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音乐导引放松法对针刺疼痛的影响

现代医院 2015年第8期15卷 74-75,78页

作者：何欣周子超姚睿广州中医药大学针灸康复临床医学院广东广州510403

目的探讨音乐导引放松法对针刺实验受试者的疼痛敏感度及血压、心率的影响。方法将70名健康在校大学生随机分为实验组与对照组各35名。对照组受试者给予常规针刺操作,实验组针刺过程采用音乐导引放松法进行干预。观察两组受试者实验中... 详细信息

目的探讨音乐导引放松法对针刺实验受试者的疼痛敏感度及血压、心率的影响。方法将70名健康在校大学生随机分为实验组与对照组各35名。对照组受试者给予常规针刺操作,实验组针刺过程采用音乐导引放松法进行干预。观察两组受试者实验中疼痛敏感度及实验前后的心率、血压变化。结果组间比较,针刺前两组心率、舒张压与收缩压水平间差异均无统计学意义(p>0.05);针刺后疼痛数字评分量表(NRS)评分两组间有极显著差异(p0.05)。结论音乐导引放松法可以减轻针刺时受试者的疼痛敏感度,使针刺更易于进行。

关键词：针刺音乐放松法疼痛

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两种放松法对大学足球运动员赛前焦虑状态影响的比较分析

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河南教育学院学报（自然科学版） 2017年第4期26卷 77-79,92页

作者：伊超王发振福建船政交通职业学院公共教学部福建福州350007

为了比较"Imagery引导图像放松与深呼吸""PMR渐进式肌肉放松法与深呼吸"两种放松方法的效果,根据CSAI-2量表分析来自不同大学的3支足球队69名运动员的赛前阶段焦虑状态.大学生足球运动员被分配到Imagery组、PMR组和控制组,使用不同的精... 详细信息

为了比较"Imagery引导图像放松与深呼吸""PMR渐进式肌肉放松法与深呼吸"两种放松方法的效果,根据CSAI-2量表分析来自不同大学的3支足球队69名运动员的赛前阶段焦虑状态.大学生足球运动员被分配到Imagery组、PMR组和控制组,使用不同的精神放松方法经过6周的心理训练后完成测试.运用SPSS对3组数据进行分析,结果显示CSAI-2参数在不同群体之间有显著性的差异.Imagery放松方法比PMR松弛法更有效,表明教练可以使用Imagery放松法作为一种有效减少足球运动员竞争焦虑的心理训练方法.

关键词： PMR Imagery 放松法足球运动员赛前焦虑 CSAI-2参数大学

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按摩棒:风靡世界的放松法(一)

羽毛球 2012年第2期 104-105页

作者：罗维丝国家羽毛球队

为预防伤病和更好地恢复,打球后要及时放松身体,而用按摩棒伸展放松是目前世界上流行的方法之一。通过按摩棒进行伸展放松练习,能有效减轻剧烈运动后的肌肉酸胀、僵硬等症状。从本期开始,我们将分3期为大家介绍按摩棒系列放松法。一、... 详细信息

为预防伤病和更好地恢复,打球后要及时放松身体,而用按摩棒伸展放松是目前世界上流行的方法之一。通过按摩棒进行伸展放松练习,能有效减轻剧烈运动后的肌肉酸胀、僵硬等症状。从本期开始,我们将分3期为大家介绍按摩棒系列放松法。一、背部放松方法(图1、图2)平躺于按摩棒上,直腰双手交叉放置脑后。双足固定,以膝踝关节为轴,腿部发力,使背部在按摩棒上来回滚动。

关键词：按摩棒放松法大腿内侧

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直腿坐放松法预备功

武当 2012年第8期 55-56页

作者：一鸣

直腿坐放松法是一种融会传统丹道修炼的新功法,不仅全面继承了古人的东西,而且让修炼变得更加完善和系统。直腿坐放松法的要领就是吸气时前阴后阴和会阴上提,膈肌下降,归往命门,同时肚脐也收于命门,这样既有上下之气汇聚于中宫,又有把... 详细信息

直腿坐放松法是一种融会传统丹道修炼的新功法,不仅全面继承了古人的东西,而且让修炼变得更加完善和系统。直腿坐放松法的要领就是吸气时前阴后阴和会阴上提,膈肌下降,归往命门,同时肚脐也收于命门,这样既有上下之气汇聚于中宫,又有把丹田气同腰脊结合起来,把前田气变成后田气。若再加上发音法,则可使修炼效果更好,方法更加完善。

关键词：放松法丹田气鸣天鼓

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给心情放个假——居家美容放松法

中国科学美容 2002年第2期 120-123页

作者：李莎

作为现代女性，辛苦地工作一天后，疲惫的想必不止是身体，还有你的美丽和心情。在工作中，给人一个美丽健康的外表，是每个职场女性非常重视的，而下了班后，我们需要为自己做些什么呢？除了一道可口的晚餐外，我们更应该重视什么呢？

关键词：放松法心情晚餐健康美丽美容身体外表现代女性

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消除肌肉紧张的放松法

体育博览 1989年第5期 40-41页

作者：林珊

如果你正确地、有规律地进行伸展身体的练习,你就会发现做每个动作都将变得轻松、自如,而且可以消除肌肉由于过度用力和有时身体动作不协调所造成的紧张。这里介绍的每日伸展练习法,着重强调伸展每日活动中最常用的肌肉。它一天仅仅花费... 详细信息

如果你正确地、有规律地进行伸展身体的练习,你就会发现做每个动作都将变得轻松、自如,而且可以消除肌肉由于过度用力和有时身体动作不协调所造成的紧张。这里介绍的每日伸展练习法,着重强调伸展每日活动中最常用的肌肉。它一天仅仅花费你10或15分钟的时间,经过一段时间练习后,你会感到,它就像一部消除紧张的优良机器,也像是一台综合的灵活性增进器。一、背部保持正直,用很慢的速度转头一圈,在

关键词：放松法

心理渐进放松法在少年体操训练中放松阶段的应用

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少年体育训练 2006年第6期 47-48页

作者：白素萍赵立功杨慧芸

1．竞技体操训练中出现的疲劳1．1竞技体操运动性疲劳的概念1982年在美国举行的第5届国际运动医学生物化学会议上对疲劳的定义是：“机体生理过程不能维持预定的运动强度而导致机体运动能力下降的现象”。据此体操运动员的疲劳定义理解... 详细信息

1．竞技体操训练中出现的疲劳1．1竞技体操运动性疲劳的概念1982年在美国举行的第5届国际运动医学生物化学会议上对疲劳的定义是：“机体生理过程不能维持预定的运动强度而导致机体运动能力下降的现象”。据此体操运动员的疲劳定义理解为：在体操训练或比赛达到一定程度后，运动员本身各组织器官及全身机能暂时下降的一种身体状态，也是机体自身正常的一种保护性抑制。

关键词：体操训练放松法运动性疲劳体操运动员应用少年心理竞技体操

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