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单、双侧下肢复合式训练对立定跳远成绩影响的实验研究

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单、双侧下肢复合式训练对立定跳远成绩影响的实验研究

作者：王宏飞武汉体育学院

学位级别：硕士

立定跳远是体育高考中非常重要的一项测试,在我国的所有省市自治区中,大部分地区已经把立定跳远列为了必考项目,它是衡量学生弹跳能力的一个主要指标,其成绩与学生的身体素质有着密切的联系,因此要想提升立定跳远成绩,不仅要让学生掌握... 详细信息

立定跳远是体育高考中非常重要的一项测试,在我国的所有省市自治区中,大部分地区已经把立定跳远列为了必考项目,它是衡量学生弹跳能力的一个主要指标,其成绩与学生的身体素质有着密切的联系,因此要想提升立定跳远成绩,不仅要让学生掌握立定跳远的技术动作,也要发展与该项目相关的肌肉力量。由于腿部肌群作为立定跳远中的主要肌群,因此双腿是否具备较强的爆发力和对称性是决定这一项目成绩的重要因素。基于此,本次实验拟将单侧和双侧复合式训练融入到立定跳远的教学中,探索该方法相对于常规体育教学方法在提升下肢爆发力、下肢不对称性以及立定跳远成绩三个方面的不同。通过对实验前、后测试的结果进行统计与分析,得到了以下的结论:(1)实验组30米冲刺跑和纵跳摸高成绩的提升幅度大于对照组,且通过横向对比,两组实验后的成绩具有显著性差异(P复合式训练方法对于提升学生下肢爆发力的作用要比常规的体育教学方法更有效果。(2)单、双侧复合式方法使实验组学生双侧下肢不对称程度得到了改善且呈现出显著性差异(P复合式训练更有效。(3)在提升立定跳远成绩幅度方面,实验组提升幅度为3.08%、对照组提升幅度为1.55%,通过对比实验前后两组学生的成绩,其结果呈现出明显差异(P复合式训练方法更为有效。

关键词：单侧训练双侧训练复合式训练立定跳远

单侧复合式训练对网球运动员移动速度影响的实验研究

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单侧复合式训练对网球运动员移动速度影响的实验研究

作者：周佳佳武汉体育学院

学位级别：硕士

对于高水平网球运动员来说,出色的运动水平和竞技能力是在比赛中获得胜利的必备条件。网球运动的竞技能力包括技战术和体能等,运动员的技战术随着时代发展越来越趋于全面性和高竞技性,体能在网球运动员竞技水平的角逐中也体现出更加重... 详细信息

对于高水平网球运动员来说,出色的运动水平和竞技能力是在比赛中获得胜利的必备条件。网球运动的竞技能力包括技战术和体能等,运动员的技战术随着时代发展越来越趋于全面性和高竞技性,体能在网球运动员竞技水平的角逐中也体现出更加重要的意义。爆发力作为体能中快速力量的表现形式之一,是提高速度的关键,对于网球专项移动速度的发展也有着积极的影响。运动员在场上是以双腿轮流蹬伸移动到目标位置击球,本文采用的单侧下肢复合式训练与这种在移动过程中的缓冲和蹬伸动作的专项特异性相符合。本研究将单侧和双侧下肢复合式训练进行了实验对比分析,以探索复合式训练对于网球专项移动速度的影响。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法,以武汉体育学院专选班20名网球二级运动员为实验对象,将20名受试者随机分为实验组和对照组,实验组进行单侧下肢复合式训练,对照组进行双侧下肢复合式训练(下面简称为单侧复合式训练和双侧复合式训练),经过8周的干预后,对反映下肢爆发力的运动学指标(负重深蹲1RM、下蹲跳CMJ、立定跳远)和反映专项移动速度的各项指标(10米冲刺跑、3*10折返跑、半米字移动、“T”型移动)进行测试,使用SPSS 26.0软件对数据进行统计学处理,对实验前、后数据采取组内配对样本t检验,对于实验后实验组、对照组之间的差值采取独立样本t检验的方法进行横向比较分析,得出如下结果和结论。研究结论:(1)单侧复合式训练和双侧复合式训练都能有效提高男性网球运动员的下肢最大力量,两者在提升幅度上无明显差异。(2)单侧复合式训练和双侧复合式训练都能有效提高男性网球运动员的爆发力水平,单侧复合式训练对于优势腿爆发力水平提升幅度更大。(3)单侧复合式训练和双侧复合式训练都能有效提高男性网球运动员的专项移动速度,且单侧复合式训练效果更好。

关键词：网球复合式训练单侧训练专项移动速度爆发力

单、双侧复合式训练对高校短跑运动员下肢爆发力影响的研究

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单、双侧复合式训练对高校短跑运动员下肢爆发力影响的研究

作者：吴光学吉林大学

学位级别：硕士

短跑属于快速爆发力运动项目,其下肢动作为单腿支撑交替发力,在短跑项目中单、双侧复合式训练是非常有效提高爆发力的训练手段。本文通过对比单侧复合式训练和双侧复合式训练对高校男子短跑运动员下肢爆发力的影响,积极探索了单、侧复... 详细信息

短跑属于快速爆发力运动项目,其下肢动作为单腿支撑交替发力,在短跑项目中单、双侧复合式训练是非常有效提高爆发力的训练手段。本文通过对比单侧复合式训练和双侧复合式训练对高校男子短跑运动员下肢爆发力的影响,积极探索了单、侧复合式训练在短跑项目中的应用价值。本文采用文献资料法、实验法、问卷调查法和数理统计法,以吉林大学体育学院12名具有国家二级水平的男子短跑运动员作为实验对象。将12名运动员随机分为实验组和对照组每组各6人,实验组采用单侧复合式训练,对照组采用双侧复合式训练,进行为期8周的训练控制,对短跑运动员实验前、后下肢爆发力指标进行测试和采集,根据数据进行统计学分析得出以下结论:(1)单、双侧复合式训练在30米、立定跳远和纵跳摸高的成绩上都是由显著性提高的,但在30米成绩上单侧复合式训练提高效果更佳有效。(2)单、双侧复合式训练在双腿下蹲跳、双腿蹲跳和单腿下蹲跳的最大冲量和最大爆发力指数上,双侧复合式训练对双腿下蹲跳和双腿蹲跳提高上有显著性差异,但对于单侧腿提高上无显著性差异;单侧复合式训练对双腿下蹲跳、双腿蹲跳以及单侧腿下蹲跳提高上均有显著性差异。两组在双腿下蹲跳和双腿蹲跳实验后提高率上双侧组优于单侧组,在单侧腿下蹲跳实验后提高率上单侧组优于双侧组。(3)单、双侧复合式训练对高校男子短跑运动员下肢爆发力水平上均有提高作用,只是两组训练模式的侧重点不同。单侧复合式训练更有利于提高具有单侧腿发力技术动作的运动成绩,双侧复合式训练更有利于提高双侧下肢肌群协同发力的运动成绩。得出单、双侧两种复合式训练手段应当在训练中相互补充、相互配合。

关键词：复合式训练高校短跑运动员下肢爆发力

单侧与双侧下肢复合式训练对大学生跑步经济性和耐力水平影响的对比研究

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单侧与双侧下肢复合式训练对大学生跑步经济性和耐力水平影响的对...

作者：耿通上海体育学院

学位级别：硕士

背景:耐力是指人体在长时间内进行肌肉活动的能力,是其他身体素质的基础,有助于对抗疲劳和延缓疲劳的出现。它是学生体质健康的重要部分,发展耐力素质是学校体育课和课外体育活动的重点,但惯用的长时间持续跑的耐力练习是非常枯燥的,一... 详细信息

背景:耐力是指人体在长时间内进行肌肉活动的能力,是其他身体素质的基础,有助于对抗疲劳和延缓疲劳的出现。它是学生体质健康的重要部分,发展耐力素质是学校体育课和课外体育活动的重点,但惯用的长时间持续跑的耐力练习是非常枯燥的,一味进行单调的持续跑的练习让学生容易失去训练兴趣。近年来,针对中长距离短距离冲刺,在保持最大的有氧容量的同时,对受试者进行力量训练,从而提高其奔跑的经济性能与持久性能,已成为目前提高成绩的新方向。同时,通过双侧的力量练习来提高运动员的身体素质已经得到了国内外的学者的认可,后续提升空间有限,且动作模式与跑步动作结构不同,专项性较低。单侧训练专项性较高,且能够减少运动和训练中的伤病,提供更好的运动表现,那么在前人研究基础上,保持耐力训练不变,对比单侧和双侧下肢复合式训练的影响,尝试将单侧下肢复合式训练加入到跑步人群力量训练中,使训练更加专项化或许会成为新趋势。研究目的:本研究的目的旨在对比单、双侧的下肢复合式训练对大学生跑步经济性和耐力水平训练效果的影响,探究单侧训练在提高耐力水平上是否优于双侧训练。选择更为有效的耐力跑训练手段,以丰富耐力跑的训练理论与实际经验。研究方法:24名大学生进行身体成分、12km/h和14km/h速度RE以及最大摄氧量前测测试。依据年龄、性别和测试结果,将受试者分为两组:单侧训练组(N=12),进行70%-85%1RM单侧下肢复合式力量训练和耐力训练;双侧训练组(N=12),进行70%-85%1RM双侧下肢复合式力量训练;在干预训练阶段,受试者进行8周,每周2次力量训练以及1次耐力训练。干预结束后,进行与基线测试相同的测试,测试的顺序和内容与前测一致。采用重复测量方差分析来检验两组组间指标的差异,用配对样本t检验或非参数检验分析各组组内指标的差异性,显著性水平取0.05。研究结果:对于身体成分指标,与训练前相比,8周训练干预后,两组受试者体重、BMI、体脂量以及去脂体重均无显著性变化。对于跑步经济性指标,在12km/h速度下单侧组和双侧组在干预后都有了显著提升(单侧组:%Δ=-5.97±7.04,P0.05)和双侧组(%Δ=0.02±2.81,P>0.05)最大摄氧量均无显著性提升。对于5KM成绩指标,单侧组5km成绩(%Δ=3.87±3.26,P训练中加入8周复合式力量训练可以在不影响其身体成分和最大摄氧量前提下,可显著提升12km/h和14km/h速度下的跑步经济性和5km运动成绩。(2)在8周干预训练后,在耐力训练中加入单侧组下肢复合式训练,对于大学生跑步经济性和5km耐力成绩的提升上要优于双侧下肢复合式训练。表明,在耐力训练中加入单侧下肢复合式训练方案可行。

关键词：单、双侧训练复合式训练跑步经济性最大摄氧量

基于铁链变阻的复合式训练对短跑专项学生下肢快速力量的影响研究

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基于铁链变阻的复合式训练对短跑专项学生下肢快速力量的影响研究

作者：周子乔武汉体育学院

学位级别：硕士

快速力量是指运动员在短时间内用尽可能快的速度达到最高位移的能力,在短跑项目上,它是运动员完成快速起跑、支撑、抬腿和加速等动作的重要基础。提升短跑专项学生的下肢快速力量有助于提高他们的起跑速度、加速能力和整体跑步表现。本... 详细信息

快速力量是指运动员在短时间内用尽可能快的速度达到最高位移的能力,在短跑项目上,它是运动员完成快速起跑、支撑、抬腿和加速等动作的重要基础。提升短跑专项学生的下肢快速力量有助于提高他们的起跑速度、加速能力和整体跑步表现。本研究结合短跑专项力量和技术特点,引入基于铁链变阻的复合式训练方法,通过与传统复合式训练效果进行对比,来探寻基于铁链变阻的复合式训练在高校短跑专项学生训练中的效果差异和实施价值,并为短跑运动员发展下肢力量丰富训练手段,开拓训练策略。本文采用文献资料法、访谈法、调查法、实验法和数理统计法,以武汉体育学院18名短跑专项学生为实验对象进行8周的实验,其中实验组进行基于铁链变阻的复合式训练,对照组进行传统的复合式训练。实验后对两组受试者的30m、60m、100m、立定跳远、助跑纵跳摸高、静蹲跳(SJ)、下蹲跳(CMJ)成绩进行比较,对数据结果归纳后进行总结分析,最后结论如下:(1)基于铁链变阻的复合式训练和传统的复合式训练都能有效提高短跑专项学生30m、60m、100m、立定跳远、助跑纵跳摸高、静蹲跳(DJ)、下蹲跳(CMJ)成绩。(2)在立定跳远成绩上,传统复合式训练的成绩提升幅度优于基于铁链变阻的复合式训练,但并不存在显著性差异(p>0.05);在60m加速跑和助跑纵跳摸高成绩上,基于铁链变阻的复合式训练成绩提升幅度优于传统的复合式训练,但并不存在显著性差异(p>0.05)。(3)在30m加速跑、100m、静蹲跳(DJ)、下蹲跳(CMJ)四项成绩上,基于铁链变阻复合式训练的成绩提升幅度均优于传统的复合式训练,且存在显著性差异(P复合式训练法都能有效提高短跑专项学生的下肢快速力量,综合来看,基于铁链变阻的复合式训练法对于提升学生下肢快速力量的效果优于传统的复合式训练法,提升效果更佳。

关键词：复合式训练激活后增强效应铁链快速力量

下肢复合式训练对男子足球专选学生快速变向移动能力的实验研究

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下肢复合式训练对男子足球专选学生快速变向移动能力的实验研究

作者：范博文山东体育学院

学位级别：硕士

在足球运动中有带球跑和无球跑动两种跑动形式,其中掺杂了许多急停加速、空间位置转换、传球越位等技战术动作,高频率的转向急停再加速都依赖着运动员强大的快速变向移动能力。而快速变向移动能力与下肢爆发力息息相关,通过文献查找发... 详细信息

在足球运动中有带球跑和无球跑动两种跑动形式,其中掺杂了许多急停加速、空间位置转换、传球越位等技战术动作,高频率的转向急停再加速都依赖着运动员强大的快速变向移动能力。而快速变向移动能力与下肢爆发力息息相关,通过文献查找发现复合式训练对于提升运动员的下肢爆发力和快速变向移动能力具有非常显著的成效。本次实验选取复合式训练与传统力量训练做对比,探究复合式训练对足球专选学生快速变向移动能力的影响研究。本篇文章采用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数据统计分析法和实验法。实验选取30名山东体院足球学院的男性足球专选学生,通过蛇形分组使得对照组和实验组均为15人,对照组采用传统力量训练,实验组采用设计的下肢复合式训练,分别每周训练2次,训练总时长90min,均选择在周二、周六进行训练,训练课间课下定期询问监督运动员的睡眠以及饮食情况,保证合理的恢复,禁止其在训练外额外进行其他训练,在实验开始前分别对两组的快速移动变向能力进行测试,进行性8周的实验干预后,再次对两组的快速变向移动能力进行测试。结果如下:(1)实验组和对照组在T字型跑、Pro测试、Nebraska灵敏测试、AFL无球跑灵敏测试、Illinois灵敏测试5项测试上均有显著提升。(2)实验组通过成对样本T检验比较实验前后差异,发现T字型跑、Pro测试、Nebraska灵敏测试、AFL无球跑灵敏测试、Illinois灵敏测试5项测试均P复合式训练相比较传统力量训练更能有效的提高山东体院男子足球专选学生的快速变向移动能力。

关键词：复合式训练传统力量训练足球快速变向移动

复合式训练对提升专业武术运动员跳跃能力的调查分析

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新体育 2022年第18期 26-29页

作者：俞中涛陈浩天津市体育综合保障中心天津体育职业学院

复合式训练法(Complex Trianing,简称CT),也有学者称之为“激活后增强效应”。复合式训练是巧妙避开了抗阻训练及快速力量训练的劣势,同时合理利用两者效果优势而形成的激活后增强效应,激活后增强效应主要是促进肌球蛋白重链在肌肉细胞... 详细信息

复合式训练法(Complex Trianing,简称CT),也有学者称之为“激活后增强效应”。复合式训练是巧妙避开了抗阻训练及快速力量训练的劣势,同时合理利用两者效果优势而形成的激活后增强效应,激活后增强效应主要是促进肌球蛋白重链在肌肉细胞中的表达,引起Ⅱ型肌纤维(Ⅱa肌纤维和Ⅱb肌纤维)性能变化,综合提升Ⅱa和Ⅱb肌纤维功能比例,而不是单一提高或降低某一肌纤维类型适应变化,最终改善运动员的爆发力。本研究主要是研究复合式训练对高水平武术运动员的影响。通过选取60及180角速度下的伸屈肌峰值力矩、相对峰值力矩及体质百分比、腰臀比、反向纵跳等指标验证复合式训练的干预效果。经T检验干预后,左侧下肢60及180角速度下伸肌具有显著性变化(p≤0.05)，右侧下肢能力有提高，但无显著性变化。受试者屈肌在60及180角速度下，左侧下肢极具显著性变化(p≤0.01)；右侧60角速度下峰值力矩无显著变化，相对峰值力矩具有极显著性变化(p≤0.01),180角速度下峰值力矩和相对峰值力矩均具有显著性变化(p≤0.05)。运动员反向纵跳高度干预后也具有显著性变化(p≤0.01)。通过多角度数据验证复合训练对提高武术高水平竞技体育运动员跳跃的能力具有显著效果。

关键词：复合式训练专业武术运动员跳跃能力

复合式训练对足球运动员运动表现影响的系统综述

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体育科技文献通报 2022年第3期30卷 35-36,59页

作者：陈良南京航空航天大学体育部江苏南京210016

本研究的目的是探究复合式训练(complex training,CT)对足球运动员运动表现的影响,包括对足球运动员的冲刺、跳跃和变向(change of direction,COD)能力的影响。通过对相关数据库进行文献检索后发现复合式训练对业余到专业水平的男子足... 详细信息

本研究的目的是探究复合式训练(complex training,CT)对足球运动员运动表现的影响,包括对足球运动员的冲刺、跳跃和变向(change of direction,COD)能力的影响。通过对相关数据库进行文献检索后发现复合式训练对业余到专业水平的男子足球运动员(年龄范围为14-23岁)的冲刺跑能力、跳跃能力和变向能力都有一定程度改善作用。因此在日常足球训练中可以加入复合式训练作为补充训练来提高足球运动员的冲刺、跳跃和变向能力。长时间的复合式训练(≥8周)似乎是提高足球运动员运动表现的最佳选择。

关键词：复合式训练足球运动员运动表现

复合式训练对大学生篮球运动员下肢爆发力影响研究

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普洱学院学报 2020年第3期36卷 71-73页

作者：秦旭强晋中职业技术学院山西晋中030600

下肢爆发力对篮球运动员专业水平发挥有较为直观影响,复合式训练是利用激活后增强效应提高肌肉力量和爆发力的训练方法。以复合式训练对大学生篮球运动员下肢爆发力的影响为研究点,通过实验探索复合式训练对提高大学生篮球运动员下肢爆... 详细信息

下肢爆发力对篮球运动员专业水平发挥有较为直观影响,复合式训练是利用激活后增强效应提高肌肉力量和爆发力的训练方法。以复合式训练对大学生篮球运动员下肢爆发力的影响为研究点,通过实验探索复合式训练对提高大学生篮球运动员下肢爆发力的效果,以期运用理论实践分析和掌握实践技巧,提升大学生篮球运动员专业水平。

关键词：复合式训练大学生篮球运动员爆发力