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每年无药费还奖六百元

大众医学 2011年第5期 80-80页

作者：姜仁明山东省

我今年80岁，早年无知不知保健，患上痔疮、前列腺炎、痛风。数十年来通过饮食、运动及按摩等自我保健，如今三餐香甜、二便通畅、关节灵活，所有症状均自治而愈。晚年的我反而每年无医药费可报。离休干部有此“特殊贡献”，每年还可得... 详细信息

我今年80岁，早年无知不知保健，患上痔疮、前列腺炎、痛风。数十年来通过饮食、运动及按摩等自我保健，如今三餐香甜、二便通畅、关节灵活，所有症状均自治而愈。晚年的我反而每年无医药费可报。离休干部有此“特殊贡献”，每年还可得奖金六百元。我受这奖心花怒放、当之无愧。

关键词：医药费自我保健前列腺炎二便通畅离休干部关节灵

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养骨的好运动

医药食疗保健 2016年第2期 49-49页

作者：张连玉

运动不仅可以促进钙吸收，增加骨皮质血流量，促进骨的形成，还能增加肌肉力量，增强关节灵活性，预防跌倒和骨折，以下6种效果较好。

关键词：骨皮质运动肌肉力量钙吸收血流量关节灵

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老年养腿法

农业知识 2004年第28期 56-56页

作者：杨淑玺河北省吴桥县杨家寺中学

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翰墨怡情寿延年

保健医苑 2006年第7期 47-47页

作者：苏秀琴

古人云:“笔阵八林垂大地,字如其人藏天机”、“撇入肺,点入心,一竖能通心室经,横贯双肩添肺气,折笔落处关节灵,写罢篆书筋骨健,草书归入大肠经”。书法作为我国独特的养生修性的方法,历来为文人墨客所推崇。习练书法首先就要做到身体端... 详细信息

古人云:“笔阵八林垂大地,字如其人藏天机”、“撇入肺,点入心,一竖能通心室经,横贯双肩添肺气,折笔落处关节灵,写罢篆书筋骨健,草书归入大肠经”。书法作为我国独特的养生修性的方法,历来为文人墨客所推崇。习练书法首先就要做到身体端直,平静自然,心平气和,凝神绝虑,意在笔先（共1页)

关键词：延年关节灵大肠经

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六招让你腿不老

保健与生活 2013年第11期 41-41页

作者：朱立文

干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌的步行能力增强，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

关键词：大腿下肢静脉曲张肌肉萎缩步行能力下肢水肿干洗腿按摩关节灵

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步行给我带来了活力

新体育 1999年第12期 59-59页

作者：王祝

我今年五十多岁,十几年来患有高血压等多种疾病,为了避免血压升高,上班时我放弃了陪伴我多年的摩托车,开始步行。从我家到我工作的学校有3里路,每天走4趟,大约走了两个多月,我的身体起了微妙的变化。起初腿脚觉得轻松,关节灵活,后来逐... 详细信息

我今年五十多岁,十几年来患有高血压等多种疾病,为了避免血压升高,上班时我放弃了陪伴我多年的摩托车,开始步行。从我家到我工作的学校有3里路,每天走4趟,大约走了两个多月,我的身体起了微妙的变化。起初腿脚觉得轻松,关节灵活,后来逐渐觉得饭吃得多了,觉也睡的香了,精力变得充沛。究其原因,主要是得益于步行。下面谈谈我的体会。步行之前,用5—8分钟作深呼吸和慢速伸展运动,作为热身和放松练习。轻轻左右转动脑袋,转动踝关节,做伸腿运动(坐姿:一条腿向前伸直,另一条腿弯曲,脚底板靠在第一条腿的大腿上)和腰部运动,使全身各关节、器官做好准备工作。

关键词：放松练习伸展运动作深呼吸脚底板准备工作关节灵血压升高多种疾病踝关节高血压

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董美麟与“两栖机器人”