深蹲与保加利亚蹲的激活后增强效应对跳跃和速度能力影响的差异性研究

作     者：张玉妹 

作者单位：上海体育学院 

学位级别：硕士

导师姓名：李玉章;周丽丹

授予年度：2022年

学科分类：0403[教育学-体育学] 040302[教育学-运动人体科学(可授教育学、理学、医学学位)] 04[教育学] 

主      题：激活后增强效应 单侧训练 双侧训练 保加利亚蹲 深蹲 

摘      要：Post-activation Potentiation,简称PAP,Brown将其定义为“是一种由预先短时间次最大强度抗阻练习引起的肌肉发力速度或爆发力急性增加的生理现象,国内一些学者将其翻译成后激活增强效应或激活后增强效应。由于运动员个体的差异性,以及抗阻训练所采用的外在负荷、间歇时间、诱导形式等因素的不同,因此最后产生的PAP效应也会存在较大的差异性。研究发现多数学者选择的PAP诱导方案以双侧训练动作为主,而单侧训练动作的选择相较于双侧偏少。因此本文选择双侧训练动作(深蹲)与单侧训练动作(保加利亚蹲)相比较,探究两者对跳跃能力与速度能力产生的PAP效应的差异性。目的:本文采用85%1RM强度,单侧训练动作选择保加利亚蹲,双侧训练动作选择深蹲,探究深蹲与保加利亚蹲这两种不同形式的诱导动作,在相同负荷下对运动训练专业男性大学生跳跃能力与速度能力所产生的PAP效应的差异性。比较深蹲与保加利亚蹲这两种诱导动作对跳跃、速度能力产生的PAP效应哪种效果会更好。方法:受试者选用20名运动训练专业男性大学生(年龄20.5±2.0 yrs,训练年限4.8±2.6yrs)。受试者热身结束后,静坐休息5分钟,受试者进行跳跃能力或速度能力的基准值测试。休息5分钟后,受试者以85%1RM进行PAP激活。在PAP激活结束后10s,4、8、和12 min各时间点分别进行跳跃能力或速度能力的测试。实验使用Smart Jump纵跳垫(Fusion Sport,Canberra,Australia)。实验人员记录受试者每次CMJ的跳跃高度、腾空时间、峰值输出功率(Peak power output,PPO)和跳跃冲量,各测试时间点均进行三次CMJ,次间间歇10s,并选取最佳值作为测试结果。在速度测试中,使用Smart Speed光电测速仪(Fusion Sport,Canberra,Australia)计时,分别在起点、10m处、20m处和30m终点处放置光电门。实验人员记录受试者每次30m跑的总时间和各分段时间,各测试时间点均进行一次30m测试。实验数据以平均值±标准差((?)±SD)表示。采用重复测量方差分析不同下蹲方式和休息时间(2×6)CMJ的跳跃高度、腾空时间、PPO和跳跃冲量;采用重复测量方差分析不同下蹲方式和休息时间(2×6)30m跑的时间。α设定为p0.05。首先对实验数据进行球形检验和方差分析,若不满足球形检验,则采取Huynh-Feldt处理结果。若满足方差齐性,则使用Tukey检验进行两两比较,若方差不齐,则使用Welch方差分析结果,并使用Games-Howell检验来比较结果。结果:经过2组3次,负荷为85%1RM进行诱导后,深蹲组与保加利亚蹲组,激活后CMJ的跳跃高度、腾空时间、峰值输出功率和冲量均在激活后10s时显著低于基准值,在4min和8min时显著高于基准值,取得PAP效应,各观测时间点间均无显著性差异,但是深蹲组在激活后12min时,CMJ的跳跃高度、腾空时间、峰值输出功率和冲量均显著低于激活后8min,而保加利亚蹲组在激活后12min时未出现显著下降。深蹲组与保加利亚蹲组激活后的跳跃能力变化曲线与过往研究一致。在速度测试中,深蹲组与保加利亚蹲组,在10s时0-10m、0-20m和0-30m的用时均显著高于基准值,疲劳效应显著。但在随后的各测试点0-10m、0-20m和0-30m的用时均未出现显著降低,受试者的速度能力并未出现PAP效应。深蹲组和保加利亚蹲组并未在速度能力方面获得PAP效应,但是在跳跃能力方面获得了PAP效应,在激活后的4min和8min时,CMJ的跳跃高度、腾空时间、跳跃峰值输出功率和跳跃冲量均显著高于基准值,表明PAP效应的最佳休息时间为激活后的4-8min。结论:在85%1RM负荷下的深蹲组和保加利亚组并未在速度能力方面获得PAP效应,在10s时0-10m、0-20m和0-30m的用时均显著高于基准值,疲劳效应显著。但在随后的各测试点0-10m、0-20m和0-30m的用时均未出现显著降低,受试者的速度能力并未出现PAP效应。深蹲组与保加利亚蹲组的激活方式均可以有效增强运动员的跳跃能力,两者在效果上无明显差异。深蹲组激活时,PAP效应下降明显,保加利亚蹲组在激活后12min时未出现显著下降,且考虑到竞技运动多为单边动作,保加利亚蹲专项性更佳,长期使用效果更佳。深蹲组与保加利亚蹲组在激活后的4min和8min时,CMJ的跳跃高度、腾空时间、跳跃峰值输出功率和跳跃冲量均显著高于基准值,表明PAP效应的最佳休息时间为激活后的4-8min。