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海拔5200米高原行军时适宜心率和负重量的探讨

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解放军预防医学杂志 1997年第5期15卷 360-361页

作者：崔建华李朝斌周新梅解放军第十八医院

通过对５２００ｍ高海拔地区１２名男性战士以不同速度负荷行军时心率、心率恢复率、血乳酸、很累感发生率的变化观察，探讨人体在该地区体力活动时的适宜心率和负重量。为使８５％的战士保持一定的连续行军能力，在实验的基础上，初步... 详细信息

通过对５２００ｍ高海拔地区１２名男性战士以不同速度负荷行军时心率、心率恢复率、血乳酸、很累感发生率的变化观察，探讨人体在该地区体力活动时的适宜心率和负重量。为使８５％的战士保持一定的连续行军能力，在实验的基础上，初步提出了人体在海拔５２００ｍ高原行军时的适宜心率为１２０～１３０ｂ／ｍｉｎ，行军速度２．５ｋｍ／ｈ和３．０ｋｍ／ｈ时的负荷重量界限分别为１２～１６ｋｇ和８～１２ｋｇ。

关键词：高原行军适宜心率负重量血乳酸

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海拔3700m高原适宜负重量与坡度的关系

航天医学与医学工程 1999年第3期12卷 223-225页

作者：尹昭云昝俊平孙兴斌马智南文考王贺新军事医学科学院卫生学环境医学研究所

目的探讨高原步行时不同坡度条件下的适宜负重。方法在海拔３７００ｍ高原，选移居半年以上的青年学生１２人进行跑台步行实验。每人参加不同坡度与不同负重的组合实验。根据ＶＥ、ＨＲ和Ｅ随负重增加而出现非线性增加（拐点）所对应的... 详细信息

目的探讨高原步行时不同坡度条件下的适宜负重。方法在海拔３７００ｍ高原，选移居半年以上的青年学生１２人进行跑台步行实验。每人参加不同坡度与不同负重的组合实验。根据ＶＥ、ＨＲ和Ｅ随负重增加而出现非线性增加（拐点）所对应的负重量，通过回归方法进行综合分析和确定适宜负重。结果坡度为０°、５°、１０°时，适宜负重分别为２０．５、１３．８和７．１ｋｇ，坡度为１５°时，几乎不宜负重。结论在海拔３７００ｍ高原，坡度每增加５°。

关键词：高原心率能量代谢负重量坡度条件

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健康人不同体位下承重状况的分析

中国康复医学杂志 2012年第8期27卷 724-727页

作者：苏彩霞牙根侯伍琦沈旭王翔丁慧马中杰王倩倩王彤江苏盛泽医院康复医学科盛泽215228 广西南宁工人疗养院康复医学科南京医科大学第一附属医院康复医学中心

目的:观察健康人在不同体位下的承重大小,为指导骨关节疾患和瘫痪患者早期康复下肢负重提供依据。方法:选取健康成人31例,其中男13例,女18例。分别采用意大利产平衡功能检测仪的压力感受器,观察受检者在八种不同体位(分别为A、B、C、D、... 详细信息

目的:观察健康人在不同体位下的承重大小,为指导骨关节疾患和瘫痪患者早期康复下肢负重提供依据。方法:选取健康成人31例,其中男13例,女18例。分别采用意大利产平衡功能检测仪的压力感受器,观察受检者在八种不同体位(分别为A、B、C、D、E、F、G、H)下的下肢最小和最大承重量;采用普通重量秤观察受检者从斜床0°—90°(每10°测量负重值)变化过程中和身体不同固定方式(无固定、胸、腰、膝及全固定)下的下肢负重量。结果:受检者在平衡仪上八种不同体位下所承受的人体重量最小和最大百分比分别为:A:100%—100%;B:62%—75%;C:13%—18%;D:18%—26%;E:24%—36%;F:74%—84%;G:29%—43%;H:21%—24%;受检者在斜床上从卧位到直立位(0°—90°)的变化中,每增加10°下肢承重量相应增加,增加的幅度在60°以后逐渐缩小;斜床在倾斜30°、60°、90°时,受检者在无固定状态下肢的承重量分别为身体重量的30%、72%、95%;受检者在斜床上几种不同的固定方式影响下肢的承重。结论:不同体位的下肢支撑会影响下肢的承重量;随着人体身体倾斜角度的逐渐增大,下肢承重量逐渐增加。

关键词：静态平衡负重量平衡检测与训练仪直立床

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负重训练对中长跑运动员成绩影响的实验研究

北京体育大学学报 2007年第5期30卷 720-720,F0003页

作者：李立王戌楼陈玉娟崔巴特尔石家庄学院体育系河北石家庄050035

首次采用自制的可调式负重训练服对来自河北省各地区800 m跑成绩无显著差异的27名男子中长跑运动员,通过正交设计实验,选取3个因素,各分3种水平:A负重量(0、3%、5%)、B速度训练(100 m×8、150 m×6、200 m×5)、C耐力训练(1 500 m、2 00... 详细信息

首次采用自制的可调式负重训练服对来自河北省各地区800 m跑成绩无显著差异的27名男子中长跑运动员,通过正交设计实验,选取3个因素,各分3种水平:A负重量(0、3%、5%)、B速度训练(100 m×8、150 m×6、200 m×5)、C耐力训练(1 500 m、2 000 m3、000 m),进行8周实验研究,每周一测定800 m成绩并进行分析。正交试验结果表明:影响800 m成绩因素的主次顺序是负重量、耐力训练、速度训练;最佳方案A2B2C3;穿着可调式负重训练服进行训练有助于成绩的提高。

关键词：负重量速度耐力正交实验

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多功能磁疗保健负重训练服的研制

多功能磁疗保健负重训练服的研制

作者：李立河北师范大学

学位级别：硕士

服装是日常生活中不可缺少的必备品,人们在追求服装舒适、美观的同时,还希望它具有保健之功效。本研究试图研制开发一种多功能服装,集日常保健、专业训练为一体,为高血粘度症的防治和专项力量素质训练提供一种好的手段方法。近年... 详细信息

服装是日常生活中不可缺少的必备品,人们在追求服装舒适、美观的同时,还希望它具有保健之功效。本研究试图研制开发一种多功能服装,集日常保健、专业训练为一体,为高血粘度症的防治和专项力量素质训练提供一种好的手段方法。近年来高粘血症的发生率越来越高,由此引发的高血压、冠心病、心肌梗塞等疾患已成为倍受关注的公共健康问题,控制血粘度、防治心血管疾病是科研工作者所面临的重要研究课题。本研究选用具有悠久历史的磁疗方法,通过正交试验选取3个因素,各分两种水平:磁疗强度(100mT、150mT)、穿着时间(4h/天、8h/天)、巩固时间(5天、10天),对12名高血粘度学生进行30天试验。结果表明:影响血粘度降低因素的主次顺序是磁场强度、巩固时间、穿着时间;最佳方案ABC;磁疗强度100mT、150mT都有显著降低高血粘度的作用,但150mT效果更为显著:每日穿着时间越长,效果越好;在两种磁疗强度作用下血粘度下降到正常的水平即趋于稳定,并未因为穿着时间的延长而继续降低。在竞技运动领域,专项力量素质的提高愈加重要,但传统的力量训练器械,因无法和运动员专项的运动形式和供能形式相一致,对专项力量的提高显得力不从心。本研究通过正交设计试验,选取3个因素,分为3种水平:负重量(0、3%、5%)、速度训练(100m×8.150m×6、200m×5)、耐力训练(1500m、2000m、3000m),对18名学生进行8周负重实验研究,测定800m成绩并进行分析。正交试验结果表明:影响800m成绩因素的主次顺序是负重量、耐力训练、速度训练;最佳方案ABC;穿着多功能磁疗保健负重训练服进行训练有助于成绩的提高。

关键词：磁疗强度负重量血粘度正交实验

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不同负重条件下的行走的能耗研究

不同负重条件下的行走的能耗研究

作者：刘永智上海体育学院

学位级别：硕士

研究目的:运动与能耗已经成为目前国际研究的热点之一,尤其是如何提高在日常生活中一般运动的能耗率从而提高运动效率,是促进全民健身运动的急需解决的问题之一。本研究的目的是通过在不同部位,负不同的重量,研究各种负重类型条件下的... 详细信息

研究目的:运动与能耗已经成为目前国际研究的热点之一,尤其是如何提高在日常生活中一般运动的能耗率从而提高运动效率,是促进全民健身运动的急需解决的问题之一。本研究的目的是通过在不同部位,负不同的重量,研究各种负重类型条件下的能耗差异,以及引起这种差异的生物力学原因。为全民健身方法的选择提供科学的依据。研究方法:选取8名青年受试者,自愿参加本实验。受试者在六个不同的部位:足,小腿,大腿,手,前臂,上臂,分别负不同的重量:0.5kg,1kg,1.5kg。在Gaitway跑步机上,以1.2m/s的速度在跑步机上进行测试,受试者佩戴K4b2后,熟悉运动环境10分钟,在开始测试的第五分钟,十分钟,十五分钟和十九分钟的时候,同步采集Vicon三维运动捕捉系统,K4b2采集二十分钟。数据采用spss17.0统计软件进行重复测量方差分析,显著水平p=0.05。研究结果:1)在各种负重类型条件下,仅有足部负重1.5kg的时候的能耗有差异(p=0.00负重条件下均无差异。2)不同负重条件下,膝关节的角度变化均没有差异。3)不同负重条件下,踝关节的运动速度仅有足部负重1.5kg的时候的能耗有显著差异(p=0.026负重条件下,均无差异。4)部位作为主效应,对于能耗的影响比较显著(p=0.00重量最为主效应对于能耗的影响不显著(p=0.188>0.05)。二者的交互对于能耗的影响不显著(p=0.153>0.05).结论:在不同类型的负重条件下,足部负重1.5kg的时候,能耗率有显著性差异,小负荷对于能耗率的影响,只有在足上才相对显著,负重对于能耗率的影响,初步认为是由于对踝关节的速度的影响而造成的,负重对于膝关节角度的变化没有影响,这应该是因为人的长期神经控制形成的习惯的结果,与跑步机这种运动环境也是有一定关系的。小重量负重情况下,负重的部位对于能耗率的影响要大于负重重量的影响,对于增加能耗率的负重部位的选择,应该以下肢为主,下肢中,应该以足为主,上肢差异不明显。手持重物的健步走对于能耗率的影响不明显。

关键词：能耗负重量负重部位运动学参数动力学参数

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爆胸秘技博纳克的胸部训练

健与美 2022年第1期 170-176页

作者： MONICA 不详

威廉姆·博纳克一直专注于保持自己强大的胸部优势,他每个星期二都会用教练尼尔·黑尔独创的Y3T训练模式练一次胸。Y3T训练模式中的3指的是在连续3周内,每一周都采用不同的训练策略。第一周的训练策略是使用大重量做复合训练动作,每组做... 详细信息

威廉姆·博纳克一直专注于保持自己强大的胸部优势,他每个星期二都会用教练尼尔·黑尔独创的Y3T训练模式练一次胸。Y3T训练模式中的3指的是在连续3周内,每一周都采用不同的训练策略。第一周的训练策略是使用大重量做复合训练动作,每组做6~10次;第二周的训练策略是混合采用复合训练动作及孤立训练动作,采用中等水平的负重量,每组做8~12次;第三周的训练策略是混合采用复合训练动作及孤立训练动作,采用较轻的负重量,每组做14~30次或者更多,但确保较高的训练强度。"我通常每个训练动作做一个热身组以及3个正式组。"博纳克介绍说,"在这个基础上,我有时候会根据训练当天的感觉和状态做一些微调。"

关键词：训练策略训练强度热身纳克训练模式负重量训练动作胸部

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简约但不简单--大雷米的腿部训练

健与美 2021年第7期 144-150页

作者：袁彪(编译) 不详

2020年奧赛冠军大雷米的股四头肌极为发达,尤其是其大腿侧面造型,直接秒杀其他参赛选手。大雷米的腿部训练虽然看起来非常简约,但并不简单。腿屈伸,大雷米总是以腿屈伸动作开始他的股四头肌训练。有时候,大雷米仅仅做2组50次来热身;有时... 详细信息

2020年奧赛冠军大雷米的股四头肌极为发达,尤其是其大腿侧面造型,直接秒杀其他参赛选手。大雷米的腿部训练虽然看起来非常简约,但并不简单。腿屈伸,大雷米总是以腿屈伸动作开始他的股四头肌训练。有时候,大雷米仅仅做2组50次来热身;有时候,他会在热身后增加负重量,做4个正式组,每组15次。但是目前,他更喜欢做3组20〜25次。“这样既能热身,又能起到正式刺激股四头肌的效果。”大雷米解释说。

关键词：参赛选手热身股四头肌简约负重量腿部训练屈伸冠军

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职业选手增肌秘诀(上)

健与美 2024年第1期 162-167页

作者：袁彪(译) 不详

做腿屈伸动作时千万不要使用超大的负重量,至少在你首次尝试这个动作时不要使用超大的负重量。对此我有深刻体会。我发现使用过大的重量做腿屈伸会导致膝关节损伤。腿屈伸动作的主要目的是让股四头肌充血,并在进行大重量的深蹲之前预热... 详细信息

做腿屈伸动作时千万不要使用超大的负重量,至少在你首次尝试这个动作时不要使用超大的负重量。对此我有深刻体会。我发现使用过大的重量做腿屈伸会导致膝关节损伤。腿屈伸动作的主要目的是让股四头肌充血,并在进行大重量的深蹲之前预热膝关节。深蹲才是腿部训练时的“主菜”。——凯·格林我给大家推荐一个练肱三头肌的新训练动作,保证你会立即感受到它的威力。这个动作就是坐姿史密斯机肱三头肌屈伸。

关键词：膝关节损伤肱三头肌股四头肌职业选手负重量深刻体会深蹲屈伸