复合式训练对10-12岁男子足球学生灵敏素质影响的实验研究
作者单位：武汉体育学院
学位级别：硕士
导师姓名：周刚
授予年度：2024年
主 题：复合式训练 10-12男子足球学生 灵敏素质
摘 要：现代足球运动,作为世界上最受欢迎和备受关注的体育项目之一,以其独特的魅力和挑战性吸引着全球无数球迷的目光。作为一项综合性极强的运动,现代足球要求球员不仅具备出色的体能和技巧,还需要拥有卓越的灵敏素质。本文将深入探讨现代足球运动中灵敏素质的重要性,并分析如何有效提升运动员的灵敏素质来应对比赛中的各种挑战。现代足球运动的特点是高强度间歇性运动,这要求球员在比赛中不断地进行围堵、封抢以及攻防位置的转换,这些动作的执行效率和质量直接决定了球员在比赛中的表现。因此,球员需要具备出色的启动、加速、制动、减速和变向能力,才能在比赛中发挥出最佳的进攻和防守技术。随着现代足球比赛节奏的加快和对手实力的提升,球员的灵敏素质变得尤为重要。在足球场上,球员需要在极短的时间内完成变向加速减速和快速反应,以便在进攻和防守中占据有利位置。这种在短时间内迅速做出判断和行动的能力,正是灵敏素质的体现。优秀的灵敏素质能够帮助球员在最短时间内跑到最佳的进攻位置,形成有效的进攻;同时,也能让球员在防守时迅速追赶对手,减缓或阻碍对手的进攻。 此外,现代足球运动对球员的体能要求也极高。在比赛中,球员需要频繁地跑动、跳跃和争抢,这都需要充足的体能储备。然而,仅仅依靠体能是不足以应对比赛中的各种挑战的。在这种情况下,优秀的灵敏素质能够为球员提供额外的优势。通过优秀的灵敏素质,球员能够更好地适应比赛中的变化,更准确地判断对手的动作和意图,并快速做出反应。这种能力在关键时刻往往能够发挥出决定性的作用。 为了培养优秀的灵敏素质,现代足球运动员需要进行专门的训练。这些训练包括敏捷梯训练、反应球训练、变向跑训练等,旨在提高球员的反应速度、协调性和平衡能力。本文通过探究复合式训练对于灵敏素质的提升效果,以求帮助球员在比赛中迅速做出判断和行动,适应比赛节奏的变化,并发挥出最佳的竞技水平。 研究目的:灵敏素质对于足球运动员的重要性不言而喻,根据人体生理发育特点,不同身体素质的发展存在关键期,其中少年儿童时期是灵敏素质快速发展的关键时期。在此阶段进行有针对性的训练,可以有效促进灵敏素质的提高。较于传统的抗阻力量训练,本文所采用的复合式训练方法在保证训练负荷总量的同时,降低了负荷强度,这更符合少年儿童不宜进行高强度力量训练的训练原则。因此,本研究采用复合式训练与传统抗阻力量训练作为对比,对24名10-12岁男子足球学生进行为期八周的实验干预。训练结束后分析实验前后实验组和对照组实验对象的灵敏素质指标测试成绩数据,探讨复合式训练与传统力量性训练相比对少儿足球学生灵敏素质提升程度的影响。 研究方法:本研究主要以武汉市武昌区中山路小学24名10-12岁的男子足球学生为实验对象,旨在深入探究复合式训练在提升少年儿童足球学生灵敏素质水平的实际效果。经过深入研究和探讨,确定了以下四种研究方法:文献资料法、专家访谈法、教学实验法以及数理统计法。这些方法将为我们提供全面、客观、准确的研究数据,从而确保研究结果的可靠性和有效性。在实验进程中,首先对受试者的身体状况进行了全面细致的分析,确保他们符合实验开始的条件。随后,将这24名男子足球学生随机分为两组,分别是对照组和实验组。在训练开始前,进行实验前测,以确保实验数据的科学性。在训练过程中,实验组接受复合式训练,包括抗阻力量训练和快速伸缩复合训练。而对照组则进行了传统的抗阻力量训练。整个实验周期为每周四次,共进行八周。训练结束后进行实验后测,并与前测采用相同的灵敏素质测试指标。灵敏素质测试指标包括Illinois测试、Pro测试、“T形跑测试以及AFL无球测试和AFL有球测试。这五项灵敏测试指标包括可反映出受试者的快速移动、快速变向、不同方位的跑动、对于外界信号的快速反应以及协调能力的一般灵敏素质和能反应与足球相结合的专项灵敏素质。实验结束后,对各项指标测试结果进行详细统计并深入分析。 研究结果:经过为期8周的实验干预,对实验组和对照组的灵敏素质进行了全面的评估。训练结束对比分析了两组灵敏素质指标测试的数据,发现在Illinois灵敏测试、Pro测试、T形跑测试和AFL无球灵敏测试这4项无球灵敏测试中,两组之间存在非常显著的差异。然而,在AFL有球灵敏测试方面,尽管两组之间存在一定差距,但并未达到统计学上的显著性差异水平。 研究结论:(1)在一般灵敏素质导向的四项灵敏测试(Illinois灵敏测试,T形跑测试,pro测试,AFL有球灵敏测试)中,复合式训练的提升效果相较于传统抗阻力量性训练更为显著。 (2)在专项灵敏素质导向的一项灵敏测试(AFL有球灵敏测试)中,复合式训练与传统抗阻力量性训练均出现提升,但是提升差距不明显。 (3)通过各项指标测试组间对比,在多数指标中均出现显著性差异,因此说明复合式训练应用于提升灵敏素质具有一定的可行性。
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