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加压训练对中老年人肌肉适能的影响与优势

中国组织工程研究 2020年第23期24卷 3737-3743页

作者：赵静尹练雷雪梅李苗苗王坤张庭然罗炯西南大学体育学院运动戒毒研究中心重庆市400715

背景:加压训练具有结合小负荷运动就可以达到与传统高强度抗阻运动类似的训练效果,故而近年来广泛应用在竞技体育、运动健身、医疗康复等领域,但加压训练对中老年人肌肉适能影响有关的评述鲜见。目的:通过对国内外加压运动对中老年人肌... 详细信息

背景:加压训练具有结合小负荷运动就可以达到与传统高强度抗阻运动类似的训练效果,故而近年来广泛应用在竞技体育、运动健身、医疗康复等领域,但加压训练对中老年人肌肉适能影响有关的评述鲜见。目的:通过对国内外加压运动对中老年人肌肉适能的全面综述,进一步解释及验证加压训练在中老年人运动中的安全性、实用性及便捷性,为中老年人选择安全有效的运动方式提供科学的建议。方法:搜寻截止至2019年10月,包括Elsevier、PubMed、Springer、维普中文期刊服务平台、CNKI中文资料总库的文献数据库以及台湾学术文献数据库,检索有关加压训练、血流限制、肌肉适能等的中英文文献,并根据研究需要确立相应的入选标准,对最终所得文献进行筛选。结果与结论:①加压结合小负荷运动能够有效提高中老年人的肌肉量,对于预防中老年人肌肉萎缩有着正向效益;②加压训练结合小负荷运动能有效提高下肢肌力,有利于减少运动损伤,提高生活质量;③加压训练对中老年人骨健康有正向效益,对于改善老年人骨质疏松、提升骨密度有促进作用;④相较于传统抗阻训练,加压训练具有负荷小,效果好的特点,更容易被中老年人接受。

关键词：加压训练血流限制中老年人肌肉适能肌力肌肉量肌肉萎缩骨健康骨密度

中国壮侗语族人群的肌肉分布及其与年龄的关系

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人类学学报 2021年第6期40卷 1012-1022页

作者：于会新李咏兰郑连斌内蒙古师范大学民族学人类学学院呼和浩特010022 内蒙古师范大学生命科学与技术学院呼和浩特010022 天津师范大学生命科学学院天津市动植物抗性重点实验室天津300387

为了解壮侗语族族群肌肉分布特点以及探讨随年龄增长壮侗语族族群各个部位肌肉量变化的基本特点,使用人体脂肪测量仪采用生物电阻抗法在海南、贵州、广西、云南、湖南五个省、自治区测量了壮侗语族13个族群的身体肌肉量。总样本量为5098... 详细信息

为了解壮侗语族族群肌肉分布特点以及探讨随年龄增长壮侗语族族群各个部位肌肉量变化的基本特点,使用人体脂肪测量仪采用生物电阻抗法在海南、贵州、广西、云南、湖南五个省、自治区测量了壮侗语族13个族群的身体肌肉量。总样本量为5098例(男性为2126例,女性为2972例)。采用握力计测量了2685例男性和3793例女性的左手、右手握力。研究发现,壮侗语族族群男性、女性肌肉量总体评价接近标准,上下肢肌肉量判断属于标准水平。男性、女性均为躯干肌肉量最大,下肢肌肉量次之,上肢肌肉量最小。男性总肌肉量、四肢肌肉量、躯干肌肉量都大于女性。男性3个年龄组间总肌肉量、躯干肌肉量、上肢肌肉量、右下肢肌肉量的差异具有统计学意义,而左下肢肌肉量彼此接近;女性3个年龄组间总肌肉量、四肢肌肉量、躯干肌肉量差异均具有统计学意义。男性除左下肢肌肉量外,其余5项肌肉量指标均与年龄呈显著负相关关系;女性总肌肉量、躯干肌肉量与年龄呈显著负相关,但四肢肌肉量与年龄无显著负相关。壮侗语族族群肌肉量少于北方族群,具有中国南方族群的特点。在南方族群中,壮侗语族族群男性肌肉量中等,女性肌肉量略多一些。

关键词：活体测量肌肉量壮侗语族人体组成成分

上海地区男性髋部骨几何结构与人体成分相关影响因素分析

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中华内分泌代谢杂志 2014年第8期30卷 643-649页

作者：杜艳萍朱汉民朱晓颖张雪梅薛思红李慧林洪维唐雯菁程群复旦大学附属华东医院骨质疏松科老年医学研究所骨代谢研究室上海200040

目的通过观察上海地区男性髋部骨几何结构指标随增龄的变化趋势，评估人体成分包括骨骼、肌肉及脂肪对其影响力度，并比较不同肌肉脂肪分布对骨结构影响的差异，探讨上海地区男性髋部骨结构与人体成分的相关性及影响因素。方法1168名年... 详细信息

目的通过观察上海地区男性髋部骨几何结构指标随增龄的变化趋势，评估人体成分包括骨骼、肌肉及脂肪对其影响力度，并比较不同肌肉脂肪分布对骨结构影响的差异，探讨上海地区男性髋部骨结构与人体成分的相关性及影响因素。方法1168名年龄分布在21～96岁的上海地区健康成年男性纳入研究。根据年龄，分为青年组（21～40岁）、中年组（4l～60岁）和老年组（〉60岁）。应用双能x线吸收仪（DXA）进行骨密度、肌肉量、脂肪量的检测，同时利用DXA自带软件髋部骨结构分析系统测定股骨颈、转子间和股骨干这3个部位的骨结构指标，包括横截面积、平均皮质厚度以及弯曲系数。采用Pearson（正态分布）或Pearson（非正态分布）进行相关性检验，采用多元回归stepwise进行归因分析。结果（1）上海地区男性腰椎和髋部骨密度、横截面积和平均皮质厚度都在2l～30岁左右达到高峰，并随年龄增长逐渐下降，腰椎骨密度在60岁以后出现上升；肌肉量和脂肪量在31～40岁到达峰值，随后肌肉量和脂肪量逐渐下降，脂肪量在50岁后再次出现上升的趋势。（2）髋部骨密度与股骨颈、转子间、股骨干这3个部位的骨结构指标横截面积、平均皮质厚度、弯曲系数的相关性最大；其次为全身肌肉含量，在这3个部位与横截面积都呈正相关．与弯曲系数呈微弱的负相关：全身脂肪对于这3个部位的横截面积、平均皮质厚度以及弯曲系数的影响作用并不一致。（3）在青年组中，全身脂肪含量和脂肪百分比与横截面积和平均皮质厚度呈负相关．与弯曲系数呈正相关，但是在中年组和老年组中，脂肪对骨结构的负性作用逐渐减弱，甚至转变为正性作用。（4）在青年组中，四肢的肌肉含量与股骨颈、转子间以及股骨干的横截面积以及平均皮质厚度起着最显著的正相关作用，而躯干的脂肪含量则发挥着最显著的负性作用。但是在老年组中，躯干的肌肉含量则取代了四肢，成为影响股骨颈、转子间和股骨干横截面积和平均皮质厚度最显著的正相关因素。结论髋部骨密度与髋部骨几何结构指标最相关，其次是肌肉含量；在不同年龄男性人群中，脂肪量对骨结构的影响力度不同，即具有时间性差异；随着年龄的增长，四肢肌肉量对骨结构的影响力度逐渐减弱，而躯干肌肉量的影响力度逐渐增强，即具有空间性差异。

关键词：髋部骨几何结构人体成分骨密度肌肉量脂肪量

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黎族人的瘦体与脂肪质量指数

人类学学报 2018年第1期37卷 131-137页

作者：张兴华宇克莉金丹李咏兰包金萍郑连斌天津师范大学生命科学学院天津市动植物抗性重点实验室天津300387 内蒙古师范大学生命科学与技术学院呼和浩特010022 天津师范大学体育科学学院天津市动植物抗性重点实验室天津300387

2014年11月在海南省五指山市5个黎族村寨测量了607例(男为308例,女为299例)黎族人体质量、身高等6项体成分指标值,计算了黎族人的体脂率(P_(bf))、瘦体质量(m_l)、脂肪质量(m_f)、瘦体质量指数(I_(lm))、脂肪质量指数(I_(fm))。研究发现... 详细信息

2014年11月在海南省五指山市5个黎族村寨测量了607例(男为308例,女为299例)黎族人体质量、身高等6项体成分指标值,计算了黎族人的体脂率(P_(bf))、瘦体质量(m_l)、脂肪质量(m_f)、瘦体质量指数(I_(lm))、脂肪质量指数(I_(fm))。研究发现,女性体脂率、脂肪质量、脂肪质量指数都明显大于男性,瘦体质量、瘦体质量指数均明显小于男性。随年龄增长,黎族人身高、瘦体质量逐渐减小,体脂率、脂肪质量、脂肪质量指数逐渐增大。受试者特征曲线显示身体质量指数、脂肪质量指数都可以适宜评价黎族人的体脂率,而且脂肪质量指数对体脂率的估算准确性比身体质量指数更高。这也提示脂肪质量指数是比身体质量指数评价肥胖更好的指标。

关键词：体脂率肌肉量瘦体质量指数脂肪质量指数黎族

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海南临高人身体成分分析

人类学学报 2017年第1期36卷 101-109页

作者：宇克莉郑连斌李咏兰包金萍任佳易天津师范大学生命科学学院天津市动植物抗性重点实验室天津300387 内蒙古师范大学生命科学与技术学院呼和浩特010022

2014年11月在海南省临高县测量了415例(男性为211例,女性为204例)临高人的体重、身高及体成分指标值。临高人男性体重、身高、总肌肉量、四肢肌肉量、躯干肌肉量、推定骨量、总能量代谢、水分率、内脏脂肪等级都大于女性,但总体脂率、... 详细信息

2014年11月在海南省临高县测量了415例(男性为211例,女性为204例)临高人的体重、身高及体成分指标值。临高人男性体重、身高、总肌肉量、四肢肌肉量、躯干肌肉量、推定骨量、总能量代谢、水分率、内脏脂肪等级都大于女性,但总体脂率、躯干及四肢脂肪率则小于女性。随年龄增长,临高男性总体脂率、内脏脂肪等级、躯干脂肪率呈线性上升,而身高、总肌肉量、推定骨量、总能量代谢、躯干肌肉量呈线性下降。男性躯干部位的脂肪逐渐堆积,这导致临高男性总脂肪率、内脏脂肪等级、躯干脂肪率与年龄呈显著线性正相关。随年龄增长,临高女性总体脂率、总肌肉量、BMI、内脏脂肪等级、身体大部分部位的脂肪率、四肢肌肉量都呈线性增长(P肌肉量的增加导致总肌肉量的增大。临高男性体脂不发达,体脂率小于邻近汉族。临高人体脂发育情况与黎族较为接近。临高人肌肉较为发达。

关键词：体脂率肌肉量身体成分临高人

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骨质疏松症和肌少症要一起防 016

骨质疏松症和肌少症要一起防

不同类型运动对中老年人肌力、骨密度影响研究

保健时报

作者：楚超

10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症和肌少症是影响中老年人生活质量的两大疾病,并且两者会“狼狈为奸”。9月22日,由中国健康促进基金会组织专家编写的《肌少-骨质疏松症专家共识》（以下简称《共识》）在线发表,其中强调,骨质疏松... 详细信息

10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症和肌少症是影响中老年人生活质量的两大疾病,并且两者会“狼狈为奸”。9月22日,由中国健康促进基金会组织专家编写的《肌少-骨质疏松症专家共识》（以下简称《共识》）在线发表,其中强调,骨质疏松症和肌少症具有共同的致病因素,并且可以互为

关键词：骨质疏松症肌少症肌肉量

来源： cnki报纸评论

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cnki报纸

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中国骨质疏松杂志 2017年第5期23卷 599-605页

作者：郭翔夏慈忠重庆人文科技学院体育教学部重庆401572 西南大学体育学院重庆400715

目的探讨24周三种不同阻力强度与类型的运动训练介入,对中老年人在骨质密度、身体组成及低角速度肌力的影响。方法共有53位51~70岁的健康中老年人完成本研究,前测最大肌力后,对受试者进行编号,计算机程序随机配对分为控制组13人(60.8±... 详细信息

目的探讨24周三种不同阻力强度与类型的运动训练介入,对中老年人在骨质密度、身体组成及低角速度肌力的影响。方法共有53位51~70岁的健康中老年人完成本研究,前测最大肌力后,对受试者进行编号,计算机程序随机配对分为控制组13人(60.8±2.9岁)、中阻力组14人(62.0±5.4岁)、高阻力组13人(62.3±3.6岁)及综合式运动组13人(62.2±4.7岁);运动组进行持续24周、每周2次、每次75分钟的渐进式运动训练课程,包括中阻力组2组50%1RM(13~15次)及高阻力组2组80%1RM(8~10次)的全身性9项机械式阻力运动训练,综合式运动组则从事1组50%1RM(13~15次)的阻力运动及30分钟有氧运动,控制组则维持正常作息不多做额外的运动。四组受试者于实验前后均进行骨密、肌肉量和上下肢等速肌力的评估,并以单因素方差分析检验因变项的变化。结果 24周实验后,骨密部分:控制组几乎所有测量部位均呈现下降趋势,其中腰椎下降至1.7%,运动训练组则依测量部位与分组不同有相异的适应情况,其中综合运动组在腰椎增加的幅度显著高于中组力及控制组,中阻力组除股骨颈上升的趋势外,在手臂、腰椎、全身呈下降,并显著低于高阻力组;而高阻力组骨密则各部位均有增加,在手臂、腰椎与全身显著高于控制与中阻力,腿部则显著高于控制与整合组,但肌肉量方面:运动组皆于手臂肌肉量较控制组显著增加,腿部与全身肌肉改变量四组的间皆没有差异;肌力部分:上肢在中、高阻力组的肱三头肌较控制组显著提升15.5%~26.1%,下肢则以腿后腱肌群进步43.4%~56.9%最为明显;综合运动组于肘关节和膝关节的屈伸的力量与控制组皆没有显著差异。结论 24周不同类型的训练,对于促进中老年人骨密以高阻力运动最为有效,在对于肌肉量的效益,整合式与阻力式三种运动型态影响的程度相近;但对于等速肌力的效果,则以阻力运动的影响较好。

关键词：最大力矩肌肉量阻力训练综合式运动

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布朗族成人的身体成分分析

人类学学报 2020年第2期39卷 261-269页

作者：宇克莉贾亚兰郑连斌天津师范大学生命科学学院天津市动植物抗性重点实验室天津300387

本文采用生物阻抗分析法,研究了布朗族成人的体成分特点。我们在云南省测量了604例(男性248例,女性356例)布朗族成人19项身体成分指标,运用Excel 2003、Spss 19.0对其各项指标进行统计分析。结果显示,男性全身脂肪分布特征为躯干和下肢... 详细信息

本文采用生物阻抗分析法,研究了布朗族成人的体成分特点。我们在云南省测量了604例(男性248例,女性356例)布朗族成人19项身体成分指标,运用Excel 2003、Spss 19.0对其各项指标进行统计分析。结果显示,男性全身脂肪分布特征为躯干和下肢的脂肪率都大于上肢脂肪率,女性脂肪率从大到小依次为下肢、躯干、上肢;男、女性双侧下肢脂肪率和肌肉量接近,左上肢肌肉量低、脂肪率高;布朗族男性的身高、体质量、肌肉量、推定骨量、总能量代谢、水分率、内脏脂肪等级均大于女性,而体脂率、BMI小于女性。随着年龄的增长,布朗族成人身体肌肉量、骨量、下肢脂肪率、能量代谢等呈明显下降,而内脏脂肪等级明显增加。与云南汉族比较,布朗族成人的体脂率较低、肌肉较发达。

关键词：布朗族体成分体脂率肌肉量 BMI

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摄入BCAA溶液对老年性肌肉衰退的影响

基因组学与应用生物学 2019年第12期38卷 5671-5675页

作者：张杰驻马店幼儿师范高等专科学校

为探讨对老年性肌肉衰退风险的人群补充含有支链氨基酸(BCAA)的溶液,其缓解肌肉量减少症状的效果,本研究从医院门诊筛选出老年性肌肉衰退高风险或老年性肌肉衰退症受试者,共45人。对受试者进行前测(身体成分,握力和6 m步行测试),并对每... 详细信息

为探讨对老年性肌肉衰退风险的人群补充含有支链氨基酸(BCAA)的溶液,其缓解肌肉量减少症状的效果,本研究从医院门诊筛选出老年性肌肉衰退高风险或老年性肌肉衰退症受试者,共45人。对受试者进行前测(身体成分,握力和6 m步行测试),并对每位受试者进行为期60 d的支链氨基酸溶液补充,60 d后进行后测(身体成分,握力和6 m步行测试)。利用独立样本t检验,比检前后差异发现,受试者骨骼肌肉质量提升0.15 kg/m^2,后测结果显著优于前测(p量。本研究认为对老年性肌肉衰退风险的人群补充含有支链氨基酸(BCAA)的溶液,能够有限缓解肌肉量减少症状,并能增加肌力。

关键词：老年性肌肉衰退支链胺基酸肌肉量握力步行