驼背的简易自我康复法
作者机构：东宁市第一人民医院
出 版 物：《生活与健康》 (Life & Health)
年 卷 期：2024年第4期
页 面：12-15页
学科分类：1002[医学-临床医学] 100210[医学-外科学(含：普外、骨外、泌尿外、胸心外、神外、整形、烧伤、野战外)] 10[医学]
主 题：肌群 自我康复 肌力训练 伸肌 屈肌 肩后 肩前 驼背
摘 要：人们处于驼背体态时,胸椎屈肌肌群处于紧张短缩状态,上背部伸肌肌群处于拉长状态;驼背体态常使人伴有头前倾及含胸圆肩体态。头前倾体态时颈前屈肌肌群处于紧张短缩状态,颈部伸肌肌群处于拉长无力状态;含胸圆肩体态包括骨内旋及肩前伸,骨内旋肌群与肩胛前伸肌群处于缩短且紧张的状态,肱骨外旋肌群与肩后缩及内收肌群处于拉长无力状态。明确了肌群状态治疗起来就简单了,把缩短的肌群拉长,把拉长无力的肌群训练有力并处于短缩位置就可以了。下面具体介绍一下牵伸练习和肌力训练。
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