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基于肌肉再生的力量训练对成年男性身体成分和肌肉耐力的影响

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当代体育科技 2022年第33期12卷 6-10页

作者：籍云辉山西医科大学体育教学部山西晋中030600

目的:观察基于肌肉再生的力量训练对成年男性身体成分和肌肉耐力的影响。方法:招募28名受试者,随机分成两组,进行为期6周的力量训练,在干预前后进行身体成分测试和肌肉耐力测试。两组受试者进行力量训练时,采用相同的训练器械和动作,但... 详细信息

目的:观察基于肌肉再生的力量训练对成年男性身体成分和肌肉耐力的影响。方法:招募28名受试者,随机分成两组,进行为期6周的力量训练,在干预前后进行身体成分测试和肌肉耐力测试。两组受试者进行力量训练时,采用相同的训练器械和动作,但同一肌群的间隔时间分别为2~3天(对照组)和7~8天(实验组)。身体成分通过体重、身体质量指数、瘦体重、肌肉重量、脂肪重量5个指标进行衡量。肌肉耐力测试的动作包括深蹲、俯卧撑、高位下拉。结果:两组的瘦体重、肌肉重量和肌肉耐力都显著提高,两组之间无显著性差异。两组瘦体重和肌肉重量的改变量具有显著性差异。结论:基于肌肉再生的力量训练方法,对无力量训练背景的成年男性肌肉耐力的提高与传统的力量训练的效果相似,但能够更有效地提高瘦体重和肌肉重量。

关键词：力量训练身体成分肌肉耐力抗阻训练训练方法

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肌肉耐力循环训练法应用分析

中国学校体育 2009年第S2期 79-79页

作者：郝亮山西省晋中学院体育学院

21世纪,是一个科学技术迅速发展的时期,随着现代高科技向体育领域的大面积介入与渗透,现代训练方法与手段也在不断的更新并快速发展,对此,如何在传统的训练

关键词：循环训练法运动员肌肉耐力练习手段应用分析

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美发现与肌肉耐力有关的基因

共产党员（下半月） 2011年第8期 53-53页

作者：余嘉禾

据美国《大众科学》网站报道，发表在美国《临床研究》杂志上的最新研究显示，移除IL-15Rα（白细胞介素-15受体阿尔法）基因会增强老鼠的耐力。也许在不久的将来，人类能通过让某种基因变异来提高身体耐力。

关键词：肌肉耐力基因变异美发《大众科学》白细胞介素临床研究美国老鼠

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科学家发现与肌肉耐力有关的基因

中国医药技术经济与管理 2011年第4期5卷 13-13页

据报道世界冠军能在两个多小时里跑完马拉松全程，而普通人绕操场跑几圈就会吃不消，为何会有这么大差异？美国研究人员发现，一个与肌肉耐力有关的基因可能是原因之一。缺少这种基因的实验鼠，能不知疲倦地每天晚上在转笼里跑好几个小时。

关键词：肌肉耐力基因科学家世界冠军研究人员马拉松普通人实验鼠

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科学家发现与肌肉耐力有关基因

科技与生活 2011年第15期 59-59页

世界冠军能在两个多小时里跑完马拉松全程，而普通人绕操场跑几圈就会吃不消，为何会有这么大差异？美国研究人员发现，一个与肌肉耐力有关的基因可能是原因之一。缺少这种基因的实验鼠，能不知疲倦地每天晚上在转笼里跑好几个小时。

关键词：肌肉耐力基因科学家世界冠军研究人员马拉松普通人

加压抗阻训练的肌肉效应、量效关系及生理机制

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中国组织工程研究 2023年第26期27卷 4254-4264页

作者：雷森林张明辉马春莲郜卫峰夏骁研董琨炜武汉体育学院艺术学院湖北省武汉市430079 武汉体育学院体育教育学院湖北省武汉市430079 武汉体育学院健康科学学院湖北省武汉市430079 武汉体育学院运动训练学院湖北省武汉市430079

背景:加压抗阻训练是通过“加压”和“抗阻”的双重刺激达到训练效果的一种新型训练模式,但由于学者们在试验中进行加压干预时通常采用不同的加压量,因此不同的加压抗阻训练模型下肌肉功能表现不同,加压抗阻训练与肌肉功能表现的量效关... 详细信息

背景:加压抗阻训练是通过“加压”和“抗阻”的双重刺激达到训练效果的一种新型训练模式,但由于学者们在试验中进行加压干预时通常采用不同的加压量,因此不同的加压抗阻训练模型下肌肉功能表现不同,加压抗阻训练与肌肉功能表现的量效关系暂无定论,其中潜在的生理机制需要进一步探讨。目的:对国内外新近加压抗阻训练的试验研究进行梳理,归纳加压抗阻训练诱发的主要训练效应,厘清加压抗阻训练中的量效关系,深度剖析潜在的生理机制,为提高肌肉目标功能表现提供指导意见。方法:以“加压训练”“血流限制训练”“抗阻训练”“力量训练”“肌肉适能”“肌肉训练效应”“肌肉力量”“肌肉耐力”“神经肌肉适应”“Blood flow restricting”“Pressure training”“KAATSU training”“KAATSU volume”“Resistance training”“Anaerobic training”“Strength training”“Muscle fitness”“Muscle hypertrophy”“Muscle strength”“Muscle endurance”“Neuromuscular adaptation”等为关键词在中国知网、万方数据库、PubMed、Web of Science、Springer等文献数据库进行详细检索。检索日期截至2022-06-30,根据纳入和排除标准共获得核心相关文献75篇。结果与结论:①加压抗阻训练能够强化肌肉力量、提升肌肉耐力并促进神经肌肉适应。②在加压抗阻训练中加压压力与肌肉功能表现可能存在一种“倒U型”的量效关系。③然而,在有效加压范围内高闭塞压力的加压干预能更好地强化肌肉力量表现,中闭塞压力的加压干预则更有利于提升肌肉耐力表现,持续加压对于神经肌肉适应的促进效果优于间歇加压。④加压抗阻训练通过诱发更大的代谢压力、促进肌肉生长相关激素分泌、促进神经肌肉适应、调控骨骼肌生成相关的microRNA及分子表达等生理机制促进肌肉力量;通过上调内皮一氧化氮合酶、缺氧诱导因子1、血管内皮生长因子等基因或蛋白的表达,促进骨骼肌毛细血管生成,激活p38MAPK、AMPK信号通路及其下游过氧化物酶体增殖物激活受体γ共激活因子1α的磷酸化,促进线粒体生成和有氧代谢酶活性等生理机制提高肌肉耐力;可能通过诱发更高阈值的Ⅱ型肌纤维募集增加促进神经肌肉适应。

关键词：加压抗阻训练肌肉力量肌肉耐力神经肌肉适应加压量

抗阻训练方案研究进展——科学研究优化训练方案

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北京体育大学学报 2013年第8期36卷 45-54页

作者：王贝上海体育科学研究所上海200030

抗阻训练研究至今已有将近70 a的历史,训练方案的制定依据最初来源于缺乏科学严谨客观性的个人经验体会和小样本的研究文献,不同理念的各种训练模式指导指南令众多健康专家、体能教练和大众难以选择。显而易见,制定有更多客观可靠的科... 详细信息

抗阻训练研究至今已有将近70 a的历史,训练方案的制定依据最初来源于缺乏科学严谨客观性的个人经验体会和小样本的研究文献,不同理念的各种训练模式指导指南令众多健康专家、体能教练和大众难以选择。显而易见,制定有更多客观可靠的科学实证依据支持的训练方案指导指南是非常必要的。美国运动医学协会(ACSM)自上个世纪90年代开始制定和不断修订抗阻训练方面的推荐方案,直至最新的两期关于指导不同人群分别发展基本的肌适能和进一步增强肌肉各项机能,ACSM才开始以许多大样本的元分析文献综述为依据来制定推荐方案并对每个方案制定依据的可靠程度进行了科学的分类。根据2013年第60届美国运动医学会年会上来自Rocky Mountain University(RMU)的体能训练专家Brent Alvar教授的演讲,回顾总结了ACSM历年来为抗阻训练提供的训练推荐方案的发展过程,阐述了抗阻运动训练方案的制定必须以客观可靠的科学实证依据为指导的必要性。

关键词：抗阻训练元分析肌肉力量肌肉肥大肌肉耐力肌肉爆发力垂直纵跳冲刺速度

振动训练足球运动者膝关节屈伸肌群肌肉的力量

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中国组织工程研究 2019年第15期23卷 2327-2331页

作者：余宏刘琰中国民用航空飞行学院四川省广汉市618307

背景:振动训练作为一种新兴的肌肉力量训练方法,在国外众多领域得到广泛开展。足球作为下肢引导类运动项目之一,对下肢力量素质提出了更高的要求。目的:通过对比分析振动训练和传统力量训练对足球运动员膝关节屈伸肌群肌肉力量的作用,... 详细信息

背景:振动训练作为一种新兴的肌肉力量训练方法,在国外众多领域得到广泛开展。足球作为下肢引导类运动项目之一,对下肢力量素质提出了更高的要求。目的:通过对比分析振动训练和传统力量训练对足球运动员膝关节屈伸肌群肌肉力量的作用,探讨振动训练对足球运动员力量训练的意义。方法:将20名大学生男性足球运动员随机分为2组,每组10人。振动组采用连续8周、30 Hz频率、2 mm振幅的振动训练,对照组采用无振动的传统下肢力量训练。训练前后分别在60 (°)/s和180 (°)/s角速度下对运动员膝关节屈、伸肌群峰力矩、到达峰力矩的时间及总功进行测试。结果与结论:①训练后2组在60,180 (°)/s角速度下峰值力矩均显著升高(P 0.05);②在180 (°)/s角速度下与训练前比较,2组到达峰值力矩时间显著降低(P 0.05);③在60,180 (°)/s角速度下2组总功训练后显著升高(P 肌肉耐力;在提高最大力量和肌肉耐力方面,振动训练优于传统力量训练;在提高肌肉爆发力上,振动训练与传统力量训练相比未见明显优势。

关键词：振动训练足球运动员膝关节屈伸肌力量训练肌肉爆发力肌肉耐力振动体育和训练运动医学组织工程

等速肌力测试单关节或关节链不同运动模式以及运动角速度下的肌力参数

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中国组织工程研究 2018年第24期22卷 3798-3803页

作者：米思奇钱莉阿坝师范学院四川省汶川县623002 四川省运动技术学院康复中心四川省成都市610041

背景:目前对网球运动员等速肌力测试,集中在成年网球运动员,测试部位多为肩关节或单个关节,缺乏大样本针对青少年男子网球运动员下肢关节不同角速度等速肌力的报道。目的:分析青少年男子网球运动员下肢关节肌力特征,分析不同角速度测试... 详细信息

背景:目前对网球运动员等速肌力测试,集中在成年网球运动员,测试部位多为肩关节或单个关节,缺乏大样本针对青少年男子网球运动员下肢关节不同角速度等速肌力的报道。目的:分析青少年男子网球运动员下肢关节肌力特征,分析不同角速度测试数据变化规律。方法:德国产IsoM ed 2000等速肌力测试仪,对162名青少年男子网球运动员双侧髋、膝和踝关节进行屈伸模式等速肌力测试:60(°)/s(绝对力)5次,240(°)/s(爆发力)25次。受试者左、右侧相对峰力矩、拮抗/主动肌比、异侧同名肌力比和肌耐力参数进行配对样本t检验。结果与结论:(1)相对峰力矩:髋关节左侧屈肌爆发力显著大于右侧(P肌肉耐力水平:左、右髋关节的屈、伸肌群耐力比较,左、右膝关节伸肌群耐力比较差异有显著性意义(P耐力比较差异有非常显著性意义(P膝>踝;青少年男子网球运动员,踝关节快速伸的爆发能力变化较髋、膝关节大。髋、踝关节屈伸爆发力的异侧同名肌力差异显著,建议加强右侧髋关节屈肌爆发力练习;青少年男子网球运动员髋关节屈伸耐力相对较好,建议增加踝关节伸肌、膝关节屈伸肌耐力练习。

关键词：青少年运动员等速肌力绝对力爆发力肌肉耐力组织构建