循环力量训练在少年800米跑中的应用研究

作     者：严春苗 

作者单位：广州体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：董广新

授予年度：2022年

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主      题：循环力量训练 少年 800米跑 应用研究 

摘      要：少年阶段是力量素质发展的敏感期,在少年800米跑运动员中,力量训练显得尤其重要。800米的项目特征是具有良好的速度耐力,速度耐力的提升基础在于力量训练。快速力量对800米跑的冲刺以及提速阶段有很大的作用,而力量耐力则关乎着800米跑运动员保持长时间运动的能力,是决定运动成绩的关键因素。研究目的是通过实验对比循环力量训练与常规力量训练两者对实验对象关于实验指标成绩的影响。验证在少年800米跑中应用循环力量训练效果是否优于常规力量训练。本研究主要采用了文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、实验法、数理统计法,选取广东省青少年竞技体育学校中长跑队16人作为实验对象,实验组和对照组各8人。实验组采用循环力量训练、对照组采用常规力量训练进行训练。经过4个月的实验,实验结果如下:1、实验后实验组男生实验测试指标提高幅度分别为:速度0.94%、速度耐力1.72%、800米专项成绩0.65%、爆发力0.83%、最大力量0%、力量耐力19.75%。实验后对照组男生提高幅度分别为:速度0.54%、速度耐力0.70%、800米专项0.34%、爆发力0.71%、最大力量0.98%、力量耐力1.38%。实验组速度提高幅度是对照组的1.74倍,速度耐力提高幅度是对照组的2.45倍,800米专项提高幅度是1.91倍,爆发力提高是1.16倍,最大力量提高是0倍,力量耐力提高是14.31倍。2、实验后实验组女生实验测试指标提高幅度分别为:速度1.37%、速度耐力0.80%、800米专项0.37%、爆发力3.32%、最大力量-1.13%、力量耐力31.25%。实验后对照组女生提高幅度分别为:速度1.09%、速度耐力0.46%、800米专项0.14%、爆发力2.99%、最大力量1.88%、力量耐力4.17%。实验组速度提高幅度是对照组的1.25倍,速度耐力提高幅度是对照组的1.73倍,800米专项提高是2.64倍,爆发力提高是1.11倍,最大力量提高是-0.6倍,力量耐力提高是7.49倍。对实验结果分析得出以下结论:1、循环力量训练在少年800米跑训练中的应用效果明显。采用循环力量训练的少年运动员,其速度、速度耐力、爆发力、力量耐力、800米专项成绩均优于常规力量训练。特别是力量耐力提高幅度尤为显著,这对800米专项训练具有重要意义。2、采用循环力量训练的少年运动员,重点发展的是力量耐力,最大力量提高幅度不明显,效果不如常规的力量训练。