国家队男子跳高运动员冬训期专项体能训练方案的制定与效果研究
作者单位：河北师范大学体育学院
会议名称：《第十三届全国体育科学大会》
会议日期：2023年
摘 要：研究目的:跳高分为助跑、起跳、腾空过杆、落地所组成,头、背、腰、腿几个部位依次完成过杆动作。最重要的阶段也就是起跳阶段,此时是否可以有效的将水平速度转化为垂直速度则成为了是否可以跳的更高的关键,也就意味着运动员需要极快速度且有力的蹬摆动作,所以提高起跳能力是跳高运动员在任何阶段的训练中不可或缺的关键一环。体能训练是训练中不可或缺的一部分,而符合跳高专项特征的体能训练对于提高起跳能力,发挥技术动作起关键作用,在训练中常常出现基础能力与专项能力不匹配的情况,大大影响了运动员在专项上的运动表现,而专项体能训练则是将基础能力转化为专项能力的关键,此时有效的将基础能力转化为专项能力才是重中之重。在训练中的其他训练也会影响运动员的身体素质,所以本研究选取冬训阶段作为干预,冬训是体能储备的黄金时期,在冬训计划安排以提高基础体能为主,而在冬训结束后马上就进入比赛周期,意味着在冬训训练周期中专项功能训练更为重要,此时提高运动员起跳能力将有利于运动员在比赛中的发挥。本研究根据跳高项目特征设计符合跳高运动专项的功能训练方案,探究符合跳高专项的训练动作,为教练员、体能教练及科研人员提供后续训练的研究制定提供研究思路和理论依据。研究方法:采用文献综述法、专家访谈法设计符合跳高项目运动特征的专项功能性训练。实验法:选取国家队在训男子跳高运动员三名,其中一名运动水平为国际级运动健将,另外两名运动水平均为国家级运动健将。干预时间为六周,在冬训训练周期开始前、三周后、六周后三个节点进行测试,测试动作为45cm落地起跳、助跑纵跳摸高、30m跑、60m跑、垂直纵跳。速度指标均采用电计时,该指标来源为国家队跳高运动员体能测试动作。其中30m跑和60m跑反应运动员速度能力,45cm落地起跳、垂直纵跳和助跑纵跳摸高体现运动员跳跃能力。样本各数据采用正态分布检验,用Levene’s检验各样本方差齐性。采用单因素方差分析分析运动员在干预前、干预三周和干预六周三个阶段不同的45cm落地起跳、助跑纵跳摸高、30m跑、60m跑、垂直纵跳五项测试成绩差异。数据均以均值±标准差(M±SD)使用spss20.0软件进行统计学分析,显著性水平设为P0.05。研究结果:(1)专项体能训练方案筛选结果:杠铃蹲推、负重单腿提拉、横向平移抛球、转体蹲跳、跪姿顶髋上举、落地跳上台蹬摆、连续纵跳、原地碎步起跳、农夫行走、30m负重拖拉跑。(2)45cm落地起跳:干预后三周45cm落地起跳成绩对比干预前成绩上升且差异不具有显著性(p=0.621),干预后六周45cm落地起跳成绩对比干预前成绩上升且差异不具有显著性(p=0.093),干预后六周45cm落地起跳成绩对比干预后三周成绩上升且差异不具有显著性(p=0.190)。(3)助跑纵跳摸高:干预后三周助跑纵跳摸高成绩对比干预前成绩下降且差异不具有显著性(p=0.179),干预后六周助跑纵跳摸高成绩对比干预前成绩上升且差异不具有显著性(p=0.179),干预后六周助跑纵跳摸高成绩对比干预后三周成绩上升且差异具有显著性(p=0.023)。(4)60m跑:干预后三周60m跑成绩对比干预前成绩下降且差异具有显著性(p=0.004),干预后六周60m跑成绩对比干预前成绩提高且差异不具有显著性(p=0.432),干预后六周60m跑成绩对比干预后三周成绩提高且差异具有显著性(p=0.002)。(5)垂直纵跳:干预后三周垂直纵跳成绩对比干预前成绩下降且差异具有显著性(p=0.001),干预后六周垂直纵跳成绩对比干预前成绩提高且差异具有显著性(p=0.049),干预后六周垂直纵跳成绩对比干预后三周成绩提高且差异具有显著性(p0.001)。(6)30m跑:干预后三周30m跑成绩对比干预前成绩略有下降且差异没有显著性(p=0.732),干预后六周30m跑成绩对比干预前成绩有提高但是差异没有显著性(p=0.158),干预后六周30m跑成绩对比干预后三周成绩有提高但是差异没有显著性(p=0.096)。研究结论:(1)在训练三周时因为神经及肌肉疲劳积累等原因并不会起到提高运动员起跳能力的效果,除45cm落地跳以外其他四项成绩均有不同程度下降。(2)在训练六周时因为运动员长期训练产生了神经适应性并且提高了肌肉快速收缩能力,有明显提高运动员起跳能力的效果,在六周训练后五项测试成绩均有不同程度提高。(3)本研究制定的专项功能训练方案主要目的是促进基础体能有效的转化为专项体能,将速度、力量等素质有效的转化为跳高项目所需的起跳能力。