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crossfit训练法在我国军事体能训练中的应用研究

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CrossFit训练法在我国军事体能训练中的应用研究

第十三届全国体育科学大会

作者：林毅毛永黄书恒集美大学

crossfit训练是近年来兴起的一种热门训练方式,目前在国外的军队中应用十分广泛,但在我国军事领域本土化的过程中却遇到了难题。研究发现,crossfit训练法应用在军事体能训练中可以产生诸多积极的影响,但当前crossfit训练在我国军事体能... 详细信息

crossfit训练是近年来兴起的一种热门训练方式,目前在国外的军队中应用十分广泛,但在我国军事领域本土化的过程中却遇到了难题。研究发现,crossfit训练法应用在军事体能训练中可以产生诸多积极的影响,但当前crossfit训练在我国军事体能训练中面临以下困境:(1)军事体育部门与竞技体育部门的联动不足;(2)军队中缺少专业的crossfit组训人才;(3)组训者对crossfit训练难度和训练伤的认识存在误区。并对crossfit训练法在我国军事体能训练中的发展路径提出了以下三方面建议:(1)深入贯彻军体融合,加强与竞技体育部门的交流;(2)定期组织crossfit训练的学习与实践,培养组训者专业知识与技能;(3)逐步推进传统体能训练模式与crossfit训练相融合。1核心概念1.1 crossfit训练crossfit训练诞生于美国,由体能教练Greg Glassman创办于2000年。这种训练方法官方定义为:Constantly varied functional movement at high intensity,即不断变化的高强度功能性运动[1]。通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自身的体能和运动能力的训练方式,以体操(如手倒立和吊环练习)、举重练习(如杠铃深蹲和硬拉)和代谢适应性训练(如跑步或划船)作为主要训练内容[2]。训练目标是发展十项通用身体素质(心肺耐力、耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调、灵敏、平衡和准确性)和三大供能系统的能力,以达到身体的全面强健。目前在国外广泛应用于军队、警察、消防员等特种行业的体能训练。军事体能概念是军事体育的下位概念,在广义上,主要指而军事体能训练是指军队士兵为准备战斗和保持健康及维护军人形象而进行的一系列体能训练的总称[3]。狭义上的军事体能训练主要指军事体育训练中身体活动的部分内容,即以身体素质训练为基础,以力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等五项基本素质训练为基本内容,战士创造性的完成技、战术动作创造条件,给予身体实战动作幅度及能力方面广阔的时间与空间基础的过程[4]。crossfit训练在军事体能训训练中有利于发展士兵的身体素质,提高军队战斗力。当前现代化战争中武器装备及作战训练中的自动化程度不断提高,对军人的体能水平也有了更要的要求。近年来,我军兵源素质和军事体能训练质量的问题一直备受关注,虽然我军不断加大军事训练方面的投入,但在军事训练过程中还是更依赖于传统的耐力训练和力量训练方法,导致训练效率低下。而crossfit在二十余年的发展中不断完善,如今已经成为了一个十分成熟的体能训练体系。其在发展士兵综合体能,提高战斗力方面的显著作用也被反复论证。研究表明,crossfit训练对军警行业从业人员的身体素质(力量、耐力、速度)、身体成分、呼吸系统机能、无氧能力、有氧能力、肌肉耐力的方面有所改善,能够提高特种行业人员完成工作的能力。有利于增加单位时间训练负荷,提高训练效率。crossfit的本质上作为一种高强度的功能性训练方法,一直主打"全力游戏"的训练理念,即在训练中追求强度上接近个人极限。因此其训练强度甚至高过的一般的无氧运动和高强度间歇训练(HIIT),一套训练计划结束后受训者往往接近力竭,单次训练的时长(除去热身时间以外)达到半个小时左右就足够。与此同时,crossfit训练通过增加单位时间的负荷量,又使得训练效果得到了充分的保障。在当前的军事训练中,士兵们不仅要进行体能训练,还要进行文化学习、军事技能训练等其他业务内容,因此crossfit训练与传统军事体能训练相比,在训练效果得到保证的同时在时间成本上的花费更低,能够较好地满足军事队伍对体能训练质量和效率的需求。有利于创新军事体能训练内容,丰富组训方法。crossfit是新兴的体能训练方法,crossfit训练法运用在军事体能训练之中,是对传统训练模式的升级,crossfit与士兵执行任务的特点相结合,不仅提高了士兵的训练效率,还丰富了传统军事体能训练的手段和方法,创新了军事体育的相关内容。crossfit训练的融入,不仅仅完善了军事体能训练课程的内容,同时也使军事体能训练的组训方法得到创新,例如,在训练内容上,该方法能够使士兵的力量、耐力、速度、灵敏和柔韧素质等身体素质得到全面的发展。在组训方法上,crossfit训练与部队传统体能训练相互融合、相互交替,可以激发士兵对于参与体能训练的主动性与积极性。同时,crossfit训练法的应用,能够促进组训者在体能训练内容、训练方法以及手段上的创新,不断完善军事体能训练的组训方法。

关键词： crossfit 军事体能训练本土化

健康中国视域下高校体育课开展crossfit教学的科学审视

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安徽体育科技 2023年第4期44卷 85-90页

作者：苏洋洋许添洋董晓宁赵迎山新疆政法学院基础教学部新疆维吾尔自治区图木舒克市843806 新疆警察学院新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市830011 福建师范大学体育科学学院福建福州350117

增强学生体质是体育教学的首要目标,然而现阶段我国大学生陷入体质下滑仍未得到有效遏制的窘境,表明高校体育教学工作仍存在短板。健康中国战略全面推进下,高校体育教学要紧跟时代要求全面推进改革助力新时代大学生体质健康发展。通过... 详细信息

增强学生体质是体育教学的首要目标,然而现阶段我国大学生陷入体质下滑仍未得到有效遏制的窘境,表明高校体育教学工作仍存在短板。健康中国战略全面推进下,高校体育教学要紧跟时代要求全面推进改革助力新时代大学生体质健康发展。通过梳理文献资料发现虽然高校体育开展crossfit教学对促进学生体质健康具有独特优势,但也面临诸多挑战。仍需进一步改进crossfit教学训练体系,突显学校体育的育人作用,为高校体育教学改革提供思路和参考。

关键词：健康中国 crossfit 体育教学改革体质健康终身体育

基于WoS数据库对crossfit研究的可视化分析

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基于WoS数据库对CrossFit研究的可视化分析

2022年第十四届全国体育信息科技学术大会

作者：张博然唐锦铃北京体育大学北京体育大学研究生院

crossfit(CF)是一种短期高强度的训练方式,能够创造较高的即时效率。CF研究在近几年得到越来越多的学者关注,已取得丰富的科研成果。本文基于CiteSpace软件,对该领域现有文献进行可视化分析,可为后续研究提供科学基础。研究表明:1、国... 详细信息

crossfit(CF)是一种短期高强度的训练方式,能够创造较高的即时效率。CF研究在近几年得到越来越多的学者关注,已取得丰富的科研成果。本文基于CiteSpace软件,对该领域现有文献进行可视化分析,可为后续研究提供科学基础。研究表明:1、国外学者对CF研究领域的关注度不断增加,研究成果总体呈上升趋势,但该研究领域作者间合作较少,暂未形成核心作者群。2、CF研究领域涉及运动医学、生理学、运动科学等多学科方向,研究者们对生理机能、心理反应、运动损伤等话题展开了诸多研究。3、学者对CF研究更加专注于人们使用该运动方法过程中的运动表现、刺激性反应、训练量以及运动损伤等,研究趋势从身体素质、骨骼等基础理论探讨转为女性尿失禁、体育教育、大脑健康等多学科深度融合研究上。4、预测未来对CF的研究将以流行性病学、抗阻训练和力量研究为中心展开,力达科研的实效性、科学性、先进性和创新性。

关键词： crossfit 可视化分析训练方法

基于crossfit对军校学员体能训练的实证研究

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体育科技文献通报 2022年第12期30卷 160-162,178页

作者：陈一帆陈鹏于艳丽刘汉尧海军大连舰艇学院舰船指挥系辽宁大连116018 海军大连舰艇学院军事海洋与测绘系辽宁大连116018

为了贴近实战化军事训练、提高各军兵种院校学员的体能水平,本研究在以往体能训练的基础上加入了crossfit训练元素,以验证其对军校学员体能水平的影响情况。本校20名本科学员参与了本项研究,他们分别在crossfit训练前和训练8周后进行身... 详细信息

为了贴近实战化军事训练、提高各军兵种院校学员的体能水平,本研究在以往体能训练的基础上加入了crossfit训练元素,以验证其对军校学员体能水平的影响情况。本校20名本科学员参与了本项研究,他们分别在crossfit训练前和训练8周后进行身体成分、心肺功能、肌肉力量、爆发力和灵敏素质等指标的测试,并借助SPSS26.0软件对数据进行分析。结果表明:crossfit训练能显著性改变学员的身体形态,改善心肺功能,提高力量素质和灵敏素质,但是对身体成分和坐位体前屈的改变不够明显。

关键词： crossfit 军校学员体能训练实证研究

基于知识图谱对国外crossfit训练的可视化研究

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基于知识图谱对国外CrossFit训练的可视化研究

2023年全国运动训练学学术研讨会

作者：晏小毛高玉花邓泽鑫广州体育学院研究生院广州体育学院运动与训练学院

研究目的:近几年来,越来越多的运动健身方式出现在大众视野的眼中,crossfit训练作为一种新的理念健身模式,在欧美国家的健身体系中非常的盛行,并且也逐渐进入到国内健身行业领域中。crossfit训练通常以高强度的功能性运动进行,被认为是... 详细信息

研究目的:近几年来,越来越多的运动健身方式出现在大众视野的眼中,crossfit训练作为一种新的理念健身模式,在欧美国家的健身体系中非常的盛行,并且也逐渐进入到国内健身行业领域中。crossfit训练通常以高强度的功能性运动进行,被认为是高强度间歇训练的一种选择,可以优化肌肉力量、耐力、心血管等不同领域的身体能力。目前对于crossfit训练的领域研究大多集中在国外,而在国内却较少研究该领域。本文基于可视化知识图谱分析国外crossfit训练的研究进展,清晰的了解到crossfit训练的研究现状,为我国crossfit训练科学研究提供理论的借鉴。研究对象:本文采用2009年-2023年发表在国外核心期刊的416篇crossfit训练研究成果进行研究。研究方法:采用知识图谱分析法、文献资料法,整理国外近十几年关于crossfit训练的相关文献,从不同领域对crossfit训练进行讨论探究。研究结果:(1) crossfit训练研究成果从整体上呈现发文量逐年递增的趋势,从2018年开始的37篇到2019年的63篇,这一年中是发文量增长最快的时段,从2019年起年均发文量都保持在60篇以上。(2)欧美国家作为crossfit训练的发源地,成为了crossfit训练研究数量的高产国家,并形成了以美国为主要国家的网络节点,同时也应该关注中心性高的英国国家研究内容,由于crossfit训练的起步较晚,发展偏区域化,中国对于crossfit研究的成果较少。(3)在研究机构中发现,大学是crossfit研究的高产机构,研究内容形成以体育学科为主导的多学科交叉的复合型学科群,目前涉及到了有心理学、康复学、营养学等多个学科的综合研究。(4)crossfit训练的研究热点围绕锻炼、身体活动和运动表现三个方面展开,涉及力量、健康、身体成分、高强度功能训练等各个方面。从关键词突现中可以了解到现阶段关于crossfit领域的热点词有体质、高强度间歇训练、力量训练三个,因此在接下来的研究中可以根据当下的热点去进行探究。(5)将crossfit训练的研究成果进行总结分类,主要分为四类:分别是crossfit参与者的损伤分析、crossfit参与者的运动表现分析、crossfit参与者的心理健康分析、crossfit参与者的运动动机分析。

关键词： crossfit 知识图谱可视化分析

基于crossfit对青少年啦啦操运动员体能训练研究

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基于CrossFit对青少年啦啦操运动员体能训练研究

第十三届全国体育科学大会

作者：王婷婷刘雪严北海艺术设计学院

研究目的:体能训练是啦啦操运动训练的基础,青少年啦啦操运动员有良好的体能状况才可以更大程度的提高啦啦操动作的完成质量。crossfit体能训练有其自身独特的价值,更加系统、科学,能够更全面的提高青少年啦啦操运动员的体能。本研究主... 详细信息

研究目的:体能训练是啦啦操运动训练的基础,青少年啦啦操运动员有良好的体能状况才可以更大程度的提高啦啦操动作的完成质量。crossfit体能训练有其自身独特的价值,更加系统、科学,能够更全面的提高青少年啦啦操运动员的体能。本研究主要是通过对crossfit体能训练理论与方法进行分析研究,寻找crossfit体能训练和传统体能训练对啦啦操运动员体能训练效果的区别,选择适合青少年啦啦操运动员的crossfit体能训练模式,在改善和提高啦啦操运动员的体能,尤其是提高青少年啦啦操运动员的力量、耐力、弹跳、协调、灵敏素质。以期丰富啦啦操体能训练方法,并在后续的发展中为青少年啦啦操运动员体能训练理论提供一定程度的借鉴。研究方法:逻辑分析法、文献资料法、专家访谈法研究结果:***体能训练使青少年啦啦操运动员有氧耐力显著提升。啦啦操一般的时长在2分钟左右,并且不间断的进行跑、跳等动作,对于有氧耐力的需求较高。crossfit训练模式主要以变速跑、加速跑、400米跑、2公里计时跑等项目来发展有氧耐力,对于青少年啦啦操运动员的肌肉耐力的发展有很大的提高。crossfit体能训练模式相比于传统的啦啦操体能训练模式会增加一些负重的动作,增加负重会提高青少年啦啦操运动员骨骼、肌肉、关节等长时间运动的能力,并且提高青少年啦啦操运动员的心肺功能。***体能训练使青少年啦啦操运动员的上下肢力量素质和核心力量得到提高。啦啦操是一项力与美兼具的运动,运动员在比赛中会出现托举、支撑等动作,这些动作完成都需要啦啦操运动员有一定的力量基础。crossfit体能训练模式主要以引体向上、卷腹、单腿深蹲、倒立撑、肩部推举、硬拉等训练内容对力量素质进行训练。crossfit体能训练能够有效的提升青少年啦啦操运动员上下肢力量素质,并且能够提高运动员的核心力量。***体能训练能够提升青少年啦啦操运动员的身体灵活性。在啦啦操动作中,有时候会存在一些灵活性难度技巧动作,对运动员自身的灵活性有一定的要求。crossfit体能训练模式主要以杆-站姿绕肩、杆-俯卧位绕肩、绕腕(外内屈伸)、哑铃肩绕环、仰卧位直腿、俯身后摆腿等训练内容对运动员胸部、肩部等位置的灵活性进行训练。这些动作通过对各个关节的锻炼,可以有效的提升青少年啦啦操运动员的灵活性。***体能训练可以使青少年啦啦操运动员的爆发力得到提升。啦啦操运动需要运动员不间断的进行跑跳等动作,运动员的爆发力高就可以跳得更高,能过够做出一些高难度的动作。crossfit体能训练通过高翻、挺举、抓举、跳箱、火箭推等动作可有对运动员下肢以及全身的爆发力进行锻炼。这些动作需要运动员在短时间内完成,可以对肌肉产生更大的刺激,通过提高负重进一步提升运动员的爆发力。***体能训练在身体矫正方面也有效果。啦啦操运动需要运动员时刻保持一个优美的身形和姿态。crossfit体能训练可以通过腹式呼吸、半跪姿负重左右转体等内容进行身体矫正训练。这些动作需要青少年啦啦操运动员能够长时间坚持练习,坚持练习就可以达到身体矫正的效果。研究结论:从研究结果中可以看出crossfit体能训练对于青少年啦啦操运动员的体能有着显著提升。crossfit体能训练通过将田径、举重、体操等内容进行复合训练。crossfit通过在规定时间内完成计划的动作,保持训练的强度,尽可能的完成更多的循环,可以有效的增强运动员的心肺功能。crossfit体能训练通过负重动作训练来增强青少年啦啦操运动员的力量素质。并且主要以复合动作为主,复合动作的优点就是可以在训练的过程中尽可能多的调动身体的多部位肌肉进行锻炼,达到全身协调锻炼的效果。crossfit体能训练相比较远传统的体能训练方法更加科学、全面。在安排crossfit体能训练内容时,一定要根据青少年运动员的情况来定制,因为crossfit体能训练的强度相对较大,在制定训练计划时需要遵循循序渐进的原则。crossfit体能训练对于青少年啦啦操运动员的力量、灵敏、耐力、爆发力等素质都有相对显著的提升,教练员需要根据啦啦操运动队的实际情况来制定训练内容,需要找到队伍训练的侧重点,根据运动员的实际情况进行训练内容的选择。crossfit体能训练的内容较多,包括身体各方面素质练习、热身、神经激活、技能分解、拉伸与放松,这就需要教练员能够全面掌握相关内容,积极参加crossfit体能训练的相关培训,完善自身知识体系,丰富教学内容。

关键词： crossfit 青少年啦啦操

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crossfit训练对公安特警体能的影响

CrossFit训练对公安特警体能的影响

作者：刘超北京体育大学

学位级别：硕士

目的:crossfit作为一项新兴的体能训练方法,不仅具有强度大的训练效果,还凭借其广泛的参与人群而迅速得流行开来。本文将crossfit训练融入到公安特警队伍的体能训练中,验证crossfit训练对公安特警队员体能素质的影响效果,考察特警队员... 详细信息

目的:crossfit作为一项新兴的体能训练方法,不仅具有强度大的训练效果,还凭借其广泛的参与人群而迅速得流行开来。本文将crossfit训练融入到公安特警队伍的体能训练中,验证crossfit训练对公安特警队员体能素质的影响效果,考察特警队员在训练前后体能考核成绩的变化情况,深入发掘每项考核科目的变化趋势,希望能够为crossfit在特警系统的应用起到推广与普及作用的同时,还可以为公安特警体能训练探索出一条新途径,为完善特警体能科学性训练提供新方式,满足特警队伍培养高素质优秀人才的需求。方法:本文运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法,选取石景山公安分局特警队28名公安特警队员作为实验对象,在保证训练条件均衡的基础上,进行10周系统的体能训练,实验组采用crossfit训练,对照组采用传统体能训练,通过MicrosoftExcel2013、SPSS23.0统计软件,对实验前后两组实验对象体能考核各科目成绩进行统计与分析。结果:实验前后两组实验对象在综合体能五项、3000米跑、长短枪互换射击、综合攀登下滑四项考核科目中,实验组的综合体能五项和综合攀登下滑科目成绩增长显著(P0.05),实验组与对照组在长短枪互换射击科目成绩上保持相对稳定。结论:(1)crossfit训练通过其独特的训练模式以高强度的持续变化去构建应对各种突发的体能需求,对特警队员综合体能五项和综合攀登下滑成绩提高具有显著效果。(2)crossfit训练以平衡有氧与无氧的练习达到均衡发展十项体能素质,对公安特警队员3000米跑成绩的提升幅度不够明显。(3)crossfit训练常运用多关节参与的功能性动作,有效提升公安特警队员在综合攀登下滑与长短枪互换射击中动态或静态情况下身体的控制能力及枪支操控的稳定能力。

关键词： crossfit 公安特警体能

crossfit训练模式应用于优化健美教学的研究

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CrossFit训练模式应用于优化健美教学的研究

作者：杨勇成都体育学院

学位级别：硕士

目的:本实验旨在研究“crossfit”训练模式对健美专选班学生的肌肉形态、身体机能产生的影响,通过比较分析两个不同实验组别的训练效果,从而论证crossfit训练模式对健美专选班学生肌肉型态、身体机能产生的积极影响,为健美教学的内容优... 详细信息

目的:本实验旨在研究“crossfit”训练模式对健美专选班学生的肌肉形态、身体机能产生的影响,通过比较分析两个不同实验组别的训练效果,从而论证crossfit训练模式对健美专选班学生肌肉型态、身体机能产生的积极影响,为健美教学的内容优化提供科学的理论基础。方法:本论文以实验研究为主要研究方法,实验前期,通过文献资料法、专家访谈法等,对授课内容进行编辑。通过体质测试法,对实验数据进行了准确的测量,提供准确的监测指标。实验实施阶段,分别于实验前后采用相同方式测试身体素质、身体形态、身体成分、生理等指标,通过控制两个不同教学模式组的教学活动,论证传统健美教学模式与crossfit训练模式对学生体质的不同影响。实验对象是以本校运动系2011级健美专选班的40名学生为受试者。随机分成实验组和对照组,每组20人,平均年龄为22±1.23。通过crossfit训练模式和传统教学模式的不同试验效果的对比(传统训练模式是将身体分为几个大的部位,如胸部、背部、肩部、腹部、腿部,依次进行训练,使用的器械主要以杠铃哑铃、固定器械为主。crossfit训练模式则是将肌肉围度训练和体能训练结合,重点强调肌肉功率,从而在最大强度刺激肌肉生长发展阈值的情况下,深度刺激,从而促进肌肉的围度的发达。结果:运用SPSS软件在实验末期进行数据分析。实验末期,实验组的身体围度、最大肌力、心肺功能等指标均有较大幅度的改变,呈现显著性差异。对照组各项数据变化呈现不显著差异。从训练内容的差异上进行进一步分析,找出crossfit训练模式的特点。结论:***训练模式针对健美的同学的肌肉围度、皮脂厚度、体能均有大幅度的提高,适合运用到健美教学中,今后健美教学中,可以加入一定量的crossfit训练,在学生的综合体能上面给与很大的提高,更有利于健美教学成绩的提高。2.在健美课程的具体实施方面,针对每个同学不同的身体素质水平,crossfit训练模式的特点就是有针对性和很强的实用性,强调力量训练的同时,也要加强柔韧性的锻炼,增大肌纤维的延展性,对肌肉围度和肌肉质量的提高产生很大帮助,更有利于教学互动。

关键词： crossfit 健美优化教学

crossfit训练对初中生身体素质影响的实验研究

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CrossFit训练对初中生身体素质影响的实验研究

作者：郑娟陕西师范大学

学位级别：硕士

crossfit训练体系由Greg Glassman教练于2000年在美国创立,而后逐渐在欧洲国家发展起来,近几年成为了全球盛行的运动方式之一,发展至今已是一套十分成熟的训练体系。初中阶段是青少年各项身体素质全面发展的关键时期,对于形成良好的体... 详细信息

crossfit训练体系由Greg Glassman教练于2000年在美国创立,而后逐渐在欧洲国家发展起来,近几年成为了全球盛行的运动方式之一,发展至今已是一套十分成熟的训练体系。初中阶段是青少年各项身体素质全面发展的关键时期,对于形成良好的体育生活方式和今后运动能力的发展至关重要。根据crossfit训练的特性与初中生的特点,本文试将crossfit训练运用到初中的课堂教学训练中,通过相关指标测试结果进行分析,探究crossfit训练对初中生身体素质的影响。研究目的:基于crossfit训练体系的核心内容和成熟的训练手段,结合初中生的当前身体素质状况与身心特点,制定适宜和科学的训练计划。以crossfit训练方法为主要变量进行实验,探究此训练方法对初中生身体素质的干预情况。实验方法:选取珠海市湾仔中学初一年级的两个自然班,运用实验法对两个实验对象班级进行实验,两个班随机一个班编入实验组,一个班为对照组,进行为期12周的实验。对照组采用实验对象学校现行传统训练方法进行,实验组采用crossfit训练,每周训练3次,共36次,严格控制实验过程,在实验前后对实验对象的相关身体素质指标进行测试,对所测得数据统计整理,并进行结果对比分析。研究结果如下:（1）在力量素质方面,crossfit训练能极显著性地提高男生引体向上、女生的斜身引体成绩和男、女生的仰卧起坐、立定跳远成绩。（2）在速度素质方面,crossfit训练相比较该校传统身体素质训练更能有效的提高50米成绩,对男女生的50米成绩均有明显的提升。（3）在耐力素质方面,crossfit训练能对初中男生1000米、女生800米成绩产生明显的促进效果。（4）在柔韧素质方面,crossfit训练对男、女生坐位体前屈成绩无显著性的提升效果。（5）在灵敏素质方面,crossfit训练可以极显著性地提高初中男生的十字象限跳成绩,能显著性地提升女生的十字象限跳成绩。研究建议:（1）通过实验发现,crossfit训练对初中生的力量、速度、耐力和灵敏素质均有显著的效果,对改善学生体质健康测试相关测试成绩具有良好的影响,建议将crossfit训练引进初中体育课程,丰富初中身体素质训练方法,以期更好地促进初中生身体素质全面发展。（2）男生和女生的生理特点存在先天的差异性,在制定体育训练内容时应充分考虑男女生的生理差异,全面考虑学生的身体发育特点,针对性地设计适合的内容和适宜的训练强度,科学和有效的发展学生身体素质。（3）crossfit训练具有高强度性、灵活性和多变性等特点,体育教师或教练员在为初中生设计crossfit训练内容时,首先应掌握crossfit基础动作,并熟悉所选用的crossfit训练的相关动作,以确保进行训练的科学性和正确性。（4）因实验条件限制,本研究仅从身体素质方面研究crossfit对初中生的训练效果,建议在今后的crossfit相关研究中完善相应方法和指标,研究对象更加地广泛,训练内容更加丰富,更加全面地反映crossfit训练的训练效果。

关键词： crossfit 初中生身体素质