女子举重运动员体能训练方法探究——以广西体育运动学校女子举重队为例

作     者：张祥森 ZHANF Xiangsen

作者机构：广西壮族自治区体育运动学校广西南宁530012 

出 版 物：《运动精品》 (Physical Education Review)

年 卷 期：2023年第42卷第2期

页      面：81-83页

学科分类：0403[教育学-体育学] 04[教育学] 

主　　题：女子举重运动员 体能 训练方法 

摘      要：运用文献资料法,以广西体育运动学校女子举重队队员的体能训练安排为研究对象,探究女子举重运动员的体能训练方法。研究发现:女子举重运动员的体能训练主要包括专项力量训练、核心力量训练和功能训练。(1)专项力量训练以女子举重运动员身体肌群分布为划分依据,将训练内容分为上肢、腰背和下肢训练,分别运用挺、推、拉、蹲等动作进行训练;(2)核心力量训练分为计时类和计次类动作,分别针对提高运动员对核心肌肉群的感受和控制能力,以及加强躯干与四肢力量的协调性;(3)功能训练分为有器材类和无器材类动作,有器材类动作使用弹力带和药球,以提高肌肉力量和爆发力,无器材类动作目的是提高下肢平衡性。文章期待为女子举重运动员的体能训练方法提供科学参考。