生身体成分的影响以及作用机制,结果表明这种训练干预能够显著改善肥胖女大学生的身体形态、身体机能以及身体各项指标,从而为科学减肥提供参考.

关键词：肥胖女生身体成分低强度循环力量训练

优秀摔跤运动员不同力量训练手段的心率监控与效果评价

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湖北体育科技 2010年第1期29卷 60-61,69页

作者：韩哲刘歌武汉体育学院研究生部湖北武汉430079

对备战2009年第11届全国运动会的武汉体育学院男子摔跤队常用的一般力量训练、速度力量训练和循环力量训练进行长期系统心率监控发现:(1)三种力量训练手段的强度排序依次是循环力量训练强度最大,速度力量训练居中,一般力量训练最小。(2... 详细信息

对备战2009年第11届全国运动会的武汉体育学院男子摔跤队常用的一般力量训练、速度力量训练和循环力量训练进行长期系统心率监控发现:(1)三种力量训练手段的强度排序依次是循环力量训练强度最大,速度力量训练居中,一般力量训练最小。(2)每堂一般力量训练课,按照甩片、深蹲、提拉、平推顺序进行,以保证整堂课的训练效果。

关键词：男子摔跤一般力量训练速度力量训练循环力量训练心率监控

浅谈发展少年女子短跑道速滑运动员力量素质的方法

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冰雪运动 1988年第6期 9-10页

作者：杨云香

研究目的众所周知,短跑道速度滑冰是一项技术性很强的周期性运动项目。在冰上特定的条件下,要求运动员借助很薄的刀刃完成复杂的周期性动作。滑行时,动、静结合的特点决定了运动员必须具备很强的力量能力,方能有效地完成这种复杂的动作... 详细信息

研究目的众所周知,短跑道速度滑冰是一项技术性很强的周期性运动项目。在冰上特定的条件下,要求运动员借助很薄的刀刃完成复杂的周期性动作。滑行时,动、静结合的特点决定了运动员必须具备很强的力量能力,方能有效地完成这种复杂的动作。可见在全年训练中如何有效地提高短跑道速滑运动员的力量素质非常重要。

关键词：女子短跑速滑速度滑冰循环力量训练运动员体育工作者少年