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Should Athletes Stretch before Exercise?

中国运动医学杂志 2007年第5期26卷 626-633页

作者： Karl B.Fields Craig M.Burnworth Martha Delaney Director of Family Medicine Residency and Sports Medicine Fellowship Moses Cone Health System GreensboroNC MD Professor and Associate Chairman Department of Family MedicineUniversity of North Carolina Sports Medicine Fellow Moses Cone Health SystemGreensboroNC Associate Team PhysicianElon UniversityElonNC MD Administrative Director Greensboro Area Health Education Center Research CoordinatorMoses Cone Family Medicine Residency GreensboroNC MA

KEY POINTSTraditional stretching routines performed during warm-up procedures before exercise can increase flexibility for a short time,but there is little scientific evidence that such routines can improve exercise performance,reduce delayed-onset muscular soreness,or prevent *** on a regular basis,e.g.,3-5 days/week,away from the exercise environment may be effective in improving flexibility and some types of exercise performance,and it may reduce injury risk,but further research is required to validate this *** stretching for 15-30 seconds is more effective for increasing flexibility than stretching for shorter durations and is equally effective as stretching for longer periods.

关键词：运动伸展训练热身运动肌肉酸痛运动损伤

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