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高强度间歇训练对篮球专选学生下肢力量素质的影响研究

高强度间歇训练对篮球专选学生下肢力量素质的影响研究

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作者：刘波天津体育学院

学位级别：硕士

近年来,篮球运动已经铸成了一个着重个人能力与团体协作同时发展的全新时代。由于篮球比赛过程具有短时强度大、攻防速度快、比赛对抗性较强等的特点,导致许多篮球运动员在比赛过程中出现爆发力较弱、对抗时力量较差等的问题,而高强度... 详细信息

近年来,篮球运动已经铸成了一个着重个人能力与团体协作同时发展的全新时代。由于篮球比赛过程具有短时强度大、攻防速度快、比赛对抗性较强等的特点,导致许多篮球运动员在比赛过程中出现爆发力较弱、对抗时力量较差等的问题,而高强度间歇训练特点与篮球比赛特点极为相似,因此通过高强度间歇训练与重复训练的对比研究,来验证其对篮球专选学生下肢力量的训练效果。本研究运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等研究方法,主要采用实验法,选取天津职业技术师范大学篮球专选学生三十人,随机分成两组各十五名（实验组与对照组）进行为期十周的运动干预,分别在实验前和实验后对相关指标进行测试,通过运用配对样本T检验进行实验组的组内比较以及独立样本T检验对实验组与对照组进行组间比较,得到结果:（1）经过十周训练干预,实验组1RM负重深蹲成绩显著提高（实验前102.7±7.9KG、实验后119.7±6.4KG,P＜0.05）,1RM负重倒蹬成绩显著提高（实验前130±8.3KG、实验后145±6.8KG,P＜0.05）;对照组1RM负重深蹲成绩显著提高（实验前101.7±8.8KG、实验后113.7±7.7KG,P＜0.05）,1RM负重倒蹬成绩显著提高（实验前128±8.6KG、实验后138±8.8KG,P＜0.05）,两组间对比1RM深蹲（P＜0.05）、1RM负重倒蹬（P＜0.05）呈现显著性差异。（2）经过十周训练干预,实验组原地纵跳摸高成绩显著提高（实验前2.89±0.07m、实验后3.0±0.07m,P＜0.05）,立定跳远成绩显著提高（实验前2.45±0.05m、实验后2.55±0.05m,P＜0.05）,3/4篮球场冲刺跑成绩显著提高（实验前3.89±0.1s、实验后3.66±0.11s,P＜0.05）,对照组原地纵跳摸高成绩显著提高（实验前2.9±0.07m、实验后2.94±0.08m,P＜0.05）,立定跳远成绩显著提高（实验前2.46±0.06m、实验后2.51±0.06m,P＜0.05）,3/4篮球场冲刺跑成绩显著提高（实验前3.84±0.06s、实验后3.73±0.06s,P＜0.05）,两组间对比原地纵跳摸高（P＜0.05）、立定跳远（P＜0.05）、3/4篮球场冲刺跑（P＜0.05）均呈现显著性差异。（3）实验组力量耐力测试指标17次折返跑成绩显著提高（实验前69±3.3s、实验后62±3.2s,P＜0.05）,全场绕8字运球上篮成绩显著提高（实验前39.1±0.92s、实验后36.7±0.98s,P＜0.05）;对照组中,17次折返跑成绩有显著提升（实验前68±3.8s、实验后66±4.1s,P＜0.05）,全场绕8字运球上篮成绩没有显著提升（实验前39.32±1.04s、实验后38.6±0.94s,P＞0.05）。结论:（1）对比两种训练效果,均能不同程度增强篮球专选学生下肢力量,高强度间歇训练对下肢最大力量训练效果更佳。（2）高强度间歇训练与重复训练进行相同的训练周期后,高强度间歇训练法的训练效率更高。（3）进行下肢力量素质的训练时,要合理控制训练负荷,充分考虑训练者的个体差异,相同负荷对不同个体会产生不同的训练效果。

关键词：高强度间歇训练力量素质训练效果:运动干预

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