单侧下肢稳定性训练对跨栏步下栏着地技术影响的研究

作     者：赵丰博 

作者单位：武汉体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：冉勇

授予年度：2024年

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主      题：单侧训练 下栏着地 跨栏步 下肢稳定性 

摘      要：110m跨栏跑是由起跑到第一栏、跨栏步、栏间跑和第十栏下栏到终点四个技术环节组成。在以上四个技术环节中,跨栏步技术占有重要的地位,同时也对跨栏成绩的产生巨大的影响。下栏着地位于跨栏步技术的最后的技术环节,同时也是跨栏步的核心技术。下栏着地技术的好坏直接影响从跨到跑的结合,间接对下栏后和栏间跑的速度产生影响,因此下栏着地技术对提高跨栏成绩具有重要作用。 本研究以单侧下肢稳定性训练对跨栏步下栏着地技术以及跨栏成绩的影响为研究目的,主要采用了文献资料法、实验法、视频分析法、数理统计法、专家访谈法等方法进行研究分析,确定下栏着地技术测试指标和下肢稳定性测试指标,实验对象为武汉体育学院2022级运动训练田径专项12组的学生进行实验研究,实验干预训练周期为12周,通过分析所收集的数据,得出以下结论: (1)通过12周的单侧下肢稳定性训练,实验对象在下栏着地技术的测试指标中下栏距离减少(P0.05)、跨栏成绩(P0.05)都有所提升但不具有显著性差异。说明单侧下肢稳定性训练能对跨栏步下栏着地技术产生积极影响,减少水平速度的损失,增强对身体非稳定状态下的落地控制和调整能力。 (2)通过12周的单侧下肢稳定性训练,实验对象在下肢稳定性的测试指标中实验前后Y平衡和闭眼单腿平衡站立(左下肢)的成绩都有所提升但不具有显著性(P0.05),此结果证明了单侧训练中的交叉迁移理论;实验对象在下肢稳定性的测试指标中实验前后Y平衡和闭眼单腿平衡站立(右下肢)的成绩得到大幅度提升且具有显著性差异(P0.05),说明单侧下肢稳定性训练对于受试者下肢稳定性的提高有影响,且具有促进作用。 (3)单侧下肢稳定性训练可通过增加身体的协调性与关节周围肌肉的协同作用能有效提高运动员膝关节和踝关节的稳定性,增强膝关节和踝关节周围韧带的强度及力量,从而提高受试者的下肢稳定性以及下栏着地技术表现。 (4)良好的单侧下肢稳定性训练能够有效的帮助跨栏运动员在跨栏过程中减少多余水平速度的损失,减少重心的升降,能够更好的完成从跨到跑的结合,为良好的栏间跑打下基础。