检索结果-南通市图书馆

作者：唐艺恒云南大学

学位级别：硕士

高校高水平运动队是推进我国高水平短跑运动事业健康发展的重要后备力量。下肢爆发力是短跑运动员极其重要的一项专项体能素质指标。因此,立足短跑专项体能的基本理论,创新性引入复合式训练的理论及方法,从微观的角度探索形成高校短跑... 详细信息

高校高水平运动队是推进我国高水平短跑运动事业健康发展的重要后备力量。下肢爆发力是短跑运动员极其重要的一项专项体能素质指标。因此,立足短跑专项体能的基本理论,创新性引入复合式训练的理论及方法,从微观的角度探索形成高校短跑运动员下肢力量发展的有效方案,对于全面提高高校短跑训练水平具有重要的理论及实践意义。复合式训练是基于后激活增强效应的一种力量训练方法,指在同一节力量训练课上先进行大重量抗阻力量训练,再进行与抗阻力量训练生物力学模式类似的快速伸缩复合训练,从而有效增强训练者的最大力量和爆发力。研究目的:一是验证结合短跑专项特征设计形成的复合式训练方法,对高校高水平短跑运动员下肢爆发力提高有良好促进作用,并能有效提高运动员的专项成绩的实验假设。二是总结实验设计、实施及结果分析的全过程,形成可供高校短跑运动员及教练参考的,具有普适性价值的短跑专项能力复合式训练方案及创新性实践经验和有效的训练方案。研究过程:本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、影像分析法、数理统计法等研究方法,以云南大学6名高水平田径队100米短跑二级运动员为实验对象,在结合短跑专项特征的设计形成复合式训练方案的基础上,采用纵向干预实验研究,进行了为期12周的训练及测试。训练结束后,对运动员实验前后的各项指标成绩进行了统计分析。研究结论:1.实验后期测试数据表明,蹲踞式30m和专项100m的成绩较实验前测试,每个实验对象都有不同程度的提高,实验前后的均值成绩有极显著差异,说明复合式训练可以有效发展高校短跑运动员专项速度能力。2.实验后测得立定跳远、立定三级跳、立定十级跳、原地纵跳摸高及蹬地前抛药球的成绩,较实验前测试成绩每个人都有不同程度的提高,实验前后的均值成绩存在极显著差异,说明复合式训练也可以有效促进高校短跑运动员专项力量的能力。3.实验后测得的后期膝关节落地屈曲角度较实验前成绩每个人都有不同程度的改善,实验前后均值成绩有极显著差异。单腿站立提膝跳成绩的改善,再配合其它指标的变化,证明复合式训练可以有效发展运动员下肢力量,进而改善下肢刚度,使运动员拥有更好的支撑力量。4.测得的后期数据,较实验前平均功率输出每个人都有不同程度的增加,实验前后均值成绩有极显著差异,说明复合式训练可以有效发展高校短跑运动员短时间功率输出水平。5.结合短跑的专项特征及高校短跑运动的特点创新设计的训练方案经过12周的实验,基本达到了实验前所设定的研究假设标准。因此,本方案及其内在机理可以成为同类高校短跑训练工作提供参考和借鉴。

关键词：复合式训练力量训练爆发力短跑运动员

复合式训练对北京体育大学足球运动员下肢爆发力的影响

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复合式训练对北京体育大学足球运动员下肢爆发力的影响

作者：肖振亚北京体育大学

学位级别：硕士

研究目的:将复合式训练与抗阻训练和快速伸缩复合训练进行对比,加强实际探索,以期寻找和验证适合足球运动员提升爆发力的训练方法,为实际训练提供参考。方法:以北京体育大学女子足球代表队24名队员为实验对象,分为复合式训练组(CT组,n=8... 详细信息

研究目的:将复合式训练与抗阻训练和快速伸缩复合训练进行对比,加强实际探索,以期寻找和验证适合足球运动员提升爆发力的训练方法,为实际训练提供参考。方法:以北京体育大学女子足球代表队24名队员为实验对象,分为复合式训练组(CT组,n=8)、抗阻训练组(RT组,n=8)和快速伸缩复合训练组(PT组,n=8),共进行6周实验干预训练。在实验前后分别进行纵跳测试(SJ蹲跳和CMJ下蹲跳)、立定跳远测试(双脚立定跳远、单脚立定跳远)、20米冲刺测试和灵敏性测试(伊利诺斯灵敏测试、T测试)。结果:(1)经过6周的时间,所有组别中SJ蹲跳腾空高度、相对峰值功率和立定跳远均出现非常显著变化(P0.05)。(2)CT组和RT组CMJ下蹲跳腾空高度具有非常显著差异(P0.05)。(5)CT组对伊利诺斯灵敏测试和T测试均具有非常显著差异(P复合式训练能够显著提高CMJ下蹲跳腾空高度和相对峰值功率,但对SJ蹲跳效果不明显,表明复合式训练对纵跳具有一定效果。(2)复合式训练能够显著提高伊利诺斯灵敏测试结果,但对T测试影响效果一般,说明复合式训练对灵敏性有一定提升作用。(3)复合式训练对提升20米冲刺效果一般。

关键词：复合式训练爆发力足球运动员后激活增强效应

复合式训练对体育院校女子足球专选班学生下肢爆发力的实验研究

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复合式训练对体育院校女子足球专选班学生下肢爆发力的实验研究

作者：李喜亮武汉体育学院

学位级别：硕士

研究目的:在足球运动中下肢肌群作为跑动和支配球的主要肌群,拥有良好的下肢爆发力能直接影响女子足球运动员完成技术动作的效果,主要包括身体对抗上的优势、射门的力量、快速跑动等。本文根据足球专项的特点,将复合式训练融入足球专项... 详细信息

研究目的:在足球运动中下肢肌群作为跑动和支配球的主要肌群,拥有良好的下肢爆发力能直接影响女子足球运动员完成技术动作的效果,主要包括身体对抗上的优势、射门的力量、快速跑动等。本文根据足球专项的特点,将复合式训练融入足球专项训练中,检验该方法的训练效果,为足球教练员、足球专选学生可以在今后更好的进行足球专项爆发力训练时提供理论依据,初步制定适合体育院校女子足球学生下肢爆发力素质训练的方法、手段。研究方法:本文主要采用文献资料法、专家访谈法、教学实验法、数理统计法、问卷调查法进行研究,实验招募了武汉体育学院24名女子足球专选班的学生（均达到二级运动员水平）作为实验对象。在随机分配的情况下将24名受试者分为实验组和对照组每组各12人,实验组和对照组分别采用复合式训练与单一抗阻训练,两组均参加日常足球训练。经过10周,每周两次的训练干预,对反映下肢爆发力指标进行测试,得出数据并使用SPSS统计软件进行统计学分析和讨论实验结果数据。实验结果:1.10周、每周2次的复合式训练和单一抗阻训练都能显著提高体育院校女子足球专选学生的30M短跑成绩,两种方法之间没有显著性差异。2.10周、每周2次的复合式训练和单一抗阻训练都能有效的提高体育院校女子足球专选学生的T型跑成绩,复合式训练和单一抗阻训练在T型跑成绩的提高幅度上存在显著性差异,复合式训练训练效果优于单一抗阻训练。3.10周、每周2次的复合式训练和单一抗阻训练都能有效的提高体育院校女子足球专选学生的原地纵跳摸高成绩,复合式训练和单一抗阻训练在原地纵跳摸高的提高幅度上存在显著性差异,复合式训练训练效果优于单一抗阻训练。4.10周、每周2次的复合式训练和单一抗阻训练在CMJ测试中对体育院校女子足球专选学生的相对最大功率指标得到提高上均有显著性差异,两种方法之间没有显著性差异。5.10周、每周2次的复合式训练和单一抗阻训练在CMJ测试中对体育院校女子足球专选学生的发力率指标得到提高上均有显著性差异,两种方法之间没有显著性差异。研究结果表明本实验采用的复合式训练和单一抗阻训练对于体育院校足球专项学生的下肢爆发力都有明显的提高作用,从提高的效率上看,复合式训练更有助于提高女子足球运动员灵敏和下肢爆发力,这种抗阻训练与快速伸缩复合训练的结合是一种提高下肢爆发力的可行性方法。因此,总结得出复合式训练对体育院校女子足球专选班学生下肢爆发力的训练具有指导性的意义。

关键词：复合式训练下肢爆发力女子足球

复合式训练对天津体育学院男排运动员下肢爆发力影响的实验研究

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复合式训练对天津体育学院男排运动员下肢爆发力影响的实验研究

作者：王俊虎天津体育学院

学位级别：硕士

复合式训练是利用后激活增强效应,在同一节训练课中,对运动员先进行大重量的抗阻训练,随后进行与之生物力学方面特征相近似的增强式训练,以求同时发展运动员肌肉力量与爆发力的训练方法。本研究运用单一抗阻训练与两种不同组合结构的复... 详细信息

复合式训练是利用后激活增强效应,在同一节训练课中,对运动员先进行大重量的抗阻训练,随后进行与之生物力学方面特征相近似的增强式训练,以求同时发展运动员肌肉力量与爆发力的训练方法。本研究运用单一抗阻训练与两种不同组合结构的复合式训练对天津体育学院男排运动员下肢爆发力进行训练干预,设置对照组与两个复合式训练实验组。其中,对照组进行单一抗阻训练;实验Ⅰ组(传统复合式训练组)在每组抗阻力量训练之后进行与之生物力学特征相近似的增强式训练中的跳跃训练;实验Ⅱ组(新型复合式训练组)在该种力量训练的组数全部完成之后,再进行与之运动生物力学特征相近似的增强式训练中的跳跃训练。通过设置实验探究复合式训练发展男排运动员下肢爆发力的效果,以求找到适合发展男排运动员下肢爆发力的复合式训练方法。方法:运用单一抗阻训练与两种不同组合结构的复合式训练(传统复合式训练与新型复合式训练)对天津体育学院男子排球运动队24名运动员进行8周的训练干预,使用Just Jump跳跃测试系统测量训练前后SJ半蹲跳、CMJ下蹲跳、助跑起跳的腾空时间与腾空高度、四次连续跳跃的平均腾空高度、爆发力指数,以及使用等速肌力测试系统(ISOMED2000)测量训练前后双膝关节屈伸膝峰力矩与功率(60°/s、120°/s)等指标来反映训练效果,并运用SPSS23.0统计软件进行描述性统计及组间、组内数据比较。结论:(1)在纵跳测试环节中,受试运动员下肢各关节周围肌群快速完成拉长-缩短的周期,能够很好地反映受试运动员下肢肌肉的快速力量。在发展运动员下肢爆发力的训练时,应重点考虑肌肉的收缩形式。(2)通过复合式训练的短期实验证明,复合式训练可以促进男排运动员单次下肢爆发力的提升。本实验设计了8周复合式训练,通过文献资料与专家咨询法筛选出4项检测下肢爆发力的运动表现指标以及双膝关节屈伸膝肌力与功率指标共同组成实验的测试手段。受试运动员分为三组,对照组只进行单一抗阻训练,实验Ⅰ组(传统复合式训练组)与实验Ⅱ组(新型复合式训练组)均采用70%1RM、80%1RM、90%1RM负重半蹲预刺激与增强式训练相结合的方式。实验结果表明,除双膝关节屈伸膝峰力矩指标之外,传统复合式训练组与新型复合式训练组的各项指标训练效果均优于对单一抗阻训练组。在发展运动员下肢肌肉最大力量方面,三组均有良好的训练效果。(3)在本实验中新型复合式训练组的训练效果要稍好于传统复合式训练组,这与复合式训练手段的组合结构密切相关。(4)多组数、少次数以及间歇时间充分的复合式训练能够有效地减少运动员的肌肉疲劳,防止伤病的出现。

关键词：复合式训练下肢爆发力男排运动员后激活增强效应

复合式训练对速度滑冰运动员下肢爆发力影响的研究

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复合式训练对速度滑冰运动员下肢爆发力影响的研究

作者：戴建皓河北师范大学

学位级别：硕士

2022年北京冬奥会是我国重要历史节点的重大标志性活动,速度滑冰是中国的优势项目,速度滑冰运动员在北京冬奥会的挑战下,肩负着摘金夺银的重任。速度滑冰与其他运动项目有所不同,冰刀与冰面接触面积极小,呈现不稳定状态,表现为加速度难... 详细信息

2022年北京冬奥会是我国重要历史节点的重大标志性活动,速度滑冰是中国的优势项目,速度滑冰运动员在北京冬奥会的挑战下,肩负着摘金夺银的重任。速度滑冰与其他运动项目有所不同,冰刀与冰面接触面积极小,呈现不稳定状态,表现为加速度难,维持速度较容易,下肢肌肉对抗自身重量快速收缩蹬冰达到最快速度的能力决定着速滑成绩。国内外学者证实复合式训练可以有效地提高肌肉力量与爆发力水平,复合式训练通过大强度抗阻训练刺激目标肌肉,在产生激活后增强效应的有效时间内,再进行快速力量训练,使肌肉加速收缩,从而提高运动员力量与爆发力水平。所以本研究利用复合式训练对速度滑冰运动员下肢力量训练进行干预,一种是复合式训练,另一种是常规力量训练,对比复合式训练与常规力量训练对速度滑冰运动员下肢爆发力的影响。本文通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法进行研究,选取符合速度滑冰专项特点的训练动作与下肢爆发力测试指标,将18名河北省速度滑冰男运动员随机分为两组,复合式训练为实验组,常规力量训练为对照组,进行为期8周的训练干预,在实验前后进行1RM半蹲、单脚侧跳、垂直纵跳峰值功率、立定跳远和100米滑跑测试,以验证复合式训练的有效性。根据研究数据进行分析,结果如下:（1）实验后两组1RM半蹲都具有非常显著性差异（P＜0.01）,但两组组间没有显著性差异（P＞0.05）。（2）实验后实验组在单脚侧跳、垂直纵跳峰值功率和立定跳远上具有非常显著性差异（P＜0.01）,对照组在单脚侧跳和垂直纵跳峰值功率上具有显著性差异（P＜0.05）,在立定跳远上具有非常显著性差异（P＜0.01）。实验后两组组间单脚侧跳、垂直纵跳峰值功率和立定跳远没有显著性差异。（3）实验后两组在100米滑跑成绩上没有显著性差异（P＞0.05）。（4）两组1RM半蹲、垂直纵跳峰值功率和100米滑跑增长幅度没有显著性差异（P＞0.05）,单脚侧跳增长幅度具有非常显著性差异（P＜0.01）,立定跳远增长幅度具有显著性差异（P＜0.05）。根据结果得出以下结论:（1）速度滑冰复合式训练与常规力量训练都可以显著提高速度滑冰运动员下肢1RM半蹲力量,经分析两种训练方法对1RM半蹲增长幅度没有显著性差异,但从增长趋势看,复合式训练效果要优于常规力量训练。（2）速度滑冰复合式训练和常规力量训练对单脚侧跳成绩、垂直纵跳峰值功率和立定跳远都有所提高且具有显著性差异,对比两种方法增长幅度后,复合式训练效果要优于常规力量训练。（3）对于速度滑冰运动员100米滑跑而言,复合式训练与常规力量训练在训练后没有呈现显著性差异,无法显示哪种训练方法对提升100米滑跑效果更好。（4）经过8周训练,复合式训练对于提高速度滑冰运动员下肢最大力量与爆发力指标效果上要优于常规力量训练。

关键词：速度滑冰复合式训练爆发力激活后增强效应

复合式训练对体育院校学生的篮球专项速度素质影响的比较研究

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复合式训练对体育院校学生的篮球专项速度素质影响的比较研究

作者：涂文扬武汉体育学院

学位级别：硕士

研究目的:为顺应当前篮球运动发展的趋势,分析影响篮球专项速度素质的动因,进而找到科学且实际的提高篮球专项速度素质的训练方法和手段,为中国各阶段篮球教学或篮球训练提供参照。复合式训练方法在重竞技运动领域有着广泛的应用,复合... 详细信息

研究目的:为顺应当前篮球运动发展的趋势,分析影响篮球专项速度素质的动因,进而找到科学且实际的提高篮球专项速度素质的训练方法和手段,为中国各阶段篮球教学或篮球训练提供参照。复合式训练方法在重竞技运动领域有着广泛的应用,复合式训练是一种利用后激活增强效应发展力量的训练方法,是提高运动员爆发力水平的重要训练方法之一。通过翻阅文献发现速度素质的提升与力量素质密不可分,所以本文将运用复合式训练方法与手段与传统的训练方法相结合的方式进行研究,找寻影响篮球专项速度素质提升的因素。研究方法:本文通过专家访谈法,筛选出篮球专项速度素质的评价指标,对武汉体育学院20名体教篮球专项的学生进行分组干预实验,首先将每组运动员身高、体重、年龄数据输入至SPSS软件进行对比,其次对20位受试者进行各项篮球专项速度素质基础指标测试（限制区滑步测试、3/4全场加速跑测试及全场运球冲刺、反应灯简单反应测试,反应灯复杂反应速度测试、半场V字上篮、全场综合运球上篮）、随后将实验组（PT）与对照组（RT）分开进行为期八周的干预实验,对实验结果进行统计分析,对比两组实验数据,深度分析从而得出复合式训练对篮球专项速度素质的影响作用。实验期间运动员训练内容、训练负荷安排不同,训练前热身部分、组间间歇时间和训练后放松部分均相同。研究结果:通过对比分析,实验后反应速度测试中,实验组测试数据为1.607±0.060秒,对照组反应灯简单反应测试数据为1.679±0.030秒,均差值为0.072,P值为0.004（P复合式训练和传统抗阻训练实验前后,篮球专项反应速度、篮球专项动作速度、篮球专项移动速度指标均存在显著性差异,虽单看两组实验前后数据发现其指标均存在显著性差异,但是复合式训练的提高幅度更高。2.与传统抗阻训练相比,85%1RM的复合式训练可以更好地提升篮球专项速度素质;3.复合式训练对于运动员反应速度素质的提升要优于传统抗阻训练方式,但复合式训练对反应速度能力的提升幅度和强度有待进一步研究。

关键词：复合式训练篮球专项训练速度素质

复合式训练对男子网球运动员移动能力影响的实验研究

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复合式训练对男子网球运动员移动能力影响的实验研究

作者：程宁越天津体育学院

学位级别：硕士

自李娜退役以后,在国际网球赛场上,甚至是奥运会赛场上鲜有中国球员能够出现在关键场次比赛中,与世界顶尖网球运动员相比,个人的竞技能力是影响中国球员在国际赛场较难有上佳表现的根本因素。网球作为隔网对抗项目,网球运动员的竞技能... 详细信息

自李娜退役以后,在国际网球赛场上,甚至是奥运会赛场上鲜有中国球员能够出现在关键场次比赛中,与世界顶尖网球运动员相比,个人的竞技能力是影响中国球员在国际赛场较难有上佳表现的根本因素。网球作为隔网对抗项目,网球运动员的竞技能力由技战术、体能等组成,但随着网球项目朝向高对抗性、高竞争性方向发展,运动员体能在网球运动员竞技能力中地位愈发重要,移动能力更是重中之重,因此,对移动能力的训练是网球运动员日常训练中的核心内容,本研究正是出于更好的提升网球运动员移动能力,从而提升网球运动员的整体竞技能力,采用文献资料法、专家访谈法、实验法等方法将天津市网球中心16名高水平男子网球运动员作为调查对象,研究复合式训练相较于传统移动能力训练是否在提升专业网球运动员移动能力上效果更好,通过选取与网球运动员移动能力高度相关的“T”型测试、“pro”测试、半米字跑测试、侧滑步加直线冲刺测试、1RM重量半蹲和静蹲跳(squat jump,SJ)测试进行实验前后的测试与对比,得出:1.复合式训练与传统移动能力训练均能提升网球运动员“T”型跑成绩,但8周的复合式训练提升效果更加显著,要优于对照组单纯的下肢移动训练,虽传统的移动训练更有针对性,但这种训练模式随着运动员运动能力、运动成绩的提升,训练效果会逐步降低,需不断调整训练方案和训练强度。实验组采用抗阻训练加各种快速伸缩练习,保持一定训练强度的同时,能够很好的利用PAP增强效应。2.复合式训练与传统移动能力训练均能提升网球运动员的“pro”测试成绩,但复合式训练的提升效果更加显著,实验组通过训练强度的提升,以及利用后激活效应结合相应的步伐移动练习,达到更好提升运动员侧向移动能力的效果。3.实验组与对照组8周实验后,实验组半米字跑测试成绩有显著变化,而对照组实验前后成绩提升不明显,实验组复合式训练中在训练的第二阶段、第三阶段、第四阶段安排了抗阻练习后结合各种与半米字跑运动特征相似的练习,如之字跑、折返跑等,通过较大强度的针对性练习,提升网球运动员的“急起、急停、急转”能力。4.8周实验结束后,实验组与对照组侧滑步加直线冲刺的成绩均有一定程度的提升,但实验组成绩的提升更为显著,实验组的复合式训练实验方案中,在四个训练阶段均安排了抗阻训练结合短距离冲刺跑的组合训练,如半蹲、深蹲等抗阻训练后,结合底线冲刺跑练习和绳梯步法练习,能够更好的提升运动员侧滑步加直线冲刺能力。5.1RM重量半蹲是运动员下肢肌肉力量的一种体现,高质量的击球离不开运动员强大的下肢力量作为支撑,8周实验后,实验组1RM重量半蹲成绩出现显著的变化,对照组成绩无显著性变化,实验组实验方案中以半蹲、深蹲作为主要的抗阻训练,经过一定周期的训练能够有效提升网球运动员的下肢肌肉力量,对照组训练方案中以跑作为主要的训练手段,未涉及到专门针对下肢肌肉力量的练习,因此成绩提升幅度要明显小于复合式训练。***静蹲跳成绩是评价运动员下肢爆发力的重要指标,8周实验后,实验组与对照组的成绩均有一定程度提升,但实验组成绩的提升更为显著,表明复合式训练相较于传统训练在提升网球运动员下肢爆发力效果更加显著。

关键词：网球运动员移动能力复合式训练提升效果对比

复合式训练对提高体育院校足球专修学生下肢爆发力的实验研究

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复合式训练对提高体育院校足球专修学生下肢爆发力的实验研究

作者：冯硕哈尔滨体育学院

学位级别：硕士

足球爆发力是指运动员在完成一个身体动作或踢出足球的一瞬间发挥出的快速力量。下肢爆发力在足球比赛中具体表现为射门、冲刺跑、抢断、跳跃、突破等动作。运动员发达的下肢爆发力可以保障足球技战术和运动表现的高效发挥。在足球训练... 详细信息

足球爆发力是指运动员在完成一个身体动作或踢出足球的一瞬间发挥出的快速力量。下肢爆发力在足球比赛中具体表现为射门、冲刺跑、抢断、跳跃、突破等动作。运动员发达的下肢爆发力可以保障足球技战术和运动表现的高效发挥。在足球训练和比赛中运动员常因下肢爆发力不足而出现动作完成度不高、错失比赛时机或运动损伤等现象。本研究将通过探究复合式训练对提升足球专修生下肢爆发力的影响,为足球专修生的下肢爆发力训练提供理论和实践指导。本研究采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、实验法、数理统计法。在理论研究的基础上,选取哈尔滨体育学院2021级运动训练专业足球专修班的20名男性同学作为实验对象。根据实验前两组学生身体基本情况与下肢爆发力指标测试结果,分为对照组(N=10)与实验组(N=10),受试者均为足球二级运动员。实验组训练内容为复合式训练(抗阻训练+快速伸缩复合训练),对照组训练内容为传统的抗阻训练。每周3次训练课,共8周,分别安排在周一、周四和周六。每次训练课持续90分钟,实验内容用时45分钟。实验前后分别测试两组学生的基本身体形态指标:小腿围、大腿围、臀围、BMI;下肢爆发力基础指标:立定跳远、纵跳、爬楼梯测试;跑动中下肢爆发力的指标:30米冲刺跑、T形跑、3×15折返跑。研究结果:8周实验结束后,将测得的数据进行组内配对样本T检验、组间独立样本T检验分析后得出:(1)基本身体形态指标:实验前后实验组的大腿围、臀围、BMI值均增加,具有显著性差异(P0.05);实验后实验组大腿围、臀围和BMI值成绩优于对照组,但大腿围、臀围无显著差异(P>0.05),BMI值具有显著差异(P训练中也不能忽视传统抗阻训练手段,建议两者相结合会产生更好效果。(2)下肢爆发力基础指标:实验前后实验组的立定跳远和纵跳成绩增加、爬楼梯测试用时减少,呈现显著差异(P0.05);实验后实验组立定跳远、纵跳和爬楼梯测试对比优于对照组,具有显著性差异(P训练中,复合式训练效果优于传统抗阻训练。(3)跑动中下肢爆发力指标:实验前后实验组的30米冲刺跑、T测试用时减少,具有显著差异(P0.05),两组的3x15米折返跑用时均减少,但无显著差异(P>0.05);实验后实验组30米冲刺跑、T测试和爬楼梯测试对比优于对照组,其中30米冲刺跑、T测试呈现显著差异(P0.05)。说明在下肢爆发力训练中,复合式训练效果优于传统抗阻练习。综上所述,复合式训练表现出了一定的优势,可以在传统训练的基础上引入复合式训练法。研究人员可以选取不同的年龄、姓别、训练水平的受试者来进行研究,以此来保证复合式训练科学性。虽然研究表明复合式训练对于足球专修生的下肢爆发力具有明显的促进作用,但复合式训练仅是一种训练手段,体能教练或者体育老师应将其与传统力量练习相结合,达到互补、互促的作用。

关键词：下肢爆发力足球专修生复合式训练快速伸缩复合练习

复合式训练对网球运动员下肢爆发力影响的实验研究

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复合式训练对网球运动员下肢爆发力影响的实验研究

作者：周超武汉体育学院

学位级别：硕士

研究目的:复合式训练是指在大负荷抗阻训练后进行与其生物力学发力模式相似的快速伸缩复合训练。下肢爆发力是体能训练研究的热点话题,优秀网球运动员在比赛中的击球速度在180km/h以上,发球速度在200km/h以上,这需要运动员有良好的下肢... 详细信息

研究目的:复合式训练是指在大负荷抗阻训练后进行与其生物力学发力模式相似的快速伸缩复合训练。下肢爆发力是体能训练研究的热点话题,优秀网球运动员在比赛中的击球速度在180km/h以上,发球速度在200km/h以上,这需要运动员有良好的下肢力量和爆发力水平。复合式训练是提高运动员下肢力量的有效手段,也是运动员将大力量转化为爆发力的有效方式。本研究旨在探究复合式训练对网球运动员下肢爆发力和变向速度的影响,为训练实践提供理论支撑。研究方法:本文采用文献资料法、实验法、数理统计法,选取武汉体育学院网球专选班的42名国家网球二级运动员为实验对象,将受试者随机分为大负荷深蹲结合垂直方向跳跃组(vertical direction jump group,VDJ组)、大负荷深蹲结合水平方向跳跃组(horizontal direction jump group,HDJ组)、大负荷深蹲对照组(control group,CON组),每组各14人,均进行2次/周,共12次训练。通过收集6周干预前、后深蹲1RM、垂直纵跳、立定跳远、10米冲刺、Pro灵敏、反向跳峰值功率等指标变化,使用SPSS26.0软件进行统计分析,实验前后数据进行配对样本T检验分析,三组不同的干预形式的数据对比采用重复测量方差分析,阐明不同跳跃方向的复合式训练对下肢爆发力的影响效果及机制。研究结果:(1)VDJ、HDJ、CON三组的深蹲1RM和垂直纵跳的成绩有显著性差异(p0.05)。(2)VDJ、HDJ、CON三组都提高了立定跳远、10米冲刺和Pro灵敏的成绩,但是VDJ组与HDJ组无显著性差异(p>0.05),与CON组有显著性差异(p0.05)。(4)VDJ、HDJ、CON三组都提高了反向跳RFD成绩,但VDJ组与HDJ组无差异(p>0.05),VDJ组与CON组有差异(p训练外,可以将复合式训练纳入训练计划提升网球运动员下肢爆发力。(2)6周干预训练后,三组都提高了立定跳远、10米冲刺和Pro灵敏成绩,VDJ与CON组比有显著性差异,这表明与CON组相比,在抗阻训练后进行垂直方向跳跃或水平方向跳跃的复合式训练能够提高立定跳远的成绩,这为后续研究提供了动作替换的选择。(3)6周干预训练后,三组都提高了反向跳峰值功率成绩,HDJ组与CON组无差异,这表明水平方向的复合式训练与抗阻训练对于峰值功率的提升效果是一样的。(4)6周干预训练后,三组都提升了反向跳RFD成绩,VDJ与HDJ组无差异,这表明,垂直方向跳跃的复合式训练和水平方向跳跃的复合式训练对于RFD提升的效果是一样的。

关键词：复合式训练力量训练下肢爆发力网球

复合式训练对不同专项男生移动速度影响的实验研究

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复合式训练对不同专项男生移动速度影响的实验研究

作者：李小鹏天津体育学院

学位级别：硕士

爆发力是快速力量的表现形式之一,同时对诸多运动项目都有着非常重要的意义。如何在有限的训练时间内高效的提升运动员个体的爆发力水平,是近年来运动训练学研究领域的热点之一。复合式训练是利用激活后增强效应,在传统抗阻训练结束后,... 详细信息

爆发力是快速力量的表现形式之一,同时对诸多运动项目都有着非常重要的意义。如何在有限的训练时间内高效的提升运动员个体的爆发力水平,是近年来运动训练学研究领域的热点之一。复合式训练是利用激活后增强效应,在传统抗阻训练结束后,间歇3-6分钟后进行快速伸缩复合训练的练习方式。该训练方法可有效提高运动员的肌肉力量和最大爆发力水平,同时具有提高训练效率、预防运动损伤等优势。本研究运用传统抗阻力量训练与复合式训练对不同专项男生下肢爆发力水平进行训练干预。通过设置实验组与对照组,对比传统抗阻训练与复合式训练对篮球、足球、田径专项男生下肢爆发力水平以及移动速度指标的影响情况。以期选择更加科学的训练方法和手段,改善和提高不同专项男生的下肢爆发力,进而促进移动速度的提升。本实验涉及3个运动项目,分为3个实验组,3个对照组,实验组采用复合式训练手段,对照组采用传统抗阻力量练习,实验过程共计10周,每周训练两次,研究得出如下结论。(1)复合式训练与传统抗阻力量训练均能提高不同专项男生的下肢爆发力水平,但传统抗阻力量训练与复合式训练相比,复合式训练对下肢爆发力评价指标的提升幅度更大、训练效应更加明显。复合式训练可有效提高实验组专项学生的立定跳远与纵跳摸高水平,篮球、足球、田径专项实验组立定跳远与纵跳摸高指标提升明显,与实验前对比具有显著性差异。(2)复合式训练对于短距离项目的移动速度指标提升较为明显,篮球、足球、田径专项30米成绩较实验前相比具有显著性差异,说明复合式训练适用于30米、60米短距离冲刺项目。但对于100米跑及篮球、足球运球绕杆跑测试指标提升不明显。(3)复合式训练可有效提升专项学生的一般移动速度水平。对于篮球与足球运动项目而言,比赛中涉及大量的短距离加速及快速制动转向等动作,如足球运动中的争抢头顶球,篮球运动中的争抢篮板球等,下肢爆发力水平的提升可提高一般移动速度水平。进而可以说明,复合式训练可在一定程度上提高球类同场竞技性项目运动员的竞技表现。(4)与对照组传统抗阻力量练习相比,实验组下肢爆发力评价指标的提升与移动速度水平呈现出较高的相关性。即通过复合式训练,可以有效提高实验组专项学生的下肢爆发力水平,进而促进移动速度水平的提升。下肢爆发力水平是制约移动速度水平提升的关键。(5)在组间对比方面,实验组田径专项立定跳远、纵跳摸高、SJ蹲跳、CMJ蹲跳指标整体提升幅度较大,T型跑、30米跑、60米跑移动速度评价评价指标实验后提升幅度优于篮球实验组和足球实验组。从专项特点出发,本实验所选取的复合式训练手段,更适用于田径专项学生。

关键词：复合式训练下肢爆发力移动速度