单、双侧复合式训练对青少年橄榄球运动员下肢爆发力的影响研究
作者单位：吉林体育学院
会议名称：《第十三届全国体育科学大会》
会议日期：2023年
关 键 词：复合式训练 单侧训练 力量训练 下肢爆发力训练 橄榄球
摘 要：随着青少年橄榄球运动在我国的兴起,将会涌现一批好苗子。但目前文献研究报道的青少年橄榄球运动员相关的体能训练及技术生物力学相关文献研究不足。本文采用单、双侧复合式训练作为橄榄球体能训练方法,为青少年橄榄球运动员提升下肢爆发力提供了新的训练方案选择。其次,本文从单双侧对比角度出发,单侧训练还能有针对性的干预运动员肢体不对称现象。今后研究应多关注单侧训练运动康复领域的应用价值和单侧训练在残疾人运动员体能训练的应用价值在促进改善训练手段和方法很多,使用单侧训练手段结合复合式抗阻训练方法提升下肢爆发力训练策略是一种新的发展方向。复合式训练受到诸多团队项目的重视,如篮球、橄榄球、冰球、英式橄榄球、足球和排球。故此,分析橄榄球运动中下肢用力特征,比较研究结果数据差异,有助于设计单、双侧干预训练手段、均衡训练策略、提升青少年橄榄球员运动表现、丰富橄榄球专项训练理论,对七人制橄榄球运动推广以及体育事业的发展具有重要推进作用。本研究采用单侧复合式训练和双侧复合式训练两种训练方法进行下肢爆发力训练效果的对比。研究方法:本研究采用文献资料法、实验法和数理统计法,文献资料法主要是通过在吉林体育学院图书馆、中国知网、Web of Science和Pub Med等查阅有关复合式训练、单侧力量训练、下肢爆发力、激活后增强效应(PAP)、青少年橄榄球运动员爆发力训练的相关文献资料。参与干预训练的受试者为以临沂市体育运动学校20名球员为研究对象,所有队员均为国家二级及以上运动员。受试者的运动等级均为二级运动员及以上。将20名受试者随机分为实验组(n=10)、对照组(n=10)。实验组采用下肢单侧复合式训练,对照组采用下肢双侧复合式训练。实验组采用单侧复合式训练,实验组训练内容为单腿落地(自重×6次)+单腿跳箱(自重×6次)(其中第1-3周和4-6周跳箱高度分别为20cm和30cm×10次),组内间歇4min、组间间歇30s,共做4组。对照组采用双侧复合式训练,对照组训练内容为深蹲(85%1RM×5次)+双腿跳上跳箱(其中第1-3周和4-6周跳箱高度分别为50cm和70cm×10次),组内间歇4min、组间间歇30s,共做4组。实验组和对照组均进行为期6周,每周2次。前测在实验正式开始前一周内全部测完,实验前对两组的基本信息(身高、体重和年龄)和下肢爆发力数据进行独立样本T检验,两组无显著性差异(P0.05),其中爆发力指标选用了深蹲1rm、立定跳远、40米等。测试方法和动作要求均按照正规测试要求进行。通过6周的干预训练,在实验结束后一周内对所有受试者再次进行测量。实验中所有数据用EXCEL2017和SPSS26.0对数据进行统计处理并分析,对实验前、后的数据进行组内的配对样本T检验,对于实验组与对照组间前后横向对比采用独立样本T检验(其中实验后的横向对比为各指标的差值,差值为实验后数值-实验前数值),当P0.05表示无显著性差异。本实验的前后测试中均为同一批测试人员和相同的仪器、时间、环境等,尽量减少误差。实验结果:(1)实验组在40米跑有非常显著性差异(P0.05),深蹲最大力量有非常显著性差异(P0.05)。研究结论:(1)单侧复合式训练是橄榄球运动员下肢爆发力的有效训练方法。(2)单、双侧复合式训练在提高立定跳远、助跑单腿起跳摸高和40米速度方面,单侧复合式训练更高效。(4)单、双侧复合式训练在提高左右侧肌力平衡方面,单侧复合式训练更高效。(5)单、双侧复合式训练在立定跳远和深蹲最大力量带有双侧动作模式的爆发力指标上面,两组间提高率有显著性差异。研究局限与展望:本研究未纳入更多的青少年橄榄球运动员组别,同时由于样本量局限性,未进一步分析不同性别球员之间的单双侧复合式训练下肢爆发力的差异。此外,本研究因场地实验仪器限制,仅设置对照1组且选用三个下肢爆发力的指标进行研究。未来的研究可纳入可加入对照组2(UNI组+BI组)进行全方位的评价运动员的下肢爆发力。这对于科学指导运动实践,提升青少年橄榄球运动员具有深远意义。