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青少年体育教学优化田径训练强度与训练量的对策研究

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课堂内外（高中版） 2024年第22期 143-145页

作者：葛云鹏唐河县昝岗乡第二初级中学河南南阳473400

青少年时期是人体成长发育最为关键的阶段,孩子的身体发育是家长尤为重视的问题。在这个阶段,无论是家长还是学校,都会让学生进行适当的体育锻炼来促进生长发育。田径是运动项目中的主流运动形式之一,但田径教学在目前阶段的体育教育中... 详细信息

青少年时期是人体成长发育最为关键的阶段,孩子的身体发育是家长尤为重视的问题。在这个阶段,无论是家长还是学校,都会让学生进行适当的体育锻炼来促进生长发育。田径是运动项目中的主流运动形式之一,但田径教学在目前阶段的体育教育中并未受到重视。一方面原因是体育教师对田径训练量与训练强度没有准确的把握,另一方面原因是教师忽视了训练强度与训练量之间的联系,导致田径并未在体育教学中发挥应有的作用。文章立足体育教学现状,探讨了提升田径训练质量的方法,希望能为体育教学的发展起到推动作用。

关键词：青少年体育教学田径训练训练量训练强度

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高校体育田径训练量与训练强度分析

冰雪体育创新研究 2024年第10期 152-154页

作者：吴静西安交通工程学院陕西西安710300

体育田径是一项需要高度专业化和良好身体素质的竞技运动,对学生的训练量和训练强度有着较高的要求。高校作为培养优秀体育人才的重要阵地,体育田径训练也是高校体育教育的重要组成部分。高校体育田径训练应根据学生的个体差异和训练目... 详细信息

体育田径是一项需要高度专业化和良好身体素质的竞技运动,对学生的训练量和训练强度有着较高的要求。高校作为培养优秀体育人才的重要阵地,体育田径训练也是高校体育教育的重要组成部分。高校体育田径训练应根据学生的个体差异和训练目标进行科学合理地调整,以达到最佳的训练效果和健康状况。该文以高校体育田径训练量与训练强度为中心进行分析研究,通过对高校田径队的实际情况进行调查和数据收集,结合相关文献和理论知识,探讨了训练量和训练强度对田径项目学生的训练效果和身体健康的影响。

关键词：高校体育田径训练训练量训练强度

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浅谈学校体育教学中田径训练强度与训练量

田径 2024年第2期 67-69页

作者：廖艳芳湖北工业大学

田径训练在学校体育教学中具有重要的地位和作用。本文旨在探讨影响田径训练强度与训练量的因素,并提出如何有效提高学校体育教学中田径训练强度与训练量的方法。通过完善田径训练制度、确保训练强度和训练量的适度性、结构性以及分类性... 详细信息

田径训练在学校体育教学中具有重要的地位和作用。本文旨在探讨影响田径训练强度与训练量的因素,并提出如何有效提高学校体育教学中田径训练强度与训练量的方法。通过完善田径训练制度、确保训练强度和训练量的适度性、结构性以及分类性,可以有效提高学生田径训练的质量和效果。

关键词：体育教学田径训练强度训练量

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初中田径训练中做好量与强度的控制

田径 2024年第2期 24-26页

作者：黄军宏江苏省泰兴市黄桥初级中学

田径是体育运动的基础项目之一,练习田径也是最方便的强身健体方式。随着体育教育改革日益深入,初中体育教师有必要对田径训练做出一些调整,促使学生更科学合理地练习。鉴于此,教师需要明确田径训练中量与强度的关系,着重从科学调控、... 详细信息

田径是体育运动的基础项目之一,练习田径也是最方便的强身健体方式。随着体育教育改革日益深入,初中体育教师有必要对田径训练做出一些调整,促使学生更科学合理地练习。鉴于此,教师需要明确田径训练中量与强度的关系,着重从科学调控、因材施教和重视恢复训练等方面做好量与强度的控制,不断优化初中田径训练。

关键词：初中田径训练训练量训练强度

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高中田径训练强度及训练量的相关探讨

田径 2024年第4期 41-41,44页

作者：张维兴甘肃省天水市张家川县第二高级中学

田径运动由来已久,自公元前776年在古希腊奥林匹亚村举办的第一届田径比赛开始,田径运动一直是世界重要赛事之一。田径比赛作为一项在全世界都有广泛基础的体育赛事,在我国被作为一项基础的运动项目应用于各级各类学校不同学习阶段的体... 详细信息

田径运动由来已久,自公元前776年在古希腊奥林匹亚村举办的第一届田径比赛开始,田径运动一直是世界重要赛事之一。田径比赛作为一项在全世界都有广泛基础的体育赛事,在我国被作为一项基础的运动项目应用于各级各类学校不同学习阶段的体育教学。对于高中体育来说,这是一个不上不下的阶段,上不能出成绩就没有充足的资源用以科学锻炼,下只能作为简单的锻炼身体之用。因此本文要探讨的就是高中阶段的田径如何更好地开展,怎样平衡训练强度与训练量的关系。

关键词：高中田径训练强度训练量

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职业选手增肌秘诀下

健与美 2024年第2期 166-173页

作者：袁彪(编译) 不详

我把我曾经长期采用,并且现在依然倡导的训练模式称为高强度训练模式。那么,什么是高强度训练模式呢?每个人或许都有自己的定义,但对我来说,高强度是促进肌肉增长的最关键因素。我的高强度训练模式需要与休息和恢复保持平衡,所以,我的... 详细信息

我把我曾经长期采用,并且现在依然倡导的训练模式称为高强度训练模式。那么,什么是高强度训练模式呢?每个人或许都有自己的定义,但对我来说,高强度是促进肌肉增长的最关键因素。我的高强度训练模式需要与休息和恢复保持平衡,所以,我的训练频率和训练量都少于大多数健美运动员。

关键词：职业选手高强度训练健美运动员训练模式训练量训练频率肌肉增长关键因素

抗阻训练方案中诱导骨骼肌肥大的最佳训练量的研究进展

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中国康复医学杂志 2022年第7期37卷 994-1000页

作者：孙嘉伟孟庆华鲍春雨天津体育学院体育教育与教育科学学院天津市301617 天津体育学院天津市运动生理与运动医学重点实验室天津体育学院社会体育与健康科学学院

不论年龄和性别,许多人都会做一些常规的抗阻训练(resistance training,RT),因为它是维持和增加瘦体重以及肌肉力量的最有效手段。但是,设计RT程序是一个复杂的过程,需要对训练的变量和其关键原理有透彻的了解,这是由DeLorme[1]首次提出... 详细信息

不论年龄和性别,许多人都会做一些常规的抗阻训练(resistance training,RT),因为它是维持和增加瘦体重以及肌肉力量的最有效手段。但是,设计RT程序是一个复杂的过程,需要对训练的变量和其关键原理有透彻的了解,这是由DeLorme[1]首次提出。Krieger[2]对训练变量进行了定义,包含:肌肉动作,负荷和容量,运动选择和顺序安排[3],休息时间,重复速度和频率[4]。这些变量的不同组合会大幅影响RT对骨骼肌的刺激深度,进而影响神经—肌肉的适应性和肌肉—骨骼系统对训练的反应,因此对于何种训练量能诱导最大程度的骨骼肌肥大是目前RT研究的热门领域。

关键词：骨骼肌肥大抗阻训练肌肉力量骨骼系统瘦体重休息时间训练量顺序安排

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理想训练量解锁肌肉生长的秘密

健与美 2023年第10期 20-25页

作者：高大胜不详

在追求肌肉增长和力量提升的道路上,训练量是关键的一环,却也是最难解密的因素之一。衡量训练量的有效方法是每周完成的训练总量(组数x次数x训练负荷),除了训练时的负荷和重复次数以外,组数是影响训练效果最重要的因素。那么,每周应该... 详细信息

在追求肌肉增长和力量提升的道路上,训练量是关键的一环,却也是最难解密的因素之一。衡量训练量的有效方法是每周完成的训练总量(组数x次数x训练负荷),除了训练时的负荷和重复次数以外,组数是影响训练效果最重要的因素。那么,每周应该完成多少组训练才能达到最佳效果?本文将深入探讨这一问题,帮你找到肌肉生长的理想训练量处方。

关键词：重复次数训练负荷肌肉生长训练量训练效果最佳效果组数肌肉增长

青少年田径训练量与训练强度关系的创新实践研究

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文体用品与科技 2022年第2期2卷 89-91页

作者：姚远洋江苏省南京市宁海中学

田径运动项目,青少年所参与的一种体育运动,参与此项运动训练期间,往往对训练量及其强度有着一定要求,需做好总体创新规划,以保证整体训练效果,帮助青少年提升自身田径运行项目整体能力。对此,本文主要采用文献资料检索方法,先检索国内... 详细信息

田径运动项目,青少年所参与的一种体育运动,参与此项运动训练期间,往往对训练量及其强度有着一定要求,需做好总体创新规划,以保证整体训练效果,帮助青少年提升自身田径运行项目整体能力。对此,本文主要采用文献资料检索方法,先检索国内与田径运动等相关的研究报告、学术论文、图书杂志、文集文章等等,对相关研究成果进行系统化地梳理及总结分析,并围绕着青少年在田径运动层面训练量和训练强度的关系实践创新开展深入研究及探讨。本次课题研究可谓是运用到各种学科方法、基础理论及成果,并从整体入手综合研究本课题,以保证本次课题研究的客观性及精准性,期望可以为后续更多技术专家和学者对此类课题的实践研究提供有价值的指导或者参考。

关键词：田径青少年训练量训练强度创新实践关系