6周游泳运动对高校女生心肺耐力的影响
会议名称：《第十三届全国体育科学大会》
会议日期：2023年
学科分类：04[教育学]
摘 要：研究目的:心肺耐力是人体长时间运动或活动时机体的摄入氧、运输氧和利用氧气的综合能力的反映,是机体健康的生命体征之一。人体若长期处于心肺耐力水平低下的状态,不仅会增加各种疾病的患病风险,还会导致患者心血管疾病的发生率和死亡率上升。第八次全国学生体质与健康调研结果显示:我国大学生(19～22岁年龄组)心肺耐力和身体素质呈逐年下降趋势,男生整体水平明显高于女生,如何提高女生的心肺耐力是亟待解决的问题。游泳运动可以加快人体自身热量调节作用与新陈代谢,促进血液循环,游泳时用力呼吸,加大呼吸深度,使得吸入的氧气量满足机体的需求,同时有利于血液回流和心室血液充盈,心输出量增加,从而提高心力储备,达到从而改善心肺耐力的效果。游泳作为一种有氧运动方式深受大学生喜爱,最大摄氧量是心肺耐力的金标准,所以本研究通过观察游泳对普通高校女生的身体形态和最大摄氧量的影响,探究游泳对心肺耐力的影响。研究方法:实验纳入标准是所有高校女生在年龄、身高、体重等方面无明显差异(p0.05),且均会游泳,心脏功能能力正常,身体无重大疾病。招募24名女生,筛选后最终纳入实验的是20名女生,将20名女大学生(年龄=20.19±0.35岁,身高=162.63±5.45厘米,身体质量指数=19.87±2.53,)按1:1随机分为对照组和实验组,其中实验组进行为期6周的有氧游泳运动,每周3次,每次60分钟的有氧游泳运动干预,游泳中以蛙泳和自由泳两种游泳姿势为主,运动组成:8～10分钟热身活动(慢跑、关节活动、拉伸)+20～40分钟游泳(中等强度耐力训练,60%靶心率≤运动强度≤80%靶心率)+8～10分钟放松(肌肉按摩,拉伸),通过热身使得心率逐渐进入靶心率,游泳时心率必须保持在靶心率范围,全程通过运动手环监测心率,及时调整强度。对照组除了正常上一周一节的体育课之外不做任何其他的体育活动。运动干预期间以心率为运动强度监测目标,目标心率(靶心率)=安静心率+60%～80%储备心率[储备心率=最大心率-安静心率]。两组受试者干预前后身高、体重、身体质量指数(body mass index,BMI)、体脂百分比采用Inbody720人体成分分析仪测量,腰围、臀围、腰臀比采用软尺测量,最大摄氧量采用功率自行车测算,800米成绩使用秒表测量,各项指标分别在0周、6周进行测试。最大摄氧量采用瑞典产Monark839E功率自行车测试内置最大摄氧量程序有4种,适用于不同人群,分别是:Astrand、YMCA、WHO、Custom test,普通女大学生适宜采用Astrand测试法,以中等强度持续蹬6分钟功率自行车,测试过程中心率用Polar心率带H10监控。主要结局指标为干预6周后的最大摄氧量值,次要结局指标为干预6周后的身体形态指标和800米成绩。实验前后身所有数据进行正态性检验,正态分布的数据以均值±标准差表示,偏态分布的数据以中位数和四分位数间距表示,并使用spss23.0进行数据整理和分析。组内比较采用配对样本T检验,组间比较使用独立样本T检验。p0.05,统计学上无意义。6周后实验组和对照组相比,实验组均值大于对照组,p0.05。6周后两组相比,腰臀比有差异,均值实验组低于对照组,p0.05。两组相比均值相差约26.5秒,p0.05,无统计学意义,两组最大摄氧量绝对值相比,实验组大于对照组(均值:2.21 l/min1.81 L/Min),p0.001,统计学上具有显著性差异。研究结论:(1)6周的游泳运动可以提升高校女生的心肺耐力水平,改善心肺功能,有效改善心肺耐力,改善机体摄取氧气、利用氧气、转换氧气的能力。(2)6周的中等持续耐力训练的游泳运动可以显著改善高校女生身体形态,提升800米成绩和心肺耐力,可以改善心脏的运动适应能力,对有氧耐力素质是有显著促进作用,可以作为制定高校女生提升有氧耐力和体测成绩的重要训练手段之一。