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居家锻炼之垫上伸展

科学生活 2021年第4期 78-79页

作者：王会儒黄雯妍上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心中国康复医学会体育保健康复专委会科普专业组不详

虽然户外运动锻炼是运动专家提倡并且也是人们喜欢的,但是有些情况下我们还是需要居家锻炼,比如在特殊时期人们要减少聚集、保持一定的社交距离。

关键词：户外运动社交距离锻炼居家

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居家锻炼,助“开肩美背”

大众医学 2023年第7期 64-65页

作者：王会儒黄雯妍上海交通大学体育系

肩背部的良好状态,对人体仪态以至健康,都至关重要。“天鹅颈”“少女背”“直角肩”会引来一片赞誉,而“圆肩”“溜肩”“虎背熊腰”则令爱美女性避之不及。斜方肌是颈背部最表浅的扁肌。肩膀是否美观,与斜方肌的状态密切相关。斜方肌... 详细信息

肩背部的良好状态,对人体仪态以至健康,都至关重要。“天鹅颈”“少女背”“直角肩”会引来一片赞誉,而“圆肩”“溜肩”“虎背熊腰”则令爱美女性避之不及。斜方肌是颈背部最表浅的扁肌。肩膀是否美观,与斜方肌的状态密切相关。斜方肌过于薄弱或发达,都会影响体态。

关键词：斜方肌颈背部肩背部仪态良好状态锻炼

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老年人居家健身,试试弹力带练习

大众医学 2022年第7期 64-65页

作者：王会儒黄雯妍上海交通大学体育系

抗阻运动是肌肉克服外来阻力进行的主动运动,包括俯卧撑、波比跳等克服自身体重的练习,以及杠铃、哑铃等借助外界阻力的负重锻炼,弹力带锻炼属于后者。弹力带是由乳胶制成的抗阻力训练器械,通过改变弹力带的伸展长度,可锻炼肌肉力量。... 详细信息

抗阻运动是肌肉克服外来阻力进行的主动运动,包括俯卧撑、波比跳等克服自身体重的练习,以及杠铃、哑铃等借助外界阻力的负重锻炼,弹力带锻炼属于后者。弹力带是由乳胶制成的抗阻力训练器械,通过改变弹力带的伸展长度,可锻炼肌肉力量。根据弹性系数,弹力带分为7种阻力级别,分别用不同的颜色表示,方便练习者挑选。与杠铃、哑铃相比,弹力带价格便宜,方便携带和存放,可通过自我感觉疲劳程度来控制运动强度,适合老年人居家锻炼使用。

关键词：抗阻力训练锻炼弹力带自我感觉肌肉力量疲劳程度练习者抗阻运动

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居家锻炼之整理拉伸

科学生活 2021年第12期 22-23页

作者：王会儒黄雯妍上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心不详

很多人在力量练习完以后就直接休息了,其理由是增肌就是为了长肌,不拉伸可以让肌肉块堆积,让肌肉块变的僵硬。其实这是一个健身的误区,力量练习后对肌肉进行拉伸益处多多。在力量练习的过程中,肌肉由于反复做功,肌肉长度会因持续紧张而... 详细信息

很多人在力量练习完以后就直接休息了,其理由是增肌就是为了长肌,不拉伸可以让肌肉块堆积,让肌肉块变的僵硬。其实这是一个健身的误区,力量练习后对肌肉进行拉伸益处多多。在力量练习的过程中,肌肉由于反复做功,肌肉长度会因持续紧张而缩短。

关键词：力量练习健身拉伸锻炼肌肉

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居家锻炼之塑身弹力带

科学生活 2021年第9期 82-83页

弹力带是一种易于携带、运用简单方便且锻炼效果有效的小型体能练习器材◊它有各种色彩、形状和厚度,练习者可依据自身的身体素质状况选择相应的阻力,是轻型的还是中型的或者重型的弹力带。弹力带可用于全身锻炼,前提是进行正确的练习动... 详细信息

弹力带是一种易于携带、运用简单方便且锻炼效果有效的小型体能练习器材◊它有各种色彩、形状和厚度,练习者可依据自身的身体素质状况选择相应的阻力,是轻型的还是中型的或者重型的弹力带。弹力带可用于全身锻炼,前提是进行正确的练习动作和方法,几乎可锻炼身体的每一个主要肌肉群或小肌肉群。弹力带练习使用方便,与杠铃、重型哑铃练习相比安全系数也比较高,由于是“软触摸”,因而受伤危险性大大降低。

关键词：小肌肉群弹力带锻炼效果身体素质状况练习者体能练习杠铃锻炼身体

基于BP神经网络的乒乓球优秀女子单打比赛结果预测模型构建及仿真应用

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基于BP神经网络的乒乓球优秀女子单打比赛结果预测模型构建及仿真...

2022年全国运动训练学术研讨会

作者：修霆喆于红妍黄雯妍上海交通大学体育系

研究目的:技战术表现是影响乒乓球比赛胜负的主导因素,基于比赛数据构建运动员技战术表现与比赛获胜的理论模型,可实现比赛结果的准确预测,有助于合理安排技战术训练及实战比赛策略。本研究基于BP神经网络构建乒乓球优秀女子单打比赛结... 详细信息

研究目的:技战术表现是影响乒乓球比赛胜负的主导因素,基于比赛数据构建运动员技战术表现与比赛获胜的理论模型,可实现比赛结果的准确预测,有助于合理安排技战术训练及实战比赛策略。本研究基于BP神经网络构建乒乓球优秀女子单打比赛结果预测模型,科学验证模型实效,在此基础上仿真预测新型塑料球时代优秀女子单打比赛结果,探讨不同水平技战术组合下的比赛获胜模式,为技战术训练及比赛策略制定提供些许借鉴。研究方法:得分率是衡量技战术表现的最优评价参数,本研究运用录像观察、数理统计及BP神经网络模型等方法,选取新型塑料球时代2018—2021年奥运会、世锦赛及世界杯的37场乒乓球女子前八名的单打比赛录像作为观察样本。依据双系五段评估法的理念,统计女子单打比赛中五个技战术段(X1发抢段、X2第五板、X3接抢段、X4第六板与X5相持段)的得分率作为BP神经网络输入层指标,获胜概率(Y)作为输出层指标,构建优秀女子乒乓球单打比赛结果预测模型。研究结果:基于BP神经网络构建的预测模型经过18次训练后,网络收敛成功。验证集与训练集的最优均方误差为0.000957与0.000328,总体拟合值R为0.9778,网络输出值与目标值高度相关,表示预测模型具有较好的拟合效果;预测精度分析的期望值与真实值的绝对均差为0.0085,相对均差为1.63%,说明具有较高的预测精度。运用预测模型对奥运会女子单打冠军陈梦的比赛进行实证预测,7场比赛的绝对平均误差0.02,预测效果较好;仿真模拟1024种不同等级技战术段组合的比赛情况可知,新型塑料球时代优秀女子运动员各技战术段之间具有补偿效应,评估总分17为女子单打比赛胜负的分界点。研究结论:(1)基于BP神经网络构建的乒乓球优秀女子单打比赛结果预测模型拟合效果佳,仿真预测效果较好,预测精度达到98.4%,具有较好的预测性能。(2)新型塑料球时代优秀女子运动员各技战术段之间具有补偿效应,不同等级技战术段组合的比赛评估总分大于17分即可取得比赛胜利,低于17分则会落败。

关键词：乒乓球女子单打 BP神经网络预测模型

来源： cnki会议评论

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居家锻炼之开肩美背

科学生活 2021年第7期 50-52页

作者：王会儒黄雯妍上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心中国康复医学会体育保健康复专委会不详

当前,人们使用电脑、手机或者长时间开车、坐车,使人的肩背肌肉变得僵硬。导致含胸、驼背的问题,主要是前侧肩前束及胸部中上束过于紧张,后侧的背部被过于拉长而无力。以上情况严重影响人的形象和气质。

关键词：人的形象肩前使人

麻黄碱和甲氧明肌肉注射对老年下肢手术患者松止血带后血流动力学及心功能的影响

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麻黄碱和甲氧明肌肉注射对老年下肢手术患者松止血带后血流动力学...

作者：黄雯扬州大学

学位级别：硕士

基于自我调节学习理论的语文读写一体化模式建构与实证研究

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课程．教材．教法 2024年第1期44卷 91-97页

作者：汪靖黄雯倩浙江大学教育学院杭州310012

在《义务教育语文课程标准(2022年版)》颁布的背景下,针对语文课堂存在的读写分离、被动学习、整体意识缺乏等问题,构建符合新理念的语文课堂以发展学生语文核心素养,正成为语文教学改革的重要议题。自我调节学习作为一套包含理念、过... 详细信息

在《义务教育语文课程标准(2022年版)》颁布的背景下,针对语文课堂存在的读写分离、被动学习、整体意识缺乏等问题,构建符合新理念的语文课堂以发展学生语文核心素养,正成为语文教学改革的重要议题。自我调节学习作为一套包含理念、过程和策略的系统性方法,能为读写一体化教学提供新的思路。基于自我调节学习理论的读写一体化教学模式包括四个核心阶段,即明确核心知识与学习目标、整合学习内容与学习资源、创设学习情境与真实问题、形成结构化的学习任务群。以初中语文现代诗歌为主题的应用案例和实证分析,展现了该模式的具体路径,验证了其提高学生读写能力和自主学习能力的有效性。

关键词：语文教学自我调节读写一体化