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不同身体练习方式对普通女大学生健康体适能及主观锻炼体验的影响研究

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不同身体练习方式对普通女大学生健康体适能及主观锻炼体验的影响...

作者：崔中华陕西师范大学

学位级别：硕士

研究目的:进入大学后,学生们摆脱了中学阶段的严格管理,意味着有更多的时间和精力可以自由支配。但部分女大学生由于各种原因,从不花费时间与精力在体育锻炼上,因而出现了身体健康水平越来越差,肥胖率越来越高,运动猝死事故频发的现象... 详细信息

研究目的:进入大学后,学生们摆脱了中学阶段的严格管理,意味着有更多的时间和精力可以自由支配。但部分女大学生由于各种原因,从不花费时间与精力在体育锻炼上,因而出现了身体健康水平越来越差,肥胖率越来越高,运动猝死事故频发的现象。大量研究表明,耐力练习、力量练习、耐力与力量组合练习(即指那些可以同时实现耐力与力量适用性的练习)都可以有效提高人们的健康体适能水平及主观锻炼体验,促进人们的身心健康发展。然而,哪种身体练习方式对普通女大学生健康体适能及主观锻炼体验的影响更好更适宜,尚需进一步验证。本研究通过分组实验,深入对比耐力练习、力量练习、耐力与力量组合练习对提高普通女大学生健康体适能水平及主观锻炼体验的效果,探讨12周锻炼前后健康体适能及主观锻炼体验的差异变化。从而制定出更合理更适合普通女大学生提高健康体适能及主观锻炼体验的身体练习方案以及对终身体育实践起到指导和促进作用。研究方法:选取陕西师范大学公体部45名女生为实验对象,分为三组,分别进行12周的耐力练习、力量练习、耐力与力量组合练习。实验前后对受试者进行健康体适能和主观锻炼体验指标测试,并对测试结果进行统计分析。研究选取了问卷调查法、访谈法、实验法等方法研究了不同身体练习方式对普通女大学生健康体适能及主观锻炼体验的影响。研究结果:(1)经过12周的耐力练习后,耐力组的各项测试指标均发生了不同程度的变化,其中体重、BMI、肺活量、安静心率、800米跑、坐位体前屈、积极幸福感、疲劳指标均有非常显著的变化(p练习后,各项测试指标均有不同程度的变化,其中握力、仰卧起坐、立定跳远均发生非常显著的变化(p练习后,肺活量、安静心率、800米跑、握力、仰卧起坐、立定跳远、积极幸福感均发生非常显著的变化(p0.05)。研究结论:(1)耐力练习、力量练习、耐力与力量组合练习对普通女大学生的健康体适能和主观锻炼体验感都有明显改善,三种身体练习方式均可以一定程度的提高普通女大学生的健康体适能和主观锻炼体验。(2)耐力与力量组合练习可以促进普通女大学生的身体成分向着良性的方向发展,可以有效塑造身体形态,在减低体重的同时又可以使肌肉得到增长;还可以提高积极幸福感,降低心理烦恼和疲劳,是普通女大学生进行身体练习的最佳选择。(3)耐力练习能明显提高普通女大学生的心肺功能,增强耐力素质。力量练习能明显提高普通女大学是的肌力及肌耐力适能,增强力量素质。组合练习中除了耐力练习以外还增加了力量练习,使得普通女大学生在提高心肺适能的同时,肌肉力量也得到了增强,从而显著提高了普通女大学生的耐力和力量素质。无论是耐力练习还是力量力量练习,都可以使普通女大学生的心肺适能、肌力及肌耐力适能、柔韧适能、身体成分和主观锻炼体验朝着积极的方向发展。但是两者相结合的组合练习才能更好地提高普通女大学生的健康体适能及主观锻炼体验。

关键词：身体练习耐力与力量组合练习健康体适能主观锻炼体验

体育课中不同身体练习方式对高中生体成分影响的实验研究

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中国体育科技 2016年第4期52卷 139-145页

作者：贺静孙有平季浏华东师范大学体育与健康学院华东师范大学青少年健康评价与运动干预教育部重点实验室

目的:探讨体育课中不同身体练习方式对高二学生体成分的影响。方法:以上海市某中学3个班级94名高二学生为实验对象,分为力量组(男13人,女18人)、耐力组(男14人,女18人)及力量与耐力组合组(组合组,男14人,女17人),另选31名高二学生作为... 详细信息

目的:探讨体育课中不同身体练习方式对高二学生体成分的影响。方法:以上海市某中学3个班级94名高二学生为实验对象,分为力量组(男13人,女18人)、耐力组(男14人,女18人)及力量与耐力组合组(组合组,男14人,女17人),另选31名高二学生作为常规体育课对照组(男14人,女17人)。分别进行18周相同运动强度的力量、耐力、力量与耐力组合练习及常规体育课,组合组采用力量组和耐力组的练习方法,只是力量与耐力练习的次数相应减少,运动强度与力量组、耐力组及对照组相同。结果:1)力量组学生的体重、BMI、体脂肪量、去脂体重、肌肉量非常显著性增加(P练习可以有效地增加高二学生的体重、BMI、去脂体重、肌肉量;2)耐力练习对降低高二学生体重、BMI、脂肪量、体脂肪率、肌肉量有显著的作用;3)力量与耐力组合练习可以有效地降低高二学生的体脂肪量、体脂肪率、肌肉量,增加其去脂体重;4)力量与耐力组合练习的效果并不是简单的力量练习和耐力练习效果的叠加,提示在日常的体育课中为维持高二学生健康,应考虑合理安排力量练习和耐力练习。

关键词：体育课身体练习体成分力量练习耐力练习

身体运动、身体练习、身体活动——基于精神的身体动作的逻辑演绎

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成都体育学院学报 2017年第6期43卷 45-51页

作者：杨春元赵来安范佳音潘凌云江南大学体育部江苏无锡214122 西南财经大学体育学院四川成都610071 华中师范大学博士后流动站湖北武汉430079

体育基本手段概念的认知,既关乎体育理论研究的科学性,也涉及人们日常的体育实践活动,而现实中,相关概念的使用颇为随意和混乱,这不利于理论探讨的深入,也给学术交流带来了困惑。澄清概念理解上的误识,梳理概念间的逻辑关系,对于完善体... 详细信息

体育基本手段概念的认知,既关乎体育理论研究的科学性,也涉及人们日常的体育实践活动,而现实中,相关概念的使用颇为随意和混乱,这不利于理论探讨的深入,也给学术交流带来了困惑。澄清概念理解上的误识,梳理概念间的逻辑关系,对于完善体育学科的概念系统,推动学术研究,正确指导体育实践,具有十分重要的理论与现实意义。本文运用辩证法原理与文献资料法,以黑格尔《精神现象学》中关于意识的发展学说为指导,深入探究了身体运动、身体练习、身体活动概念自身的发展规律,厘析了它们间的联系与区别。发现:三个概念在发生学上存在从自在到自为,从自为到自在自为的逻辑演变关系;在理论与实践的发展中,三个基本手段的本质属性及特征逐渐显现,它们与体育构成了各自的关系,并从不同角度诠释着体育的内涵。

关键词：身体练习身体运动身体活动体育手段体育理论精神

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身体练习体验理论在初中咏春拳教学中的应用

新课程研究 2020年第16期 135-136页

作者：陈雁秋广东省广州市增城区荔城街荔景中学

近年来,身体练习体验理论在学校的教学活动当中越来越重要,并给学生学习咏春拳带来了非常大的改变,很多初中学校逐渐将身体练习体验理论引入咏春拳教学活动,促进了咏春拳的发展。文章主要对身体练习体验理论发展过程中所存在的问题进行... 详细信息

近年来,身体练习体验理论在学校的教学活动当中越来越重要,并给学生学习咏春拳带来了非常大的改变,很多初中学校逐渐将身体练习体验理论引入咏春拳教学活动,促进了咏春拳的发展。文章主要对身体练习体验理论发展过程中所存在的问题进行分析和探讨,并提出若干可行的建议。

关键词：身体练习体验理论咏春拳教学发展

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身体练习三要素视角下鱼跃前滚翻教法新探

成才之路 2018年第15期 49-50页

作者：蔡显成江苏无锡城市职业技术学院

教师要让学生掌握并运用正确的鱼跃前滚翻技术,提高学生在日常生活中的平衡能力和滚翻能力,并能为以后侧空翻、前空翻、后空翻的学习打下扎实的基础。文章基于身体练习的三要素的视角,分析鱼跃前滚翻的教学策略。

关键词：鱼跃前滚翻身体练习技术动作运动条件教学策略

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小学体育课室内身体练习的设计与应用

小学体育课室内身体练习的设计与应用

作者：王勇北京体育大学

学位级别：硕士

我国体育与健康课程在课程安排上包括两部分,一部分在操场上开展,注重运动技能与身体练习为主,另一部分在教室里开展,注重讲解体育与健康基础知识。但2013年以来,我国由于雾霾天气的影响致使东北的学校停课,而且这种不适宜在户外锻炼的... 详细信息

我国体育与健康课程在课程安排上包括两部分,一部分在操场上开展,注重运动技能与身体练习为主,另一部分在教室里开展,注重讲解体育与健康基础知识。但2013年以来,我国由于雾霾天气的影响致使东北的学校停课,而且这种不适宜在户外锻炼的天气还有加剧的趋势。石家庄曾出现过连续14天的雾霾气象,同时也创下最近6年来时间最长的纪录。遇到这种天气时当地教育主管部门就取消或延期各种户外比赛项目,同时让学校减少相应体育与健康课程的室外活动,这就增多了室内上课的次数,使学生在教室里长期处于一种非运动状况。在面对环境因素的改变和学生体质健康状况下降的情况,至使体育工作者转化思维改变体育与健康课程的实施空间与方式,室内身体练习的开发与设计成为一种必然。目前我们的教学大纲上还没有相关的室内身体练习如何安排方面的内容,希望本研究可以为广大教师在以后遇到这种不适宜户外运动的天气时,在室内安排身体练习方面有所帮助。本研究通过查阅与身体练习相关的文献,结合小学生特点设计出在室内进行身体练习的内容,并通过实验的方法验证这种上课模式在教室里开展的可行性。室内身体练习设计原则以“健康第一”为指导思想,重视学生的主体地位,与个体差异性。在课程练习中要培养学生自主学习、相互帮助与合作的能力。练习内容选择上适合相应水平段学生的身心发展需要,以全面的身体练习为主,而不是采取单独某一方面练习进行的。在学习过程中,让学生掌握基本的身体练习技术动作的同时提高学生的身体素质,促进学生身心协调、全面地发展。在不适宜户外运动的天气里,通过新颖的身体练习内容,将学生吸引到室内体育课程当中,让学生有不一样的室内体育课感受,改变学生只喜欢室外体育课,不喜欢上室内体育课观念。小学体育课室内身体练习有二十二种练习动作,包括柔韧练习方面;力量练习方面;速度练习方面;平衡与协调性练习方面;灵敏反应能力方面。这些内容通过不同形式的组合,即满足学生在体育课堂上身体锻炼的目的,又是对室内体育课堂教学内容的丰富。在30节课程里,共有18节是在教室内进的身体练习的课程。在教学时间相同的情况下,运用SPSS17.0软件系统对实验数据进行分析得知,小学体育课室内身体练习对50米成绩有促进作用;对预防柔韧下降方面有比较显著的作用;对一分钟跳绳的效果不大;对提高学生一分钟仰卧起坐方面有非常显著的作用。

关键词：室内身体练习设计与应用

身体练习领域的认识及其对体育课程改革的意义

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身体练习领域的认识及其对体育课程改革的意义

作者：昌君南京师范大学

学位级别：硕士

在体育课程中,身体练习是一个非常重要的课程内容资源,从事身体练习并承受一定的运动负荷是区别于其他一切文化类课程的显著特征。对身体练习动作本身而言,是没有任何疑问的,产生分歧的是对身体练习所涉及到的领域。由于新课程改革对身... 详细信息

在体育课程中,身体练习是一个非常重要的课程内容资源,从事身体练习并承受一定的运动负荷是区别于其他一切文化类课程的显著特征。对身体练习动作本身而言,是没有任何疑问的,产生分歧的是对身体练习所涉及到的领域。由于新课程改革对身体练习相关领域的认识已经发生了变化,而原来的体育理论及相关的教科书中,还没有对这些新的变化进行充分的研究和讨论。这使得身体练习领域的认识成为当前课程研究领域的重大前瞻性课题,为开拓这一领域的成果提供了极为广阔的空间,这也是本文研究聚焦此问题的初衷。选择这一研究题目的基本思路是以点带面,即以身体练习为切入点,厘清身体练习相关领域的认识,并在此基础上采用理论分析和案例评析相结合的方式,探讨该研究对体育课程改革的意义所在。为此,本文着重研究以下四个领域,并力图解答在体育课程改革进程中出现的八个疑问: 领域一:对技术、技能的认识;领域二:对“三基”教学理论的认识;领域三:对教材分类体系的认识;领域四:对体育运动项目教材化的认识。问题一:惟有充分发挥人体机体能力的身体练习才能称之为技术吗? 问题二:技术能以“方法”来定义吗? 问题三:如何重新理解技术,新“三基”去掉“技术”,增加“方法”的依据何在? 问题四:新“三基”的提出对新课程改革又有什么积极地意义? 问题五:新课改后,体育教材的分类体系有了什么变化? 问题六:如何理解“打破以竞技运动项目为标准的分类体系”? 问题七:运动项目教材化构建的步骤是什么? 问题八:体育课程资源开发的内容是什么及对新课程改革产生了什么积极地意义? 上述四个领域,八个疑问,构成了本文的基本框架。本文试图通过对这些领域的认识及问题的解答达到以下三个目标:展现新“三基”对学生基础发展的新要求,使学生在掌握基本知识技能的基础上,进一步提高把知识技能运用到实践的能力和提高自主学习方法的能力;在三级管理体制下,开发体育课程内容资源的基本途径和主要内容,促进体育课程质量的进一步提高;归纳教师在体育教学内容和教材化处理中的地位和作用。在具体的组织措施上,实现教师由机械执行者向方案设计者的角色转变,为提高教师在制定课程方案中的主体地位提供借鉴。

关键词：身体练习领域体育课程意义

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旋转的秘密4旋转的身体练习

网球天地 2020年第3期 105-109页

作者：大侠(编译) 不详

实心球训练可以提高力量和旋转利用实心球,结合挥拍动作进行训练,可以收到很好的效果。如果你对自己的力量缺乏信心,一定要试试看。实心球有1公斤、3公斤、5公斤等不同重量可选,大家要根据自己的情况进行选择。如果负重过大腰部感到疼痛... 详细信息

实心球训练可以提高力量和旋转利用实心球,结合挥拍动作进行训练,可以收到很好的效果。如果你对自己的力量缺乏信心,一定要试试看。实心球有1公斤、3公斤、5公斤等不同重量可选,大家要根据自己的情况进行选择。如果负重过大腰部感到疼痛,可以用平衡球来代替。训练的目的是在挥拍过程中增加肌肉的负荷,—定要因人而异选择合适的负重。

关键词：身体练习实心球因人而异不同重量平衡球负重挥拍旋转

任务性质、观察学习和身体练习比例对运动技能学习的影响

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西安体育学院学报 2011年第5期28卷 603-608页

作者：王晓波郑州轻工业学院体育系郑州450000

观察使用计算机追踪任务探讨任务性质、观察学习和身体练习比例对运动技能学习的影响。72名受试划分为开放性任务学习组和封闭性任务学习组,然后再根据观察学习+身体练习比例将受试随机分为25%观察学习+75%身体练习组、50%观察学习+50%... 详细信息

观察使用计算机追踪任务探讨任务性质、观察学习和身体练习比例对运动技能学习的影响。72名受试划分为开放性任务学习组和封闭性任务学习组,然后再根据观察学习+身体练习比例将受试随机分为25%观察学习+75%身体练习组、50%观察学习+50%身体练习组、以及75%观察学习+25%身体练习组,进行为期3 d的计算机追踪任务学习。第3 d学习结束后,对所有受试进行即刻测试2、4 h后保持测试和迁移测试。结果显示:对于封闭性任务技能学习而言,50%观察学习+50%身体练习的比例所获得的学习效果好于25%观察学习+75%身体练习的比例和75%观察学习+25%身体练习的比例;对于开放性任务技能学习而言,25%观察学习+75%身体练习的比例所获得的学习效果好于75%观察学习+25%身体练习的比例;使用相同比例条件下,封闭性任务技能的学习效果好于开放性任务技能。

关键词：比例观察学习身体练习任务性质运动技能学习

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