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颈椎不好,练练徒手操

漫科学（新健康）

漫科学（新健康） 2024年第1期 63-63页

作者：朱宇郑州大学第二附属医院骨科

长期伏案工作或长时间用电脑而患上颈椎病者,可以试试徒手医疗体操:与项争力两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力,坚持10秒、放松2秒,重复12~16次。回头望月两腿分开与肩同宽,两臂... 详细信息

长期伏案工作或长时间用电脑而患上颈椎病者,可以试试徒手医疗体操:与项争力两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力,坚持10秒、放松2秒,重复12~16次。回头望月两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背靠于腰背后,上体前倾45度,左右旋转,头旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

关键词：后枕部医疗体操颈椎病长期伏案工作左右旋转徒手

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慢性颈肩痛,该怎么办

健康世界 2023年第12期30卷 21-24页

作者：刘名名韩骁裴倩首都医科大学附属北京积水潭医院脊柱外科首都医科大学附属北京积水潭医院康复医学科

随着现代社会生活压力的增大,人们伏案工作、使用电脑及手机的时间大大延长,而参加体育锻炼及户外活动时间锐减,这些均会加重颈椎的负担,导致颈肩痛。国外有研究显示,持续12个月以上的颈肩痛的患病率约30%~50%。一项国内的调查显示,调查... 详细信息

随着现代社会生活压力的增大,人们伏案工作、使用电脑及手机的时间大大延长,而参加体育锻炼及户外活动时间锐减,这些均会加重颈椎的负担,导致颈肩痛。国外有研究显示,持续12个月以上的颈肩痛的患病率约30%~50%。一项国内的调查显示,调查的4999人当中,体力劳动者有1067人,患颈肩痛的比例为66.4%;长期伏案工作者有2660人,患颈肩痛的比例为78.3%;长期站立工作者有1272人,患颈肩痛的比例为68.0%。

关键词：体力劳动者颈肩痛户外活动参加体育锻炼长期伏案工作患病率

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坐姿不良,盯紧下半身

中医健康养生 2023年第11期9卷 16-18页

作者：王伟航李运海不详北京中医药大学东方医院

久坐办公室、长期伏案工作的人,经常喜欢怎么舒服怎么坐。结果,错误的坐姿不但影响美观,还让不少人出现了腰腿痛的毛病。那么,生活中应该保持怎样的坐姿呢?主动“松一松”,减少腰椎压力北京中医药大学东方医院骨科主任李运海说:“临床... 详细信息

久坐办公室、长期伏案工作的人,经常喜欢怎么舒服怎么坐。结果,错误的坐姿不但影响美观,还让不少人出现了腰腿痛的毛病。那么,生活中应该保持怎样的坐姿呢?主动“松一松”,减少腰椎压力北京中医药大学东方医院骨科主任李运海说:“临床上有很多坐办公室、做档案工作的人,由于长期使用电脑办公,保持不当的姿势,如趴着抬头用电脑等,很容易出现颈部、腰部疼痛的情况。而保持一个良好的坐姿,能够减少腰椎、颈椎的压力,减轻疼痛的症状。”

关键词：腰部疼痛骨科主任减轻疼痛腰腿痛长期伏案工作腰椎电脑办公坐姿

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当心,颈椎病会“变脸”

家庭用药 2022年第4期 10-11页

作者：王昕赵杰上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科

随着人们生活节奏越来越快,工作压力越来越大,长期伏案工作导致颈椎病的发病率明显升高,发病年龄也逐渐年轻化,颈椎病不再是大家传统观念里的老年病。因此,有些人认为颈椎病只是一种常见病,也没什么了不起。殊不知,颈椎上承头颜、下接干... 详细信息

随着人们生活节奏越来越快,工作压力越来越大,长期伏案工作导致颈椎病的发病率明显升高,发病年龄也逐渐年轻化,颈椎病不再是大家传统观念里的老年病。因此,有些人认为颈椎病只是一种常见病,也没什么了不起。殊不知,颈椎上承头颜、下接干,神经分布交错密集,是人体神经、脑血管的交通枢纽,故而是人体“事故”的多发地带,可谓牵一发而动全身。

关键词：发病年龄颈椎病神经分布多发地带老年病长期伏案工作脑血管交通枢纽

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针灸治疗神经根型颈椎病研究进展

实用中医药杂志 2022年第9期38卷 1662-1666页

作者：杨梦想赵宇兰上海蓝十字脑科医院中医科上海201101

颈椎病分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型以及混合型。其中发病率最高的是神经根型,且近几年来呈低龄化发展趋势。病因有长期伏案工作、使用手机和电脑,劳累,受凉或外伤等。神经根型颈椎病主要因为颈部的神经根受到了... 详细信息

颈椎病分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型以及混合型。其中发病率最高的是神经根型,且近几年来呈低龄化发展趋势。病因有长期伏案工作、使用手机和电脑,劳累,受凉或外伤等。神经根型颈椎病主要因为颈部的神经根受到了压迫而出现一系列的症状,临床表现为剧烈的颈肩部疼痛,手臂麻木或上肢感觉沉重、酸痛等,该病的临床表现及其范围与颈脊神经所支配的范围一致。

关键词：神经根型颈椎病交感神经型椎动脉型颈脊神经上肢感觉颈型脊髓型长期伏案工作

南京市部分机关伏案工作人群伏案时间与不适感的调查与研究

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南京体育学院学报（自然科学版） 2009年第3期8卷 4-6页

作者：张爱国南京体育学院医院江苏南京210014

通过问卷调查法、文献资料法和数理统计法对江苏省南京市的部分机关工作人群的长时间伏案后状况进行调查与分析。本次调查结果表明,机关工作人群一次持续伏案时间大多数保持在4小时以上,伏案工作后导致头、颈、肩、腰、腿部不适感与伏... 详细信息

通过问卷调查法、文献资料法和数理统计法对江苏省南京市的部分机关工作人群的长时间伏案后状况进行调查与分析。本次调查结果表明,机关工作人群一次持续伏案时间大多数保持在4小时以上,伏案工作后导致头、颈、肩、腰、腿部不适感与伏案时间成高度相关,不良生活习惯导致健康风险的现象普遍存在,机关人员想通过体育锻炼改善长时间伏案后的不适感。伏案工作的机关工作人群,要养成良好的生活方式、工作习惯,在不可避免的长时间伏案工作过程中,应适度微调坐姿,避免长时间保持同一姿势,积极参加体育锻炼,提高长期伏案工作人员的健康指数和工作效率。

关键词：机关工作人群长期伏案工作体育锻炼不适感

超声引导下C2神经后支阻滞联合枕颌牵引治疗颈源性头痛的疗效观察

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中国疼痛医学杂志 2020年第9期26卷 707-709页

作者：胡泊郑留柱王萍史龙飞郑州大学附属郑州中心医院疼痛康复科郑州450052 郑州大学附属郑州中心医院疼痛科郑州450052

颈源性头痛(cervicogenic headache, CEH)也称颈神经后支源性头痛,是高位神经根性颈椎病,以慢性、单侧头部疼痛为主要表现的综合征,其疼痛性质是一种牵涉痛[1]。随着现代社会长期伏案工作的增加,手机、电脑等广泛使用,颈源性头痛发病率... 详细信息

颈源性头痛(cervicogenic headache, CEH)也称颈神经后支源性头痛,是高位神经根性颈椎病,以慢性、单侧头部疼痛为主要表现的综合征,其疼痛性质是一种牵涉痛[1]。随着现代社会长期伏案工作的增加,手机、电脑等广泛使用,颈源性头痛发病率不断提高,逐渐呈现年轻化的态势[2]。

关键词：颈源性头痛疼痛性质牵涉痛神经根性颈椎病颈神经后支枕颌牵引长期伏案工作超声引导下

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伏案工作常练肩颈

保健与生活 2022年第2期 25-25页

作者：雪飞王茂生不详

日常生活中,人们由于长期伏案工作,肩颈部会出现不适甚至病变,多数是斜方肌退化所致。斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。锻炼斜方肌的方法:颈部后收两脚分开与肩同宽,肩部放松,两手自然下垂,... 详细信息

日常生活中,人们由于长期伏案工作,肩颈部会出现不适甚至病变,多数是斜方肌退化所致。斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。锻炼斜方肌的方法:颈部后收两脚分开与肩同宽,肩部放松,两手自然下垂,眼睛直视前方,下巴向后收紧,颈部后侧发力,呼吸自然,保持2秒再放松。30次为1组,做3组。颈部转头两腿分开与肩同宽,肩部放松,两手自然下垂,头部向左侧旋转,颈部左侧发力,抬头向后看,保持2秒;头部向右旋转,颈部右侧发力,抬头向后看,保持2秒。

关键词：斜方肌颈部左侧肩颈肩部长期伏案工作肌纤维头部下垂

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三步快速自测颈椎是否健康

开卷有益（求医问药） 2021年第4期 28-29页

作者：李华南天津中医药大学第一附属医院

你是否长期伏案工作或是用电脑?经常感觉自己脖子僵、肩膀酸?当心,你可能被颈椎病盯上了。颈椎病作为现今影响人们身体健康的常见疾病之一,无论是在国内还是国外它的危害性和覆盖面都是极广的,根据最新世界卫生组织所公布的全球十大顽疾... 详细信息

你是否长期伏案工作或是用电脑?经常感觉自己脖子僵、肩膀酸?当心,你可能被颈椎病盯上了。颈椎病作为现今影响人们身体健康的常见疾病之一,无论是在国内还是国外它的危害性和覆盖面都是极广的,根据最新世界卫生组织所公布的全球十大顽疾中,颈椎病位于第二位。目前我国颈椎病发病率已经接近20%,实际确诊患有颈椎病的人数也达到2亿左右,且近年来有明显的年轻化趋向。

关键词：颈椎病长期伏案工作年轻化世界卫生组织常见疾病危害性顽疾发病率