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足部评估及训练预防跑步损伤的研究进展

康复学报 2022年第5期32卷 471-476页

作者：赵仙丽李心瑜吴绪波单春雷张亦辉张彩上海中医药大学上海201203 上海慈源康复医院上海201800 上海中医药大学附属上海市第七人民医院上海200137 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院上海200437

跑步是最受欢迎的休闲体育活动之一,也是临床康复治疗中常见的推荐运动项目。随着大众健身需求和健康意识的不断增强,跑步不当所致的运动损伤也随之俱增,提高跑者运动损伤风险评估及预防干预迫在眉睫。跑步损伤(RRI)是指在跑步练习过程... 详细信息

跑步是最受欢迎的休闲体育活动之一,也是临床康复治疗中常见的推荐运动项目。随着大众健身需求和健康意识的不断增强,跑步不当所致的运动损伤也随之俱增,提高跑者运动损伤风险评估及预防干预迫在眉睫。跑步损伤(RRI)是指在跑步练习过程中或因跑步而出现的影响跑步活动进行的各种下肢与下背部不适。跑步爱好者中RRI发病率高且容易复发,寻找能够有效预防RRI的评估工具和干预方法,有利于减少RRI的潜在人群。目前RRI预测方法多从既往损伤、错误动作和过劳性因素等角度出发,大多没有明确、直观的数值预测RRI的发生概率。从足部评估角度预测RRI较为常见,并不断出现与之相关的评估工具和方法,其中足姿指数(FPI-6)和足底压力评估目前应用较为广泛。跑步前通过评估跑者的足部结构和功能,同时针对足部进行跑前、跑中等相关训练,可预防和减少RRI的发生,为科学制定跑步训练计划提供依据。本文总结了常见RRI足部评估工具,并从足部肌力训练、足部落地模式训练和跑前适应性训练等角度对目前临床上常见的预防RRI的足部干预策略进行综述,提出跑者开始跑步训练计划前可根据中立位足FPI-6、足底压力分布和足弓形态等作为客观参考依据进行RRI风险评估,对足部薄弱部位加强锻炼;每次提升跑步强度前,可进行一段时间肌力训练,尤其注重足部核心肌群训练;对于踝部活动度和肌力不足的跑者,建议执行后足落地模式,对于有膝关节或小腿损伤的跑者,可选择前中足落地模式。

关键词：跑步损伤足部训练足姿指数足底压力预防

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新手跑者的相关跑步损伤及预防

新手跑者的相关跑步损伤及预防

科学训练态度及训练参赛因素对跑步相关损伤的影响分析

2024年全国第十四届“中国体能训练科学大会”

作者：陈晓璐北京体育大学

随着"健康中国"理念的不断深入,人们逐渐认识到了运动锻炼所带来的益处,休闲跑步因其具有经济、便捷的特点,作为一种主要的运动形式在人群中越来越受欢迎,近年来跑者量不断上升,但与之带来的较高的与跑步相关损伤同样引起了人们的注意... 详细信息

随着"健康中国"理念的不断深入,人们逐渐认识到了运动锻炼所带来的益处,休闲跑步因其具有经济、便捷的特点,作为一种主要的运动形式在人群中越来越受欢迎,近年来跑者量不断上升,但与之带来的较高的与跑步相关损伤同样引起了人们的注意。本文检索中国知网、万方、PubMed、Web of Science等数据库相关文献,检索词为"跑步损伤"、"跑步相关损伤"、"新手跑者"、"跑步损伤预防"、"running injury"、"running-related injuries"、"novice runner"、"running injury preventing"等,采用检索词组合方式,对相关文献总结归纳进行综合分析,以新手跑者及跑步相关损伤(Running-Related Injuries, RRIs)等相关概念为背景,总结新手跑者相关损伤的流行病学及危险因素,聚焦于新手跑者跑步损伤的预防与干预,并对科学合理的跑步训练进行总结,旨在探索新手跑者的相关跑步损伤问题及预防策略,为帮助更多的跑者投入到更为健康、安全、有益的跑步运动中。

关键词：新手跑者跑步损伤预防

来源： cnki会议评论

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中国体育科技 2022年第4期58卷 81-89页

作者：邢晓燕张若王佳琬白健首都体育学院北京100191 中央财经大学北京102206 首都医科大学附属北京朝阳医院北京100020

目的:探析科学训练态度以及训练参赛因素对跑步相关损伤(running related injuries,RRIs)发生和伤后痊愈的影响,旨在将科学训练态度纳入RRIs的发生和伤后痊愈模型。方法:采用横截面研究设计,方便样本,网络问卷调查。样本(n=11 149)为来... 详细信息

目的:探析科学训练态度以及训练参赛因素对跑步相关损伤(running related injuries,RRIs)发生和伤后痊愈的影响,旨在将科学训练态度纳入RRIs的发生和伤后痊愈模型。方法:采用横截面研究设计,方便样本,网络问卷调查。样本(n=11 149)为来自全国的业余跑者。使用多因素Logit回归进行模型分析。结果:1)发生RRIs并未降低跑者对跑步健康收益的感知,受伤后无法痊愈却会显著降低。2)超过90%的跑者认同科学训练,但是近50%的跑者不知道如何进行科学训练。这类跑者发生RRIs的概率高,受伤后不易康复。3)通过书籍学习跑步知识显著提升RRIs的痊愈概率。4)参赛数量、以参赛为跑步动机均为RRIs的危险因素。以参赛、创造个人最好成绩为跑步动机均不利于伤后痊愈。5)尽管有证据显示力量训练能够显著降低一般性运动损伤,力量训练是RRIs的危险因素,且不利于伤后痊愈。6)如无专业指导和评估,仅在训练时关注跑姿或者参加付费训练并不能降低RRIs,也无益于伤后康复。7)跑团成员的痊愈概率倾向高于非跑团成员。结论:样本年度RRIs发生率为61.9%,伤后痊愈率为66.7%。绝大多数跑者形成了科学训练的意识,然而跑姿、力量相关训练的防伤效果欠佳,甚至适得其反,亟需在推广科学训练理念的基础上切实普及科学跑步训练方法。建议:鼓励跑者通过跑步书籍学习、掌握跑步知识方法;突出跑步的健康益处,弱化跑步参赛和成绩;突出强调力量训练不当的危害性,进行科学力量训练的重要性,大力开发和普及切实有助于防止RRIs的跑步力量训练方法;鼓励跑者在专业指导下评估和纠正跑姿;充分发挥跑团在普及科学训练和伤后康复中的作用。

关键词：马拉松力量训练跑步损伤科学训练多因素Logit回归

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跑步相关损伤的预防

体育科技文献通报 2012年第1期20卷 81-83页

作者：张仁祥余洲朱立艳金洋解放军理工大学理学院军事系江苏南京211101

跑步引起相关损伤非常普遍,国外研究证据显示每年有40-50%运动人群经历跑步相关的损伤。一些潜在危险因素可能导致运动损伤,如力量、生物力学、拉伸练习、准备活动、营养、运动鞋和心理因素等,调节这些危险因素可能有助于预防运动损伤。

关键词：跑步损伤危险因素心理因素

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跑步相关关节损伤与康复治疗的研究进展

国际生物医学工程杂志 2024年第1期47卷 93-98页

作者：李雨珉吕杰韩佩佩汪瑞琴徐浩然郭潘靖王多多上海理工大学健康科学与工程学院上海年200093 上海健康医学院康复学院上海201318

"健康中国2030"战略背景下,跑步成为了最常见的运动方式。健身跑是一种耐力有氧运动,与游泳、健身操等其他活动度高、强度大的运动相比,下肢的过劳损伤风险较高。介绍了跑步相关损伤的危险因素,分析了跑步对关节的影响,并发现髋内收、... 详细信息

"健康中国2030"战略背景下,跑步成为了最常见的运动方式。健身跑是一种耐力有氧运动,与游泳、健身操等其他活动度高、强度大的运动相比,下肢的过劳损伤风险较高。介绍了跑步相关损伤的危险因素,分析了跑步对关节的影响,并发现髋内收、屈膝和踝关节异常是跑步时造成主要损伤的3种关节相关因素,同时总结出4种康复干预手段,患者可以通过训练生成个性化的康复治疗方案。

关键词：跑步损伤关节损伤健康中国2030 健康跑康复

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跑步爱好者运动损伤的调查与分析

昆明医科大学学报 2020年第1期41卷 151-157页

作者：王嘉瑛李令岭马梁矫玮 )西南医科大学体育学院四川泸州646000 北京体育大学运动医学与康复学院北京100084

目的对跑步爱好者进行调查,了解其跑步的基本情况、运动损伤特征,对比不同性别跑者的损伤特点,分析运动损伤发生的原因,为进一步研究跑步爱好者的损伤预防提供参考依据。方法通过“问卷星”网络调查问卷,自行设计“跑步爱好者情况调查... 详细信息

目的对跑步爱好者进行调查,了解其跑步的基本情况、运动损伤特征,对比不同性别跑者的损伤特点,分析运动损伤发生的原因,为进一步研究跑步爱好者的损伤预防提供参考依据。方法通过“问卷星”网络调查问卷,自行设计“跑步爱好者情况调查问卷”,通过网络系统对跑步爱好者进行问卷调查。问卷分为跑步爱好者个人情况、跑步基础信息、损伤情况3部分内容。结果跑步爱好者下肢运动损伤的发生率为50.46%,其中膝关节的损伤发生率为,26.75%;其次为踝关节和足部,分别为13.07%、10.64%;75.85%的跑者跑前热身时间低于10 min,53.38%的跑者跑后放松低于10 min;对于运动损伤,43.36%的跑者选择运用牵拉进行预防,其次有19.25%的跑者选择使用泡沫轴进行预防。结论跑步爱好者下肢运动损伤的发生率过半,其中膝关节的损伤发生最多,其次为踝关节和足部;虽然多数跑者已有运动损伤预防意识与方法,但大部分跑者仍没有建立起运动前充分热身与运动后系统放松的习惯。

关键词：跑步损伤运动损伤损伤预防

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多功能跑步机变频器直接转矩控制优化

机械设计与制造 2020年第12期 244-247页

作者：刘蓉成都大学四川成都610106

跑步机作为人们健身的首选工具,其运行速度过快易导致跑步损伤,速度过慢达不到减脂健身的功效,为使跑步机运行速度适合人体健身需求,对跑步机变频器直接转矩控制进行优化,提出多功能跑步机变频器直接转矩控制优化。对多功能跑步机整体... 详细信息

跑步机作为人们健身的首选工具,其运行速度过快易导致跑步损伤,速度过慢达不到减脂健身的功效,为使跑步机运行速度适合人体健身需求,对跑步机变频器直接转矩控制进行优化,提出多功能跑步机变频器直接转矩控制优化。对多功能跑步机整体结构进行设计;分析多功能跑步机变频器变频调速的工作原理,在此基础上,对多功能跑步机的变频器直接控制转矩驱动参数以及变频器直接转矩控制的电路进行设定,采用卡尔曼滤波算法对多功能跑步机直接转矩进行优化。仿真结果表明:所提方法对多功能跑步机变频器直接转矩控制的稳定性较好,变频器直接转矩控制响应的速度较快,且其变速调频的精度最高可达98%,具有一定可行性。

关键词：跑步机变频器跑步损伤直接转矩控制调速控制卡尔曼滤波算法

不同着地方式对跑步时下肢生物力学特征的影响

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不同着地方式对跑步时下肢生物力学特征的影响

作者：马云茹北京体育大学

学位级别：硕士

研究目的:跑步是最普遍的健身项目之一,多年来跑步相关损伤发病率居高不下,导致跑步者训练量减小甚至停训。跑步的着地方式包括了前脚掌着地、足中部着地和足跟着地,本研究旨在探究不同着地方式时跑步者下肢生物力学特征,以及转变跑步... 详细信息

研究目的:跑步是最普遍的健身项目之一,多年来跑步相关损伤发病率居高不下,导致跑步者训练量减小甚至停训。跑步的着地方式包括了前脚掌着地、足中部着地和足跟着地,本研究旨在探究不同着地方式时跑步者下肢生物力学特征,以及转变跑步方式对跑步者下肢生物力学特征的影响。研究方法:本研究受试者10名习惯前脚掌着地的跑步者和13名习惯足跟着地者,近六个月均无下肢损伤史。采用8镜头红外高速运动捕捉系统(Motion Analysis Raptor-4,USA,200Hz)和三维测力台(Kistler 9281CA,Switzerland,1000Hz)同步采集受试者跑步步态运动学和动力学数据,要求习惯足跟着地者即刻转变成为前脚掌着地方式,然后对他们进行一周的POSE跑法训练并以同样的方式采集跑步步态运动学和动力学数据。分别采用独立样本T检验和配对T检验对这四种着地方式进行对比分析,统计分析的显著性标准定为一类误差概率不大于0.05。研究结果:(1)与习惯前脚掌着地者对比,习惯足跟着地者具有较大的伸膝力矩和较小的踝跖屈力矩,较大的关节净力加载率,较大的垂直地面反作用力加载率等特点;且其具有较大的膝关节屈角和较小的踝关节跖屈角峰值;(2)与习惯前脚掌着地者对比,即刻转变着地方式后二者伸膝力矩和踝跖屈力矩无差异,关节净力和其加载率均较小,垂直地面反作用力峰值极其加载率较小,且其具有较大的膝关节屈角峰值;与习惯足跟着地者对比,即刻转变着地方式后伸膝力矩较小,踝跖屈力矩较大,较小的垂直地面反作用力加载率和关节净力加载率,且其具有较大的髋屈角、膝屈角和踝关节跖屈角峰值;(3)经POSE跑法训练一周后与习惯前脚掌着地者对比,二者伸膝力矩、踝跖屈力矩、垂直地面反作用力加载率无差异,关节净力及其加载率较小,且其具有较大的膝关节屈角和较小的踝关节跖屈角峰值;与习惯足跟着地者对比,其伸膝力矩较小,踝跖屈力矩较大,关节净力加载率较小,垂直地面反作用力加载率较小,且其具有较大的髋关节屈角峰值;与即刻改变着地方式相比,二者伸膝力矩和踝跖屈力矩无差异,其具有较大的关节净力加载率和垂直地面反作用力加载率,且其具有较大的髋关节屈角和较小的踝关节跖屈角峰值。研究结论:(1)习惯足跟着地者跑步时下肢动作与习惯前脚掌着地者有一定差异。例如,习惯足跟着地者着地后髋关节运动和膝关节缓冲幅度更大,着地后地面垂直反作用力加载率更大,同时膝关节负荷也较大,但髋关节和踝关节负荷较小。(2)习惯足跟着地者即刻转变为前脚掌着地后,与习惯前脚掌着地者的动作存在差异。例如髋关节运动幅度依然较大,着地时膝关节屈角较大,但着地后地面垂直反作用力加载率更低,髋、膝、踝三关节负荷均更小。(3)与足跟着地相比,即刻转变为前脚掌着地后,髋关节和膝关节负荷减少,但踝关节负荷增加。(4)与习惯前脚掌着地者相比,习惯足跟着地者在经过一周的POSE跑法训练后,着地时下肢动作更加接近习惯前脚掌着地者的跑步特征,但髋关节和膝关节受力的加载率降低。POSE跑法的训练可以使习惯足跟着地者成为前脚掌着地的跑步者,同时在跑步时还能进一步降低髋关节和膝关节的负荷。

关键词：跑步损伤着地方式 POSE跑法生物力学

步频和步长的改变对下肢生物力学的影响研究进展

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中国运动医学杂志 2020年第2期39卷 138-144页

作者：王俊清张希妮罗震傅维杰上海体育学院运动健身科技省部共建教育部重点实验室上海200438

步频和步长作为跑步过程中最重要的两个参数,对跑步下肢生物力学和跑步损伤有着重要影响。本文就国内、外关于步频/步长即刻改变以及长期干预训练对下肢运动学、动力学以及肌电的影响及其与跑步损伤关系的研究进行系统回顾,结果发现,无... 详细信息

步频和步长作为跑步过程中最重要的两个参数,对跑步下肢生物力学和跑步损伤有着重要影响。本文就国内、外关于步频/步长即刻改变以及长期干预训练对下肢运动学、动力学以及肌电的影响及其与跑步损伤关系的研究进行系统回顾,结果发现,无论是步频/步长即刻改变还是长期训练,恒定速度下增加步频或缩短步长后,与跑步损伤相关的参数如地面反作用力峰值、负载率、膝关节接触力、足底压力以及髋内收角等显著降低,进而可能降低跑步相关损伤风险。但鉴于目前步频/步长干预训练的研究存在着受试者数量较少、干预训练时间较短及评价参数欠缺等问题,如何使步频/步长在一个较优范围、如何评价步频/步长改变的累积效应以及如何更合理地安排步频/步长干预训练从而进一步避免可能的跑步损伤,有待进一步深入研究。

关键词：步频步长下肢生物力学跑步损伤