复合式训练对青年女子排球运动员下肢爆发力影响的应用研究

作     者：王子豪 

作者单位：云南大学 

学位级别：硕士

导师姓名：蒋雪涛

授予年度：2022年

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主      题：复合式训练 排球运动员 力量训练 下肢爆发力 

摘      要：复合式训练是在同一堂训练课中,对运动员先完成80%-85%1RM大重量抗阻训练,随后使肌肉产生后激活增强效应,再进行与其生物力学模式相似的增强式训练,目标是为了提升运动员肌肉的爆发力及最大力量。本研究采用实验法、测试法、专家访谈法对复合式训练与传统训练和增强式训练在提高女子排球运动员爆发力效果上进行探讨研究,并选择了昆明理工大学高水平青年女子排球队24名青年女子排球运动员作为实验对象。在实验开始前,将24名运动员随机分为实验组(复合式训练组,N=8)、对照组1(大重量抗阻训练组,N=8)、对照组2(增强式训练组,N=8),实验共10周。实验前后分别对实验组和两组对照组的下肢爆发力测试指标进行前后的对比,分析三种训练方法的效果与关系。结果显示:通过实验后,对照组1、对照组2和实验组运动员的下肢爆发力水平均有提高,但是实验组运动员下肢爆发力提高幅度优于对照组1和对照组2。由此,得出以下结论:(1)复合式训练在发展青年女子排球运动员的下肢爆发力方面要优于大重量抗阻训练和增强式训练。(2)增强式训练和大重量抗阻训练组也分别能够有效地提升青年女子排球运动员的下肢爆发力和下肢最大力量,同时在发展下肢最大力量素质方面大重量抗阻训练也具有优异效果。(3)实验组在原地双脚起跳摸高和助跑双脚起跳摸高这两项测试中,实验前后对比结果P值小于0.01,存在非常显著差异,说明复合式训练对青年女子排球运动员跳跃能力的发展有非常积极的效果。(4)总体情况而言,复合式训练取得了优异的效果,在更短的时间内安全且有效地提升了女子排球运动员的下肢最大力量以及下肢爆发力,同时也符合高校运动队运动员的训练需求,及在更短的时间内获得最大化的训练效果,得出结论:复合式训练对青年女子排球运动员下肢爆发力的提高效果明显。