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正念练习在中学生心理健康教育中的应用

新教育（海南） 2022年第1期 83-85页

作者：韩瑞苗海南省三亚市中国人民大学附属中学三亚学校

中学生正处于青春期,青春期的大脑额叶还没有发育完全,正处于结构升级改造的重塑期,所以中学生往往缺少理性的思考和判断。青春期学生的情绪波动大,杏仁核处于活跃期,再加上青春期孩子体内的血清素分泌不足,因此他们情绪不稳定,高兴的时... 详细信息

中学生正处于青春期,青春期的大脑额叶还没有发育完全,正处于结构升级改造的重塑期,所以中学生往往缺少理性的思考和判断。青春期学生的情绪波动大,杏仁核处于活跃期,再加上青春期孩子体内的血清素分泌不足,因此他们情绪不稳定,高兴的时候,仿佛拥有了全世界;遇到芝麻绿豆的烦心事,都可能立即郁闷起来,仿佛世界末日来临。

关键词：青春期学生大脑额叶分泌不足血清素活跃期正念练习杏仁核情绪波动

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正念练习对学生注意影响的实验研究

正念练习对学生注意影响的实验研究

正念练习对大学生注意的影响及其脑结构机制研究

第十二届全国体育科学大会

作者：孙健南宁师范大学

研究目的:注意力与学生学习关系密切,是学习的一项必备条件。但学生的注意力现状不容乐观。正念练习可以提供一种简单有效的方法来训练注意力,正念主流化背后的很大推动力就是越来越多的科学文献支持正念对注意的有益影响,认清正念与注... 详细信息

研究目的:注意力与学生学习关系密切,是学习的一项必备条件。但学生的注意力现状不容乐观。正念练习可以提供一种简单有效的方法来训练注意力,正念主流化背后的很大推动力就是越来越多的科学文献支持正念对注意的有益影响,认清正念与注意之间关系的本质,可能有助于阐明正念的干预机制。因此,本研究探讨正念练习对不同教育阶段学生注意的影响,以为解决学生的注意力问题提供实践依据,理解正念的干预机制提供理论基础。研究方法:招募非体育专业大二学生、高一学生、初二学生各60人为被试。被试在实验前均签署知情同意书,未成年学生由其监护人签署知情同意书,实验结束后给予一定报酬。本实验得到该中学的同意及南宁师范大学人体实验伦理委员会的批准。以二十四式简式太极拳练习辅助简短正念技术练习作为正念干预手段,干预时间为12周、每周一次、每次80分钟。作为典型的身心运动,太极拳本身具备正念成分,也一直被视为是正念的一种练习形式。进行太极拳练习时强调身心结合,加强正念理念:以不评判的态度关注自身体验（思想、情感或身体感受）,教导学生在动作学习过程中注重动作、呼吸、意念等的配合,要求学生在练习动作过程中始终将注意力集中于动作本身或身体感受,深入理解"意、气、形"等的含义,努力恪守"心静体松"的法则。同时,为了保证正念练习所必需的练习时长要求,在每次课程的开始或结束时还要进行15分钟简短的专门正念技术练习,如正念观呼吸、身体扫描、正念听声音、正念沟通、正念行走、正念进食等。正念练习尤其是冥想类的练习,开始练习时需要较大的意志力去维持,这对中学生特别是初中生来说比较困难,因此要在教学中加强这些练习的引导。干预前后进行正念水平（正念注意觉知量表MAAS中文版）、注意行为学指标（注意网络测试:测量注意的警觉、定向、执行控制三个子网络效应值）的测量。对大学组、高中组、初中组三组被试干预前后测的数据进行组内的配对样本T检验、组间的单因素方差分析,并将干预前后三组被试各测量指标的变化值进行偏相关分析。所有数据均采用SPSS25.0进行分析,统计学显著性水平为P＜0.05。研究结果:1)正念练习对正念水平的影响:三组基线水平存在显著差异,F（2,151）=11.711,P=0.000,效应量偏η2=0.131;高中组分别显著低于大学组和初中组,P＜0.01。12周正念练习显著提高了所有学生的正念水平,其中大学组干预后t（59）=3.083,P=0.003;高中组t（48）=3.816,P=0.000;初中组t（44）=4.334,P=0.000。2)正念练习对注意行为学指标的影响:三组被试注意的三个子网络效应值基线水平无显著差异。12周正念练习后初中生和高中生的警觉网络效应值显著提高,高中组干预后t（48）=2.670,P=0.01;初中组t（44）=3.153,P=0.003;大学组无显著变化。12周正念练习后大学生的定向网络效应值显著提高,t（59）=3.383,P=0.001;高中组、初中组无显著变化。12周正念练习后三组被试的执行控制网络效应值均显著降低,其中大学组干预后t（59）=-2.609,P=0.011;高中组t（48）=-2.381,P=0.021;初中组t（44）=-3.870,P=0.000。3)正念练习影响的正念水平与注意的相关性:三组被试12周正念练习后出现显著改善的正念水平和注意指标干预后与干预前的差值进行了偏相关分析,年龄、性别为控制变量,结果三组被试正念水平的改变与注意三个子网络的改变之间均无显著相关性。研究结论:1)12周正念练习显著提高了学生的正念水平。2)12周正念练习改善了学生的注意能力,尤其是执行控制注意子网络改善显著;但对注意子网络影响不同,对不同学段学生影响不同。3)正念练习后正念水平与注意改善之间未发现显著相关关系。

关键词：正念练习太极拳学生注意注意网络测试

来源： cnki会议评论

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cnki会议

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武汉体育学院学报 2020年第7期54卷 71-79页

作者：孙健王树明华东师范大学体育与健康学院上海200241 南宁师范大学体育与健康学院广西南宁530023

目的探讨正念练习对大学生注意的影响及其脑结构机制。方法选择瑜伽、太极拳作为正念练习手段,形体练习作为积极对照,不运动为空白对照,80位大学生进行为期12周、每周一次80分钟集中练习干预,干预前后进行正念注意觉知量表、注意网络测... 详细信息

目的探讨正念练习对大学生注意的影响及其脑结构机制。方法选择瑜伽、太极拳作为正念练习手段,形体练习作为积极对照,不运动为空白对照,80位大学生进行为期12周、每周一次80分钟集中练习干预,干预前后进行正念注意觉知量表、注意网络测试,同时采集所有大学生的静息态功能核磁共振成像扫描数据,采用基于体素的形态学测量方法进行脑区灰质体积计算。结果(1)12周正念练习显著提高大学生的正念水平;(2)12周正念练习显著改善大学生的注意执行控制能力;(3)12周正念练习后瑜伽组右侧颞中回颞极、太极组左脑颞上回和双侧小脑后叶灰质体积显著改变;(4)瑜伽组右侧颞中回颞极灰质体积的改变与注意执行控制的改善显著正相关。结论12周正念练习改善大学生的注意执行控制能力,改变颞叶、小脑等脑区的灰质体积;正念练习可能通过影响大学生颞叶灰质体积等脑结构,改善其注意能力。

关键词：正念练习瑜伽太极拳注意脑灰质体积

新冠肺炎期间正念练习对医学生焦虑抑郁情绪的影响

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心理学进展 2022年第5期12卷 1676-1682页

作者：廖文丽陈锐王娟湖北医药学院应用心理学系湖北十堰湖北医药学院应用心理系专业课教研室湖北十堰湖北医药学院卫生管理与卫生事业发展研究中心湖北十堰

目的:观察40天简易正念练习对医学生焦虑抑郁情绪以及情绪管理能力的影响。方法:2018年选取湖北医药学院某班级28名学生作为研究对象,观测一年后,于2020年进行40天正念练习,练习期间采用焦虑量表(SAS)、抑郁量表(SDS)和大学生情绪管理... 详细信息

目的:观察40天简易正念练习对医学生焦虑抑郁情绪以及情绪管理能力的影响。方法:2018年选取湖北医药学院某班级28名学生作为研究对象,观测一年后,于2020年进行40天正念练习,练习期间采用焦虑量表(SAS)、抑郁量表(SDS)和大学生情绪管理能力问卷(正式卷)进行前测和后测。结果:2020年SAS,SDS前测数据与2018年前测数据相比较,差异无统计学意义(P = 0.472, t = 0.195, P >0.05),40天干预后,2020年前测与后测数据相比,SAS,SDS评分显著降低,情绪量表中理智调控情绪能力与积极补救能力评分显著上升,差异具有统计学意义(P = 0.034, t = 2.337, P 正念练习能有效减轻医学生焦虑抑郁等负性情绪,提高情绪管理能力。

关键词：正念练习医学生焦虑抑郁情绪管理能力

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正念练习对正念水平及主观幸福感的影响

正念练习对正念水平及主观幸福感的影响

作者：丁媛慧首都师范大学

学位级别：硕士

本研究通过单组前后测的实验设计来探讨止念练习对正念水平及主观幸福感的影响。研究通过在大学讲座的方式招募被试,分组后分别进行为期6周的正念训练,最终得到14名被试的有效数据。训练前和训练后对全体被试进行正念及主观幸福感的问... 详细信息

本研究通过单组前后测的实验设计来探讨止念练习对正念水平及主观幸福感的影响。研究通过在大学讲座的方式招募被试,分组后分别进行为期6周的正念训练,最终得到14名被试的有效数据。训练前和训练后对全体被试进行正念及主观幸福感的问卷测量;其中,对正念水平的测量选用五因素正念量表（FFMQ）,而主观幸福感的测量是通过对一个自编问题的主观评分进行的。训练的同时,每周收集小组成员有关正念的家庭练习时间,分别为正式练习的时间和日常练习的时间。研究通过分析数据得出,FFMQ的前后测总分有显著的提高,部分维度也呈现出显著的变化;测量主观幸福感的量表前后却没有明显变化。进一步,经过相关分析发现,除了FFMQ的个维度与练习时间成边缘显著的相关关系以外,其余指标均与正念练习时间没有显著的相关。

关键词：正念练习正念水平主观幸福感

正念练习对经皮冠状动脉介入术后患者生活质量的影响

同方学位论文库评论

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中国乡村医药 2015年第21期22卷 71-72页

作者：胡伟华浙江桐庐县第一人民医院心内科 311500

目的观察正念练习对经皮冠状动脉介入(PCI)术后患者生活质量的影响。方法 120例择期行PCI患者按随机数字表法分为对照组和正念组各60例,对照组采用PCI术后的常规护理;正念组在对照组的护理基础上,在护理干预人员的指导下进行正念练习。... 详细信息

目的观察正念练习对经皮冠状动脉介入(PCI)术后患者生活质量的影响。方法 120例择期行PCI患者按随机数字表法分为对照组和正念组各60例,对照组采用PCI术后的常规护理;正念组在对照组的护理基础上,在护理干预人员的指导下进行正念练习。两组于干预前和干预后6个月时采用中国心血管病人生活质量评定问卷进行生活质量的评估。结果对照组最终完成调查58例,正念组有57例。干预前两组生活质量问卷及各项目得分接近,除总分外差异无统计学意义;干预后正念组的生活质量各项目得分均高于对照组,差异有统计学意义。结论正念训练可有效地改善PCI术后患者的生活质量。

关键词：经皮冠状动脉介入治疗生活质量正念练习

正念练习对社区精神分裂症康复期患者预后的影响

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中国社区医师 2019年第14期35卷 172-173页

作者：孟祥娥陶树利贾霄北京市海淀区学院路社区卫生服务中心精防科 100083

目的:探讨正念练习对于社区精神分裂症康复期患者预后的影响。方法:2018年1月-2018年8月收治社区精神分裂症患者48例,随机分为两组各24例,两组患者均行常规精神病用药,对照组行常规护理,研究组行为期8周的正念训练。对比两组患者在训练... 详细信息

目的:探讨正念练习对于社区精神分裂症康复期患者预后的影响。方法:2018年1月-2018年8月收治社区精神分裂症患者48例,随机分为两组各24例,两组患者均行常规精神病用药,对照组行常规护理,研究组行为期8周的正念训练。对比两组患者在训练前后社会功能评定量表(SSPI量表)、阳性及阴性症状量表(PANSS量表)评定结果。结果:经研究发现两组患者训练前SSPI量表评分及PANSS量表差异无统计学意义(P>0.05);干预后研究组SSPI各维度评分较对照组均明显增高,差异有统计学意义(P正念训练,能够有效改善患者的临床阴性症状及社会功能,可以推广运用。

关键词：正念练习社区精神分裂症康复期

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正念练习对妊娠晚期孕妇焦虑抑郁影响的研究

中外女性健康研究 2016年第23期 174-175,178页

作者：陈雪李广隽孙媛曹静首都医科大学附属北京妇产医院产房北京100026

目的：探讨正念练习改善妊娠晚期孕妇产前产后焦虑、抑郁情绪的效果。方法：随机选取2015年8月至11月间在某三甲医院门诊定期产检的妊娠晚期孕妇为观察对象。在孕妇自愿参与团体心理干预的前提下,以就诊日期随机分配到正念练习组（39人... 详细信息

目的：探讨正念练习改善妊娠晚期孕妇产前产后焦虑、抑郁情绪的效果。方法：随机选取2015年8月至11月间在某三甲医院门诊定期产检的妊娠晚期孕妇为观察对象。在孕妇自愿参与团体心理干预的前提下,以就诊日期随机分配到正念练习组（39人）与空白对照组（37人）;使用医院焦虑抑郁量表（HAD）对孕妇的焦虑、抑郁情绪及正念练习效果进行评估。两组孕妇均在门诊进行前测,并于产后3~5天内进行后测。结果：干预前后两组焦虑发生情况无显著差异（P〉0.05）;干预前两组抑郁发生情况无显著差异（P〉0.05）,但干预后正念练习组抑郁发生情况显著优于对照组（P〈0.05）。结论：妊娠晚期孕妇参加正念练习可以缓解焦虑抑郁情绪,提高心理应对能力。

关键词：正念练习孕妇焦虑抑郁

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正念练习对产妇负性情绪的效果

国际精神病学杂志 2021年第2期48卷 359-362页

作者：李素文杨贵娇王涛新乡医学院第一附属医院产房新乡453100

目的探讨正念练习对产妇负性情绪的干预效果。方法采用目的性抽样法选取2020年1月~2020年12月期间到本院进行产检、分娩的100例产妇。随机数字表法分为两组,各50例。对照组给予常规护理,研究组在常规护理同时应用正念练习。比较两组干... 详细信息

目的探讨正念练习对产妇负性情绪的干预效果。方法采用目的性抽样法选取2020年1月~2020年12月期间到本院进行产检、分娩的100例产妇。随机数字表法分为两组,各50例。对照组给予常规护理,研究组在常规护理同时应用正念练习。比较两组干预效果。结果干预后,研究组焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)评分低于对照组,五因素心智觉知度量表(FFMQ)评分高于对照组(P正念练习可减轻其负性情绪,提升正念水平,缓解产程疼痛程度,减少产后抑郁发生。

关键词：产妇护理干预正念练习负性情绪