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论“健美操”与“有氧操”的甄别使用

北京体育大学学报 2003年第4期26卷 574-575页

作者：王洪卢特王珍武辽宁师范大学体育学院辽宁大连116029 东北财经大学体育部辽宁大连116000 大连大学体育学院辽宁大连116000

针对我国健身性健美操和竞技性健美操共用"健美操"一词,而给人们在使用时造成的混淆和误区,提出建议:除竞技性健美操使用健美操一词外,其它健身性健美操都应称"有氧操"。

关键词：健美操有氧操性质

不同温度下有氧操训练对青少年肥胖症患者体脂含量的影响

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中华物理医学与康复杂志 2010年第8期32卷 628-629页

作者：郭艳华河南理工大学体育学院体质健康中心焦作454000

目的观察不同温度环境下有氧操训练对青少年肥胖症患者体脂含量的影响.方法将100例青少年肥胖症患者分为低温组、中低温组、中温组、中高温组及高温组,分别在16～20 ℃、21～25℃、26～30 ℃、31～35℃、36～38 ℃环境下进行有氧操训... 详细信息

目的观察不同温度环境下有氧操训练对青少年肥胖症患者体脂含量的影响.方法将100例青少年肥胖症患者分为低温组、中低温组、中温组、中高温组及高温组,分别在16～20 ℃、21～25℃、26～30 ℃、31～35℃、36～38 ℃环境下进行有氧操训练,各组患者有氧操训练内容均相同.于训练前、训练24周后对各组患者体脂变化情况进行评定.结果各组患者分别经24周训练后,发现低温组、中低温组、中温组、中高温组及高温组体脂改善率分别为5.6%,7.0%,11.6%,16.7%及22.6%;经统计学比较后发现,高温组体脂改善率明显优于其他各组（P＜0.05或0.01）.结论青少年肥胖症患者在16～38 ℃环境下进行有氧操训练,其减肥疗效随训练环境温度递增而逐渐提高.

关键词：环境温度肥胖症有氧操体脂疗效

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瑜伽复合有氧操运动后机体发汗机制及效应

上海体育学院学报 2015年第5期39卷 44-46,52页

作者：赖小俭刘凯伊徐凤萍万平华东师范大学体育与健康学院上海200062 上海师范大学生命与环境科学学院上海200234

采用实验法,比较瑜伽复合有氧操与单一有氧操、单一瑜伽运动后实验对象的前列腺素E2水平及身体成分。结果显示:2种不同类型的运动形式结合运动(瑜伽复合有氧操)产热多、发汗多的机制,可能与瑜伽复合有氧操运动后实验对象前列腺素E2的上... 详细信息

采用实验法,比较瑜伽复合有氧操与单一有氧操、单一瑜伽运动后实验对象的前列腺素E2水平及身体成分。结果显示:2种不同类型的运动形式结合运动(瑜伽复合有氧操)产热多、发汗多的机制,可能与瑜伽复合有氧操运动后实验对象前列腺素E2的上升有关,且对减肥有一定的促进作用。

关键词：瑜伽有氧操前列腺素E2 发汗身体成分

增加抗负荷力量训练的有氧操对中年女子锻炼效果的影响研究

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增加抗负荷力量训练的有氧操对中年女子锻炼效果的影响研究

作者：姜舒徐东北师范大学

学位级别：硕士

在我国，有氧操作为深受中年女性喜爱和欢迎的大众健身项目，对增强中年女性身体素质和提高健康水平有着积极的促进作用。与运动强度较小的传统有氧操相比，力量训练一直没有受到中年女性的关注，通过实验可以证明，力量训练对于增强中... 详细信息

在我国，有氧操作为深受中年女性喜爱和欢迎的大众健身项目，对增强中年女性身体素质和提高健康水平有着积极的促进作用。与运动强度较小的传统有氧操相比，力量训练一直没有受到中年女性的关注，通过实验可以证明，力量训练对于增强中年女性肌力、预防骨质疏松等疾病上有着至关重要的作用。据此，本研究主要探讨在传统有氧操中加入抗负荷力量训练对中年女性锻炼效果的影响，以此为中年女性探索更加科学有效的健身方式。本文采用文献资料法、专家访谈法、数据统计法、实验法等研究方法，以长春市东北师范大学教工健身俱乐部初次参加健身活动的20名健康中年女子作为研究对象，作为实验组参加相应运动项目的练习，时间为24周，同时随机抽取实验过程中未参加任何健身运动的10名健康中年女子作为对照组。实验组分为有氧组和混合组，有氧组只进行单独有氧操训练，混合组除参加有氧操训练外还进行规定的抗负荷力量训练。实验前后，分别对受试者的体重、体脂%、腰臀比、肺活量、血压、台阶指数等身体指标进行测试，所有结果由SPSS17.0软件进行独立样本t检验。通过文献的分析和数据的处理结果，得到以下结论：1.从实验结束受试者反馈情况可以发现，增加抗负荷力量训练的有氧操是深受中年女子喜爱的健身体育运动，与进行单一有氧操运动相比，增加抗负荷力量训练的有氧操更有助于中年女子保持身心健康。坚持增加抗负荷力量训练的有氧操练习，可有效降低中年女子体内脂肪含量，使腰臀比、BMI值明显下降，同时增加身体肌肉含量，不但可以增强体质，预防和减少心脑血管的发病几率，还能够使形体得到有效的改善，对于提升中年女子的身心健康水平有着积极的意义。2.长期坚持进行增加抗负荷力量训练的有氧操运动，可有效增强中年女子的心肺功能，提升肺活量指数，减缓呼吸机能的衰退，有效提高呼吸功能;实验后受试者的心率、收缩压和舒张压与锻炼前相比有一定的降低，说明长期从事抗负荷力量训练的有氧操可以改善心脏的机能，同时增强呼吸功能，对预防中年女子心肺功能衰退具有积极效果。在增强心肺功能的功效上，增加抗负荷力量训练的有氧操与单一有氧操的效果相差不明显，说明实验中进行有氧操运动是提升中年女子心肺功能的主要原因。3.与进行单一有氧操运动相比，增加抗负荷力量训练的有氧操对中年女子锻炼效果影响最大的一点是使受试者的肌力指标得到了明显增高，且具有非常显著性差异。受试对象的肌肉力量及肌纤维粗度在实验前后得到了明显的改善，说明在进行增强抗负荷力量训练的有氧操训练过程中，中年女子新陈代谢的速率加快，肌肉组织得到改善，肌肉力量得到提高，导致去脂体重增加、体脂百分比下降、体脂含量减少，而总体重却基本没有变化，这种通过体育运动所获得的较高肌力水平和身体密度，对预防骨质疏松症具有着积极的意义。4.与进行单一有氧操运动相比，增加抗负荷力量训练的有氧操对于提高关节灵活性、平衡性有更好的效果，也说明经过长时间的锻炼，中年女子的力量和柔韧性具有可训练性。

关键词：有氧操抗负荷力量训练中年女子

基于ICF-CY有氧操干预对孤独症儿童康复效果的研究

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基于ICF-CY有氧操干预对孤独症儿童康复效果的研究

作者：王雨晴江西师范大学

学位级别：硕士

研究目的:应用ICF-CY对自愿参与运动干预的孤独症儿童进行主要功能状态评估,根据功能障碍评估结果设计以功能性为主导的有氧操干预方案,探讨运动干预对孤独症儿童整体功能的康复效果,以期为孤独症儿童的功能障碍评估和制定运动康复方案... 详细信息

研究目的:应用ICF-CY对自愿参与运动干预的孤独症儿童进行主要功能状态评估,根据功能障碍评估结果设计以功能性为主导的有氧操干预方案,探讨运动干预对孤独症儿童整体功能的康复效果,以期为孤独症儿童的功能障碍评估和制定运动康复方案提供依据。研究方法:通过筛选,共纳入23名7～10岁轻中度孤独症儿童为实验对象,随机分为实验组(12人)和对照组(11人),实验组基于ICF-CY理论进行功能评估明确康复目标,并制定有氧操康复方案,进行为期12周的干预;对照组进行常规有氧操康复干预。实验前后采用儿童孤独症评定量表(CARS)评价症状程度,大肌肉动作发展测试第三版(TGMD-3)和儿童动作协调能力评估第二版(MABC-2)等量表对孤独症儿童的身体功能及健康状况进行测评,采用孤独症疗效评定量表(ATEC)对康复干预效果进行评价。组内对比采用配对样本T检验,组间比较采用独立样本T检验。研究结果:1、12周有氧操干预后,实验组孤独症儿童的ATEC量表评分均明显降低(P有氧操干预后,实验组在身体功能方面的显著改善效果体现在腰臀比、肺活量、左右手握力和坐位体前屈、位移动作、物体操控以及手部精细、手眼协调、身体平衡各指标均具有统计学意义(P有氧操干预后,实验组在认知、自我护理、与他人相处、生活活动、社会参与的得分及总分较干预前比较有统计学意义(P有氧操干预后,实验组在用品和技术(e1)、自然环境(e2)、态度(e4)方面,较干预前具有统计学意义(P有氧操康复方案是可行、安全和有效的,能减轻孤独症儿童功能障碍程度,促进整体功能的康复。2、基于ICF-CY的有氧操干预能有效改善孤独症儿童肌肉力量、柔韧性、手眼协调、动静态平衡等身体功能领域。3、基于ICF-CY的有氧操干预能够提高孤独症儿童的活动和参与,发展认知和自理能力,提升主动与外界交流、与他人相处的能力,社会适应性得到提高。4、基于ICF-CY的有氧操干预,对孤独症儿童提供生活辅助用具和无障碍场地、家庭理念宣教等社会、生活和家庭环境因素方面的支持,更有利于孤独症儿童的康复。

关键词：孤独症儿童 ICF-CY 有氧操康复效果

自媒体线上直播有氧操教学对女性身心健康影响的研究——以如皋市蓝宝儿有氧操为例

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自媒体线上直播有氧操教学对女性身心健康影响的研究——以如皋市...

作者：李天蒙上海师范大学

学位级别：硕士

现代社会进入高速发展时期,各种高新技术应运而出,使得社会劳动生产方式发生巨大的变化。更多的人从体力劳动者投入到紧张的脑力劳动中,加快的生活节奏,导致各种慢性疾病的产生。人们对于体育运动的需要日益强烈,越来越多的人开始关注... 详细信息

现代社会进入高速发展时期,各种高新技术应运而出,使得社会劳动生产方式发生巨大的变化。更多的人从体力劳动者投入到紧张的脑力劳动中,加快的生活节奏,导致各种慢性疾病的产生。人们对于体育运动的需要日益强烈,越来越多的人开始关注身体健康。2019年年底武汉爆发了新型冠状病毒疫情,国家疫情防控期间,大众都居家隔离身体活动量减少。线上教学、直播平台因此得到爆发性发展,腾讯视频、钉钉、抖音短视频、一直播等线上直播平台,为教师与学生、教练与大众居家锻炼提供平台。有氧健身操作为时尚的健身项目,深受广大女性热爱。本研究对如皋市蓝宝儿有氧操线上学员随机抽取30人,进行自身对照线上有氧操锻炼对比研究,通过文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法,对研究对象进行身体形态、身体成分及身体素质进行自身对比研究,心理方面通过POMS量表进行心理测量,通过对蓝宝儿线上学员进行12周有氧操课程练习,测量前后心境的水平,比较练习前后的变化,探讨自媒体线上有氧操教学对女性身体和心境的积极影响,为改善女性身心健康及线上自媒体直播有氧操教学的发展提供相关理论依据。实验结果:(1)实验前对受试者身体形态、身体成分、身体素质、身体机能进行测试结果分析,经过12周有氧操实验结束后,通过独立样本T检验可知:身体形态中身高、胸围、上臂围、大腿围、小腿围各项测量指标均无显著性差异(p>0.05),体重、腰围、臀围、WHR测量指标有显著性差异(p0.05)。(2)12周实验结束后,受试者前后锻炼心境状态的7个维度和情绪纷乱总分(TMD)均有不同程度的改善。在“紧张”维度、“愤怒”维度、“疲劳”维度、“抑郁”维度、“精力”维度、“慌乱”维度、“自尊感”维度以及TMD中各项测量指标中,“紧张”维度、“愤怒”维度、“抑郁”维度以及TMD值等各项测量指标与锻炼前相比均下降且存在显著性差异(p0.05)。结论:(1)经过12周蓝宝儿有氧操学习,实验组自身对照在身体形态、身体成分、身体素质、身体机能中均有测量指标不同程度的改善。主要体现在身体素质和身体形态上,与锻炼前相比显著性强。(2)在12周蓝宝儿有氧操直播教学中,实验组学员的心境状况各维度均有不同程限的改善,主要体现在消极情绪上,其中紧张、愤怒、抑郁三个情绪维度效度最佳,明显优于锻炼前情绪状态。(3)线上直播教学对于女性的心理有积极的影响,对促进健康也非常有效果,因此线上有氧操直播教学应积极推广优化深入发展。

关键词：女性有氧操直播教学蓝宝儿

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有氧操锻炼对女大学生身体形态与功能的影响

青岛大学医学院学报 2008年第4期44卷 354-356页

作者：张春美王惠青岛大学体育教学部山东青岛266071

目的探讨有氧操锻炼对女大学生身体形态与功能的影响,从而为改善女大学生身体外形结构和健康水平提供理论依据和方法。方法100名女大学生随机分为实验组和对照组,实验组50名持续参加18周有氧操训练,对照组自由活动。结果实验组有氧操锻... 详细信息

目的探讨有氧操锻炼对女大学生身体形态与功能的影响,从而为改善女大学生身体外形结构和健康水平提供理论依据和方法。方法100名女大学生随机分为实验组和对照组,实验组50名持续参加18周有氧操训练,对照组自由活动。结果实验组有氧操锻炼后的身体形态指标（体质量、上臂围、腰围、大腿围、小腿围、三头肌位皮脂厚度）、身体功能指标（肺活量、800 m跑时间、仰卧起坐、体前屈）、体脂百分比、腰臀比、体脂质量与对照组及实验前相比存在显著性差异（t=-6.71～31.13,P〈0.05）;实验后实验组体型三因子与对照组的体型三因子比较差异有显著性（t=2.56～3.64,P〈0.05）。结论有氧操锻炼可消除体内多余脂肪,降低体脂,增强体力,使身体外型更加健美和谐;同时,可有效改善心肺功能,提高人体的有氧耐力。

关键词：有氧操学生,医科体型

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有氧操锻炼对女大学生健身功效的实验研究

文体用品与科技 2011年第7期 83-84+78页

作者：周珏许汸上海大学

运用文献资料法及问卷调查法等,以同济大学选修有氧操课程的45名女大学生为研究对象,经过一学期的有氧操练习后,对其锻炼前后的各项身体指标进行了测量,从生理学等角度对有氧操的锻炼效果进行了较全面地研究,结果显示:有氧操是一项多功... 详细信息

运用文献资料法及问卷调查法等,以同济大学选修有氧操课程的45名女大学生为研究对象,经过一学期的有氧操练习后,对其锻炼前后的各项身体指标进行了测量,从生理学等角度对有氧操的锻炼效果进行了较全面地研究,结果显示:有氧操是一项多功能、价值高、适合女生练习的项目,对减肥、塑身和提高身体机能、素质具有显著效果。长期的有氧操练习不仅可以使体内利用脂肪的能力增强,达到减少体脂、改善体形的目的;还能提高呼吸功能及人体有氧工作的能力,预防心血管疾病的发生。

关键词：有氧操女大学生健身功效实验

有氧操对肥胖女大学生身体形态改善效果的研究

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文体用品与科技 2011年第11期 8-8页

作者：马丽西安体育学院研究生部

肥胖女大学生们具有青春的活力,渴望美,可因肥胖困扰她们找不到自信,本文采用有氧操干预实验来对比分析有氧操的锻炼效果,显示出此方案能改善肥胖女大学生的身体形态。

关键词：有氧操肥胖女大学生身体形态