不同运动时间和间歇模式的大强度间歇运动对愉悦情绪和享受感的影响

作     者：杨勇涛 李亚靖 李霄龙 王珺荣 马梦娇 YANG Yongtao;LI Yajing;LI Xiaolong;WANG Junrong;MA Mengjiao

作者机构：天津体育学院竞技运动心理与生理调控重点实验室天津301617 临沂大学物理与电子工程学院山东临沂276000 天津城市职业学院天津300250 

出 版 物：《首都体育学院学报》 (Journal of Capital University of Physical Education and Sports)

年 卷 期：2024年第36卷第5期

页      面：581-588页

学科分类：0402[教育学-心理学(可授教育学、理学学位）] 040203[教育学-应用心理学] 04[教育学] 

基　　金：天津市教委人文社科科研计划项目(2022SK027) 

主　　题：大强度间歇运动 运动时间 间歇模式 愉悦情绪 享受感 

摘      要：探讨4种不同运动时间和间歇模式的大强度间歇运动(HIIT)诱发愉悦情绪和享受感的效果差异。方法:将75名大学生随机分配至运动30 s间歇30 s组、运动1 min间歇1 min组、运动30 s间歇1min组和运动1 min间歇2 min组,分别于运动前、运动后即刻和20 min测量其享受感,并对运动中的疲劳感、愉悦情绪和享受感进行测试。结果:1)运动30 s间歇1 min HIIT相比运动1 min间歇2 min,运动30 s间歇30 s HIIT相比运动1 min间歇1 min HIIT均可诱发更积极的愉悦情绪。运动30 s间歇1 min HIIT诱发的愉悦情绪最高,运动1 min间歇1 min HIIT诱发的愉悦情绪最低。2)1:1间歇模式HIIT诱发的享受感水平低于1:2间歇模式,并且与运动30 s间歇30 s、运动1 min间歇1 min HIIT相比,运动1min间歇2 min HIIT诱发的享受感水平更高。3)运动30 s间歇1 min HIIT诱发的享受感水平显著高于运动1 min间歇1 min,相同间歇模式HIIT诱发的享受感水平没有显著差异。结论:1)运动时间和间歇时间等量时,运动时间越长,愉悦情绪越低,运动时间小于间歇时间的HIIT诱发的愉悦情绪更高。2)间歇期长的HIIT诱发的享受感水平更高,相同间歇模式的运动时间长短不影响运动后产生的享受感。3)短时间多组数HIIT是诱发愉悦情绪的最佳方案,长时间的间歇期HIIT是诱发享受感的最佳方案。