居家锻炼之塑身弹力带
作者机构：上海交通大学体育系 上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心 中国康复医学会体育保健康复专委会科普专业组 不详
出 版 物：《科学生活》 (Science & Lifestyle)
年 卷 期：2021年第9期
页 面：82-83页
主 题：小肌肉群 弹力带 锻炼效果 身体素质状况 练习者 体能练习 杠铃 锻炼身体
摘 要：弹力带是一种易于携带、运用简单方便且锻炼效果有效的小型体能练习器材◊它有各种色彩、形状和厚度,练习者可依据自身的身体素质状况选择相应的阻力,是轻型的还是中型的或者重型的弹力带。弹力带可用于全身锻炼,前提是进行正确的练习动作和方法,几乎可锻炼身体的每一个主要肌肉群或小肌肉群。弹力带练习使用方便,与杠铃、重型哑铃练习相比安全系数也比较高,由于是“软触摸,因而受伤危险性大大降低。
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