离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响

作     者：王仕伟 WANG Shiwei

作者机构：北京体育大学中国篮球运动学院北京100000 

出 版 物：《当代体育科技》 (Contemporary Sports Technology)

年 卷 期：2023年第13卷第1期

页      面：63-68页

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主　　题：离心超负荷 抗阻训练 高中男子篮球运动员 下肢爆发力 

摘      要：目的:该研究旨在探讨离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响。方法:将12名持续接受力量训练的高中男子篮球队员随机分成实验组和对照组,每组6人,对照组采用传统杠铃负重深蹲训练,实验组采用离心超负荷训练。训练时长为6周,每周训练2次。在训练前后分别对运动员进行垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺、T灵敏、深蹲1RM测试。结果:六周的训练之后对照组的垂直纵跳、立定跳远、深蹲1RM值有非常显著性提升(P0.05)。实验组的垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺以及深蹲1RM均有非常显著的提高(P0.05)。结论:传统抗阻训练和离心超负荷训练都可以作为发展运动员垂直纵跳、立定跳远、冲刺速度的手段,但离心超负荷训练比传统抗阻训练更高效;如果用于发展下肢最大力量,应优先选择传统抗阻训练。