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贴地强身俯卧撑靶向肌肉群

健与美 2024年第2期 24-25页

作者：王剑冰不详

能连续做多个俯卧撑向来是体适能强的一个标志。俯卧撑利用自重进行训练同时向多个肌肉群发起挑战,它也是很多健身爱好者的主打锻炼动作之一。俯卧撑受到欢迎的背后原因是实打实的:它是一种便捷、无需设备和全身性的锻炼动作,能增强肌... 详细信息

能连续做多个俯卧撑向来是体适能强的一个标志。俯卧撑利用自重进行训练同时向多个肌肉群发起挑战,它也是很多健身爱好者的主打锻炼动作之一。俯卧撑受到欢迎的背后原因是实打实的:它是一种便捷、无需设备和全身性的锻炼动作,能增强肌肉力量和耐力。锻炼者还能增加胸部、肩部和肱三头肌的肌肉围度。另外,俯卧撑还有很多变形动作。这些变形动作靶向了上肢不同的肌肉群,增添了锻炼的多样性和趣味性。

关键词：俯卧撑肱三头肌体适能肌肉群肌肉力量锻炼者健身爱好者背后原因

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动态牵拉,激活你的肌肉群(一)

羽毛球 2016年第6期 104-105页

作者：孙奇国家羽毛球队

动态牵拉是采用与专项技术动作相似的动作,通过肢体的运动增加关节活动幅度。进行动态牵拉时,需要每个动作在原地或给定的距离内重复5至10次,在重复中逐渐增大牵拉动作的幅度。动态牵拉并不是让肌肉放松,而是激活目标肌群,应该应用于正... 详细信息

动态牵拉是采用与专项技术动作相似的动作,通过肢体的运动增加关节活动幅度。进行动态牵拉时,需要每个动作在原地或给定的距离内重复5至10次,在重复中逐渐增大牵拉动作的幅度。动态牵拉并不是让肌肉放松,而是激活目标肌群,应该应用于正式的训练或运动之前,作为热身的一部分。运动后的牵拉应该使用静态牵伸,以达到放松肌肉的目的。动态牵拉需要注意以下几点

关键词：肌肉群

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从解剖学的视角介绍髋关节及其肌肉群

农家参谋 2017年第10期 163-163页

作者：陈文娜武汉体育学院

通过文献综述法、跨学科研究法、理论分析法和百度文库法从解剖学对髋部结构和肌肉群以及运动技术进行阐释和综述。可知,髋部是连接人的上体与下肢的部分,骨盆通过腰骶和腰椎相连,通过髋关节和自由下肢相连。骨盆上附着了躯干和下肢肌群... 详细信息

通过文献综述法、跨学科研究法、理论分析法和百度文库法从解剖学对髋部结构和肌肉群以及运动技术进行阐释和综述。可知,髋部是连接人的上体与下肢的部分,骨盆通过腰骶和腰椎相连,通过髋关节和自由下肢相连。骨盆上附着了躯干和下肢肌群,在人体直立时集中着人体的重心,骨盆的位置决定了它起着联系躯千和自由下肢的纽带作用。

关键词：解剖学的视角髋关节肌肉群

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篮球运动促进幼儿肌肉群力量发展的策略研究

福建教育研究 2020年第4期 38-39页

作者：林淑钦莆田市秀屿区东峤中心幼儿园

篮球是幼儿及青少年最爱的运动之一,以团队合作的方式开展,旨在通过运动竞技激发幼儿对体育活动的兴趣,锻炼幼儿的身体协调能力,促进幼儿肌肉群的发展,强化团队意识。很多小孩从小就开始练习篮球,篮球运动涵盖了走、跑、跳、投等多种身... 详细信息

篮球是幼儿及青少年最爱的运动之一,以团队合作的方式开展,旨在通过运动竞技激发幼儿对体育活动的兴趣,锻炼幼儿的身体协调能力,促进幼儿肌肉群的发展,强化团队意识。很多小孩从小就开始练习篮球,篮球运动涵盖了走、跑、跳、投等多种身体运动形式,能全面、有效、综合的促进身体素质全面发展,保持和提高孩子的生命活力,为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。

关键词：肌肉群运动竞技篮球运动团队意识团队合作身体素质身体协调能力发展的策略

如何减轻和预防背痛（二）强健核心肌肉群和背部肌肉

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健与美 2018年第8期 104-105页

作者：蕙兰瑜伽

人人都需要有弹性柔韧的强壮背肌。强壮的背肌可使我们的生活充满活力。无论是久坐的学生或常坐办公桌的职员，店员以及普通工人和家庭主妇，只要是腰背有问题，就会让人不舒服、没精神与行动不便。有了健康的背部，不仅会在日常生活中... 详细信息

人人都需要有弹性柔韧的强壮背肌。强壮的背肌可使我们的生活充满活力。无论是久坐的学生或常坐办公桌的职员，店员以及普通工人和家庭主妇，只要是腰背有问题，就会让人不舒服、没精神与行动不便。有了健康的背部，不仅会在日常生活中远离疼痛之苦，而且能持久地从事要做的事情。诸如伏案学习与起行坐卧的正确姿态、平时的体力劳动或抱孩子等。

关键词：肌肉群背部预防日常生活家庭主妇体力劳动办公桌柔韧

旋毛虫在狗肉横膈膜肌和后躯主要横纹肌肉群中寄生情况的考察

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中国兽医科学 1982年第2期 46-47页

作者：孙喜增辽宁省丹东铁路兽医卫生段

狗肉是旋毛虫寄生率较高的肉品。对狗肉旋毛虫的检验取样部位,一般是参照猪肉旋毛虫检验部位采取横隔膜肌作为显微镜检验材料的。但由于狗肉多是在冬季从农村零散收购而来,故采取横隔膜肌脚比较困难。为了探讨横隔膜肌脚与横纹肌肉群在... 详细信息

狗肉是旋毛虫寄生率较高的肉品。对狗肉旋毛虫的检验取样部位,一般是参照猪肉旋毛虫检验部位采取横隔膜肌作为显微镜检验材料的。但由于狗肉多是在冬季从农村零散收购而来,故采取横隔膜肌脚比较困难。为了探讨横隔膜肌脚与横纹肌肉群在旋毛虫寄生方面有无差异,以找出新的旋毛虫检验部位,我们对二个地区共377条狗肉胴体进行了横纹肌肉样显微镜检查对比。现报告如下。

关键词：狗肉半腱肌胴体肉制品屠体人畜共患病旋毛虫病股二头肌肌肉群股薄肌耻骨肌横纹

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巧借静力性支撑发展学生身体肌肉群力量

中国学校体育 2015年第S1期 114-114页

作者：俞箐李安成赫明柱华东理工大学体育科学与工程学院江苏省南京市梅山第一中学

一、背撑式方法:身体仰卧在地面上,双脚和双手同时将整个身体支撑离地,并使腹部向上挺起成一条线,保持30秒。作用:发展双臂和腰腹肌肉群力量。二、反向支撑式抬腿方法:双手反方向支撑于地面的同时,双脚并拢支撑于地面,并把整个身体挺直... 详细信息

一、背撑式方法:身体仰卧在地面上,双脚和双手同时将整个身体支撑离地,并使腹部向上挺起成一条线,保持30秒。作用:发展双臂和腰腹肌肉群力量。二、反向支撑式抬腿方法:双手反方向支撑于地面的同时,双脚并拢支撑于地面,并把整个身体挺直成一条线。然后左腿向上抬起一次后放下,接着右腿向上抬起一次后放下,并把大腿尽量抬到最高点,保持30秒。

关键词：肌肉群循环练习

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塑臀最优解

健与美 2024年第4期 38-42页

作者：王剑冰茉莉人(图) 不详

强壮的臀肌对于增强爆发力和保护下背部与关节免于受伤至关重要。无论你是在健身房运动,还是在家自行锻炼,都不要错过以下锻炼动作。训练臀肌的重要性与腘绳肌、小腿和背部肌肉结合在一起,臀肌是身体中最强大的肌肉。这个肌肉群(统称为... 详细信息

强壮的臀肌对于增强爆发力和保护下背部与关节免于受伤至关重要。无论你是在健身房运动,还是在家自行锻炼,都不要错过以下锻炼动作。训练臀肌的重要性与腘绳肌、小腿和背部肌肉结合在一起,臀肌是身体中最强大的肌肉。这个肌肉群(统称为“后链肌群”)能产生强大的力量,它既能帮你完成高翻、硬拉、跳箱等动作,也有助于把沉重的行李箱从地面举到行李架上。

关键词：肌肉群臀肌健身房行李箱爆发力行李架跳箱腘绳肌

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急性腰扭伤怎么办

科学之友 2024年第1期 34-35页

作者：宗军新疆医科大学第七附属医院骨科

腰部肌肉是人体最核心和强大的肌肉群之一,它的作用和重要性在日常生活中显得尤为重要。它不仅在我们的日常行走、站立和坐姿中起到关键的支撑作用,而且对我们的身体稳定和力量传递起到重要作用。然而,腰部肌肉的健康状况却常常被忽视,... 详细信息

腰部肌肉是人体最核心和强大的肌肉群之一,它的作用和重要性在日常生活中显得尤为重要。它不仅在我们的日常行走、站立和坐姿中起到关键的支撑作用,而且对我们的身体稳定和力量传递起到重要作用。然而,腰部肌肉的健康状况却常常被忽视,很多办公室职员由于长时间坐姿不当,不注意力量训练,导致腰部肌肉功能逐渐衰弱,再加上生活中的意外状况,腰部肌肉损伤概率增加。在这些损伤中,腰肌扭伤是最常见的一种,它给患者的日常生活带来了严重的困扰。了解腰肌扭伤的成因、治疗方式以及预防方法,对于每个人来说都是至关重要的。

关键词：肌肉群急性腰扭伤腰部肌肉预防方法日常生活坐姿意外状况作用和重要性

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