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低氧环境下的训练对肌肉爆发力参数的影响

科技通报 2015年第7期31卷 17-20页

作者：丁林涛常州大学体育学院江苏常州213164

目的:分析低氧环境下的训练对肌肉爆发力参数的影响。方法:随机选取某市某高校志愿者30名,将其随机分为低氧运动组和常氧运动组,低氧训练组的15位受试者在模拟青海地区海拔环境下进行训练。常氧训练组受试者进行常氧测试。两组受试者均... 详细信息

目的:分析低氧环境下的训练对肌肉爆发力参数的影响。方法:随机选取某市某高校志愿者30名,将其随机分为低氧运动组和常氧运动组,低氧训练组的15位受试者在模拟青海地区海拔环境下进行训练。常氧训练组受试者进行常氧测试。两组受试者均进行相同强度的训练,对最大摄氧量、低氧通气速率、肌肉收缩产生某个运动关节屈伸扭转力矩、对抗肌比、相对平均功率等指标进行测试。结果:低氧训练组受试者最大摄氧量显著低于常氧训练组(P肌肉爆发力,对肌肉爆发力参数有积极的影响。

关键词：低氧训练肌肉爆发力

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青少年男子篮球运动员下肢肌肉爆发力的训练

高师理科学刊 2007年第3期27卷 83-84,116页

作者：伊志强赵凤英齐齐哈尔大学体育学院黑龙江齐齐哈尔161006 黑龙江省科技职业技术学院黑龙江哈尔滨150080

根据青少年篮球运动员的生理特点,结合爆发力的训练机制,运用文献资料法,提出在适宜的年龄内最有效地发展青少年男子篮球运动员下肢力量相关的训练方法,旨在提高青少年篮球运动水平.

关键词：肌肉爆发力青少年篮球

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发展肌肉爆发力的生物力学分析

山西师大体育学院学报 2005年第2期20卷 126-128页

作者：伏育平西北师范大学体育学院甘肃兰州730070

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素,是评定身体训练水平的最主要指标。运用多种研究方法,对肌肉爆发力中“肌肉爆发力概念”、“肌肉爆发力指数”、“希尔力速方程”、“肌肉爆发力的力学理论”、“力量-时间”、“力量-速度”... 详细信息

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素,是评定身体训练水平的最主要指标。运用多种研究方法,对肌肉爆发力中“肌肉爆发力概念”、“肌肉爆发力指数”、“希尔力速方程”、“肌肉爆发力的力学理论”、“力量-时间”、“力量-速度”等生物力学的问题分析研究,通过分析指出为了提高肌肉爆发力,应加强运动训练的规范性,使发展肌肉爆发力训练的动作正确、合理、协调。着重指出利用慢速的力量训练来增加肌肉的最大力量;避免快速重复的爆发式动作练习;在一定动作时间的基础上增加力量练习。对肌肉爆发力的训练手段、方法的安排作了初步的探讨。

关键词：肌肉爆发力运动训练运动生物力学评价指标

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同期训练对肌肉力量、爆发力及体成分的影响

同期训练对肌肉力量、爆发力及体成分的影响

作者：王玮中北大学

学位级别：硕士

研究目的:首先,通过前期大量的文献阅读与积累,有助于我们更加全面的了解与掌握同期训练相关理论知识。其次,探寻肌肉力量与有氧耐力同期训练下,肌肉力量、肌肉爆发力、身体成分的发展趋势及相互关系,并分析其变化发展的原因。最后,本... 详细信息

研究目的:首先,通过前期大量的文献阅读与积累,有助于我们更加全面的了解与掌握同期训练相关理论知识。其次,探寻肌肉力量与有氧耐力同期训练下,肌肉力量、肌肉爆发力、身体成分的发展趋势及相互关系,并分析其变化发展的原因。最后,本次研究是在国外大量的研究基础上进行,有很多借鉴与学习的地方,这将有利于今后我们对力量与耐力同期训练问题,更全面深入的研究、分析及探讨。实验方法:(1)训练方法:(1)下肢膝关节伸肌肌肉力量训练,第1-2周的强度为实验初期所测1RM的75%,第3-4周强度选取第2周1RM测试结果的75%进行该周训练,第5-6周选取第4周1RM测试结果的75%进行该周训练。第7-8周选取第6周1RM测试结果的75%进行训练。每次训练每组重复次数6次,进行3组,每组之间休息时间不少于两分钟,再开始下一组;(2)有氧耐力采用功率自行车进行训练,受试者应保持转速60/min进行20分钟训练。在第1-2周,参与者以最大心率的65%-70%(HRmax)完成运动。受试者练习第3-4周以70%-75%(HRmax)心率运动,第5-6周以75%-80%(HRmax)心率运动。第7-8周以80%-85%(HRmax)心率运动;(3)同期训练方法安排,结合肌肉力量训练方法和有氧耐力训练方法,两种方法同天先后进行,每周训练两次。(2)测试方法:(1)膝关节伸肌肌肉力量测试方案,将肌肉能力测试系统调整至等长模式,受试者做3次等长收缩的伸膝动作,每次持续5秒钟,5秒内逐渐发力至最大,每次间歇3分钟,取三次等长收缩的峰力的最大值作为膝关节伸肌的肌肉力量值。(2)膝关节伸肌爆发力测试方案,肌肉能力测试系统等长模式不变,受试者以最快、最大的发力方式,做等长收缩的伸膝动作,共2次,之间间歇3分钟,记录两次收缩力-时曲线最大值以及最大值所对应的时间。研究结果:(1)力量组实验对象在经过8周单独的力量训练后,其各项测试指标均有不同程度的变化,其中体重(4.43%↑)、肌肉量(4.87%↑)、BMI指数(4.42%↑)、肌肉力量(34.84%↑)、肌肉爆发力(36.35%↑)指标有非常显著的差异变化(P0.05)。(2)耐力组实验对象在经过8周单独的耐力训练后,其各项测试指标均有不同程度的变化,其中体重(2.72%↓)、肌肉力量(4.75%↑)、肌肉爆发力(3.74%↑)指标有非常显著的差异变化(P肌肉量(1.57%↓)、BMI指数(2.24%↓)有显著的差异变化(P0.05)。(3)同期训练组实验对象在经过8周肌肉力量与有氧耐力同期训练后,其各项测试指标均有不同程度的变化,其中体重(2.7%↑)、肌肉量(3.6%↑)、BMI指数(2.57%↑)、肌肉力量(32.21%↑)、肌肉爆发力(25.36%↑)指标有非常显著的差异变化(P0.05)。(4)控制组实验对象在经过8周无任何训练的情况下,其各项测试指标均有不同程度的变化,只有肌肉爆发力RFD实验前后有显著性差异,其余各项指标前后均无显著性变化(P>0.05)。研究结论:(1)肌肉力量与有氧耐力同期训练中体脂肪量与肌肉量的变化发展趋势,更接近于力量组的发展趋势,而与耐力组的发展趋势相反。(2)肌肉力量与有氧耐力同期训练对肌肉力量不兼容,力量组与同期组肌肉力量变化发展趋势不一致。(3)肌肉力量与有氧耐力同期训练对肌肉爆发力不兼容,力量组与同期组肌肉爆发力变化发展趋势不一致。

关键词：同期训练肌肉力量肌肉爆发力身体成分不兼容影响

抗阻训练方案研究进展——科学研究优化训练方案

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北京体育大学学报 2013年第8期36卷 45-54页

作者：王贝上海体育科学研究所上海200030

抗阻训练研究至今已有将近70 a的历史,训练方案的制定依据最初来源于缺乏科学严谨客观性的个人经验体会和小样本的研究文献,不同理念的各种训练模式指导指南令众多健康专家、体能教练和大众难以选择。显而易见,制定有更多客观可靠的科... 详细信息

抗阻训练研究至今已有将近70 a的历史,训练方案的制定依据最初来源于缺乏科学严谨客观性的个人经验体会和小样本的研究文献,不同理念的各种训练模式指导指南令众多健康专家、体能教练和大众难以选择。显而易见,制定有更多客观可靠的科学实证依据支持的训练方案指导指南是非常必要的。美国运动医学协会(ACSM)自上个世纪90年代开始制定和不断修订抗阻训练方面的推荐方案,直至最新的两期关于指导不同人群分别发展基本的肌适能和进一步增强肌肉各项机能,ACSM才开始以许多大样本的元分析文献综述为依据来制定推荐方案并对每个方案制定依据的可靠程度进行了科学的分类。根据2013年第60届美国运动医学会年会上来自Rocky Mountain University(RMU)的体能训练专家Brent Alvar教授的演讲,回顾总结了ACSM历年来为抗阻训练提供的训练推荐方案的发展过程,阐述了抗阻运动训练方案的制定必须以客观可靠的科学实证依据为指导的必要性。

关键词：抗阻训练元分析肌肉力量肌肉肥大肌肉耐力肌肉爆发力垂直纵跳冲刺速度

振动训练足球运动者膝关节屈伸肌群肌肉的力量

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中国组织工程研究 2019年第15期23卷 2327-2331页

作者：余宏刘琰中国民用航空飞行学院四川省广汉市618307

背景:振动训练作为一种新兴的肌肉力量训练方法,在国外众多领域得到广泛开展。足球作为下肢引导类运动项目之一,对下肢力量素质提出了更高的要求。目的:通过对比分析振动训练和传统力量训练对足球运动员膝关节屈伸肌群肌肉力量的作用,... 详细信息

背景:振动训练作为一种新兴的肌肉力量训练方法,在国外众多领域得到广泛开展。足球作为下肢引导类运动项目之一,对下肢力量素质提出了更高的要求。目的:通过对比分析振动训练和传统力量训练对足球运动员膝关节屈伸肌群肌肉力量的作用,探讨振动训练对足球运动员力量训练的意义。方法:将20名大学生男性足球运动员随机分为2组,每组10人。振动组采用连续8周、30 Hz频率、2 mm振幅的振动训练,对照组采用无振动的传统下肢力量训练。训练前后分别在60 (°)/s和180 (°)/s角速度下对运动员膝关节屈、伸肌群峰力矩、到达峰力矩的时间及总功进行测试。结果与结论:①训练后2组在60,180 (°)/s角速度下峰值力矩均显著升高(P 0.05);②在180 (°)/s角速度下与训练前比较,2组到达峰值力矩时间显著降低(P 0.05);③在60,180 (°)/s角速度下2组总功训练后显著升高(P 爆发力和肌肉耐力;在提高最大力量和肌肉耐力方面,振动训练优于传统力量训练;在提高肌肉爆发力上,振动训练与传统力量训练相比未见明显优势。

关键词：振动训练足球运动员膝关节屈伸肌力量训练肌肉爆发力肌肉耐力振动体育和训练运动医学组织工程

中医强力手段增强女子足球运动员身体机能实验研究

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陕西师范大学学报（自然科学版） 2001年第3期29卷 65-69页

作者：胡柏平吴梅星吕韶光魏杨玲廉西娟陕西师范大学体育学院陕西西安710062 长安大学体育部陕西西安710064 陕西师范大学医院陕西西安710062 西北政法学院体育部陕西西安710061 西安交通大学体育部陕西西安710049

探讨了采用中医药手段辨证组方增强国家女子足球运动员身体机能的应用效果 .对中国国家女子足球队 2 4名队员在分别提高有氧耐力和肌肉爆发力为主 ,全面提高身体专项能力的集训一、二阶段 ,针对性地以中药“强健 1号”和“强健 2号”辨... 详细信息

探讨了采用中医药手段辨证组方增强国家女子足球运动员身体机能的应用效果 .对中国国家女子足球队 2 4名队员在分别提高有氧耐力和肌肉爆发力为主 ,全面提高身体专项能力的集训一、二阶段 ,针对性地以中药“强健 1号”和“强健 2号”辨证论治 ,发现其体重保持稳定 ,瘦体重增加 ,血红蛋白增加 (P <0 0 5) ,血睾酮及其与皮质醇比值明显升高 (P <0 0 1 ,P <0 0 5) ,主观体力感觉等级与对应的最大心率值基本一致 ,疲劳自觉症状减轻 .这说明应用中药辅助提高运动员体能 ,组方应有针对性 .以健脾温阳为本。

关键词：中国女子足球中药体能女子足球运动员身体机能有氧耐力肌肉爆发力

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浅析地方高校学生力量素质的发展研究

时代文学（上半月） 2007年第3期 154-155页

作者：周军华胡国生宜春职业技术学院

健康体魄是高校学生成为具有全面高素质社会主义建设人才的基本前提。学校体育要树立健康第一的指导思想,全面提高学生的身体素质。我们通过对新余高专、萍乡高专、宜春职业技术学院、宜春学院等地方高校近几年新生五项素质(50M跑、立... 详细信息

健康体魄是高校学生成为具有全面高素质社会主义建设人才的基本前提。学校体育要树立健康第一的指导思想,全面提高学生的身体素质。我们通过对新余高专、萍乡高专、宜春职业技术学院、宜春学院等地方高校近几年新生五项素质(50M跑、立定跳远、铅球、引体向上/仰卧起坐、1000M/800M跑)

关键词：力量素质宜春学院学校体育立定跳远身体素质引体向上指导思想耐力素质肌肉爆发力余高

女子足球运动员集训期间服用健脾益气中药后部分机能指标的变化

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中国运动医学杂志 2002年第3期21卷 319-320页

作者：胡柏平马元安魏杨玲吕韶光李树明陕西师范大学体育学院西安710062 中国女子足球队西北政法学院体育部

对中国国家女子足球队 2 4名队员 ,在分别以提高有氧耐力、肌肉爆发力为主和全面提高身体专项能力为主的集训第一、二阶段 ,有针对性地以健脾温肾、益气补血中药“强健 1号”和“强健 2号”进行辨证调理。结果显示 :中药调理后 ,运动员... 详细信息

对中国国家女子足球队 2 4名队员 ,在分别以提高有氧耐力、肌肉爆发力为主和全面提高身体专项能力为主的集训第一、二阶段 ,有针对性地以健脾温肾、益气补血中药“强健 1号”和“强健 2号”进行辨证调理。结果显示 :中药调理后 ,运动员体重保持稳定 ,瘦体重增加 ,Hb增加 ,血T及T/C比值明显升高 ,RPE对应HRmax基本一致 ,疲劳自觉症状减轻。结果提示 :应用中药辅助改善运动员体能。

关键词：补益中药女子足球运动员体能训练有氧耐力肌肉爆发力