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作者：黎涌明清华大学

学位级别：硕士

本研究选取核心力量练习和传统力量练习的主要区别之一“非稳定”为切入点,以深蹲为例,通过对13名北京体育大学体育教育学院大一男生进行表面肌电测试,获取三种负重条件下（徒手、30%RM和60%RM）肌肉在非稳定和稳定支撑面上肌肉做功的... 详细信息

本研究选取核心力量练习和传统力量练习的主要区别之一“非稳定”为切入点,以深蹲为例,通过对13名北京体育大学体育教育学院大一男生进行表面肌电测试,获取三种负重条件下（徒手、30%RM和60%RM）肌肉在非稳定和稳定支撑面上肌肉做功的活动信息,以比较核心力量练习和传统力量练习对肌肉的不同刺激效果。研究结果表明非稳定支撑面对深蹲肌肉参与程度的影响与负重有关。徒手下的非稳定对于提高踝关节周围肌肉的效果最佳。30%RM负重下的非稳定既能较大幅度增加踝关节和膝关节周围肌肉的参与程度,也可能提高核心区域深层小肌肉的参与程度。当由30%RM增加至60%RM时,负重的进一步增加尽管增加了非稳定负重下伸膝拮抗肌（腘绳肌）和髋部稳定肌（臀中肌）的参与程度,但是非稳定支撑面下的这种参与程度的增加可能以牺牲技术的规范性和练习的安全性为代价。建议非稳定支撑面上的抗阻练习以低于30%RM负重为主,一个完整的力量训练计划应包括稳定和非稳定支撑面上的练习。

关键词：不同负重稳定支撑面非稳定支撑面肌电深蹲

不同负重的下肢快速力量训练对大学生无氧及有氧能力的影响

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不同负重的下肢快速力量训练对大学生无氧及有氧能力的影响

作者：于洪亮鲁东大学

学位级别：硕士

研究目的:不同负重(30%1RM、60%1RM、85%1RM)的下肢快速力量训练探索对无氧能力指标(最大功率、最小功率、平均功率、前五秒瞬时功率递增率)以及有氧能力指标(最大摄氧量、疲劳指数、台阶指数、最大耐力)的影响。研究方法:将18名体育专... 详细信息

研究目的:不同负重(30%1RM、60%1RM、85%1RM)的下肢快速力量训练探索对无氧能力指标(最大功率、最小功率、平均功率、前五秒瞬时功率递增率)以及有氧能力指标(最大摄氧量、疲劳指数、台阶指数、最大耐力)的影响。研究方法:将18名体育专业大学生进行随机抽样分成3组,先对受试者进行一般医学检查,再分别通过对受试者1RM测试,计算出每位实验对象最大力量的训练负重理论初始值,并根据受试者能否顺利完成训练任务的情况,确定下肢快速力量训练的负重,本研究共进行八周的下肢力量训练,分别对受试者进行实验前测、实验中测(第四周训练结束)、实验后测,对每项指标数据发生的变化进行对比分析。研究结果:经过八周的下肢快速力量训练,除85%1RM组的最小功率、疲劳指数,60%1RM组的疲劳指数外,其余指标均得到提升。(1)85%1RM组的爆发力、速度耐力表现最好,经过八周的训练最大功率、平均功率和前5秒瞬时功率递增率分别较实验前提升了7.3%、3.5%、9%(p不同负重的下肢快速力量训练均能提高大学生的无氧及有氧能力,但本研究表明,通过8周的训练,只有30%1RM组能够在提升有氧能力的同时,无氧能力也得到提升;无氧能力提升效果最好的85%1RM组,会对有氧能力造成小幅度减弱;有氧能力提升效果较好的60%1RM组也会对无氧能力造成小幅度减弱。(2)在不同负重的下肢快速力量训练中,训练周期不同(4周与8周),对受试者的数据影响不同,大负重的力量训练的数据在后四周的效果优于前四周,而小负重的力量训练在前四周的表现效果较好。(3)最大摄氧量是有氧能力的一项重要指标,但在本研究中发现,最大耐力较实验前提升51%(p<0.01)的30%1RM组,最大摄氧量仅仅提升了3%(p<0.05),最大耐力的增长并没有使最大摄氧量提高。

关键词：不同负重力量训练无氧能力有氧能力

不同负重的快速伸缩复合训练对16-18岁男性青少年下肢爆发力影响的研究

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不同负重的快速伸缩复合训练对16-18岁男性青少年下肢爆发力影响...

作者：陶琴北京体育大学

学位级别：硕士

本文通过对16-18岁男性青少年进行不同负重的快速伸缩复合训练,对比分析不同组别的训练效果,探究适合这类人群的合理负重,为有效提高下肢爆发力以及整体运动表现提供参考依据。本文主要采用实验法,以43名16-18岁高中体训队男生为实验对... 详细信息

本文通过对16-18岁男性青少年进行不同负重的快速伸缩复合训练,对比分析不同组别的训练效果,探究适合这类人群的合理负重,为有效提高下肢爆发力以及整体运动表现提供参考依据。本文主要采用实验法,以43名16-18岁高中体训队男生为实验对象,将受试者分为对照A组(不负重,n=9)、实验B组(负重5%BW,n=9)、实验C组(负重10%BW,n=9)、实验D组(负重15%BW,n=9)和实验E组(负重20%BW,n=9),实验组进行9周(2次/周)的连续半蹲跳练习。实验前后采用Smartspeed红外激光测速仪、Tendo unit速度与爆发力反馈系统等器材对受试者进行30米跑、原地纵跳摸高、反向跳、二级蛙跳和100米跑测试。实验后,对比分析不同负重的快速伸缩复合训练对下肢爆发力的作用效果。结果:(1)实验组和对照组实验前后测试数据都有一定幅度的提高。对照A组30米跑、峰值速度和100米等指标前后测数据存在非常显著性差异,原地纵跳摸高和峰值功率指标数据存在显著性差异;实验B组30米跑、原地纵跳摸高、峰值速度、二级蛙跳和100米等指标前后测数据存在非常显著性差异,峰值功率指标数据存在显著性差异;实验C组30米跑、原地纵跳摸高和100米等指标前后测数据存在非常显著性差异,峰值速度和二级蛙跳指标数据存在显著性差异;实验D组100米前后测成绩存在非常显著性差异,30米跑和原地纵跳摸高指标数据存在显著性差异;实验E组100米前后测成绩存在显著性差异。(2)实验组和对照组在30米跑、原地纵跳摸高、二级蛙跳、峰值功率和峰值速度等指标数据的变化幅度上存在显著性差异(P0.05)。结论:(1)采用5%BW的负重沙背心进行快速伸缩复合训练,对提高下肢爆发力效果明显,采用负重10%BW沙背心进行训练效果次之。(2)在负重与不负重条件下进行快速伸缩复合训练,都能够有效地提高下肢爆发力,但负重条件下的训练效果更佳。

关键词：快速伸缩复合训练下肢爆发力不同负重男性青少年

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不同负重杠铃下蹲对纵跳成绩的短时影响

不同负重杠铃下蹲对纵跳成绩的短时影响

作者：武丽平西安体育学院

学位级别：硕士

纵跳是通过瞬间踝关节、膝关节、踝部肌肉爆发式的收缩,肢体的协调摆动,产生强大的起动力量,使身体快速蹬离地面。是跳跃运动的基础之一,它是个非常重要的基本动作,是一切借助下肢运动的运动员在比赛中取得优异成绩必备的运动素质,目前... 详细信息

纵跳是通过瞬间踝关节、膝关节、踝部肌肉爆发式的收缩,肢体的协调摆动,产生强大的起动力量,使身体快速蹬离地面。是跳跃运动的基础之一,它是个非常重要的基本动作,是一切借助下肢运动的运动员在比赛中取得优异成绩必备的运动素质,目前在国外已被广泛和高度关注,例如篮球中的挑球、抢篮板及跳投等技术和排球中的扣球、拦网和二传跳起传球等技术。从动力学角度认识,纵跳是由爆发力决定的,爆发力是肌肉的适宜收缩力与适宜的收缩速度的综合表现,爆发力(动力)=力量(力量)×速度(速率)。所以,力量训练对纵跳能力的提高至关重要。实践证明,通过长期系统的力量训练能够提高纵跳能力,促进跑、跳、投等运动表现。然而,单次力量训练对纵跳成绩的影响特征、机制及训练安排还未得到广泛研究。有关运动后效的研究(post-exercise activation)表明,高强度力量训练对随后相似动作的动作功率(power)或爆发力(rate of force development,RFD)具有短时的促进作用。然而,在高强度范围中(70%-100%)不同强度间以及不同短时内的间歇对相应动作功率的影响并未得到更加深入的研究。基于上述考虑,本文以典型的人体爆发性动作——纵跳为例,考查在动作相.似的负重杠铃下蹲力量训练时,不同负重强度以及不同间歇时间条件下,对纵跳成绩影响的程度及相关特征。纵跳高度是与动作技术、肌肉工作条件和肌肉工作的力学效应密切相关的,不同动作的技术构成、肌肉工作条件,都会导致不同的力学效应和运动效果。本研究以12人为研究对象,通过不同形式负重杠铃下蹲安排,即单次不同负重杠铃下蹲和多次不同负重杠铃下蹲两种形式,根据受试者的最大半蹲力量确定不同百分比重量(60%、70%、80%、90%、95%、100%),分别在不同的间歇时间里(即刻、lmin、3min),利用三维测力台和高速摄像观察重心腾起高度,力的变化梯度及纵跳动作功率和蹬伸过程中足底最大力值变化等相关指标的变化特点,试图发现对纵跳成绩产生短时积极影响的负荷强度及训练间歇特点。实验研究的结果是单次负重杠铃下蹲还是多次极限负重杠铃下蹲在80%、90%、95%三个负重百分比时,纵跳的的腾空高度、力的速度变化梯度等其他相关数据指标。而在不同的间歇时间上又有很大的不同,但却因负重形式的不同而异。单次不同负重下蹲后“即刻”进行纵跳,有利于提高纵跳的成绩。多次极限不同负重下蹲后间歇1min进行纵跳,是有利于纵跳的提高。研究的结论是在单次不同负重杠铃下蹲时80%、90%、95%三个负重百分比,下蹲后间歇时间是选择“即刻”进行纵跳,对纵跳表现产生积极影响,有助于纵跳成绩的提高。另一方面,不同负重多次极限杠铃负重时,杠铃重量应控制在80%-95%,与纵跳间的间隔时间不应超过1min。由于纵跳只是爆发力的一个代表项目,所以此结论在其他爆发力项目上的应用,还要经过一定的实践过程,要和具体的项目进行具体的专项结合。

关键词：不同负重下蹲纵跳短时影响

不同负重下侧切动作下肢生物力学特征的比较研究

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不同负重下侧切动作下肢生物力学特征的比较研究

作者：张恒瑞苏州大学

学位级别：硕士

研究目的:本研究通过分析不同负重率下的侧切动作,对比不同负重情况下完成侧切动作时下肢运动学、动力学特征的差异,并结合侧切动作的下肢损伤生物力学理论,探讨负重是否对侧切动作产生不利影响,导致损伤的发生,以期为预防负重可能造成... 详细信息

研究目的:本研究通过分析不同负重率下的侧切动作,对比不同负重情况下完成侧切动作时下肢运动学、动力学特征的差异,并结合侧切动作的下肢损伤生物力学理论,探讨负重是否对侧切动作产生不利影响,导致损伤的发生,以期为预防负重可能造成的侧切动作下肢损伤提供理论依据。研究方法:本研究招募16名身体健康,具有一定运动基础的男性受试者,要求受试者在不同负重的情况下(0负重、10%BW负重、20%BW负重)进行侧切,使用VICON红外运动捕捉系统与KISTLER三维测力台采集不同负重下侧切过程中支撑腿下肢三关节的运动学参数(时间参数、关节角度、关节角速度)与动力学参数(关节力矩、三个方向的地面反作用力),采用单因素方差分析不同负重侧切下肢各生物力学指标的差异,若数据不符合正态分布则采用非参数检验,后继使用LSD法进行事后多重比较,观察不同负重下侧切动作下肢生物力学指标的变化。研究结果:(1)运动学参数方面:1)缓冲时间随着负重增加而显著增加,与0负重相比,20%BW负重时,缓冲时间显著增加(P不同负重侧切下髋屈曲角度、膝屈曲角度、膝外翻角度、踝背屈角度、随负重重量的增大呈现增大的趋势,与0负重相比,10%BW负重时,膝屈角度显著增大(P负重时,髋屈角度、膝屈角度、膝外翻角度、踝背屈角度增大,且差异非常显著差异(P负重相比,20%BW负重时,髋屈曲角度的增大具有显著性差异(P负重重量的增大均呈现出增大趋势,与0负重相比,20%BW负重时,髋屈、内旋角度,膝屈、外翻、内旋角度均显著增大(P负重重量的增大均呈现出增大趋势,与0负重相比,20%BW负重时,髋外展角度、膝屈曲角度、膝外翻角度的增大具有显著性差异(P不同负重侧切动作的PGRF峰值(水平向后的地面反作用力峰值)随负重重量的增大显著增大,与0负重相比,10%BW负重时,PGRF峰值的增大具有显著性差异(P负重时,PGRF峰值的增大差异性非常显著(P负重相比,20%BW负重时,PGRF峰值的增大差异性非常显著(P不同负重侧切下髋伸力矩、膝伸力矩随负重重量的增大呈现增大的趋势,与0负重相比,20%BW负重时,髋伸力矩、膝伸力矩的增大具有显著性差异(P负重重量的增大均呈现出增大趋势,与0负重相比,20%BW负重时,髋伸力矩、膝伸力矩、膝外翻力矩、膝外旋力矩显著增大(P负重重量的增大均呈现出增大趋势,与0负重相比,10%BW负重时,髋伸力矩的增大具有显著差异(P负重时,膝外旋力矩的增大具有显著性差异(P负重增加时,受试者试图通过延长缓冲时间来缓冲增大的地面冲击,但缓冲时间的延长会影响随后蹬伸阶段肌肉的向心收缩能力以及整个侧切动作完成的质量。(2)当负重增加时,人体依靠调整髋膝在矢状面上的屈曲角度加大下肢关节在矢状面内的位移减小负重的影响,从而保证落地的稳定性以缓冲地面的冲击。(3)当负重增加时,尽管人体采取了较为保守的落地策略,但是依然会对人体的动力学特征造成一些不利的影响。受试者表现出的较大的向后地面反作用力,较大的伸膝力矩以及较大的膝外翻力矩,这些指标的增大都预示着随着负重的增大,下肢的负荷也随之增大,增大了 ACL的损伤风险。(4)较小重量负重时完成侧切动作人体主要采取屈膝的模式落地,较大重量负重时完成侧切动作,着地时人体同时加大了屈膝和屈髋的角度,可能是由于较大重量负重时下肢的负荷增大导致。

关键词：不同负重侧切动作生物力学

振动训练下不同负重的蹲起练习对下肢爆发力的影响研究

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振动训练下不同负重的蹲起练习对下肢爆发力的影响研究

作者：陈明杰吉林体育学院

学位级别：硕士

研究背景:爆发力对运动表现有着重要的影响,并且振动训练可以有效改善下肢爆发力,但在振动训练时应采用多大强度的负重并没有确切的建议,是否可以与无振动训练时采用相同强度或者多少的强度可以最有效的提升下肢爆发力目前没有具体的研... 详细信息

研究背景:爆发力对运动表现有着重要的影响,并且振动训练可以有效改善下肢爆发力,但在振动训练时应采用多大强度的负重并没有确切的建议,是否可以与无振动训练时采用相同强度或者多少的强度可以最有效的提升下肢爆发力目前没有具体的研究。研究目的:本研究旨在对比振动训练下不同负重的蹲起对下肢爆发力的影响,对不同组实验对象训练前后的指标进行分析,以及各组间的对比来探索通过此方法提高下肢爆发力的最佳负重。研究方法:本研究以60名有一定训练基础的男性大学生作为实验对象,将实验对象分为五组(无负重组、30%1RM负重组、50%1RM负重组、70%1RM负重组和85%1RM负重组),在振频为45Hz、振幅为4mm的振动平台上进行深蹲与半蹲的训练,训练频率为3次/周,共8周。对实验前后受试者的垂直纵跳(CMJ)、立定跳远和三十米速度进行测试并整理数据,通过SPSS 26对数据进行统计学分析。研究结果:1.五组受试者实验前基本情况以及测试相关指标的组间对比结果显示无差异(P>0.05)。2.经过8周的振动训练干预后,50%1RM以上的强度对垂直纵跳的高度和功率提升显著(p负重组优于无负重与30%1RM负重组。3.经过8周的振动训练干预后,50%1RM负重组与70%1RM负重组对立定跳远成绩提升显著(p0.05)。4.经过8周的振动训练干预后,五种负重组的三十米速度测试成绩提升均具有显著性(p0.05)。研究结论:1.50%1RM以上的强度可以有效提升垂直纵跳表现,且85%1RM的提升效果要优于无负重和30%1RM。2.50%1RM与70%1RM的中等强度负重可以有效的提升立定跳远成绩,但在不同负重组间没有显著差异。3.五种负重均可以有效的提升三十米速度测试成绩,但在不同负重组间没有显著差异。

关键词：振动训练抗阻训练不同负重下肢爆发力

不同负重的振动训练对大学生下肢爆发力影响的对比研究

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不同负重的振动训练对大学生下肢爆发力影响的对比研究

第十三届全国体育科学大会

作者：陈明杰王禾佳牛永刚安阳师范学院体育学院首都体育学院安阳师范学院

对于运动员来说,爆发力是影响运动表现的重要指标之一。例如在跳远、篮球和排球等众多项目中都离不开像助跑、跳跃、冲刺等动作,更多的是需要肌肉快速发力的能力,这时,爆发力的提升就显得尤为重要,找到一种高效的训练方式对注重下肢爆... 详细信息

对于运动员来说,爆发力是影响运动表现的重要指标之一。例如在跳远、篮球和排球等众多项目中都离不开像助跑、跳跃、冲刺等动作,更多的是需要肌肉快速发力的能力,这时,爆发力的提升就显得尤为重要,找到一种高效的训练方式对注重下肢爆发力的运动员来说有着至关重要的作用。蹲起作为几十年来提升下肢肌力与爆发力的常用方式,已经证实采用蹲起提升下肢爆发力的最佳负荷为深蹲30%-70%1RM的负荷;随着科学技术的不断提高,越来越多且高效的训练方式被发现,其中振动训练在运动和医疗领域越来越受到关注,专家和学者们不断探索其作用。现如今,振动训练针对不同对象在不同领域的作用已经被显现。其中有对膝关节损伤患者康复期间肌肉力量的恢复,对老年人生活方面的积极影响,对运动员身体柔韧性的改善等等,当然也包括了对下肢爆发力的提升。几年来有大批的国内外学者探究蹲起与振动训练结合对于肌肉肌力以及爆发力的效果。目前,众多学者已证实振动训练结合蹲起练习是一种安全有效的提高爆发力的训练方式。然而,在不同的振动频率和振动幅度下对爆发力有着不同的影响,目前已有研究证实在20-50Hz的振动频率下可显著提高下肢爆发力,且4mm的振动幅度相较于2mm的振动幅度对下肢爆发力的提升产生更好的效果。但在以往的众多研究中,在振动平台上做蹲起练习的负荷强度并没有确定,但大多都证明与传统蹲起相比对下肢爆发力的影响效果更好,但是施加多少的负荷可以对下肢爆发力产生最佳效果尚不明确。研究目的:本文通过对比振动训练下不同负重的蹲起练习对下肢爆发力的影响,对不同负重组的受试者训练前后的测试指标进行分析,以及各组间的对比分析来探索通过此方法提高爆发力的最佳负重,为今后期望提高运动员爆发力的教练和学者们提供实践依据。研究方法:本研究选取安阳师范学院60名自愿参与本实验且具有一定训练基础的男性大学生为实验对象进行实验。实验对象要求除正常上课外不进行额外的下肢爆发力训练,同时其日常运动基本相同。实验时间为2022年3月20日至2022年5月28日,实验地点为安阳师范学院体能训练室。实验对象纳入标准为:确认其下肢及足部半年内无明显损伤,无身体功能障碍、有两个月以上的抗阻训练基础,熟练掌握深蹲与半蹲技术且能按照实验要求完成相应测试。告知实验流程与要求等,同意参加该实验。脱落标准为:(1)未能完成所有测试项目(2)累计两次以上不参与实验(3)不遵守实验要求实验对象以抽签的方式进行随机分组,共分为5个组别,每组12人,分别为无负重组、深蹲30%1RM组、深蹲50%1RM组、深蹲70%1RM组、和深蹲85%1RM组,之后进行实验前测收集初始数据,根据深蹲1RM的测试成绩计算其在振动时的实际负重。实验时间共8周,每周进行3次训练,训练内容为深蹲和半蹲,每个动作各3组,每组3-5次。8周后进行实验后测。为保证测试的可靠性,测试时间与前测时时间一致,且所有程序由同一测试者完成。对实验前后受试者的垂直纵跳(CMJ)、立定跳远和三十米速度进行测试,测试指标有CMJ的高度与功率、立定跳远的远度以及三十米速度的时间,将数据进行整理,并通过SPSS 26对数据进行统计学分析。研究结果:(1)5组受试者实验前基本情况以及测试相关指标的组间对比结果显示无差异(P>0.05)。(2)经过8周的振动训练干预后,50%1RM以上的强度对垂直纵跳的高度提升显著(p负重组分别相互与无负重组、30%1RM负重组具有显著性差异,且85%1RM负重组的垂直纵跳高度值大于无负重组和30%1RM负重组的高度值。(3)经过8周的振动训练干预后,50%1RM以上的强度对垂直纵跳功率提升显著(p负重组分别相互与无负重组、30%1RM负重组具有显著性差异,且85%1RM负重组的垂直纵跳功率值大于无负重组和30%1RM负重组的功率值。(4)经过8周的振动训练干预后,50%1RM负重组与70%1RM负重组对立定跳远成绩提升显著(p0.05)。(5)经过8周的振动训练干预后,5种负重组的三十米速度测试成绩提升均具有显著性(p0.05)。研究结论:(1)50%1RM以上的强度可以有效提升垂直纵跳表现,且85%1RM的提升效果要优于无负重和30%1RM。(2)50%1RM与70%1RM的中等强度负重可以有效的提升立定跳远成绩,但在不同负重组间没有显著差异。(3)5种负重均可以有效的提升三十米速度测试成绩,但在不同负重组

关键词：振动训练抗阻训练不同负重下肢爆发力

不同负重的振动训练对大学生下肢爆发力的影响

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不同负重的振动训练对大学生下肢爆发力的影响

第十三届全国体育科学大会

作者：陈明杰王禾佳牛永刚安阳师范学院体育学院安阳市体能训练与测评重点实验室首都体育学院安阳师范学院

对于运动员来说,爆发力是影响运动表现的重要指标之一。例如在跳远、篮球和排球等众多项目中都离不开像助跑、跳跃、冲刺等动作,更多的是需要肌肉快速发力的能力,这时,爆发力的提升就显得尤为重要,找到一种高效的训练方式对注重下肢爆发力的运动员来说有着至关重要的作用。蹲起作为几十年来提升下肢肌力与爆发力的常用方式,已经证实采用蹲起提升下肢爆发力的最佳负荷为深蹲30%-70%1RM的负荷;随着科学技术的不断提高,越来越多且高效的训练方式被发现,其中振动训练在运动和医疗领域越来越受到关注,专家和学者们不断探索其作用。现如今,振动训练针对不同对象在不同领域的作用已经被显现。其中有对膝关节损伤患者康复期间肌肉力量的恢复,对老年人生活方面的积极影响,对运动员身体柔韧性的改善等等,当然也包括了对下肢爆发力的提升。几年来有大批的国内外学者探究蹲起与振动训练结合对于肌肉肌力以及爆发力的效果。目前,众多学者已证实振动训练结合蹲起练习是一种安全有效的提高爆发力的训练方式。然而,在不同的振动频率和振动幅度下对爆发力有着不同的影响,目前已有研究证实在20-50Hz的振动频率下可显著提高下肢爆发力,且4mm的振动幅度相较于2mm的振动幅度对下肢爆发力的提升产生更好的效果。但在以往的众多研究中,在振动平台上做蹲起练习的负荷强度并没有确定,但大多都证明与传统蹲起相比对下肢爆发力的影响效果更好,但是施加多少的负荷可以对下肢爆发力产生最佳效果尚不明确。研究目的:本文通过对比振动训练下不同负重的蹲起练习对下肢爆发力的影响,对不同负重组的受试者训练前后的测试指标进行分析,以及各组间的对比分析来探索通过此方法提高爆发力的最佳负重,为今后期望提高运动员爆发力的教练和学者们提供实践依据。研究方法:本研究选取安阳师范学院60名自愿参与本实验且具有一定训练基础的男性大学生为实验对象进行实验。实验对象要求除正常上课外不进行额外的下肢爆发力训练,同时其日常运动基本相同。实验时间为2022年3月20日至2022年5月28日,实验地点为安阳师范学院体能训练室。实验对象纳入标准为:确认其下肢及足部半年内无明显损伤,无身体功能障碍、有两个月以上的抗阻训练基础,熟练掌握深蹲与半蹲技术且能按照实验要求完成相应测试。告知实验流程与要求等,同意参加该实验。脱落标准为:(1)未能完成所有测试项目(2)累计两次以上不参与实验(3)不遵守实验要求。实验对象以抽签的方式进行随机分组,共分为5个组别,每组12人,分别为无负重组、深蹲30%1RM组、深蹲50%1RM组、深蹲70%1RM组、和深蹲85%1RM组,之后进行实验前测收集初始数据,根据深蹲1RM的测试成绩计算其在振动时的实际负重。实验时间共8周,每周进行3次训练,训练内容为深蹲和半蹲,每个动作各3组,每组3-5次。8周后进行实验后测。为保证测试的可靠性,测试时间与前测时时间一致,且所有程序由同一测试者完成。对实验前后受试者的垂直纵跳(CMJ)、立定跳远和三十米速度进行测试,测试指标有CMJ的高度与功率、立定跳远的远度以及三十米速度的时间,将数据进行整理,并通过SPSS 26对数据进行统计学分析。研究结果:(1)5组受试者实验前基本情况以及测试相关指标的组间对比结果显示无差异(P>0.05)。(2)经过8周的振动训练干预后,50%1RM以上的强度对垂直纵跳的高度提升显著(p负重组分别相互与无负重组、30%1RM负重组具有显著性差异,且85%1RM负重组的垂直纵跳高度值大于无负重组和30%1RM负重组的高度值。(3)经过8周的振动训练干预后,50%1RM以上的强度对垂直纵跳功率提升显著(p负重组分别相互与无负重组、30%1RM负重组具有显著性差异,且85%1RM负重组的垂直纵跳功率值大于无负重组和30%1RM负重组的功率值。(4)经过8周的振动训练干预后,50%1RM负重组与70%1RM负重组对立定跳远成绩提升显著(p0.05)。(5)经过8周的振动训练干预后,5种负重组的三十米速度测试成绩提升均具有显著性(p0.05)。研究结论:(1)50%1RM以上的强度可以有效提升垂直纵跳表现,且85%1RM的提升效果要优于无负重和30%1RM。(2)50%1RM与70%1RM的中等强度负重可以有效的提升立定跳远成绩,但在不同负重组间没有显著差异。(3)5种负重均可以有效的提升三十米速度测试成绩,但在不同负重

关键词：振动训练抗阻训练不同负重下肢爆发力

18-24岁女性斜挎背包时不同负重对足底压力的影响

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18-24岁女性斜挎背包时不同负重对足底压力的影响

第十三届全国体育科学大会

作者：黄昊坤满喜内蒙古师范大学

研究目的:在日常生活中负重行走十分常见,尤其是对于一些女性而言在外出游玩时往往会选择以单肩背包的方式来携带个人物品,这既满足了她们外出的需要,同时单肩包作为一个装饰也可以提升她们的魅力。但是由于单肩背包单侧负重的特点,如... 详细信息

研究目的:在日常生活中负重行走十分常见,尤其是对于一些女性而言在外出游玩时往往会选择以单肩背包的方式来携带个人物品,这既满足了她们外出的需要,同时单肩包作为一个装饰也可以提升她们的魅力。但是由于单肩背包单侧负重的特点,如果长时间保持单侧负重这一状态,则会增加骨骼肌肉损伤发生的可能性。目前已有研究指出长时间的单肩背包会导致在行走过程中的身体姿势不正确,从而会造成脊柱侧弯、腰背疼痛的情况出现,但是目前较少有研究探究单侧斜挎背包时不同负重与足底压力之间的关系。因此,本研究以单肩斜挎背包为负重方式,选取不同负重重量,意在探究18-24岁女性单肩斜挎背包时负重重量改变对其足底压力的影响,进一步分析随着负重增加其足底易损伤部位,以及机体可如何避免足部损伤,同时对于其斜挎背包时选择适宜的负重重量具有一定的指导意义。研究方法:招募10名在校就读的18-24岁女大学生,受试者的筛选标准为:(1)受试者身体状况良好,健康无疾病,无骨骼系统和神经系统损伤。(2)受试者均不存在异常步态,无高足弓和扁平足。(3)受试者右侧为优势侧,且无单肩斜挎背包的习惯。(4)受试者在外观上不存在高低肩和长短腿。(5)受试者在实验前一天未进行剧烈运动。实验过程中受试者均选取单肩斜挎背包的方式,并根据每名受试者的自身体重(BW)设计4个负重重量(0%BW即自然状况、5%BW、10%BW、15%BW)。利用瑞士生产的Footscan足底压力步态分析系统对受试者进行测试,实验时使受试者在赤足状况下自然的走过测试板,左脚或右脚率先全部落在测试板上,然后另一只脚也全部落在测试板上,这视为一次有效测试,行走过程中背包均置于受试者右侧。每种负重情况进行3次测试并记录下来,完成一个负重的测试后更换负重,为了避免因负重过大、行走次数过多,引起疲劳对实验的影响,在每次测试之间进行1-2min休息。实验选取指标包括双足足底各个区域的峰值压力、峰值压强、负载率、接触面积以及两足支撑期4个阶段时相。利用SPSS软件对数据进行统计学分析,采用配对样本t检验来检验不同负重情况下与自然状况下各个的参数之间是否具有显著性差异,显著性水平为P负重为5%BW时,左脚的第3跖骨区以及足跟外侧的峰值压力与自然状态下行走相比就已经出现显著性增大(P负重增加到10%BW时,左脚的足跟内、外侧以及右脚的足跟外侧与自然状态相比出现显著性增大(P负重的继续增加,当负重到达15%BW时,左脚的第1、3跖骨区、足跟内侧以及右脚的足跟内、外侧与自然状态相比出现显著性增大(P不同负重情况下与自然状态相比均未表现出显著性差异。(2)峰值压强:在负重为5%BW时,左脚的第3跖骨区以及足跟外侧的峰值压强与自然状态下行走相比就已经出现显著性增大(P负重达到10%BW时,左脚的足跟内侧与自然状态相比有显著性增大(P负重达到15%BW时,右脚足跟区域的峰值压强才开始出现显著性增大(P不同负重情况下与自然状态相比均未表现出显著性差异。(3)负载率:在负重5%BW时,左脚足跟处的负载率与自然状态下相比就已经出现显著性增大(P负重增加始终表现出显著性变化;当负重增加到15%BW时,左脚的第1跖骨区和右脚的足跟处开始出现显著性增大(P不同负重情况下与自然状态相比均未表现出显著性差异。(4)接触面积:除了在负重5%BW时,左脚的第4跖骨区接触面积出现显著性下降(P负重10%BW时,左脚的第1跖骨区接触面积出现显著性增大(P不同负重情况下与自然状态相比均无显著性差异。(5)支撑期4个阶段时相:在不同负重情况下,左脚的初始着地阶段和前掌接触阶段大致呈现出随之减少的现象,但未表现出显著性下降。而左脚的前掌离地阶段在不同负重情况下与自然状态相比均表现出显著性下降(P负重的增加而增加,且不同负重下均表现出显著性增大(P不同负重情况下,其初始着地阶段和前掌接触阶段均小于自然状态,其中前掌接触阶段在不同负重情况下与自然状态相比表现出显著性下降(P不同负重情况下与自然状态相比均表现出显著性增大(P负重行走时,18-24岁女性的双足的足跟处更容易损伤,同时在左右两足的比较中发现,背包所在一侧的足相比于对侧足更不容易出现损伤和疼痛。(2)在斜挎背包时,18-24岁女性并没有通过增加足底各区域接触面积的方式,缓解

关键词：足底压力单侧背包不同负重

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离心超负荷反向纵跳适宜负重选择研究

离心超负荷反向纵跳适宜负重选择研究

第十二届全国体育科学大会

作者：陈嘉树谢永民北京体育大学

研究目的:反向纵跳(Countermovement Jump,CMJ)动作是人体在中枢神经系统的控制下,依靠身体各环节的协调配合,发挥下肢肌群最大爆发力,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。大多数纵跳类研究以CMJ高度作为反应下肢爆发力的评定指标。在... 详细信息

研究目的:反向纵跳(Countermovement Jump,CMJ)动作是人体在中枢神经系统的控制下,依靠身体各环节的协调配合,发挥下肢肌群最大爆发力,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。大多数纵跳类研究以CMJ高度作为反应下肢爆发力的评定指标。在反向纵跳(CMJ)动作过程中,运动员下肢伸肌完成被动牵张产生离心收缩,再迅速转化为向心收缩,肌肉的这种收缩形式称为拉长—缩短周期(Stretehing—Shorting Cycle,SSC)。SSC过程可提高一些简单活动,如走、跑、跳以及变向运动中的生物力学效率。在训练实践中,常使用超等长训练法(Plyometric)训练该方面能力。该方法以拉长-缩短周期(SSC)为基础,利用肌肉的弹性势能的储存以及神经牵张反射的原理,训练肌肉在经历快速离心拉长后,立刻转化为向心收缩的能力。其中离心收缩作为SSC运动的发动阶段,通过改变肌肉的拉长速度和长度来影响弹性势能的产生和神经调节的强度,是整个过程的决定因素。而单纯的超等长训练法,虽然更加贴近于运动过程,但针对于肌肉离心收缩能力的提高效果就不如离心抗阻训练。但单一的离心训练又远离了运动过程和专项需求。随着国内外学者的研究探索,有部分学者报告采用离心超负荷策略进行多种训练,在提高最大力量与爆发力方面有较大优势。离心超负荷(Accentuated Eccentric Loading,AEL)策略是一种向心-离心结合的抗阻训练的特殊策略方式,其具体实施方法是在具有向心与离心相耦合的练习动作中,在离心阶段施加超出向心阶段负荷的负荷,同时对所选练习的自然力学造成最小的干扰。关于AEL对运动表现的相关研究中,虽然存在矛盾结果,但相较与其他离心训练方式,施加离心超负荷对于力量与爆发力表现的提升更具优势已被多次证明。目前,离心超负荷在实际应用中受多方面因素影响,负荷选择仍然尚不明确,是有待解决的问题之一。因此,本文采取以哑铃施加离心超负荷的方式,对反向纵跳动作进行干预,从不同离心超负荷对反向纵跳表现的急性影响展开研究,探究是否存在受试者力量水平、反应力量指数、与受试者最佳纵跳表现负荷存在相关性,从而讨论负荷选择问题,为后续研究和实际应用提供理论参考。研究方法:本文招募招募北京体育大学体能训练学院男性本科生及研究生共23名,具有3年以上训练经验,运动等级至少达到二级水平,1RM最大深蹲重量大于自身体重1.5倍,有超等长训练经验,熟练掌握反向纵跳技术,半年之内无任何下肢损伤。实验分为两个阶段进行。准备阶段测量了受试者身高、体重、1RM深蹲重量和反应力量指数数据,同时对测试动作进行培训。本实验采用哑铃提供离心负荷,要求受试者在反向纵跳下蹲离心阶段手持哑铃,在向心跳跃前,释放哑铃,并保持最快速度完成动作。正式阶段将无线跳跃测试系统EZEJUMP(SWIFT)和Tendo Unit爆发力与速度反馈系统相组合测试不同AEL负荷下反向纵跳的纵跳高度、平均功率、向心峰值速度和向心平均速度。为避免疲劳及顺序因素的影响,测试时受试者随机顺序进行0kg、10kg、20kg、30kg、40kg、50kg、60kg,7种不同AEL负重的反向纵跳测试并记录相关数据。在数据统计分析中使用随机20名受试者数据进行单因素重复测量方差分析、相关性分析、多元线性逐步回归分析。其余3名受试者数据用于检测预测模型。研究结果:通过单因素重复测量方差分析表明,20kg-40kg AEL负重范围内纵跳高度、平均功率、向心峰值速度与其他负重相比具有显著性差异(P负重间向心平均速度无明显差异(P>0.05),但呈现逐渐下降趋势。通过相关性分析表明,反应力量指数、1RM深蹲重量、下肢力量水平与最佳AEL负重存在显著相关(P负重存在显著线性关系(P负重预测方程模型:最佳AEL负重=0.355×1RM深蹲重量+9.871×反应力量指数-39.163,R2=0.666,经检验具有一定预测能力。研究结论:1.采用20kg-40kg范围的离心超负荷进行反向纵跳存在最佳纵跳表现;2.受试者反应力量指数、下肢力量水平、1RM深蹲重量与最佳AEL重量具有较强相关性;3.受试者反应力量指数、1RM深蹲重量与最佳AEL重量间存在线性关系,二者对于反向纵跳中采用的最佳AEL重量有一定的预测能力。

关键词：不同负重离心超负荷反向纵跳