检索结果-南通市图书馆

400 m跑是短跑项目中距离最长的一项,也是最难跑的一项。要在这个项目上取得优异的成绩,不仅需要运动员具备全面的身体素质,而且运动员的成绩也与合理的训练有着高相关。下面就对400 m跑的训练谈一下我自己的看法,与大家共同探讨。1身体素质训练身体素质是发展所有项目的基础,作为一名优秀的400 m跑运动员,自身身体素质的好与坏,又尤其关键。往往一些教练员只重视速度及速度耐力训练,而忽略了其他方面。身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏五个方面,这五个方面相互联系,密不可分,只有五项素质全面发展、同步发展,才能真正做到提高身体素质,为专项训练打下良好的基础。我认为身体素质包括的五个方面同等重要,缺一不可。身体素质训练的具体方法如下:1.1力量训练力量素质是田径运动的重要素质之一,是运动员掌握运动技术、技能以及取得优异成绩的基础。力量是指在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。力量按其肌肉收缩形式可分为动力性力量和静力性力量。动力性力量又分为重量性力量和速度性力量(即通常所说的爆发力)。在田径运动中,无论是跑、跳跃或是投掷项目,所需要的力量基本上属于速度性力量。400 m跑更是如此。长期以来我们所采用的力量训练的手...