复合式训练对不同专项男生移动速度影响的实验研究

作     者：李小鹏 

作者单位：天津体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：刘洪俊

授予年度：2022年

学科分类：040303[教育学-体育教育训练学] 0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主      题：复合式训练 下肢爆发力 移动速度 

摘      要：爆发力是快速力量的表现形式之一,同时对诸多运动项目都有着非常重要的意义。如何在有限的训练时间内高效的提升运动员个体的爆发力水平,是近年来运动训练学研究领域的热点之一。复合式训练是利用激活后增强效应,在传统抗阻训练结束后,间歇3-6分钟后进行快速伸缩复合训练的练习方式。该训练方法可有效提高运动员的肌肉力量和最大爆发力水平,同时具有提高训练效率、预防运动损伤等优势。本研究运用传统抗阻力量训练与复合式训练对不同专项男生下肢爆发力水平进行训练干预。通过设置实验组与对照组,对比传统抗阻训练与复合式训练对篮球、足球、田径专项男生下肢爆发力水平以及移动速度指标的影响情况。以期选择更加科学的训练方法和手段,改善和提高不同专项男生的下肢爆发力,进而促进移动速度的提升。本实验涉及3个运动项目,分为3个实验组,3个对照组,实验组采用复合式训练手段,对照组采用传统抗阻力量练习,实验过程共计10周,每周训练两次,研究得出如下结论。(1)复合式训练与传统抗阻力量训练均能提高不同专项男生的下肢爆发力水平,但传统抗阻力量训练与复合式训练相比,复合式训练对下肢爆发力评价指标的提升幅度更大、训练效应更加明显。复合式训练可有效提高实验组专项学生的立定跳远与纵跳摸高水平,篮球、足球、田径专项实验组立定跳远与纵跳摸高指标提升明显,与实验前对比具有显著性差异。(2)复合式训练对于短距离项目的移动速度指标提升较为明显,篮球、足球、田径专项30米成绩较实验前相比具有显著性差异,说明复合式训练适用于30米、60米短距离冲刺项目。但对于100米跑及篮球、足球运球绕杆跑测试指标提升不明显。(3)复合式训练可有效提升专项学生的一般移动速度水平。对于篮球与足球运动项目而言,比赛中涉及大量的短距离加速及快速制动转向等动作,如足球运动中的争抢头顶球,篮球运动中的争抢篮板球等,下肢爆发力水平的提升可提高一般移动速度水平。进而可以说明,复合式训练可在一定程度上提高球类同场竞技性项目运动员的竞技表现。(4)与对照组传统抗阻力量练习相比,实验组下肢爆发力评价指标的提升与移动速度水平呈现出较高的相关性。即通过复合式训练,可以有效提高实验组专项学生的下肢爆发力水平,进而促进移动速度水平的提升。下肢爆发力水平是制约移动速度水平提升的关键。(5)在组间对比方面,实验组田径专项立定跳远、纵跳摸高、SJ蹲跳、CMJ蹲跳指标整体提升幅度较大,T型跑、30米跑、60米跑移动速度评价评价指标实验后提升幅度优于篮球实验组和足球实验组。从专项特点出发,本实验所选取的复合式训练手段,更适用于田径专项学生。