检索结果-南通市图书馆

中国西部科技 2011年第29期10卷 65-65,69页

作者：黄翔黄山学院体育系安徽黄山245041

本文通过在短跑教学中学生‘跑姿’的观察,对影响学生速度素质的‘跑姿’进行分析,提出在短跑技术形成的过程中,在青少年生长发育的各个时期提高重视,进行纠正。

关键词：速度速度素质短跑跑姿

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基于华为运动手环的跑姿研究

当代体育科技 2021年第28期11卷 61-63页

作者：赵一帆戴剑松尹晓芸李佳壕南京体育学院运动健康学院江苏南京210018

跑姿是跑步运动中一个十分重要的方面。如何帮助大众在跑步过程中了解跑步状态、提升其跑步能力、减少运动伤害,已成为运动健身和跑步领域亟待解决的关键问题。该文研究使用华为荣耀4running版手环对受试大众跑者在跑步过程中的步频、... 详细信息

跑姿是跑步运动中一个十分重要的方面。如何帮助大众在跑步过程中了解跑步状态、提升其跑步能力、减少运动伤害,已成为运动健身和跑步领域亟待解决的关键问题。该文研究使用华为荣耀4running版手环对受试大众跑者在跑步过程中的步频、步幅、触地时间、外翻幅度、摆动角度和着地冲击等参数进行测试,并根据对大众跑者慢速、中速和快速三种配速的跑步测试,从不同水平和不同性别两个角度研究了大众跑者的跑步姿势。结果表明,跑者姿势受不同的跑步水平及不同性别等因素的影响,未经专业性训练的大众跑者的跑步姿势存在差异。

关键词：跑步跑姿运动手环大众跑者

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花样迭出的跑姿

体育师友 2009年第5期32卷 41-41页

作者：谭海林湖北省荆州市实验中学

本着健康第一的思想，笔者对跑姿进行了大胆的创新和设计。花样迭出的跑姿，受到学生喜爱，练习中表现出极大的兴趣。现将一些特点鲜明的部分跑姿介绍给大家。

关键词：高校跑姿创新设计

足触地模式对跑步时内侧腓肠肌-肌腱复合体形态学和力学特性的即刻影响

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足触地模式对跑步时内侧腓肠肌-肌腱复合体形态学和力学特性的即...

作者：邓力勤上海体育学院

学位级别：硕士

研究目的:前掌着地跑(Forefoot strike pattern,FFS)被证实具有降低冲击力、潜在减少冲击力相关的跑步损伤的优势。然而现阶段研究主要聚焦下肢运动学、动力学以及肌电的足触地模式差异,缺乏深层次地如对肌肉-肌腱复合体力学层面的理解... 详细信息

研究目的:前掌着地跑(Forefoot strike pattern,FFS)被证实具有降低冲击力、潜在减少冲击力相关的跑步损伤的优势。然而现阶段研究主要聚焦下肢运动学、动力学以及肌电的足触地模式差异,缺乏深层次地如对肌肉-肌腱复合体力学层面的理解。内侧腓肠肌-肌腱复合体的形态学和力学特性对跑步蹬伸效率至关重要。因此本研究基于超声同步运动捕捉系统的实时采集技术,旨在探究即刻转换足触地模式对内侧腓肠肌-肌腱复合体形态学及其力学特性的差异,以期为不同足触地模式对肌肉发力和蹬伸效率的影响提供更深层的生物力学依据,特别是在在体肌肉力学层面。研究方法:招募15名健康习惯后跟着地男性跑者,受试者穿着统一缓冲跑鞋并以9 km/h的跑步测试速度在后跟着地跑(Rearfoot strike pattern,RFS)和FFS条件下完成跑步实验。采用uSmart 3300超声影像仪实时获取跑步时内侧腓肠肌形态学影像,采用Vicon三维运动捕捉系统和Bertec三维测力跑台获取矢状面运动学和地面反作用力的数据,并计算踝关节运动学、动力学、内侧腓肠肌-肌腱复合体的形态学和力学特性指标。使用配对样本t检验比较两种足触地模式对参数的影响。显著性水平α设为0.05。研究结果:相比较RFS,1)FFS触地角度显著更小(FFS:-6.28±3.38°***:14.18±4.90°);2)FFS垂直地面反作用力蹬伸峰值显著更大(FFS:2.62±0.22 BW ***:2.44±0.22 BW),触地时刻背屈踝关节角度显著更小,踝关节功率峰值显著更大,踝关节峰值力矩显著更大;3)FFS触地、离地时刻内侧腓肠肌肌束长度(FFS:4.72±0.88 cm ***:5.56±0.79 cm;FFS:3.57±0.60 cm ***:4.11±0.80 cm)、支撑期肌束收缩量(FFS:1.40±0.69 cm ***:1.75±0.32 cm)、变化量及其变化率、蹬伸期肌束收缩率(FFS:0.04±0.04 ***:0.07±0.03)、峰值收缩速度显著更小(FFS:15.01±7.26 cm·s-1 ***:19.65±7.97 cm·s-1);肌肉峰值力量显著更大(FFS:1.19±0.18 BW ***:0.96±0.14 BW);4)FFS 触地时刻内侧腓肠肌-肌腱复合体长度显著更小,收缩速度和功率、拉伸量(FFS:2.32±0.60 cm ***:1.45±0.25 cm)、拉伸速度(FFS:37.15±8.45 cm·s-1 ***:22.69±5.94 cm·s-1)和功率显著更大。研究结论:相较于RFS,FFS时产生的蹬伸力量更大;FFS更大的跖屈峰值力矩,更小的收缩量和速度提示:FFS时肌肉可以在同等时间下以更少的肌肉收缩量产生更大力量,即内侧腓肠肌收缩效率更高;FFS时肌肉-肌腱复合体拉伸量、拉伸和收缩功率显著大于RFS说明:FFS时肌肉-肌腱复合体能更优地利用伸长-缩短周期,这提高了其储存和释放能量的能力,即优化了肌肉-肌腱复合体传递力的特性。综上,从肌肉力学角度出发,相比于RFS,即刻转换成FFS后内侧腓肠肌-肌腱复合体形态学和力学特性更优,从而产生更佳的蹬伸效率。

关键词：内侧腓肠肌肌腱跑姿形态学力学特性

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赤足跑训练：释义与模型

赤足跑训练：释义与模型

第十三届全国体育科学大会

作者：刘时进项丹李山西安体育学院

研究目的:近年来赤足跑在竞技体育和全民健身圈中都受到了广泛的关注,但赤足跑在国内的相关研究较少,对赤足跑的应用中的基本原则和训练方法尚未明确,本研究旨在发现赤足跑适应的机制和原理,整理赤足跑训练基本思路,提出赤足跑训练的方... 详细信息

研究目的:近年来赤足跑在竞技体育和全民健身圈中都受到了广泛的关注,但赤足跑在国内的相关研究较少,对赤足跑的应用中的基本原则和训练方法尚未明确,本研究旨在发现赤足跑适应的机制和原理,整理赤足跑训练基本思路,提出赤足跑训练的方法和注意事项,为广大教练员、运动员及跑步爱好者提供赤足跑的训练指南和借鉴方法。研究方法:运用文献资料法,对国内外有关于赤足跑的文献和书籍进行整理归类,对赤足跑训练释义开展研究,通过专家访谈法及逻辑分析法,建立赤足训练的结构模型,确立赤足跑训练的基本原则,丰富赤足跑训练的方法和手段。研究结果:赤足跑即不穿戴任何鞋袜或足具的进行奔跑的行为活动。长期系统地进行赤足跑有利于提高运动成绩、善跑步姿势、预防运动损伤。根据赤足跑的机制及原理,将赤足跑训练划分为四个阶段:生理适宜、情景适宜、过渡转化、巩固强化,将四个阶段的内容细分9个板块:适应性练习、跑姿练习、过渡跑、轻松跑、配速跑、高速跑、力量练习、增强式练习、以及足部保养。赤足跑训练是指一种完全以赤足条件下奔跑并用于提高跑步成绩预防运动损伤的训练方法。赤足跑训练应该充分利用赤足条件下的特点针对性地对跑姿、步频、心肺、刚性、弹性等专项素质进行训练。赤足跑训练分为四个阶段的训练;生理适宜、情景适宜、过渡转化和巩固强化四个阶段包含了适应性练习、跑姿练习、过渡跑、轻松跑、配速跑、高速跑、力量练习、增强式练习、以及足部保养共9个板块的内容,本研究根据赤足跑的专项特征以及循序渐进的基本原则层层递进地对各个板块作出明确的训练指导。4.1赤足跑训练的基础层:生理适宜第一个阶段生理适应主要目标发展足底核心(Foot Core)重新激活足底肌群,恢复足踝关节活动度,让身体逐步适应赤足条件,矫正落地姿势和奔跑时的身体姿态。进行足底激活和小强度的跑姿练习使身体从生理上对坚硬的地面产生积极性适应。进行一系列测试并且做出相应的要求,以确保安全地进入下一阶段的训练。4.2赤足跑训练的中间层:情景适应本阶段训练的以跑为主,主要目的是提高赤足跑时面对各类环境的适应能力和各种情况的应变能力以及对跑步技术的应用能力。本阶段的主要特点是对技术动作的质量要求较高,训练强度小但训练量较大,训练形式多样化是这一阶段的主要特征。技术适应和应用,加强对跑步技术的应用能力,用直道折返跑、弯道跑、后退跑强化基础奔跑能力和技术应用能力,运用变速跑、变向跑提升跑步时的身体控制能力,、利用标志桶进行8字跑和低强度的跨栏跑,组织团推展开游戏形式的赤足追逐跑,以提高训练的趣味性。外部环境适应,以外部环境为变量,进行各种场景的跑步训练,加强身体对外部环境的适应能力,提升足底反馈机制的响应速度。以地面的倾斜程度为变量,进行上坡跑、下坡跑、台阶跑等;以地面材料的差异为变量,进行泳池跑、草地跑、体操垫跑、沙地跑、木地板跑、塑胶跑道跑、柏油路跑等等,提高足底和下肢软组织对不同硬度的地面的适应能力。情景适应阶段建议持续4周以上,主要采用:折返跑、弯道跑、后退跑、变速跑、变向跑、8字跑、追逐跑、上下坡跑、草地跑、沙地跑等多样化地刺激身体产生适应,以提升足底在应对各类复杂多变的场景时的应变能力。4.3赤足跑训练的过渡层:过渡转化本阶段承接上一阶段的训练效果,进一步加深赤足跑的实际应用,并且逐步提高跑量和强度,本阶段包含轻松跑和配速跑两个板块。4.4赤足跑训练的精进层:巩固强化本阶段的目标是完成高速跑,高速条件下奔跑对身体素质和技术动作的要求极高,高速可以检验上阶段的训练效果。为适应高速跑过程中落地时带来的强大冲击力,训练中安排了再适应训练以提高足弓和跟腱对更大强度的适应能力,力量训练和增强式训练为更好的完成高速跑保驾护航。4.5足部保养由于长时间的赤足与地面接触以及反复的摩擦,容易导致足部受到意外伤害以及过于干燥等问题,建议赤足跑者们定期对足部进行保养,以保持双脚的健康。日常生活选择穿着舒适的袜子和合脚的鞋子,训练后及时对足底进行清理和保养,可采用温水泡脚,可以起到软化角质层的作用,定期修剪脚趾甲和修除足底角质层防止出现甲沟炎和水泡等现象,还可以使用保湿霜对足部进行保湿处理,针对特别干燥情况时可以用塑料袋进行物理锁水,使皲裂情况得到缓解。研究结论:(1)赤足跑是一项备受关注的运动,国内赤足跑运动发展与国际发展水平存在一定差距,现阶段国内赤足跑的训练的体系和方法尚未被广泛接受和应用。(2)赤足跑训练对于加强足踝关节运动能力、矫正错误跑姿、避免运动损伤以及提高奔跑能力有重要意义,它作为一种有效的训练方式应该成为跑步训练中的一部分。(3)赤足跑训练需要严格遵守循序渐进的运动训练法则,从不同的变量入手,逐步增加负荷,从而使身体产生积极适应,提高跑步成绩,逐渐缩短与穿鞋跑步的差距。

关键词：赤足跑跑姿马拉松田径运动训练方法

来源： cnki会议评论

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试谈如何有效提高中长跑训练成绩

中国校外教育 2018年第7期 14-14页

作者：徐炳强王晓亮山东省昌邑市体育学校

中长跑,是一项技术与体能并存的运动项目,它不仅要求运动员跑的快,还要求有超强的耐力。在训练中长跑时,教会运动员正确的跑姿和科学的呼吸方法;变换性地使用多种训练方式来进行中长跑训练,有效提高运动员的身体运动机能;还要进行心理... 详细信息

中长跑,是一项技术与体能并存的运动项目,它不仅要求运动员跑的快,还要求有超强的耐力。在训练中长跑时,教会运动员正确的跑姿和科学的呼吸方法;变换性地使用多种训练方式来进行中长跑训练,有效提高运动员的身体运动机能;还要进行心理方面的训练,来提高运动员的心理承受能力,提高中长跑水平,提高运动员的中长跑成绩。

关键词：中长跑跑姿呼吸重复训练变速训练间歇训练心理训练