单双侧复合式训练对高校男子篮球运动员下肢爆发力影响的实验研究 ——以武汉体育学院男篮为例

作     者：徐雄 

作者单位：武汉体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：单卫国

授予年度：2024年

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主      题：篮球 单双侧训练 复合式训练 下肢爆发力 

摘      要：篮球是一项高对抗、快节奏的同场竞技运动,对运动员的身体素质有着很高的要求。要想在大学生篮球联赛中取得优异的比赛成绩,身体素质训练是必不可少的。在比赛中,运动员快速移动、争抢篮板球、持球突破等技术的运用,都需要强劲的爆发力作为力量支撑。目前国内将单双侧复合式训练结合篮球专项的研究相对较少,本文是采用单双侧复合式训练的干预手段,分析两种不同的复合式训练,对高校篮球运动员下肢爆发力的影响。 本文运用了文献资料法、数理统计法、实验法等研究方法,探索单双侧复合式训练对高校篮球运动员下肢爆发力影响的程度,分析单侧复合式训练和双侧复合式训练的优劣势,选取武汉体育学院校队男子篮球队24名队员为实验对象,进行为期六周的训练。将24名队员随机分为以单侧复合式训练的实验A组(n=8),以双侧复合式训练的实验B组(n=8),对照组(n=8),单侧复合式训练(实验A组)采用保加利亚蹲加单侧快速伸缩力量训练的练习方法,双侧复合式训练(实验B组)采用杠铃颈后深蹲加双侧快速伸缩力量训练的练习方法,对照组不进行下肢力量训练。实验总周期为八周,实验的第一周开展实验前期测试,实验的最后一周开展实验后期测试。在六周的实验干预后,对实验对象进行爆发力指标测试,将收集的实验数据,运用SPSS25.0统计学软件进行统计学分析,组内进行配对样本T检验,组间选择单因素方差分析。实验得出的主要结论如下: (1)本研究是将单、双侧复合式训练结合篮球专项进行实验研究,对普通的篮球下肢训练方法进行了创新,探索更加高效的下肢爆发力训练方法。在六周的实验干预训练后,对比三个组的测试数据发现:实验A组以单侧复合式训练的干预方式,实验B组以双侧复合式训练的干预方式,都能够有效提升大学生篮球运动员的下肢爆发力。 (2)通过统计学分析,单侧复合式训练的干预方式对于提高篮球运动员的原地纵跳摸高、助跑单脚起跳摸高、10m冲刺跑的效果更好。 (3)通过统计学对比分析,双侧复合式训练的干预方式对于提高篮球运动员的助跑双脚起跳摸高、立定跳远、最大深蹲重量的效果更好。 (4)两种干预方式都能够提高大学生运动员的相对最大力量、相对最大功率和腾空速度,但通过统计学分析,结合实验数据的增长幅度来看,单侧复合式训练对于腾空速度、相对最大力量、相对最大功率的提高作用更大。