利用振动泡沫轴进行热身对运动员下肢肌肉物理特性的影响
作者单位：北京体育大学运动医学与康复学院
会议名称：《第十二届全国体育科学大会》
会议日期：2022年
学科分类：0403[教育学-体育学] 040302[教育学-运动人体科学(可授教育学、理学、医学学位)] 04[教育学]
摘 要：研究目的:运动前热身对于运动员比赛成绩的提高以及预防运动损伤的发生有着至关重要的意义,目前振动泡沫轴逐渐被作为运动前辅助热身的工具。本实验旨在探究振动泡沫轴应用于运动前热身训练对爆发力项目运动员下肢的肌肉物理特性(肌肉张力、硬度、弹性)的影响,将其与传统泡沫轴相对比,探究振动泡沫轴应用于热身的意义,为振动泡沫轴更好地推广提供数据支持。研究方法:研究对象:选取16名年轻男性,三个月内无下肢受伤史,且参与的体育项目对下肢爆发力有较高要求的男性(如篮球、足球、田径专项的术科生等)作为被试者。干预方案:使用振动泡沫轴/非振动泡沫轴依次对下肢臀大肌、小腿三头肌、腘绳肌、股四头肌等肌群进行干预,干预时每块肌肉(群)滚动30-40秒(10来回),共5-7min。先进行优势腿后非优势腿,双腿均进行完同一块肌群的干预后再进行下一块肌群的干预。实验方法:1)第一次干预时,受试者先抽签,编号为α的先进行振动泡沫轴干预,后进行非振动泡沫轴干预;编号为β的先进行非振动泡沫轴干预,后进行振动泡沫轴干预。2)实验首先采取5-8min的800m慢跑热身法热身,而后用Myoton Pro肌肉测试仪对受试者下肢相应肌肉进行指标(1)肌肉硬度;(2)肌肉弹性;(3)肌肉张力的测试,记录数据为前测。而后使用振动泡沫轴/非振动泡沫轴按照既定的干预方案对受试者进行干预,并在每一个肌群干预中让受试者在VAS疼痛量表上标明疼痛相对的强度。干预后再次使用Myoton Pro肌肉测试仪分别对受试者下肢进行相应指标的测试。洗脱期2-3天后,受试者更换干预方式,进行第二次干预测试,重复以上步骤。实验控制:为确保实验结果的一致性和可信度,数据测量过程均由同一实验员完成;实验过程中,受试者若有不适出现就终止实验;为避免两次干预结果之间的影响,采用了2-3天洗脱期;整个实验过程中,受试者应实验要求,不做任何大强度的训练或运动。研究结果:非振动泡沫轴(F)和振动泡沫轴干预(Z)后的即刻,下肢肌肉的物理特性均发生了变化,其中腘绳肌张力(Z:-0.94±0.35;F:-0.71±0.24)、硬度都有所下降(Z:-17.28±7.98;F:-7.28±5.70),且振动泡沫轴干预效果优于非振动泡沫轴(P0.05),腘绳肌(Z/F:0.08±0.03)与股直肌(Z/F:0.07±0.03)的弹性在振动/非振动泡沫轴干预后都有所增加(P0.01)结果显示振动泡沫轴与非振动泡沫轴均可以引起腘绳肌与腓肠肌张力的改变,其中腘绳肌张力在两种不同干预后均有下降且振动泡沫轴的效果要优于非振动泡沫轴,表明当振动泡沫轴应用于热身活动时,可以减小运动时的肌肉张力。由于泡沫轴本身有一定的按摩作用,再加上对局部肌肉的振动刺激,可以很好地促进大腿肌群血液流动及组织液循环回流,降低肌筋膜间的粘连从而延迟肌肉酸痛。对于肌肉兴奋有一定的激活效应,并且可以延缓肌肉疲劳的发生,有利于热身后训练及比赛的进行,减小后续不必要的运动损伤。对于肌肉弹性和硬度方面来说,振动泡沫轴和非振动泡沫轴都使得下肢腘绳肌和股直肌的弹性增加、硬度降低,其中弹性增加幅度二者基本无差异,但是振动泡沫轴干预下引起的腘绳肌硬度减小幅度大于非振动泡沫轴。可能是由于振动效应作用到局部肌肉,使得肌肉弹性串联部分产生了较强的牵拉刺激,从而引起了肌肉弹性的增加。此时,对于一些爆发力项目的运动员来说,可能会产生更加强有力的爆发力,同时随着硬度减小,疲劳程度可能也有所减缓,由此可见,与非振动泡沫轴相比,振动泡沫轴更加适合应用于热身阶段。研究结论:用振动泡沫轴或非振动泡沫轴进行热身,均对运动员下肢肌肉物理状态的改变产生积极作用。但是对于下肢腘绳肌的张力、硬度方面的影响,振动泡沫轴的使用效果要优于传统泡沫轴。