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做肩部保健操,缓解身体疲劳

初中生天地 2024年第2期 8-9页

作者：陈艺丹(插图) 不详

肩颈,是人体的房梁。同学们在广袤的知识海洋中遨游时,是否感受过肩颈酸痛?接下来,小编带大家“解锁”课间体育锻炼新姿势,一起来做肩部保健操。

关键词：肩颈身体疲劳肩部保健操

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缓解身体疲劳的6个穴位

康颐 2016年第5期 80-81页

作者：范五谷中国中医科学院

疲劳是机体在一定环境条件下,由于过长时间或过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理现象,主观上一般伴有疲倦感,甚至筋疲力尽的感觉。但主观疲倦感并不一定是机体疲劳,有时无疲倦感觉,而机体却已进... 详细信息

疲劳是机体在一定环境条件下,由于过长时间或过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理现象,主观上一般伴有疲倦感,甚至筋疲力尽的感觉。但主观疲倦感并不一定是机体疲劳,有时无疲倦感觉,而机体却已进入疲劳状态。疲劳的表现分为四种类型(1)个别器官疲劳,常发生在仅需个别器官或肢体参与的紧张作业,如打键盘等。(2)全身性疲劳,繁重体力劳动所致,常有特殊的感觉与行为,如全身肌肉和关节酸痛、疲乏和嗜睡等。

关键词：身体疲劳拇指指腹百会穴颈百劳酸胀感性疲劳手法操作内关穴腰眼穴

不同工作时间对胶新线运转值班员身体疲劳程度的影响

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职业与健康 2011年第3期27卷 241-244页

作者：许永花陶明锐万军济南铁路疾病预防控制中心预防门诊山东省济南市250001 济南铁路局劳动卫生处

目的为了解铁路运转值班人员不同工作时间对身体疲劳情况的影响,为铁路运输的合理倒班、合理用工提供依据。方法对胶新铁路的117名运转值班人员做了工作前后和工作不同时间的生理疲劳指标改变调查,评价其工作期间身体和生理健康水平和... 详细信息

目的为了解铁路运转值班人员不同工作时间对身体疲劳情况的影响,为铁路运输的合理倒班、合理用工提供依据。方法对胶新铁路的117名运转值班人员做了工作前后和工作不同时间的生理疲劳指标改变调查,评价其工作期间身体和生理健康水平和工作前后的疲劳情况。结果从运转值班员作业前后各项测试指标可看出,躯体因子的头沉、头痛、全身倦怠、打哈欠,精神因子的思维不集中、厌于思考问题、精神涣散、不爱动、不爱说话,神经因子的眼睛疲劳、眼发干发涩、动作不灵活、听觉迟钝,耳鸣方面差异有统计学意义,作业时间10 h疲劳情况比6和8 h的严重;疲劳测试的选择反应时、闪光融合频率、剂量作业、短期记忆等方面,错漏删字数、错误率各指标作业前后也有差异,作业10 h的疲劳情况比6和8 h的严重。结论工作时间长、工作单调和责任大是引起疲劳的主要原因,科学安排工作时间、开展健康教育和干预,是保证运转值班人员身体健康的主要手段。

关键词：运转值班员工作时间身体疲劳防护措施

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节前身体疲劳巧应对

家庭医药（快乐养生） 2022年第1期 24-24页

作者：佚名不详

每到春节前的时候,很多的人压力比较大,感觉特别疲劳。下面就从饮食、按摩、锻炼等角度全面介绍一下缓解疲劳的方法。饮食篇脑疲劳多吃坚果每隔1小时,起来走动一下,能放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、... 详细信息

每到春节前的时候,很多的人压力比较大,感觉特别疲劳。下面就从饮食、按摩、锻炼等角度全面介绍一下缓解疲劳的方法。饮食篇脑疲劳多吃坚果每隔1小时,起来走动一下,能放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

关键词：身体疲劳脑疲劳脑神经开心果卵磷脂维生素及微量元素缓解疲劳核桃仁

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身体疲劳——劳宫穴让身体不再疲劳

保健与生活 2013年第1期 I0036-I0036页

身体疲劳是由于机体在一定环境条件下，因过长时间劳动或做过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显地暂时降低的一种生理现象，一般伴有疲倦感，甚至筋疲力尽感。疲劳如长期得不到完全消除，如频繁地过度紧张训练、劳逸结... 详细信息

身体疲劳是由于机体在一定环境条件下，因过长时间劳动或做过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显地暂时降低的一种生理现象，一般伴有疲倦感，甚至筋疲力尽感。疲劳如长期得不到完全消除，如频繁地过度紧张训练、劳逸结合不当等，人就会从疲劳转入过度疲劳状态，严重的还会导致各种疾病。

关键词：身体疲劳劳宫穴过度疲劳状态脑力劳动过度紧张生理现象劳逸结合疲倦感

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能缓解身体疲劳的几种食物

老人世界 2020年第2期 57-57页

作者：张国庆不详

1.腿疲劳:吃柿子、香蕉因为工作性质,有些人经常东奔西跑,腿部肌肉会感觉到疲劳,那么可适当吃些柿子,因为柿子里含有很多铁元素,铁元素可以刺激血红蛋白的生成,促进血液循环,赶走身体疲劳。疲劳往往是缺钾,人体一旦缺钾,精力和体力都会... 详细信息

1.腿疲劳:吃柿子、香蕉因为工作性质,有些人经常东奔西跑,腿部肌肉会感觉到疲劳,那么可适当吃些柿子,因为柿子里含有很多铁元素,铁元素可以刺激血红蛋白的生成,促进血液循环,赶走身体疲劳。疲劳往往是缺钾,人体一旦缺钾,精力和体力都会下降,而香蕉富含钾,吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转。

关键词：腿部肌肉缺钾身体疲劳铁元素柿子血红蛋白香蕉

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吃什么可以缓解身体疲劳

湖南农业 2019年第11期 41-41页

作者：聂勇湖北省老河口市洪山嘴付家寨中心医院

疲劳就是精、气、神的亏耗,人过于劳累,要怎样缓解呢?首先当然是休息好,在休息好的同时饮食的摄入也很重要。下面介绍的食物有助于缓解身体疲劳。坚果平时用脑较多,时常感觉脑力不够,那就选择上午10时或者下午3时吃一把坚果。

关键词：身体疲劳坚果用脑缓解休息

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神经疲劳比身体疲劳更难恢复

游泳 2019年第3期 84-84页

作者：艾伦·菲利普斯刘国栋(编译) 不详

对于一流的游泳运动员来说,造成不少比赛结果不佳的根源是精神疲劳(Neural Fatigue)。相对于其他项目,精神疲劳对游泳运动造成的影响更大。简单来说,游泳运动员会出现神经疲劳的问题,也就是说游泳者的神经元(Neurons )会出现问题。如果... 详细信息

对于一流的游泳运动员来说,造成不少比赛结果不佳的根源是精神疲劳(Neural Fatigue)。相对于其他项目,精神疲劳对游泳运动造成的影响更大。简单来说,游泳运动员会出现神经疲劳的问题,也就是说游泳者的神经元(Neurons )会出现问题。如果运动员的神经系统得不到适当恢复的话,就不能做出反应,结果当然不好!据估计,游泳运动员神经系统的恢复路径要比肌肉系统的恢复路径长达10倍。

关键词：身体疲劳神经元游泳运动员精神疲劳神经系统比赛结果肌肉系统路径

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科学缓解身体疲劳

家庭医药（就医选药） 2017年第6期 78-78页

作者：谭西顺

久用电脑手机后眼睛会很累，而温热水有助于消除视觉疲劳。可以用两团棉花蘸上热水，稍稍挤干后敷在眼皮上，约10~20分钟。注意中间要多次蘸热水，以保持棉球的温度。

关键词：身体疲劳缓解科学视觉疲劳热水