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不同程度加压结合飞轮离心训练对手球专项生下肢爆发力激活后增强效应的对比研究

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不同程度加压结合飞轮离心训练对手球专项生下肢爆发力激活后增强...

作者：段秋颖沈阳体育学院

学位级别：硕士

研究目的:本研究旨在通过对手球专项生施加不同程度的动脉闭塞压(Arterial occlusion Pressure-AOP),并将之与飞轮离心训练相结合,探讨不同程度加压飞轮离心训练对于手球专项生下肢爆发力的激活后增强效应(Postactivation potentiation-... 详细信息

研究目的:本研究旨在通过对手球专项生施加不同程度的动脉闭塞压(Arterial occlusion Pressure-AOP),并将之与飞轮离心训练相结合,探讨不同程度加压飞轮离心训练对于手球专项生下肢爆发力的激活后增强效应(Postactivation potentiation-PAP)的影响。研究方法:本研究采用文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计法等研究方法,对20名沈阳体育学院手球专项班学生分别进行0%AOP、40%AOP、60%AOP、80%AOP加压程度下的飞轮离心半蹲训练(3组×6次,组间歇2min),并在干预前和干预后3min、6min、9min、12min测试运动员20m冲刺跑、下蹲跳(Counter movement jump-CMJ)、蹲跳(Squat jump-SJ)成绩,采用重复测量双因素(加压程度×恢复时间)方差分析各项指标的变化情况。研究结果:(1)0%AOP程度下,20m成绩的PAP增强时域为6-9mins;CMJ跳跃高度与峰值功率的PAP增强时域为6-9mins;SJ跳跃高度的PAP增强时域为6-9mins,SJ峰值功率的PAP增强时域为6mins;(2)40%AOP程度下,20m成绩的PAP增强时域为6-12mins;CMJ跳跃高度与峰值功率的PAP增强时域为6-12mins;SJ跳跃高度的PAP增强时域为6-12mins,SJ峰值功率的PAP增强时域为6-9mins;(3)60%AOP程度下,20m成绩的PAP增强时域为6-9mins;CMJ跳跃高度与峰值功率的PAP增强时域为6-9mins;SJ跳跃高度的PAP增强时域为6-9mins,SJ峰值功率的PAP增强时域为9mins;(4)80%AOP下,未能成功诱导出PAP效应,干预训练后各项测试指标成绩呈先下降再回升趋势;(5)不同恢复时间点,40%AOP与60%AOP程度加压对于各项下肢爆发力测试指标的影响效果相似,40%AOP与60%AOP程度加压对于手球专项生下肢爆发力的提升效果要优于0%AOP,80%AOP程度加压产生了更大的急性疲劳,导致手球运动员下肢爆发力成绩下降。研究结论:(1)低、中程度(40%AOP、60%AOP)加压对手球专项生下肢爆发力有显著提升效果;(2)低、中程度加压对PAP效应的最佳恢复时间在6-12min之间;(3)低、中程度加压结合飞轮离心运动作为PAP的诱导方式,将产生比单独飞轮离心训练(0%AOP)更好的PAP效果,并且会延长PAP效应的持续时间;(4)高程度加压(80%AOP)未能成功诱导出PAP效应,并且会加剧肌肉及神经的疲劳程度。

关键词：加压训练飞轮离心训练手球专项生下肢爆发力激活后增强

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激活后增强效应研究的文献综述

当代体育科技 2024年第21期14卷 5-7页

作者：司旭天津体育学院天津301600

通过查阅近10年有关激活后增强效应的国内外相关文献,对激活后增强效应的生理机制、影响因素等问题进行梳理,得出如下结论,激活后增强效应源于肌球蛋白轻链磷酸化、神经募集运动单位的增加以及肌肉羽状角的角度变化。运动员个体因素和... 详细信息

通过查阅近10年有关激活后增强效应的国内外相关文献,对激活后增强效应的生理机制、影响因素等问题进行梳理,得出如下结论,激活后增强效应源于肌球蛋白轻链磷酸化、神经募集运动单位的增加以及肌肉羽状角的角度变化。运动员个体因素和训练学因素均会对激活后增强效应持续时间长短产生影响。建议:运动员应该选择与自己专项运动模式相关的训练动作;根据不同运动员训练年限以及训练经验选用不同的训练诱导方式;控制激活后增强效应与疲劳的关系。

关键词：激活后增强肌纤维训练水平运动员

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激活后增强效应对田径运动员冲刺能力的影响

体育科技文献通报 2023年第10期31卷 234-236页

作者：夏戈刘琴四川职业技术学院四川遂宁629000

目的:基于激活后增强效应(Post-activation potentiation)原理,对比运动员在不同强度与不同恢复时间上的运动表现,分析PAP效应对田径运动员冲刺能力的影响,探寻两种强度诱导后的最佳恢复时间,为PAP效应在田径项目中的运用提供一定参考... 详细信息

目的:基于激活后增强效应(Post-activation potentiation)原理,对比运动员在不同强度与不同恢复时间上的运动表现,分析PAP效应对田径运动员冲刺能力的影响,探寻两种强度诱导后的最佳恢复时间,为PAP效应在田径项目中的运用提供一定参考。研究方法:采用杠铃负重深蹲(801RM%与90%1RM)对田径运动员进行诱导,并在各恢复时间点(4、8、12分钟)分别进行30M冲刺,并记录时间。研究结果:(1)与基准值相比,80%1RM诱导后,其4、8、12分钟30M冲刺能力有所增加,在恢复12分钟后进行冲刺的成绩最好(P后,在4、8、12分钟30M冲刺能力增加,且在12分钟成绩最好(P<0.05)。研究结论:(1)PAP诱导方案中采用80%-90%1RM杠铃深蹲,能够有效提高田径运动员30米冲刺能力;(2)基于PAP诱导效应,90%1RM杠铃深蹲效果大于80%1RM,在恢复时间方面12min效果最好。

关键词：激活后增强恢复时间冲刺能力

激活后增强与激活后表现提升——重塑定义与认知

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激活后增强与激活后表现提升——重塑定义与认知

第十三届全国体育科学大会

作者：徐恺王然上海体育学院

研究目的:激活后增强(post-activation potentiation,PAP),国内学者普遍将其定义为"由预先短时间次最大强度抗阻练习引起的肌肉发力速度或爆发力急性增加的生理现象",这与国外经典PAP的定义有很大差异,国外普遍将PAP定义为"由肌肉收缩历... 详细信息

研究目的:激活后增强(post-activation potentiation,PAP),国内学者普遍将其定义为"由预先短时间次最大强度抗阻练习引起的肌肉发力速度或爆发力急性增加的生理现象",这与国外经典PAP的定义有很大差异,国外普遍将PAP定义为"由肌肉收缩历史(记忆)引起的肌肉运动能力(颤搐力)提高的现象。并且近年来国外提出了一个新的术语PAPE(post-activation performance enhancement),代表着"由最大或接近最大强度的自主收缩后,肌肉最大力量、速度、爆发力急性提升的生理现象",所以国内对PAP和PAPE的认知存在着混淆并且用着PAP的定义,做着PAPE的试验,却使用PAP的机制进行解释。针对这一现象,本文通过梳理国内外所有关于PAP和PAPE的文献,厘清PAP的来龙去脉,分析PAP与PAPE定义的不同,明确两者的翻译和定义,对未来国内PAP和PAPE的研究提供理论依据。研究方法:以"postactivation potentiation"、"postactivation performance enhancement"、"PAP"、"PAPE"为主题词,检索知网、Google Scholar、Web of Science、EBSCO、PubMed等数据库2023年4月之前所有关于PAP与PAPE的文献。研究结果:国外PAP的发展由强直后增强演变而来,在PAP历史演变的过程中一直与电刺激有关,直至1983年前后部分学者运用了最大自主收缩作为条件刺激诱导PAP,随后自主收缩逐渐替代了电刺激,并在2010年前后成为主流,虽然关于PAP的研究逐渐从电刺激转变成肌肉自主收缩的方式,但PAP的定义却没有发生变化,国外学者近几年发现了这一问题,并提出了新的术语PAPE以更准确的描述研究中的现象,而国内学者却并未对此做出改变。目前国内对于PAP的研究存在着"引用的不同"、"翻译的多样"、"定义的误解"三个方面的主要问题。(1)引用的不同:国外学者对于PAP的认知建立在2002年Sale,2005年Hodgson和2009年Tillin上,部分国内学者与之相同,但部分学者引用了1998年Brown的观点作为依据。首先Brwon的研究并非人体研究,而是从哺乳动物猫身上得出的结论,其次,Brown运用了强直电刺激猫尾骨肌后,发现了肌肉颤搐力的增加,并认为PAP是一种仅发生在快肌纤维中的现象。而目前国内PAP的研究普遍是通过人体肌肉自主收缩后肌肉表现急性提升,所以引用Brwon的观点并不妥当。(2)翻译的多样:国内核心期刊将PAP翻译为"激活后增强"29篇、"后激活增强"15篇、"预激活增强"2篇,又因为post-activation存在着定语后置,所以认为翻译为"激活后增强"较为妥当,并且应引入术语PAPE,将PAPE翻译为"激活后表现提升"。(3)定义的误解:(1)国内对PAP的早期发展存在着误解,认为是1982年美国生物学家Manning首次发现了"激活-增强"现象,1983年Vandervoort在人体纤维上观察到了PAP,并由1998年Brown首次的提出了PAP的理论。对此应该呈保守意见。首先,动物肌肉中强直电刺激后的"激活-增强"现象于1937年前后便已经发现,且对离体肌纤维中的"激活-增强"现象可能追溯到更早的时期。其次,虽然国内外普遍认为Vandervoort是较早的运用MVC的诱导方式,但绝非第一例,1953年Botelho和Cander便通过强直电刺激正常人类缺血的内收肌后,出现肌肉的颤搐力增强,且若要向前追溯可能这也并非最早。最后,1998年Brown也并非第一个提出了PAP的理论,1976年的Bruke便已经将PAP与PTP的定义进行了区分,若从仅运用术语PAP的角度出发,出现时间的更早。所以,PAP的早期发展并非与国内学者的认知相同,其发展的过程可能要追溯更远的年代。(2)国内对PAP和PAPE的定义存在着误解,贯穿PAP定义发展史的重要因素是电刺激,所以电刺激也成为区分PAP和PAPE的关键。电刺激诱导与肌肉自主收缩的诱导有着本质的区别。电刺激包括低频的重复刺激和强直电刺激,前者通过重复的低频电刺激以达肌肉收缩幅度逐渐增加的效果,而后者通过短暂的高频电刺激使得肌肉收缩力或颤搐张力急性提升,其两者的实质是一种电刺激后的增强。1983年前后自主收缩诱导逐渐成为了条件刺激的主流,但仍运用肌肉颤搐检验的方法确定肌肉条件收缩后的提升,而肌肉颤搐检验需要超强的电刺激,所以仍需要电刺激参与。不过与PAP不同的是,PAPE是指通过肌肉自主收缩后再通过肌肉自主收缩的方式进行检验,全程并不运用电刺激。并且电刺激是一种外源性的刺激,自主收缩是一种内源性的刺激,两者有着不同的生理学机制,虽然不可否认

关键词：激活后增强激活后表现提升肌肉收缩电刺激

激活后增强效应提高青少年足球运动员反复冲刺能力的研究

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激活后增强效应提高青少年足球运动员反复冲刺能力的研究

第十一届全国体育科学大会

作者：于亮周志博高久翔刘子铭肖红北京体育大学

研究目的:足球比赛要求运动员能够不断的进行反复冲刺（Repeated sprint ability,RSA）,因此,反复冲刺训练对足球运动员体能发展具有重要意义。反复冲刺能够反映运动员有氧和无氧综合能力,是一项衡量运动员竞技表现的重要指标。激活后... 详细信息

研究目的:足球比赛要求运动员能够不断的进行反复冲刺（Repeated sprint ability,RSA）,因此,反复冲刺训练对足球运动员体能发展具有重要意义。反复冲刺能够反映运动员有氧和无氧综合能力,是一项衡量运动员竞技表现的重要指标。激活后增强效应（Postactivationpotentiation,PAP）是指运动员进行抗阻练习后一段时间内骨骼肌出现收缩功率提高的现象。PAP受抗阻练习负荷、恢复时间、训练年限、力量水平等多种因素影响。目前主要从两方面利用PAP急性效应提高运动员的运动表现,一方面,赛前进行最大随意收缩（MVC）或动力性抗阻练习;另一方面,将抗阻训练与快速伸缩复合训练结合进行训练,因此利用PAP效应进行训练的前提是找到诱导PAP发生的负荷和恢复时间。研究方法:本研究通过探60%1RM负荷下恢复时间对PAP效应的影响,确定PAP效应的恢复时间段,并在PAP增强期内进行冲刺训练,探讨该训练方法对青少年足球运动员冲刺速度的影响研究方法实验1选取20名U15年龄段男性球员参与PAP诱导测试。PAP诱导测试为自身前后对照设计。球员一共进行3次PAP诱导测试,两次测试间隔48h。第一次测试采用80%1RM进行PAP诱导,球员首先进行10min热身活动,3min休息后进行下蹲跳（countermovementjump,CMJ）测试,该成绩作为对照值（pre）。随后进行3次负荷为80%1RM深蹲练习,在练习后的15s、3min、6min、9min、12min再次测试下蹲跳成绩。第二次和第三次测试流程与第一次测试一致,不同的是PAP诱导方式将分别采用60%1RM重复6次、40%1RM重复7次。每个时间点测取三次CMJ成绩,选取最佳成绩进行统计分析。为避免摆臂对CMJ成绩的影响,球员起跳时双手位于腰部,测试人员给予受试者口头鼓励。实验2实验对象与实验1相同,球员一共测试两次反复冲刺,第一次测试时不进行PAP激活;第二次测试采用负荷为60%1RM深蹲动作重复6次进行PAP诱导,并且在PAP增强期6min-9min时进行反复冲刺。第一次测试与第二次测试间隔48h。采用Speed light测取运动员反复冲刺成绩,反复冲刺方案为6组20m折返跑,每组间歇20s。反复冲刺测试指标包括平均时间（RSAmean）、最佳时间（RSAbest）、反复冲刺递减率（RSAdec）;RSAdec=（平均时间/最佳时间×100）–100。采用双因素重复测量方差分析法进行统计,分析PAP诱导负荷和恢复时间对PAP的影响;采用配对样本T检验比较PAP诱导前后反复冲刺的差异。研究结果:实验结果双因素重复测量方法分析结果显示,负荷和恢复时间的交互作用对CMJ的影响无统计学意义（F=1.04,P＞0.05）。负荷对CMJ的主效应具有统计学意义（F=7.70,P＜0.05）,两两比较结果显示,60%和80%1RM的CMJ明显高于40%1RM的CMJ,差异具有显著性（P＜0.05）;60%1RM的CMJ与80%1RM的CMJ无显著性差异（P＞0.05）。时间对CMJ的主效应具有统计学意义（F=31.83,P＜0.05）,两两比较结果显示,PAP诱导后15s时的CMJ明显低于CMJ对照值,差异具有显著性（P＜0.05）,PAP诱导后3min、6min、9min时的CMJ明显高于CMJ对照值,PAP诱导后12min时的CMJ与CMJ对照值没有显著性差异。PAP诱导前反复冲刺的平均值为7.57s,最佳值为7.31s,递减率为3.6%;PAP诱导后反复冲刺的平均值为7.46s,最佳值为7.27s,递减率为2.59%,相比较PAP诱导前分别提高了0.11s,0.04s,1.0%,配对T检验结果显示,PAP诱导后反复冲刺平均值与PAP诱导前相比存在显著性差异（P＜0.05）。研究结论:60%以上的1RM有利于诱导PAP效应,PAP增强期出现在PAP诱导后的3min-9min。采用负荷为60%1RM深蹲动作进行PAP诱导,并在6min-9min进行反复冲刺可以明显提高青少年足球运动员反复冲刺成绩的平均值。青少年足球运动员可以在训练中采用中等负荷进行PAP诱导,利用PAP效应提高青少年足球运动员的反复冲刺能力。

关键词：青少年足球运动员激活后增强反复冲刺能力体能速度

不同程度加压结合飞轮离心训练对手球运动员下肢爆发力激活后增强效应的对比研究

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不同程度加压结合飞轮离心训练对手球运动员下肢爆发力激活后增强...

第十三届全国体育科学大会

作者：段秋颖李文华吴晓妹康雅倩杨健张晓微沈阳体育学院

研究目的:加压训练"KAATSU"也称为血流限制(Blood flow restriction,BFR)训练,它通过在上肢或下肢近端施加止血带、加压袖带或弹性绷带增加肢体外部压力来减少流向肌肉的动脉血流量,同时阻断静脉回流,可以在局部肌肉组织中产生严重的缺... 详细信息

研究目的:加压训练"KAATSU"也称为血流限制(Blood flow restriction,BFR)训练,它通过在上肢或下肢近端施加止血带、加压袖带或弹性绷带增加肢体外部压力来减少流向肌肉的动脉血流量,同时阻断静脉回流,可以在局部肌肉组织中产生严重的缺氧(缺血),可以达到骨骼肌肥大和提高骨骼肌力量的作用。飞轮离心训练作为一种既能保证最大力量又能最大限度的发展离心收缩力量的训练方法,受到国内外体能训练师的追捧。飞轮离心训练以半蹲、深蹲(单侧或双侧)等动作模式进行向心动作从而带动飞轮轴承进行转动并储存能量,直至绳索被完全拉起(向心阶段结束),飞轮开始自动绕回绳索(离心阶段开始),向心-离心循环,完成一整个离心训练动作。飞轮离心训练器的出现弥补了传统抗阻训练在向心-离心阶段无法充分激活骨骼肌力量最大化的弊端。目前有学者使用飞轮离心训练器对下肢肌肉力量的急性影响进行研究,研究结果显示,受试者下肢肌肉力量与爆发力明显增加,这也表明急性飞轮离心训练可以成功诱导出PAP效应。激活后增强效应(postactivation potentiation-PAP)是指人体骨骼肌在大强度干预刺激后会引发骨骼肌疲劳,但在短暂的休息后会出现骨骼肌力量与爆发力急剧增加的现象。通常情况下,PAP效应需要训练者进行大强度的运动刺激才会被成功诱导,然而加压训练与飞轮离心训练这两种有着相似作用机制的训练方法可以在短时间内募集到更多的Ⅱ型肌纤维数量以及激活更多运动单位,可以使训练者在低强度的训练刺激下产生PAP效应,以往研究中只将加压训练与飞轮离心训练单独作为两种训练方式,观察其后期对于运动员的激活后增强效果。因此,本研究在借鉴前人成果的基础上,通过对手球运动员施加不同程度的动脉闭塞压(Arterial occlusion Pressure-AOP),并将之与飞轮离心训练相结合,探讨不同程度加压飞轮离心训练对于手球运动员下肢爆发力的PAP效应的影响。研究方法:(1)测试对象:选取20名手球二级运动员为(无静脉血栓形成史和高血压患者),年龄(21.34±1.62)yrs,体重(75.45±7.69)kg,身高(182.12±3.23)cm,运动年限为(5.41±1.63)yrs。(2)测量仪器与设备:采用FitLight Trainer敏捷反应测试训练系统测试20m冲刺成绩;采用Gymaware力量功率测试系统测试下蹲跳(counter movement jump,CMJ)与蹲跳(Squat jump,SJ)。(3)BFR干预:受试者在安静状态之下在双腿近心端佩戴加压带,0%AOP运动全程不佩戴加压带,40%AOP、60%AOP、80%AOP在干预训练前5s,使用加压气泵缓慢施加压力值,当压力值显示为100mmHg时暂停20s并释放压力5s,当压力值显示为200mmHg时重复此操作直至到达理想压力值,随后进行3组飞轮离心运动,离心运动结束后立即解压,充气袖带的压力根据腿部围度判定。(4)飞轮配重片选择:由于本研究采用的是随机自身对照实验,因此在飞轮配重片的选择上全员均统一使用对发展训练者爆发力与快速力量更有利的小惯性配重片(0.05kg·m2)。(5)测试程序:采用重复测量法对20名手球专项班学生进行0%AOP、40%AOP、60%AOP、80%AOP四种程度下的加压飞轮离心训练,每种程度下测试3次,每次测试间隔时间大于72小时,以此保证每次测试成绩不受上一次测试的干扰。每次实验开始前均要进行一次10min的热身活动(5min慢跑+5min动态拉伸),热身结束后休息5min,对运动员20m冲刺、下蹲跳(counter movement jump,CMJ)、蹲跳(Squat jump,SJ)进行实验前测数据的采集,休息5min进行加压飞轮离心训练(3组×6次,组间歇2min),干预训练结束后分别在3min、6min、9min、12min时对受试者进行20m冲刺、CMJ、SJ实验后测数据的采集。(6)数理统计:采用SPSS 26.0统计软件,使用重复测量双因素(加压程度×恢复时间)方差分析干预前后数据的变化,P增强时域为6-9min;CMJ跳跃高度与峰值功率的PAP增强时域为6-9min;SJ跳跃高度的PAP增强时域为6-9min,SJ峰值功率的PAP增强时域为6min。(2)40%AOP程度下,20m成绩的PAP增强时域为6-12min;CMJ跳跃高度与峰值功率的PAP增强时域为6-12min;SJ跳跃高度的PAP增强时域为6-12min,SJ峰值功率的PAP增强时域为6-9min。(3)60%AOP程度下,20m成绩的PAP增强时域为6-9min;CMJ跳跃高度与

关键词：加压训练飞轮离心训练手球运动员下肢爆发力激活后增强

飞轮离心超负荷训练诱导激活后增强效应对篮球运动员运动表现的急性影响

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飞轮离心超负荷训练诱导激活后增强效应对篮球运动员运动表现的急...

第十二届全国体育科学大会

作者：李文华牛雪松徐立武刘宁吴晓妹杨健沈阳体育学院运动训练学院沈阳体育学院研究生处

研究目的:激活后增强效应(Post-activation Potentiation,PAP)被定义为在预负荷刺激后运动表现的急性改善,获得PAP的方法是在特定的运动任务之前进行次最大强度抗阻练习,诱导PAP的方式通常采用最大自主等长收缩或动态高阻力运动负荷。... 详细信息

研究目的:激活后增强效应(Post-activation Potentiation,PAP)被定义为在预负荷刺激后运动表现的急性改善,获得PAP的方法是在特定的运动任务之前进行次最大强度抗阻练习,诱导PAP的方式通常采用最大自主等长收缩或动态高阻力运动负荷。飞轮离心超负荷训练(Flywheel Eccentric Overload Exercises,FEOL)作为一种训练策略已经得到了广泛的应用,但作为一种诱导PAP的方法在国内尚未见到相关研究报道。篮球是一项团体性运动,其特点之一就是要求运动员完成大量高强度重复性动作,如冲刺、扣篮和盖帽、侧向移动、跳跃和落地等,中间穿插着频繁而突然的变向、减速和急停。本研究将探讨FEOL诱导的PAP对篮球运动员运动表现的急性影响,分析各指标变化特征,旨在为运动员训练和比赛前将FEOL作为热身的手段提供理论依据。研究方法:(1)选取13名男性篮球运动员为研究对象(年龄:20.92±0.67yrs;身高:188.17±4.25cm;体重:85.42±2.95kg;训练年限:5.58±1.68yrs;运动等级:一级3名、二级10名)。受试者纳入标准:测试前3小时内不得摄入酒精或咖啡因;24小时内下肢未进行大强度抗阻练习;近半年内无下肢关节(开放性或闭合性)损伤、肌肉损伤、心血管疾病等;具有1年以上的抗阻训练经验。(2)诱导PAP方案:使用k-BOX离心训练器(瑞典)进行惯性强度为0.025kg/m、6次/组×3组、组间歇2min的深蹲动作模式。(3)实验流程:共进行4次实验,分别对CMJ、立定跳远、Pro敏捷性和30m直线冲刺进行测试,且每一指标测试的实验间隔48-72小时避免影响;准备活动后3min时进行一次前测作为基线值,FEOL诱导后分别在15s、3min、6min、9min、12min时进行测试。(4)测试仪器与设备:CMJ测试采用PUSHBand2.0版本(加拿大)进行评估,每次跳跃重复3次,取最好成绩;立定跳远测试采用立定跳远测试仪进行评估,每次跳跃重复3次,取最好成绩;30m直线冲刺和Pro灵敏测试使用Freelap速度训练实时反馈技术(瑞士)进行评估。(5)数理统计法:使用SPSS 21.0进行统计和分析,使用重复测量方差分析FEOL热身诱导PAP后不同时间的变化特征,P后3min、6min与基线值相比具有显著性提高(P后15s、9min和12min时不具有显著差异(P>0.05);CMJ峰值功率在FEOL诱导后6min、9min与基线值相比具有显著性提高(P0.05)。(2)篮球运动员立定跳远在FEOL诱导后3min相比基线值具有显著提高(P后15s、6min、9min和12min时不具有显著差异(P>0.05)。(3)篮球运动员Pro敏捷性在FEOL诱导后15s、3min、6min、9min、12min时与基线值相比均具有显著性降低(P后6min、9min时与基线值相比具有显著性差异(P增强效果的时间在3min左右开始出现,但在不同的性能表现上所维持的时间、增强的程度不同:CMJ增强效果可维持3-10min左右,诱导后3-6min内出现成绩峰值;立定跳远增强效果可维持1-3min左右,诱导后3min时出现成绩峰值;Pro敏捷性与30m直线冲刺增强效果均可维持6min左右,诱导后6min时出现成绩峰值。(2)运动后15s并不能有效提高运动员的运动表现,甚至在一定程度上还会降低运动员运动能力的发挥,可能是由于短暂的时间内疲劳仍占据主导位置。(3)立定跳远成绩在诱导后6min时出现下降趋势,增强效果维持时间不超过3min,可能是由于深蹲动作模式的生物力学相似性与立定跳远动作模式差异所造成。

关键词：飞轮离心超负荷激活后增强篮球运动表现

超负荷离心训练对激活后增强影响的系统评价和meta分析

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超负荷离心训练对激活后增强影响的系统评价和meta分析

第十三届全国体育科学大会

作者：徐恺黄孔云徐艺萌朱昆上海体育学院

研究目的:系统评价超负荷离心与超最大离心训练对激活后增强的影响效果,为实践中运动员和教练员科学运用提供理论依据。激活后增强(postactivation potentiation,PAP)是由预先的一定刺激后引起肌肉性能短暂提升的一种现象,主要机制是肌... 详细信息

研究目的:系统评价超负荷离心与超最大离心训练对激活后增强的影响效果,为实践中运动员和教练员科学运用提供理论依据。激活后增强(postactivation potentiation,PAP)是由预先的一定刺激后引起肌肉性能短暂提升的一种现象,主要机制是肌球蛋白轻链磷酸化、神经募集肌肉、羽状角的改变。其激活都离不开干预训练的强度,理论上干预训练的强度越大,PAP的效果越强,因为高强度的刺激导致了反射抑制以及增加了高阈值运动单元的选择性募集,并可能引发神经肌肉反应。但PAP的效果又受到疲劳的影响,运动单元的激活随着疲劳的增加而增加。所以,如何平衡好疲劳与增强的关系,便是PAP的关键。仅超最大离心训练(Supramaximal Eccentric-only,SMO)通过单独超最大向心负荷的离心收缩,以更好刺激神经募集肌纤维;超负荷离心(Accentuated Eccentric Loading,AEL)与之类似,但在其方式上进行了改进,即在传统的抗阻训练中,离心的负荷高于向心的负荷,并且需要向心与离心的联合刺激。两者都是运用离心增强的方式以更好的诱导PAP。研究表明离心最大负荷是向心最大负荷的150%,所以离心收缩能够承受更强的刺激,能够募集更多的肌纤维,以及更高的神经适应。但由于PAP受到受试者Ⅱ型肌、训练经验、神经兴奋、疲劳恢复等效果的影响,所以两者对PAP产生了不一致的结果。并且国内的学者对两者的探讨非常之少,主要集中在超负荷离心飞轮训练上。所以,本研究对两种不同的离心训练是否能够诱PAP进行全面的评价,由于更强的受试者从更大的离心负荷中收益更多,而较弱的受试者从较低的离心负荷中收益更多。所以本研究主要对有一定抗阻训练经验的人群进行分析,并运用亚组分析,分析最佳的诱导方式,以对两者的急性影响在实践中的运用做出借鉴。研究方法:文献检索由两名研究人员运用独立双盲的方式进行,通过检索数据库CNKI、Web of Science、Pubmed、EBSCO数据库,运用以下关键字进行中文数据搜索"超负荷离心"、"过量离心"、"超最大离心"、"离心增强"、"抗阻训练"、"激活后增强"、"激活后表现增强"等以及"eccentric overload""accentuated eccentric""supramaximal eccentric""lengthening contraction""postactivation potentiation""postactivation performance enhancement"等。纳入标准:(1)参与者:受试者有一定训练经验或抗阻训练的业余或业余运动员;(2)干预措施:SMO训练(离心大于1RM)或AEL训练(离心大于向心);(3)对照组:采取传统抗阻训练(向心等于离心)、仅向心或仅准备活动等;(4)研究结果:能够代表激活后增强效应的测试如深蹲功率、反向纵跳、深蹲跳、跳远、短跑等,统计量须包括样本量、均值和标准差;(5)研究设计:随机对照试验或对照试验,需要包含至少一项的测量的前值与后值。排除标准:(1)会议或无全文的文献;(2)数据不完整;(3)不为抗阻训练;(4)不符合纳入标准的研究。通过PEDro量表对文献进行质量评价,由两名研究人员进行独立双盲的数据提取,内容包括:文献第一作者姓名、受试者信息、样本量、准备活动方式、干预方式、结局指标。如有分歧,与第三名研究人员讨论解决。运用Revman5.4和Stata SE16进行meta分析、森林图、漏斗图、Egger发表偏倚检验,由于纳入文献的结局指标为连续性变量,SMO结局指标为峰值功率,AEL结局指标为下蹲跳高度,故采用标准化均数差作为效应尺度,运用95%置信区间。使用Q检验和I2进行异质性检验,使用漏斗图和Egger进行发表偏倚检验。研究结果:从813篇文献中通过排除筛选最终纳入文献11篇。一般质量4篇,较高质量7篇,SMO训练6篇,AEL训练5篇,meta分析结果显示,SMO能够有效诱导PAP(SMD=0.17,95%CL:0.01～0.33,P小于0.05),运用多组对PAP效果有显著差异(P后续的训练产生积极的影响。并且巨型蛋白Ti

关键词：超负荷离心训练激活后增强仅超最大离心训练离心训练抗阻训练

高温环境下PAP诱导训练对短跑运动员爆发力的影响

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中国体育科技 2022年第6期58卷 47-53页

作者：朱小芋部义峰朱闯樊继鑫杨清骆冬亚江苏师范大学江苏徐州221116 华东师范大学上海200241

目的:探讨高温、常湿环境下,激活后增强(PAP)诱导训练负荷以及间歇时间对短跑运动员垂直爆发力、水平爆发力以及水平加速的影响。方法:选取11名一级、6名二级男子短跑运动员,测试其诱导训练前后垂直纵跳(CMJ)、立定跳远(SLJ)、10码跑(T... 详细信息

目的:探讨高温、常湿环境下,激活后增强(PAP)诱导训练负荷以及间歇时间对短跑运动员垂直爆发力、水平爆发力以及水平加速的影响。方法:选取11名一级、6名二级男子短跑运动员,测试其诱导训练前后垂直纵跳(CMJ)、立定跳远(SLJ)、10码跑(TYR)成绩(温度>32℃,相对湿度后的T_(3 min)测试成绩均低于基准成绩(Pre);T_(6 min) 3项测试成绩提高幅度最大,CMJ测试在T_(6 min)与1×10×75% 1RM组合时提高6.1%(P0.05),TYR测试T_(9 min)成绩呈下降趋势,但无显著性差异(P>0.05);T_(12 min)测试成绩均低于Pre(P>0.05)。结论:在高温环境下,间歇时间对PAP存在显著影响,负荷对PAP无显著性影响;75%~90% 1RM均能产生PAP,T_(6 min)对运动表现影响最大,产生的PAP效应最佳;诱导训练后过短或过长时间的间歇均不会提高运动表现。

关键词：高温激活后增强诱导训练爆发力