田径100米起跑速度影响因素分析
作者单位：广州体育学院
会议名称：《第十三届全国体育科学大会》
会议日期：2023年
摘 要：研究目的:近些年来我国在田径运动100米的赛场上不断创造新高度,苏炳添新的亚洲纪录9.83s、葛曼棋代表女子短跑首次进入奥运会100米半决赛的赛场等迹象都表现着我国100米项目正在不断成长,目前国内对于提高100米速度的研究多数集中在途中跑技术以及起跑后加速跑的技术,对起跑技术的研究不多,本文从多个角度探讨影响100米起跑速度的内部原因和外部因素,以期为我国田径100米起跑训练提供启发和实践意义。研究方法:本文运用文献资料法和逻辑推理法,以国内外已发表的相关文献为研究基础,对田径100米起跑速度影响因素进行系统分析。研究结果:反应时和动作时是决定运动员起跑反应速度的两大因素;通过准确积极的方式激活对应肌群,减少肌电延迟(EMD)是缩短反应时的主要方法;拥有较强爆发力的运动员在完成起跑动作时时间更短;在训练过程中教练员使用外部焦点指导语比内部焦点指导语更能提高运动员起跑反应速度;起跑加速技术决定了运动员最终运动成绩,主要分成预备姿势技术、后蹬技术和着地技术三个方面;预备姿势理想技术为后侧腿膝关节保持130°-135°,重心与前侧脚跖趾间的水平距离为0.30m;起跑前两步COG距离为0.08m和0.01m时可增大起跑向前的推动力;普通式起跑是短跑运动员最理想的起跑位置;每一个技术环节的质量会对后续技术衔接起着极大影响。研究结论:在训练准备阶段激活肱三头肌、肱二头肌、股直肌以及左右肢体的股外侧肌,能减少肌电延迟(EMD),提高起跑反应速度;教练员可通过相应力量练习提高运动员爆发力和下肢对应肌群的最大速度力量,从而减少起跑时的动作时;注意使用外部焦点指导语对运动员进行指导;运动员在进行起跑练习时,前三步可参考理想技术的角度与速度,但由于技术与力量素质等差异,应根据运动员自身技术特点对起跑前三步技术进行细化改进。