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灵敏素质训练对高中男子篮球运动员脚步移动能力影响的实验研究

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灵敏素质训练对高中男子篮球运动员脚步移动能力影响的实验研究

作者：杜鹏飞陕西师范大学

学位级别：硕士

随着现代篮球运动的快速发展,灵敏素质训练手段广泛的被应用于篮球运动的各项技术环节中,而与灵敏素质密切相关联的脚步移动技术是篮球运动的基础技术,没有脚步移动技术,其他技术也就无法良好的进行,因此想要全面提高篮球运动水平,提高... 详细信息

随着现代篮球运动的快速发展,灵敏素质训练手段广泛的被应用于篮球运动的各项技术环节中,而与灵敏素质密切相关联的脚步移动技术是篮球运动的基础技术,没有脚步移动技术,其他技术也就无法良好的进行,因此想要全面提高篮球运动水平,提高篮球脚步灵敏性就显得尤为重要。笔者于2019年3月-7月于陕西省西安中学实习,带高中体育课的同时兼顾男子篮球校队训练,每周训练6次,在随队训练时发现该队在灵敏素质及脚步移动方面的练习非常之少,传统的软梯辅助器材的训练时间更是少之又少。高中阶段的训练,虽过了灵敏性训练的最佳时期,但有必要的针对性训练,对于篮球运动员反应速度的提升,脚步移动能力的增强都有着非常有效的帮助。因此本人通过文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法以及对比分析的研究方法,选取西安中学20名男子篮球运动员为实验对象,通过随机分组,实验组采用以感应灯为训练器材的训练方法,对照组采用以软梯辅助器材的训练方法,以探究两种不同的灵敏素质训练方法对于篮球脚步移动技术提高的影响。经过8周的实验研究,得出以下结论:一.灵敏素质训练方法在提高高中男子篮球运动员脚步移动能力方面具有积极影响,二者皆能提升高中男子篮球运动员脚步移动的能力。其中,软梯训练方法对于运动员快速反应及爆发力有一定的帮助,而以感应灯为辅助器材的训练方法在提升高中男子篮球运动员爆发力、快速反应能力、及脚步突然启动且快速冲刺的能力中有较为明显的影响。二.感应灯作为新型辅助器材加入在高中篮球队日常训练中,对于队员们的积极参与度有较大的提升,在对于高中男子篮球运动脚步移动能力的训练中,创新型辅助器材（感应灯）的加入,相比传统辅助器材（软梯）对于运动员们的精神层面更具有积极影响。三.对比实验后实验组及对照组的数据统计,经协方差检验,实验后在五项代表脚步移动能力的测试指标中,实验组相对于对照组的成绩经t检验,P值＜0.05,有显著性差异,相比实验前测试成绩,提升较为明显。通过差异值分析,实验后实验组测试成绩经t检验P值均＜0.05,均具备显著性差异,而作为传统辅助训练器材的软梯训练方法,实验后,虽相比实验前的测试数据皆有不同程度的提升,但经实验前后差异值检验,除“守转攻”冲刺跑以外,P值均＞0.05,不具备显著性差异。从组内对比分析来看,实验组相比对照组,无论是实验后较实验前,还是实验中的第八周相比第四周的成绩对比分析,实验组提升幅度均优于对照组。四.对于两个辅助器材的利弊分析,新型辅助器材由于其自身新颖性,科技性等特点,训练效果相比传统辅助器材较为良好,运动员积极参与度相对较高;而软梯辅助器材操作以及组织训练相比新型辅助器材较为便捷,但由于其器材自身的特点,训练内容及方法不够全面,依据特定的训练内容来制定训练方法的针对性不够。此外,脚步移动在比赛实战中的体现,持球后转身突破虽使用频率较低,但成功率相对较高;防守滑步在比赛中使用频率非常高,是脚步移动能力在防守中的重要体现;此外守转攻冲刺跑（快攻）在高中阶段的比赛中占据了 41%的进攻方式。因此,通过感应灯辅助训练方法及软梯辅助训练方法的应用,探究了灵敏素质训练对脚步移动能力提升的影响,同时得出了创新型辅助器材及传统型辅助器材的利弊。通过该研究,可为高中男子篮球运动员在脚步移动能力方面的提升探究出新的灵敏素质的训练方法。

关键词：篮球灵敏素质训练篮球脚步移动技术高中男子篮球运动员

CrossFit训练法对高中男子篮球运动员弹跳力影响的实验研究

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CrossFit训练法对高中男子篮球运动员弹跳力影响的实验研究

作者：刘宇琪湖南理工学院

学位级别：硕士

Cross Fit训练法作为一种在最近新兴的混合训练方法,被引用到了多种运动项目中,它可以帮助运动员提升自身的快速力量与爆发力。本研究结合篮球运动员的专项弹跳力的特点,探索Cross Fit训练法在该项训练中起到的实际效果,力求为高中男子... 详细信息

Cross Fit训练法作为一种在最近新兴的混合训练方法,被引用到了多种运动项目中,它可以帮助运动员提升自身的快速力量与爆发力。本研究结合篮球运动员的专项弹跳力的特点,探索Cross Fit训练法在该项训练中起到的实际效果,力求为高中男子篮球运动员提升专项弹跳力提供更多选择的训练方法参考。运用文献资料法、专家访谈法、实验法与数理统计法,以岳阳市岳阳楼区洞庭高级中学18名高中男子篮球运动员为实验对象进行实验研究得出以下结论:(1)高中男子篮球队队员篮球专项弹跳力测试指标主要有地双脚起跳摸高、助跑双脚起跳摸高、助跑单脚起跳摸高、立定跳远、负重半蹲跳(1RM)5个测试指标。(2)实验前对实验组与对照组的弹跳力素质进行前测,前测结果未显示出显著性差异。经过16周的实验后,进行实验后测,将实验前后数据对比显示:(1)两组实验对象原地双脚起跳摸高测试成绩均有提升,但实验组具有极显著性提升(P高中男子篮球运动员专项弹跳力训练方法,Cross Fit训练法更适宜现阶段高中男子篮球运动员专项弹跳力训练,并且在训练效果上更优于传统训练方法,训练方法新颖且针对性更强,更能提升高中男子篮球运动员的弹跳力水准,此训练方法值得在高中男子篮球运动员进行进一步推广与使用。

关键词： CrossFit训练法高中男子篮球运动员弹跳力

武汉市高中男子篮球运动员进攻战术意识表象训练法研究

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武汉市高中男子篮球运动员进攻战术意识表象训练法研究

作者：武蓓蓓武汉体育学院

学位级别：硕士

鉴于高中男子篮球运动员在心理技能训练的研究较少，本研究运用文献资料法、专家访谈法、实验法、调查问卷法及数理统计等方法，旨在探讨表象训练对于身体、心理都处于快速发展的关键时期的高中男子篮球运动员，进攻战术意识方面的影响... 详细信息

鉴于高中男子篮球运动员在心理技能训练的研究较少，本研究运用文献资料法、专家访谈法、实验法、调查问卷法及数理统计等方法，旨在探讨表象训练对于身体、心理都处于快速发展的关键时期的高中男子篮球运动员，进攻战术意识方面的影响。本文通过对表象训练理论和战术意识理论的学习，提出了自己独特的观点。运用表象训练的手段依靠两种不同的训练方法得到了不同训练效果，比较其训练效果的差别。从实验结果可以看来：战术意识在比赛中起到灵魂的作用，根据前人的研究，表象训练能提高运动员的观察能力和应变能力。从研究的结果中发现高中男子篮球运动员能很好的掌握心理技能训练的表象训练。表象训练组的运动员在表象训练后与对照组没有进行表象训练的运动员战术意识个数值之前具有显著性差异，其中传球意识、掩护意识、跑位意识、的显著性差异较为明显。实验证明，表象训练能够使运动员战术意识在脑子有好的定型，表现出稳定的战术意识，促进运动员对战术意识的自我理解，能在比赛中合理的综合发挥战术意识。建议，基层的教练员也应该加强对运动心理学知识的学习，重视表象训练，科学的认识到表象训练对高中篮球运动员的积极作用。篮球运动员也应该积极学习表象训练的方法，在练习过程中主动配合，持之以恒，这有利于运动员技战术水平的提高。通过实验，比较研究，利用心理技能训练对高中男子篮球运动员进行战术意识的表象训练，能够对高中男子篮球运动员战术意识运动水平的提高起到积极作用，通过心理技能训练的表象训练的方式促进进攻战术意识的形成，为高中男子篮球运动员心理训练提供相应的理论参考。

关键词：表象训练法高中男子篮球运动员进攻战术意识

超负荷深蹲训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响研究

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超负荷深蹲训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响研究

作者：张宁山西师范大学

学位级别：硕士

超负荷深蹲训练是在肌体大于通常所承受的负荷下以离心收缩结合向心收缩来进行运动训练的一种方法。本研究试图以超负荷下的深蹲练习为训练手段,通过在高中篮球运动员专项提高阶段的实际应用,正确认识超负荷深蹲的利弊关系,为篮球教练... 详细信息

超负荷深蹲训练是在肌体大于通常所承受的负荷下以离心收缩结合向心收缩来进行运动训练的一种方法。本研究试图以超负荷下的深蹲练习为训练手段,通过在高中篮球运动员专项提高阶段的实际应用,正确认识超负荷深蹲的利弊关系,为篮球教练员制定超负荷深蹲训练方案提供理论依据,为篮球运动员在短期内提高下肢爆发力提供实践参考。本研究以八周超负荷深蹲训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响为研究对象。通过文献资料法检索相关内容,结合专家访谈结果,制定相应负荷量和负荷强度的训练计划。运用实验法进行实验组和对照组的假设论证和数据收集,同时对实验前和实验后的测量数据进行统计和分析。研究结果显示:实验组立定跳远、半蹲纵跳摸高、30m冲刺跑、15m×3次折返跑,经过8周的短期干预后,有显著性差异(P0.05);实验组与对照组在八周的训练干预下相比,实验组对下肢爆发力测试指标成绩的影响较明显。本研究得出结论如下:(1)在专项提高阶段,八周的超负荷深蹲和传统负荷深蹲训练均能提升高中男子篮球运动员下肢爆发力。(2)在专项提高阶段,八周的超负荷深蹲训练干预后,受试者的下肢伸肌群在预先拉长状态下突然开始收缩能力以及离心收缩迅速转换向心收缩能力增强,增长优于传统负荷深蹲训练。(3)本次实验周期较短,长期超负荷深蹲训练会对高中男子篮球运动员身体造成损伤;因此,该训练方法的应用仅限于专项提高阶段、训练周期短且具有一定训练基础的运动员。

关键词：超负荷深蹲训练高中男子篮球运动员下肢爆发力

软梯训练对高中男子篮球运动员脚步移动速度的影响研究

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软梯训练对高中男子篮球运动员脚步移动速度的影响研究

作者：费明旋东北师范大学

学位级别：硕士

随着我国篮球运动员培养模式的转型,高中生已经成为我国篮球后备力量的重要组成部分,而现代篮球比赛越来越需要更快的脚步移动来满足战术实施的需求,因此如何更符合高中生篮球运动员的生理和心理的发展特点进行科学的脚步移动训练是我... 详细信息

随着我国篮球运动员培养模式的转型,高中生已经成为我国篮球后备力量的重要组成部分,而现代篮球比赛越来越需要更快的脚步移动来满足战术实施的需求,因此如何更符合高中生篮球运动员的生理和心理的发展特点进行科学的脚步移动训练是我国目前亟待解决的问题之一。本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法,对现代篮球技战术的发展趋势、现代篮球技战术的理论研究、现代篮球技战术的训练实践研究、青少年现代篮球基本技术训练的研究、现代篮球脚步移动技术理论研究、现代篮球脚步移动技术训练方法手段的研究、以及软梯训练法在体育运动训练中的应用研究进行分析和总结,这些为本次论文提供有力的理论基础,并通过在相同条件下的实验组与对照组的实验对比分析进行研究与探索。其研究结论如下:1.软梯训练法有助于高中男子篮球运动员脚步移动跑的速度提高,尤其表现突出的是侧身跑与后退跑。2.软梯训练法有助于高中男子篮球运动员脚步移动跳的速度提高,精神表象更加积极。3.软梯训练法对高中男子篮球运动员脚步移动转身的速度提高与传统的训练方法相差无几。4.软梯训练法有助于高中男子篮球运动员脚步移动步法的速度提高,但跨步速度与传统训练无显著性差异。5.科学的软梯训练能够有效的促进高中男子篮球运动员脚步移动组合技术的衔接,其中进攻组合技术、防守组合技术以及攻守转换组合技术都有了很大的提高,各个技术之间的衔接更加流畅、平稳。6.适宜的软梯训练有助于运动员完成动作时身体各部分之间在时间、空间、用力程度及节奏变化上的合理配合,促进高中男子篮球运动员节奏知觉的形成和发展。

关键词：软梯训练高中男子篮球运动员脚步移动速度

离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响

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当代体育科技 2023年第1期13卷 63-68页

作者：王仕伟北京体育大学中国篮球运动学院北京100000

目的:该研究旨在探讨离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响。方法:将12名持续接受力量训练的高中男子篮球队员随机分成实验组和对照组,每组6人,对照组采用传统杠铃负重深蹲训练,实验组采用离心超负荷训练。训练时长为6周... 详细信息

目的:该研究旨在探讨离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响。方法:将12名持续接受力量训练的高中男子篮球队员随机分成实验组和对照组,每组6人,对照组采用传统杠铃负重深蹲训练,实验组采用离心超负荷训练。训练时长为6周,每周训练2次。在训练前后分别对运动员进行垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺、T灵敏、深蹲1RM测试。结果:六周的训练之后对照组的垂直纵跳、立定跳远、深蹲1RM值有非常显著性提升(P0.05)。实验组的垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺以及深蹲1RM均有非常显著的提高(P0.05)。结论:传统抗阻训练和离心超负荷训练都可以作为发展运动员垂直纵跳、立定跳远、冲刺速度的手段,但离心超负荷训练比传统抗阻训练更高效;如果用于发展下肢最大力量,应优先选择传统抗阻训练。

关键词：离心超负荷抗阻训练高中男子篮球运动员下肢爆发力