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高强度间歇锻炼对高体力活动水平大学生情绪与享受感的影响

高强度间歇锻炼对高体力活动水平大学生情绪与享受感的影响

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作者：周珂天津体育学院

学位级别：硕士

研究目的:运动生理学大量的研究已证实,高强度间歇锻炼(HIIT)带来的生理效益要大于中等强度持续锻炼(MICT)的生理效益,同时由于时间短、效率高等优点,更多的大众选择这一运动方式。尽管HIIT的生理效益被众多研究者们证实,但是HIIT在心... 详细信息

研究目的:运动生理学大量的研究已证实,高强度间歇锻炼(HIIT)带来的生理效益要大于中等强度持续锻炼(MICT)的生理效益,同时由于时间短、效率高等优点,更多的大众选择这一运动方式。尽管HIIT的生理效益被众多研究者们证实,但是HIIT在心理效应的适用性上还未得到充分广泛的论证,这主要是因为HIIT心理效益的研究在我国起步较晚,同时由于HIIT的复杂性,各研究间的结果存在差异。研究表明,运动中诱发的积极情绪是个体参与运动的动机之一,运动享受感决定了个体参与锻炼的坚持性。因此本研究在先前研究的基础上,尝试探讨不同间歇模式HIIT(间歇模式=1:1、间歇模式>1:1)之间情绪与运动享受感的影响效果及差异,进一步拓展相关研究成果;同时,尝试比较基于1:1与1:2运动-间歇比设计的四种不同运动-间歇时长的HIIT方案对情绪与运动享受感的影响效果及差异,为更科学的提高公众健康水平和选择安全有效的运动处方提供理论支持。研究方法:研究一选取40名本校具有高体力活动水平的在读大学生,随机分配到间歇模式=1:1组和间歇模式>1:1组。间歇模式=1:1组被试在最大心率的85%及以上强度下运动1min,间歇1min;间歇模式>1:1组被试在最大心率的85%及以上强度下运动1min,间歇2min;干预时间均为20min。RPE、FS、EES数据在每次运动和间歇的最后5s测量收集,PACES数据在干预前、干预后即刻以及干预后20min进行收集。研究二选取80名本校具有高体力活动水平的在读大学生,随机分配至四个干预组,分别为运动30s,间歇30s;运动30s,间歇1min;运动1min,间歇1min;运动1min,间歇2min;各组运动期的强度均为85%最大心率及以上,干预时间均为20min。RPE、FS、EES数据在每次运动和间歇的最后5s测量收集,PACES数据在干预前、干预后即刻以及干预后20min进行收集。研究结果:研究一,RPE:时间效应显著(F(7,32)=5.967,偏η=0.566,p1:1间歇模式的RPE显著低于=1:1间歇模式的RPE;FS:时间效应显著(F(7,32)=2.537,偏η=0.357,p0.05),>1:1间歇模式的FS显著高于=1:1间歇模式的FS;EES:时间效应、不同间歇模式效应和交互作用均不显著(p>0.05);PACES:时间效应显著(F(2,37)=32.028,偏η=0.634,p0.05)研究二,RPE:运动期中各组RPE具有显著差异(F(3,928)=89.101,偏η=0.186,p运动期还是在间歇期,运动30s间歇1min的RPE显著低于其他组RPE,运动1min间歇1min的RPE显著高于其他组RPE;FS:运动期中各组FS具有显著差异(F(3,928)=38.816,偏η=0.090,p运动期还是在间歇期,运动30s间歇1min的FS显著高于其他组FS,运动1min间歇1min的FS显著低于其他组FS;EES:运动期中各组EES具有显著差异(F(3,928)=10.239,偏η=0.033,p运动1min间歇2min的EES显著高于运动30s间歇30s和运动1min间歇1min的EES;PACES:时间主效应(F(2,70)=119.067,偏η=0.773)和交互作用(F(6,142)=2.713,偏η=0.103)均显著(p0.05),在运动后即刻与运动后20min,运动30s间歇1min的PACES显著高于运动1min间歇1min的PACES。研究结论:1、高体力活动水平个体在进行不同间歇模式(间歇模式=1:1、间歇模式>1:1)HIIT时,>1:1间歇模式诱发了较低的主观用力感受(RPE)和较高的情绪(FS);另外,与运动前相比,两种间歇模式在运动后即刻和运动后20min诱发的享受感(PACES)显著提高,两种间歇模式诱发的

关键词：高强度间歇锻炼高体力活动水平情绪运动享受感

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不同高强度间歇训练对高中生体质健康的影响研究

不同高强度间歇训练对高中生体质健康的影响研究

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作者：许梦瑶山东体育学院

学位级别：硕士

研究目的:本文将探究不同强度的高强度间歇训练与中等强度持续训练对高中生体质健康和运动享受感的影响,以探讨适合学生的训练方案。研究方法:本文采用文献综述法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法对不同强度的高强度间歇... 详细信息

研究目的:本文将探究不同强度的高强度间歇训练与中等强度持续训练对高中生体质健康和运动享受感的影响,以探讨适合学生的训练方案。研究方法:本文采用文献综述法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法对不同强度的高强度间歇训练和中等强度持续训练在学生体质健康中的训练效果及运动享受感的变化进行研究。本研究选取山东省日照海曲高级中学2022届高一90名学生为实验对象,将90名学生随机分成3组,即实验1组、实验2组和对照组,每组30人,15名女生15名男生。实验1组进行冲刺间歇训练,实验2组进行高强度有氧间歇训练,对照组进行中等强度持续训练,实验每周进行2次干预共进行8周。实验前和实验后对实验对象的身体形态、身体机能和身体素质等指标进行测试,并填写体育活动享受感量表,对实验数据进行统计学分析。研究结果:1.身体形态:8周训练后,实验1组男生体重降低2.53kg、BMI降低0.80kg/m,经统计均具有非常显著性差异(p运动享受感:8周训练后,实验1组男生体育活动享受感得分降低1.80,经统计具有非常显著性差异(p享受感得分降低1.67,经统计具有非常显著性差异(p享受感得分增长1.93,经统计具有非常显著性差异(p享受感得分增长2.20,经统计具有非常显著性差异(p享受感得分降低4.93,经统计具有非常显著性差异(p享受感得分降低4.73,经统计具有非常显著性差异(p享受感实验后得分均值差均存在非常显著性差异;实验1组、实验2组和对照组每两组间,女生体育活动享受感实验后得分均值差均存在非常显著性差异。研究结论:1.冲刺间歇训练和高强度有氧间歇训练能够提高青少年的身体形态、身体机能和身体素质,同时冲刺间歇训练和高强度有氧间歇训练在提高青少年身体素质方面的效果优于中等强度持续训练。2.高强度有氧间歇训练获得的运动享受感高于冲刺间歇训练和中等强度持续训练。3.高强度有氧间歇训练能够使

关键词：冲刺间歇训练高强度有氧间歇训练中等强度持续训练体质健康运动享受感

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不同高强度间歇训练对高中生体质健康的影响研究

不同高强度间歇训练对高中生体质健康的影响研究

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第十三届全国体育科学大会

作者：许梦瑶山东体育学院

研究目的:近几十年,随着经济的快速发展和生活方式的巨大变迁,世界范围内儿童青少年的体力活动量严重不足,导致其体力活动水平普遍下降。目前能够达到世界卫生组织(WHO)推荐体力活动量的儿童青少年仅占1/5,因此改善儿童青少年体力活动... 详细信息

研究目的:近几十年,随着经济的快速发展和生活方式的巨大变迁,世界范围内儿童青少年的体力活动量严重不足,导致其体力活动水平普遍下降。目前能够达到世界卫生组织(WHO)推荐体力活动量的儿童青少年仅占1/5,因此改善儿童青少年体力活动水平刻不容缓。我国在校学生学业紧张,升学压力增大,参加体育锻炼的时间有限,逐渐出现体力活动严重不足的现象,由此青少年的体质健康状况受到社会的广泛关注。新修订的《中华人民共和国体育法》提出,要推动体育活动开展、促进身心健康全面发展。高强度间歇训练目前在大众健身领域十分流行,备受健身人群的追捧,其对体质健康的影响受到学者们的广泛关注。与运动时间较长的中等强度持续训练相比,时间短、带有间歇的高强度间歇训练具有较高的剂量—效应关系,能够弥补学生运动时间不足的缺点,更加短时高效的改善学生的体质健康。因此,可以将高强度间歇训练引入到学校,以提高学生的体力活动水平。通过整理分析有关文献发现,目前已有高强度间歇训练和中等强度持续训练对学生体质健康影响的相关研究,但将高强度间歇训练进行强度划分,探讨不同强度的高强度间歇训练对学生体质健康的研究并未涉及,不同强度的高强度间歇训练是否也能获得相同的训练效果还需进一步研究,同时在考虑学生生理效益的基础上关注对学生的心理影响。本文将探究不同强度的高强度间歇训练与中等强度持续训练对高中生体质健康和运动享受感的影响,以探讨适合学生的训练方案。研究方法:本文采用文献综述法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法对不同高强度间歇训练在学生体质健康中的训练效果进行研究。本研究选取山东省日照海曲高级中学学生为实验对象,分为实验1组、实验2组和对照组。实验1组进行冲刺间歇训练,实验2组进行高强度有氧间歇训练,对照组进行中等强度持续训练。实验前和实验后对实验对象的身体形态、身体机能和身体素质等指标进行测试,并填写体育活动享受感量表,对实验数据进行统计学分析。研究结果:1.身体形态:8周训练后,实验1组学生的体重从65.37kg降低到63.10kg,BMI从22.03kg/m2降低到21.17kg/m2,经统计具有非常显著性差异(p运动享受感:8周训练后,实验1组学生的体育活动享受感得分从90.20降低到88.47,实验2组学生的体育活动享受感得分从90.40增加到92.47,对照组学生的体育活动享受感得分从90.37降低到85.53,经统计具有非常显著性差异(p运动享受感得分均值差为2.93,实验2组与对照组的运动享受感得分均值差为6.93,实验1组与实验2组的运动享受感得分均值差为-4.00,经统计具有非常显著性差异(p<0.01)。研究结论:1.高强度有氧间歇训练、冲刺间歇训练和中等强度持续训练在提高青少年身体形态、身体机能方面的效果相同,在提高青少年身体素质方面的效果不同,高强度

关键词：不同高强度间歇训练冲刺间歇训练高强度有氧间歇训练体质健康运动享受感

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