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现代田径400米跑的训练方法分析

中文科技期刊数据库（文摘版）教育 2024年第3期 33-36页

作者：靳斯茗廊坊师范学院河北廊坊065000

现代田径400米赛事已成为一种普遍的比赛,这一赛事的距离非常远,因此,为了达到更好的竞赛成绩,必须采取一系列措施来改善参赛者的身心状态。为此,需要深入探讨并实施一系列的训练计划,以便让参赛者更好地发挥自己的潜在实力,并且通过不... 详细信息

现代田径400米赛事已成为一种普遍的比赛,这一赛事的距离非常远,因此,为了达到更好的竞赛成绩,必须采取一系列措施来改善参赛者的身心状态。为此,需要深入探讨并实施一系列的训练计划,以便让参赛者更好地发挥自己的潜在实力,并且通过不断的努力,获得更好的成绩。除此之外,将着重讨论如何通过功能性体能训练、运动中的放松技术以及其他相关的培养措施,来达到更好的竞赛成绩。经常反思并归纳可能遇到的挑战,并采取适当的措施来解决它们,这有助于运动员更好地实施有效的训练,从而取得更好的比赛表现。

关键词：现代田径 400米跑训练方法

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400米跑两种能量供应计算方法比较研究

中国运动医学杂志 2022年第8期41卷 581-586页

作者：杨俊超陈雨扬奥航李新元许春艳邱俊强北京体育大学北京1000842 运动营养北京市高等学校工程研究中心北京100084

目的:探索采用最大累积氧亏法(maximal accumulated oxygen deficit,MAOD)和磷酸肌酸-乳酸-氧气法(phosphocreatine-lactate-oxygen,PCr-La-O)计算 400 米跑能量供应的差异程度。方法:招募13名男性400米跑专项运动员,年龄19.9 ± 1.4岁,身高 178 ± 5 cm,体重 69.9 ± 7.2 kg,最好成绩 50.49 ± 1.37 s。共参加 3 次运动测试,包括递增负荷、恒定负荷[50%、60%、70%、80%和 90%最大摄氧量(VO)]和田径场400米跑专项测试。400米跑供能比例分别采用MAOD法和PCr-La-O法计算,两者的差异程度基于数据级数推断比较。结果:根据MAOD法,计算的400米跑有氧供能(%)为47.5% ± 4.7%,无氧供能(%)为 52.5% ± 4.7%;PCr-La-O法计算的 400 米跑有氧供能(%)为 36.4% ± 7.6%,无氧供能(%)为63.6% ± 7.6%。MAOD法和PCr-La-O法计算的供能比例(有氧或无氧)差值为11.1% ± 2.1%,具有统计学意义(P0.05;PCr-La-O法:r=±0.398,P>0.05)。结论:MAOD法和PCr-La-O法计算400米跑能量供应的结果不同,建议结合测试目的、对象和可行性首选MAOD法进行计算。

关键词：供能比例 400米跑最大累积氧亏法磷酸肌酸-乳酸-氧气法

天津男子400米跑运动员闫志鹏备战第十四届全运会赛前训练负荷及调控

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天津男子400米跑运动员闫志鹏备战第十四届全运会赛前训练负荷及...

作者：刘恩其天津师范大学

学位级别：硕士

天津男子400米跑在我国短跑项目发展中有着重要地位。目前运动员闫志鹏是天津市男子400米跑的主力队员,他率领天津短跑队出战了2021年第十四届全运会。因此本文采用测试法、问卷调查法、专家访谈法等研究方法,对该运动员赛前训练各个阶... 详细信息

天津男子400米跑在我国短跑项目发展中有着重要地位。目前运动员闫志鹏是天津市男子400米跑的主力队员,他率领天津短跑队出战了2021年第十四届全运会。因此本文采用测试法、问卷调查法、专家访谈法等研究方法,对该运动员赛前训练各个阶段的训练负荷、生理生化指标、心境状态等进行监测,从而进行科学的调控,为运动员备战全运会制定科学的训练计划提供保障,提高该运动员训练的科学化水平。也希望能为今后进一步探讨高水平运动员赛前训练负荷调控和生理生化指标变化的关系提供实践经验。结果显示:1、运动员闫志鹏全运会赛前训练的速度训练负荷量和力量训练负荷量都是逐渐升高再下降,到赛前一周时速度训练和力量训练的负荷量显著升高。希望在运动员调整恢复后,利用赛前的训练增量产生训练适应和超量恢复的效果,并能够延续到比赛时,让运动员的身体机能达到一个理想的竞技状态。2、运动员闫志鹏该次备战全运会的赛前训练安排是非常合理的。首先,结合运动员训练课血乳酸测试结果来看,运动员无氧耐力训练课血乳酸数值在最大无氧代谢训练最敏感的范围内,说明教练员对于训练课强度安排是合理且有效的。其次,教练员通过对训练课内容和训练负荷的调控,使得运动员整个赛前训练生理生化指标检测中的各选项数值都在正常范围内,这也能够说明教练员赛前训练负荷安排的合理性。3、整个赛前训练阶段共对运动员进行了三次心境状态的调查,并在临近比赛前也进行了赛前情绪的调查。调查发现运动员闫志鹏在赛前训练期间会出现心理上的疲劳和情绪的大幅度波动,且在临近比赛时出现了焦虑情绪,主要是害怕比赛失败的焦虑情绪,这也可能会成为影响运动员运动成绩提高的重要影响因素。

关键词： 400米跑全运会赛前训练负荷与调控

功能动作筛查（FMS）在男子400米跑运动员训练中的应用

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功能动作筛查（FMS）在男子400米跑运动员训练中的应用

作者：吴双武汉体育学院

学位级别：硕士

400米跑是短跑项目中距离最长的,属于体能主导类速度耐力性项目。400米跑成绩的高低跟运动员的绝对速度、速度耐力、有氧能力、专项技术以及全程跑节奏密切相关。功能动作筛查是一种应用广泛的动作模式评价系统,它操作简单并且极其方便... 详细信息

400米跑是短跑项目中距离最长的,属于体能主导类速度耐力性项目。400米跑成绩的高低跟运动员的绝对速度、速度耐力、有氧能力、专项技术以及全程跑节奏密切相关。功能动作筛查是一种应用广泛的动作模式评价系统,它操作简单并且极其方便。该方法通过测试神经、肌肉等方面的表现,以此找出运动员在灵活性以及稳定性方面的瑕疵,然后通过制定科学的纠正性训练来矫正运动员身体功能存在的缺陷,从而能构建正确的动作模式,减少损伤概率。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法与比较分析法,以武汉体育学院2020级田径班中10名男学生为实验对象,对他们进行功能动作筛查测试。通过对测试结果分析以及与专项训练的要求,与教练员和运动员进行商讨,并及时沟通纠正性训练的制定与安排,以此确定了为期8周的纠正性训练。每节训练课主要由动作准备、神经激活训练、核心训练、快速伸缩复合训练、再生训练以及补充训练构成,每节课训练时长为90分钟,每周进行2节。8周纠正性训练结束后,再对运动员进行第二次功能动作筛查测试。本研究在400米跑训练中加入功能动作筛查,希望借助功能动作筛查来找运动员有缺陷的动作模式,并检测运动员在运动过程中隐藏的伤病,从而有效提高运动员的训练质量,达到修复运动员不良的动作模式以及提高运动员成绩的目的。在400米跑的训练实践中引进功能动作筛查这一理论,可以为400米跑的训练方式以及提高运动员专项成绩提供一定的理论依据。本文经研究得出以下结论:1.运动员动作模式分数低是由于长时间高强度的训练造成,因此需要教练员定期检测,并进行针对性训练2.运动员髋关节与踝关节灵活性较差,导致核心以及下肢稳定性不足,并且身体两侧不对称性非常明显。3.根据功能动作筛查结果而设计的纠正训练,可以有效提高运动员灵活性与稳定性以及神经系统对肌肉的控制能力。4.功能动作筛查作为一种有效的检测工具,对运动员提高专项成绩以及预防损伤有一定的实用价值。

关键词：功能动作筛查男子运动员 400米跑

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400米跑训练

中国体育科技 1994年第10期30卷 37-43,49页

作者：南敬衡

本文介绍了４００米跑的实质、该项对身体素质要求的水平及有效的训练手段。

关键词： 400米跑训练专项耐力专项速度

男子400米跑“转项”400米栏“成才”的可行性调查

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新体育（下半月） 2022年第5期 42-44页

作者：赵伟健南京特殊教育师范学院

采用文献资料法、逻辑归纳、数理分析法等研究方法,从田径运动中“转项成才”的特点入手,对中外男子400米跑和400米栏运动员专项成绩进行对比,对二者技术特点进行分析,找出项目互通性与异同性,为提高中国男子400米栏水平提供切实有效的... 详细信息

采用文献资料法、逻辑归纳、数理分析法等研究方法,从田径运动中“转项成才”的特点入手,对中外男子400米跑和400米栏运动员专项成绩进行对比,对二者技术特点进行分析,找出项目互通性与异同性,为提高中国男子400米栏水平提供切实有效的新模式。研究结果表明:400米跑与400米栏两个项目在项目属性、技术、运动员身体特征等方面均具有高度的互通性与紧密的联系性,且400米跑技术促进400米栏技术形成与发展才是实现“转项成才”的关键。

关键词：转项成才 400米跑 400米栏

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小学生400米跑训练的几点思考

田径 2022年第11期 62-64页

作者：吕金刚南京农业大学实验小学

400米跑与中长跑更为相近,对于学生的耐力和速度都有较高的要求。想提升小学生400米跑的成绩,需要具体分析影响小学生400米跑成绩的因素,寻找小学生400米跑速度耐力训练的方法,创新400米跑教学训练方式,帮助小学生在400米跑训练中提升... 详细信息

400米跑与中长跑更为相近,对于学生的耐力和速度都有较高的要求。想提升小学生400米跑的成绩,需要具体分析影响小学生400米跑成绩的因素,寻找小学生400米跑速度耐力训练的方法,创新400米跑教学训练方式,帮助小学生在400米跑训练中提升成绩。

关键词：小学生 400米跑训练

田径400米跑专项特点与发展速度耐力的组合训练法

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体育视野 2022年第22期 113-115页

作者：徐浩然尹飞菲李福有李华帅北京师范大学体育与运动学院沈阳体育学院运动训练学院

文章通过文献资料法和专家访谈法,对田径400米跑的专项特点进行了分析总结,并设计了以发展运动员田径400米跑速度耐力为目的的组合式训练方法,为提高我国田径400米跑运动成绩提供理论支撑和借鉴。

关键词：田径 400米跑速度耐力组合训练

新高考背景下的高中体育特长生训练研究——以400米跑训练为例

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体育视野 2023年第9期 140-142页

作者：毛祖平江苏南京市溧水区第二高级中学

新高考背景下,高中体育特长生这一群体受到了广泛关注,针对这一群体的考试要求和标准发生了变化,必须从单纯关注高中体育特长生的知识和技能,转向关注其综合素质和体育专项能力。基于新高考制度的变化和实际要求,以400米跑训练为例,探... 详细信息

新高考背景下,高中体育特长生这一群体受到了广泛关注,针对这一群体的考试要求和标准发生了变化,必须从单纯关注高中体育特长生的知识和技能,转向关注其综合素质和体育专项能力。基于新高考制度的变化和实际要求,以400米跑训练为例,探究高中体育特长生的有效训练模式,明确“弯道技术要加强”“核心力量要加强”“间歇跑、变速跑的密度要合理”等训练关键点,并从精讲技术动作、优化训练流程、开展心理辅导和制定膳食计划等方面,研究400米跑的基本训练策略。

关键词：高中体育特长生 400米跑新高考